አምስቱ የጠረጴዛ ማንኪያ አመጋገብ የክፍሉን መጠን በመቀነስ ላይ የተመሠረተ የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው። በዚህ ምክንያት የሆድ መጠኑ እየቀነሰ እና አመጋገቡ ከተሰረዘ በኋላ ኪሎግራሞች አይመለሱም። ይዘት
-
የአመጋገብ ባህሪዎች
- የአመጋገብ ህጎች
- የአመጋገብ ዝግጅት
-
የአመጋገብ ምናሌ
- የተፈቀዱ ምርቶች
- የተከለከሉ ምግቦች
- ለሳምንቱ ምናሌ
-
የአመጋገብ ውጤቶች
- ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ግምገማዎች
- ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የ 5 የሾርባ ማንኪያ አመጋገብ በጣም ቀላል እና ካሎሪዎችን መቁጠር አያስፈልገውም። ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ይህ ዘዴ በተራቀቁ ቅርጾች በሴቶች መካከል ከፍተኛ ተወዳጅነትን አግኝቷል። ክብደትን መቀነስ በመደበኛ ጊዜያት ትናንሽ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው።
የ “አምስት የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ባህሪዎች
በ 18 ኛው የአመጋገብ ባለሞያዎች (ኮንግረስቲስቶች) ከአንድ በላይ ስፔሻሊስት ከመጠን በላይ ክብደት መጠን ላይ ክፍሎችን በመቀነስ ጠቃሚ ውጤት ላይ አስተያየታቸውን ገልፀዋል። ከ 90% በላይ ውፍረት ያላቸው ታካሚዎች ትልቅ ሆድ እንዳላቸው ታውቋል። እሱ ከብቶች የምግብ መፍጫ አካል ጋር ይመሳሰላል። በሐሳብ ደረጃ ፣ የአንድ ሰው ሆድ መጠን ከጡጫ በላይ መሆን የለበትም። የኦርጋን የተዘረጋው የጡንቻ ግድግዳዎች ወደ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ይመራሉ ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከማቀዝቀዣው ጋር የተሳሰረ ነው። እሱ አንድ ነገር ያለማቋረጥ እየበላ ነው።
ለአመጋገብ “5 የሾርባ ማንኪያ” የአመጋገብ ህጎች
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ተብሎ ይጠራል። በዚህ ዘዴ የክብደት መቀነስ ቅንብሩን ሳይቀይር በክፍል መጠን እርማት ላይ የተመሠረተ ነው። ማለትም ፣ ቀደም ሲል ምን መብላት ይችላሉ ፣ በትንሽ ክፍሎች ብቻ።
የአቅርቦት መጠን 150 ግ ነው። ይህ አምስት የሾርባ ማንኪያ ወይም 15 የሻይ ማንኪያ ነው። ክፍሉን ወደ 150 ግ መቀነስ አወንታዊ ውጤቶችን ይሰጣል። ትናንሽ ምግቦችን በተከታታይ መመገብ የሆድዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
ውፍረትን በሚዋጉበት ጊዜ የሚከተሉትን የአመጋገብ ህጎች ይከተሉ-
- ምንም ይሁን ምን በየ 3 ሰዓቱ መብላት ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር የአገልግሎት መጠን ነው። ሙዝ ወይም የተቀቀለ ዶሮ ሊሆን ይችላል።
- ለ ሳንድዊቾች እና ለአትክልቶች ማንኪያዎችን ለመለካት አይቻልም ፣ ስለሆነም ብዙሃን ጥቅም ላይ ይውላል። ከ 150 ግ ያልበለጠ መብላት ይፈቀዳል። ክፍሉን ለመለካት ሚዛን መግዛት አለብዎት።
- የመጀመሪያዎቹ 5 ቀናት ሰውነት በአዲስ መንገድ እንደገና ይገነባል። ሁልጊዜ ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በጣም የተለመደ ነው ፣ ታጋሽ መሆን እና መጠበቅ ያስፈልግዎታል። በቅርቡ በዚህ መንገድ መብላት ትለምዳላችሁ።
- ሆዱን ለመቀነስ ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ምግብ አይጠጡ። ከተመገቡ ከአንድ ሰዓት በኋላ ፈሳሹ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ ነው።
ለ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ መዘጋጀት
በዚህ አመጋገብ ላይ ብዙ ብልሽቶች አሉ ፣ ምክንያቱም ክፍሎቹ ትንሽ ስለሆኑ እና ክፍሉን ብዙ ጊዜ በፍጥነት መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ለአመጋገብ መዘጋጀት የተሻለ ነው።
