የፓሌዮ አመጋገብ ባህሪዎች እና ምናሌዎች። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ፍጹም ምስል ለማግኘት የድንጋይ ዘመን አመጋገብን እንዴት በትክክል ማክበር? እውነተኛ ግምገማዎች።
የፓሌዮ አመጋገብ በአዳኝ ሰብሳቢዎች በድንጋይ ዘመን ውስጥ የበላውን ተክል እና የእንስሳት ምግብ ለመብላት የአመጋገብ አቀራረብ ነው። ይህ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ እና እንደ ኡማ ቱርማን እና ጄሲካ ቢኤል ያሉ ታዋቂ ሰዎች ይህንን ይከተላሉ። የ Paleolithic አመጋገብ መሠረታዊ ነገር ቀላል እና በ 2.5 ሚሊዮን የኖሩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ሊገኙ የማይችሉ ምግቦችን መብላት የተከለከለ መሆኑን ያጠቃልላል - ከ 10 ሺህ ዓመታት በፊት።
የፓሌዮ አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች
የፓሊዮ አመጋገብ ገንቢዎች በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ክብደት በተሳካ ሁኔታ መቀነስ እንደሚችሉ ይከራከራሉ። ይህን ሲያደርጉ በሳይንሳዊ መረጃዎች ላይ ይተማመናሉ። መግለጫዎቻቸውን በመደገፍ ፣ አባቶቻችን ግብርና ከመምጣታቸው በፊት አጥብቀው እንደያዙት ፣ በጣም ተፈጥሯዊ እና ለሰው ልጆች ተስማሚ ነው ብለው ይከራከራሉ።
የዚህ አመጋገብ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው ከ 1975 ጀምሮ ሐኪሙ ዋልተር ቮግሊን የድንጋይ ዘመን አመጋገብ የተባለ መጽሐፍ ሲያሳትም ነበር። በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የሰው አመጋገብ መሠረት ሥጋ ፣ እንዲሁም የተቀቀለ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለበት ብለዋል። ደራሲው በጄኔቲክ ደረጃ ያለው ሰው ለ 10 ሺህ ዓመታት እንዳልተለወጠ እና ያው አዳኝ ሰብሳቢ ሆኖ እንደቆየ ይከራከራሉ። እና አሁን ያለው የምግብ ኢንዱስትሪ አንድ ሰው ብዙ የተቀነባበሩ ጥራጥሬዎችን ፣ የተቀነባበሩ የእንስሳት ስብን ፣ በእህል ላይ ከተመረቱ እንስሳት ፣ ከስኳር እና ከጨው በሚመገቡበት መንገድ የተፈጠረ ነው። እናም በዚህ ውስጥ ደራሲው በምግብ መፍጨት እና ከመጠን በላይ ውፍረት የሰዎች ችግሮች ምንነት ያያል።
ነገር ግን የፓሌዮ አመጋገብ ትልቁ ስርጭት በ 2002 ደራሲ ሎረን ኮርዳይን ተመሳሳይ ስም ያለው መጽሐፍ በማሳተሙ ነበር። የዚህ መጽሐፍ መፈክር “በተፈጥሮ የታሰበውን በሉ …” የሚለው ነው ፣ በዚህ መሠረት ደራሲው አባቶቻችን ጤናማ እንደነበሩ ይናገራል ብለን መደምደም እንችላለን።
አስፈላጊ! የፓሊዮ አመጋገብ በባለሙያዎች ተከፋፍሏል። አባቶቻችን በትክክል ምን ያህል እና ምን ያህል እንደበሉ እና ይህ በጤናቸው ላይ ምን እንደነካ ትክክለኛ ማስረጃ የለም። በኔያንደርታሎች መካከል ከእንስሳት ይልቅ በእፅዋት ምናሌ ውስጥ የእፅዋት አመጣጥ ምግብ በዋናነት ይታመናል።
ከጠንካራ የአመጋገብ ገደቦች በተጨማሪ የፓሊዮ አመጋገብ የተመሠረተባቸው በርካታ ተጨማሪ መርሆዎች አሉ-
- በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ። ተፈጥሯዊ አካላዊ ጉልበት እና ሩጫ በተቻለ መጠን ይበረታታሉ።
- ረሃብ ሲሰማዎት ብቻ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ሰው የአካልን አስፈላጊ እንቅስቃሴ ለማረጋገጥ በቀን በጣም ትንሽ ምግብ በቂ ነው። የአመጋገብ ልማዶችዎን እንደገና መገንባት እና ሰውነትዎን ማዳመጥ መጀመር ከአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች አንዱ ነው።
- ለፓሊዮ አመጋገብ ምርቶች በንድፈ ሀሳብ በድንጋይ ዘመን ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉትን ብቻ መምረጥ አለባቸው። ቀሪው መገለል አለበት። በእርግጥ በአባቶቻችን አመጋገብ ውስጥ እህል ወይም አንድ ዓይነት አትክልቶች መኖራቸውን በእርግጠኝነት ማወቅ አንችልም ፣ ግን በእርግጠኝነት ያልነበረው ፓስታ እና ጣፋጮች ነበሩ።
ስለ paleotic አመጋገብ ምንነት ፣ አደጋዎች እና ጥቅሞች አሁንም ብዙ ውዝግቦች አሉ። ደጋፊዎች እንደዚህ ባለው አመጋገብ የስብ ንጣፍን በማስወገድ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ከጨጓራና ትራክት ጋር ብዙ ችግሮችን መፍታት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠንከር እና የፀጉር እና ምስማሮችን ሁኔታ ማሻሻል እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ።
ተቃዋሚዎች ግን የፓሊዮ አመጋገብ መጎዳቱ ከመጠን በላይ የስጋ እና የፕሮቲን ምግቦች በልብ እና የደም ሥሮች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ጨምሮ የተወሰኑ ጠቃሚ ምግቦች ዓይነቶች አለመኖር ወደ ሜታቦሊዝም ማሽቆልቆል ይመራል ፣ በሆርሞኖች ስርዓት ውስጥ መቋረጦች ፣ የአንጀት ችግሮች እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታ።
ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፓሊዮሊቲክ አመጋገብ የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ወይም ህይወታቸውን ያለ ስጋ መገመት ለማይችሉ ሰዎች ፍጹም ነው።