ለዚህም ቀስ በቀስ የምግብ መጠንን መቀነስ ይመከራል። ከአዲሱ የአመጋገብ ዘዴ ጋር በቀላሉ ለመለማመድ 3 ሳምንታት ያህል ይወስዳል። ለመጀመሪያው ሳምንት በአንድ ጊዜ 10 የሾርባ ማንኪያ ምግብ ይበሉ። ከአንድ ሳምንት በኋላ 3 የሾርባ ማንኪያዎችን ከምግብ ውስጥ ያስወግዱ። ለሌላ 7 ቀናት 7 የሾርባ ማንኪያ ምግብ ይበሉ። ከዚያ ወደ አመጋገብ ይሂዱ።
የክፍልዎን መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ አመጋገብዎን በቀላሉ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ እና እንዳይቸኩሉ ይረዳዎታል። የሆድ መጠን መቀነስ ቀስ በቀስ ይከሰታል ፣ በቅደም ተከተል ፣ ከረሃብ የማያቋርጥ ስሜት ጋር አይታገሉም። ወደ መደበኛው አመጋገብ ከተመለሱ በኋላ ፣ በጨጓራ መጠን እርማት ምክንያት ትንሽ ይበላሉ።
መጀመሪያ ላይ የሰገራ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀት ሊኖር ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ ፋይበር ይበሉ።እነዚህ በአንጀት ውስጥ የሚያብጡ እና ለረጅም ጊዜ የመጠጣትን ስሜት የሚጠብቁ የ oat ብራንዶች ናቸው።
የአመጋገብ ምናሌ “አምስት የሾርባ ማንኪያ”
መጀመሪያ ላይ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክፍሎቹን ለመቀነስ ብቻ ይመክራሉ ፣ ግን ተሞክሮ እንደሚያሳየው ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን በመመገብ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል። በዚህ ሁኔታ እርስዎ የሚበሉትን ብቻ ሳይሆን በምን መጠንም መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።
በ 5 Tbsp አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች
ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች መመረጥ አለባቸው። እንዲሁም ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች መጠቀሙ ምክንያታዊ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ የመብላት ስሜት እንዳይሰማዎት ቀስ በቀስ የደምዎን የግሉኮስ መጠን ከፍ ያደርገዋል።
በ 5 የሾርባ ማንኪያ አመጋገብ ላይ ፣ እንዲሁም የሚወዷቸውን የተጠበሱ ምግቦችን መብላት ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ፣ በእውነቱ ለመብላት ከፈለጉ ፣ የፍራፍሬ መክሰስ ይኑርዎት ፣ በቀን 5 የአገልግሎቶች ብዛት ወደ 3 መቀነስ አለብዎት።
የተፈቀዱ ምርቶች ፦
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች … ከፍተኛ የ fructose ይዘት ቢኖረውም ሙዝ እና ወይን ይፈቀዳሉ። በአንድ ጊዜ 150 ግ መብላት ይችላሉ። ይህ ትንሽ ሙዝ ወይም ትንሽ የወይን ዘለላ ነው። አትክልቶች በትንሽ ዘይት ፣ መጋገር ወይም በእንፋሎት ሊበስሉ ይችላሉ።
- ገንፎ … ነጭ ሩዝ እና ሴሞሊና ጨምሮ “ባዶ” ጥራጥሬዎችን አይበሉ። የአመጋገብ ባለሙያዎች በ 5 የሾርባ ማንኪያ አመጋገብ ላይ የዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ኦት ብራያን እንዲያስተዋውቁ ይመክራሉ። እሱ ከአንጀት ግድግዳዎች ቆሻሻን እና የቆዩ ሰገራዎችን “የሚቦጫጭቅ” ፋይበር ምንጭ ነው። ብራን ወደ ኬፉር ሊጨመር ወይም በፓንኬኮች ሊሠራ ይችላል። በማይጣበቅ ደረቅ ድስት ውስጥ ይቅቧቸው።
- ቀጭን ሥጋ … ይህ ቆዳ የሌለው ዶሮ ፣ ዘንበል ያለ የበሬ እና ጥንቸል ነው።
- ቅባቶች … ከምናሌው ውስጥ የአትክልት ዘይቶችን ሙሉ በሙሉ ማግለል አያስፈልግም። ሰላጣዎችን ለመልበስ ሊያገለግሉ ይችላሉ። እንደ ስብ ፣ ስብ ፣ የውስጥ ስብ ያሉ የእንስሳት ስብን መጠቀም የለብዎትም። በትንሽ መጠን ቅቤ ገንፎውን ለመቅመስ ይፈቀድለታል።
- የእንስሳት ተዋጽኦ … ዝቅተኛ መቶኛ ስብ ያለው kefir ፣ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ወይም ወተት ይጠጡ። ሰላጣ ለመልበስ እርሾ ክሬም ይጠቀሙ።
በ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦች
በትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የክፍሉን ብዛት ብቻ መቀነስ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ ይኖርብዎታል። ይህንን አመጋገብ በመከተል ከአመጋገብዎ ጣፋጮች ፣ የተጠበሰ ምግብ ፣ የሰባ ሥጋ (የአሳማ ሥጋ ፣ ዳክዬ እና ጠቦት መብላት አይችሉም) ፣ ሳህኖች (እስከ 50% ስብ ውስጥ በስዕሉ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የማይችል) ፣ ስኳር (ሀ ባዶ ካሎሪዎች ምንጭ)። ጭማቂዎች ወይም ጣፋጭ መጠጦች ውስጥ ፈሳሽ ካሎሪዎችን ከመብላት ይቆጠቡ።
በእውነት አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ታዲያ እራስዎን መካድ የለብዎትም። መደበኛ ምግብዎን በሳምንት አንድ ጊዜ በ 150 ግራም ኩኪዎች ወይም ጣፋጮች ለመተካት ይችላሉ። የዚህ ምግብ የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ ይሆናል ፣ ግን በዚህ መንገድ አመጋገሩን በበለጠ በቀላሉ ይታገሳሉ እና አይሰበሩም። ይህ ዘዴ ማጭበርበር ይባላል። በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ በተሻለ በሳምንቱ የተወሰነ ቀን ፣ የማይችለውን ለራስዎ ይፍቀዱ። ግን የአገልግሎቱን መጠን መቆጣጠር አለብዎት። ክብደትዎን በዝግታ ያጣሉ ፣ ግን በጥሩ ስሜት ውስጥ።
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የሰባ ምግቦችን እና የዱቄት ምግቦችን መጠቀሙ እንኳን በክፍሎች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል።
የአመጋገብ ምናሌ “5 የሾርባ ማንኪያ” ለአንድ ሳምንት
የሳምንቱ ምናሌ ቀላል እና ሚዛናዊ ነው ፣ ከፈለጉ ፣ በእሱ ላይ የራስዎን ማስተካከያዎች ማድረግ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ፣ የክፍሉን መጠን ያስታውሱ። ግቦቹ እስኪሳኩ ድረስ ይህንን አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ ማክበር ይችላሉ።
በቀን ምናሌውን በጥልቀት እንመርምር-
- ሰኞ … ጠዋት ላይ ኦትሜልን በውሃ ውስጥ ያብስሉት እና በአፕል ወይም በኪዊ ቁርጥራጮች ይክሉት። መክሰስ አንድ ሙዝ ከቁርስ 2 ሰዓት በኋላ። ለምሳ ፣ እርጎ የለበሰ የፍራፍሬ ሰላጣ ይኖርዎታል። ከሰዓት በኋላ መክሰስ የአትክልት ወጥን ያካትታል። ምሽት ፣ በደረቁ አፕሪኮቶች 5 ቁርጥራጮች እርጎ አንድ ምግብ ይበሉ። ከመተኛትዎ በፊት ረሃብ ከተሰማዎት ፣ አዲስ ብርቱካናማ ብርጭቆ ይጠጡ።
- ማክሰኞ … ለቁርስ የወተት ሩዝ ገንፎ ያዘጋጁ። ከፈለጉ አንድ ቅቤ ቅቤ ማከል ይችላሉ። ለምሳ ከወተት ጋር ሙዝሊ አለዎት። ምሳ ከከብት ቁርጥራጭ ጋር የ buckwheat ገንፎን ያካትታል።በእንፋሎት ማፍሰስ የተሻለ ነው። ትንሽ ቆይቶ ፣ የጎጆ አይብ እና ጥሬ ካሮት ድብልቅ ይበሉ። ለእራት የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ። ከመተኛቱ በፊት ረሃብን በጭማቂ ማርካት ይችላሉ።
- እሮብ … ጠዋት ላይ ከቲማቲም እና አይብ ጋር ኦሜሌ ያድርጉ። በአንድ ሰዓት ውስጥ የ kefir ብርጭቆ ይጠጡ። ምሳ በጨው ቀይ ዓሳ እና በእፅዋት ሁለት ሳንድዊቾች አሉት። ለምሳ የዓሳ ሾርባን ያብስሉ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ የባህር እንጀራ በጥቁር ዳቦ አለዎት። እራት ከድንች ጋር በፎይል የተጋገረ ዓሳ ያካትታል። ከመተኛቱ በፊት ጥቂት የካሮት ጭማቂ ይጠጡ።
- ሐሙስ … ጠዋት ላይ ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ ጋር buckwheat ን ያብስሉ። ለምሳ ከፖም ጋር የጎመን ሰላጣ አለዎት። ለምሳ በተሞላ የደወል በርበሬ እራስዎን ይያዙ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ የደረቁ አፕሪኮቶችን ከዘቢብ እና ከ kefir ብርጭቆ ጋር ያጠቃልላል። ለእራት ፣ የተቀቀለ አትክልቶችን ያለ ዘይት ያብስሉ። ከመተኛቱ በፊት የሮማን ጭማቂ ይጠጡ።
- አርብ … ጠዋት ላይ በውሃ ውስጥ ኦክሜል ይበሉ። በአፕል ፓንኬኮች ያጥፉት። ለእነዚህ ዓላማዎች ፣ የ oat bran ን መጠቀም ይችላሉ። ለምሳ ማንኛውም ሰላጣ ይኖርዎታል። ለምሳ - የጎመን ሾርባ ከዶሮ ሾርባ ጋር። ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የወተት ጡት ከሙዝ ጋር። እራት በጣም አጥጋቢ ነው። የተቀቀለ ዶሮ እና የተደባለቀ ድንች ያካትታል። ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ትኩስ ጭማቂ ይጠጡ።
- ቅዳሜ … ጣፋጭ ቀን ነው። ዛሬ ጣፋጮች ትበላላችሁ። ቀንዎን በኬክ ቁራጭ ይጀምሩ። ለምሳ ከ yogurt ጋር የፍራፍሬ ሰላጣ አለዎት። ለምሳ ፣ የጎጆ አይብ እና ዱባ ጎድጓዳ ሳህን ያድርጉ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ የቤሪ ጄሊ ያካትታል። ለእራት የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ። ከመተኛቱ በፊት ኮምፕሌት ይጠጡ።
- እሁድ … ጠዋት ላይ semolina በወተት ውስጥ ቀቅለው በእሱ ላይ አንድ ማንኪያ ማንኪያ ይጨምሩ። ለምሳ ፣ ሙዝ እና የቤሪ ማለስለሻ አለዎት። ምሳ በእንፋሎት ከሚበቅሉ አትክልቶች ጋር የተቀቀለ ሽሪምፕን ያካትታል። ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ቲማቲም በክራብ እንጨቶች እና አይብ ተሞልቷል። ለራት - የባህር ሰላጣ ሰላጣ። ከመተኛቱ በፊት ኮምፕሌት ይጠጡ።
የጀመርከውን ለማፍረስ እና ላለመጨረስ ፣ ምናሌውን ለአንድ ሳምንት ያትሙ እና በማቀዝቀዣው ላይ ይንጠለጠሉ። የሚያስፈልጓቸውን ሸቀጦች ሁሉ ከመደብሩ አስቀድመው ይግዙ። በዚህ መንገድ የተከለከለ ነገር ለመብላት አይፈተኑም።
የ “አምስት የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ውጤቶች
የ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ደራሲዎች በ 7 ቀናት ውስጥ ብቻ 4 ኪ.ግ ሊያጡ እንደሚችሉ ይናገራሉ። በእውነቱ ፣ የጠፋው ፓውንድ መጠን በመነሻው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው። ከ3-5 ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ካለዎት ፣ እነሱ ከእርስዎ ጋር ለመለያየት በጣም ይቸገራሉ። ስለዚህ ፣ በአመጋገብ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ይኖርብዎታል።
በ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ላይ ክብደት ያጡ ሰዎች ግምገማዎች
ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴን በመጠቀም ምን ያህል ማጣት እንደቻሉ በመረቡ ላይ ብዙ የተለያዩ መረጃዎች አሉ። ብዙ እርስዎ በመረጧቸው ምግቦች ላይ የተመካ ነው ፣ ምክንያቱም አመጋገብዎ ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦችን እንዲበሉ ያስችልዎታል። ስለዚህ ፣ ጣዕም ምርጫቸውን ያልለወጡ ሰዎች ክብደታቸውን ቀስ በቀስ ያጣሉ። ለጤናማ ምግብ የሚደግፉ ሰዎች እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ያጣሉ።
በትልቅ የመጀመሪያ ክብደት ፣ በአንድ ወር ውስጥ 20 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ። ይህ በጣም ብዙ ነው ፣ ግን አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ ይህንን መንገድ አጽድቀዋል። ዶክተሮች አመጋገብን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። ወደ ጤናማ አመጋገብ የመጀመሪያው እርምጃ ይህ ነው። ከሁሉም በላይ የአመጋገብ ዓላማው በተቻለ መጠን ብዙ ኪሎግራሞችን ማጣት አይደለም ፣ ግን ለምግብ ያለዎትን አመለካከት ሙሉ በሙሉ ማጤን ነው።
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የጀመሩትን ለመጨረስ አሁንም ይቆጣጠራሉ ፣ ምክንያቱም በግምገማዎቹ መሠረት ለመጀመሪያዎቹ 5 ቀናት ብቻ መብላት ይፈልጋሉ ፣ ከዚያ ሰውነት ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ትናንሽ ክፍሎች ይለምዳል። ከዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በተቃራኒ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ክብደትን እንደገና መጨመርን አያካትትም። ከሁሉም በላይ በምግብ ውስጥ ያለው ገደብ የተቋቋመው የምግብን የካሎሪ ይዘት በመቀነስ ሳይሆን ክፍሉን በመቀነስ ነው።
ሆዱ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ወደ መደበኛው አመጋገብዎ ከተመለሱ በኋላ የሚበሉት ምግብ መጠን ይቀንሳል። በጨጓራ መቀነስ ምክንያት በፍጥነት ይጠግባሉ።
የ 5 Tbsp አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ከምርጥ አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እሷ የአመጋገብ ልምዶችን ትቀይራለች እና ከመጠን በላይ ላለመብላት ታስተምራለች። በጣም ለረጅም ጊዜ በአመጋገብ ላይ መሄድ ይችላሉ ፣ እና ቫይታሚኖችን መውሰድ የለብዎትም።ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን ወደ አመጋገብ በማስተዋወቅ ፣ ለሰውነት የሚያስፈልገውን ሁሉ ይሰጣሉ።
የአመጋገብ ጥቅሞች-ተመጣጣኝ ፣ ስኳር እና የተጠበሰ ፣ ውጤታማ ፣ ሆድ-እየጠበበ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ በአመጋገብ የተፈቀደ። የጠፋ ኪሎግራም በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ አይመለስም።
እንደማንኛውም የአመጋገብ ዘዴ ፣ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ጥቅሞች ብቻ ሳይሆን ጉዳቶችም አሉት። ይህ ለመጀመሪያዎቹ 5 ቀናት ጠንካራ የረሃብ ስሜት ነው። በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ሰው የክፍሉን መጠን በጣም ለመቀነስ ከባድ ነው።
መጀመሪያ ላይ የሰገራ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። የሚያረጋጋ መድሃኒት አይጠቀሙ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የ oat ብሬን ወደ ምናሌው ያክሉ። የሰገራ ችግሮችዎን ይፈታሉ።
ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል ግልፅ ምናሌ አለመኖር ነው። ያም ማለት አንድ ሰው የሚበላውን መምረጥ ይችላል። ለዚህም ነው ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ጣፋጮች የሚያካትቱት ፣ ይህም በጣም ቀርፋፋ የክብደት መቀነስን ያስከትላል። ግን ፣ እንደሚመለከቱት ፣ ከጉዳት ይልቅ ለአመጋገብ ብዙ ጥቅሞች አሉ።
ስለ “5 የሾርባ ማንኪያ” አመጋገብ ባህሪዎች አንድ ቪዲዮ ይመልከቱ-
ለክብደት መቀነስ አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ የሰውነት ክብደትን ለማረም ይህንን ዘዴ አይለፉ። ውጤቶቹ በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆዩም ፣ እና የተፈቀዱ ጣፋጮች አመጋገባውን ለማስተላለፍ ቀላል ያደርጉታል።
