የእስራኤል አመጋገብ መርሆዎች ፣ የተከለከሉ እና የተፈቀዱ ምግቦች። የአመጋገብ አማራጮች ፣ ዕለታዊ ምናሌ ፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች።
የእስራኤል አመጋገብ በተለየ የአመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው። አመጋገቢው ለ 10 ቀናት የተነደፈ ሲሆን በዚህ ጊዜ 2-3 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ። አመጋገቢው ጥብቅ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ ግን ሁሉም በእሱ መሠረት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
የእስራኤል አመጋገብ መርሆዎች
የእስራኤል ምግብ ቀላል እና ልብ የሚነካ ነው። እሷ በዙሪያው ያሉትን ባህሎች ወጎች ተቀበለች-
- የሜዲትራኒያን ሕዝቦች;
- የምስራቅ አውሮፓ ህዝብ ብዛት;
- Bedouins;
- የlልተን ሀሳቦች (በተናጥል አመጋገብ መስክ ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያ-ፈጣሪ)።
የአይሁድ ምግብ በካሎሪ ከፍተኛ ቢሆንም ፣ ቀላል እና ጤናማ ነው። የእስራኤል ሳይንቲስቶች ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት እየጨመሩ ያሉት ጣፋጭ ምግብ በመብላታቸው ሳይሆን ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀሙ ምክንያት ነው።
የአመጋገብ ተሟጋቾች ምግቦች በተናጠል ሲመገቡ በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጡ ይናገራሉ። የሳይንስ ሊቃውንት የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን ላለመተው ያሳስባሉ ፣ ምክንያቱም ለሰውነት ጥሩ ነው (ከፈጣን ምግብ እና ከሌሎች ጎጂ ምርቶች በስተቀር)። ትክክለኛውን ምናሌ ያዘጋጁ እና በውስጡ ያሉትን ምርቶች በምክንያታዊነት ያዛምዱ።
አስፈላጊ! ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ወደ ጤና ችግሮች ይመራል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች የትኞቹን ምግቦች ማዋሃድ ወይም በተናጥል ለመብላት መሞከር እንደሚችሉ ግልፅ ምክሮችን ይሰጣሉ-
- ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ አይብ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ማለትም። የእንስሳት አመጣጥ ፕሮቲኖች ፣ ቢያንስ አነስተኛ ስታርች ከሚይዙ አትክልቶች ጋር ተጣምረዋል። አትክልቶችን ማብሰል ወይም አትክልቶችን ከማብሰል ይቆጠቡ። ከእንስሳት ፕሮቲኖች ጋር ለመብላት ፣ ጎመን ፣ ዕፅዋት ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ አስፓጋስ ተስማሚ ናቸው። ብዙ ስታርች ስለያዙ ንቦች ፣ ድንች ፣ ካሮቶች አይበሉ። የበሰለ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ፣ ወተት ፣ አትክልት እና ቅቤን ከስጋ እና ከዓሳ ጋር አያዋህዱ።
- ጭማቂዎች ፣ ኮምፖፖች ፣ የተጠበሱ የወተት ውጤቶች ፣ ወተት እንደ ምግብ ይቆጠራሉ ፣ እንደ መጠጦች አይደሉም። በዚህ መሠረት ይህ የተለየ ምግብ ወይም መክሰስ ነው።
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ሊጣመሩ አይችሉም። እነሱ እንደ መክሰስ በተናጠል ቢበሉ ይሻላል። ልዩነቱ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ናቸው -አረንጓዴ ፖም ፣ ቼሪ ፣ ኪዊ ፣ ከረንት ፣ ወዘተ.
- የተለያዩ የወተት ተዋጽኦ ዓይነቶችን ማዋሃድ አይችሉም ፣ ለምሳሌ ፣ የጎጆ አይብ እና እርሾ ክሬም ወይም የጎጆ አይብ እና እርጎ። እነሱን ለየብቻ መብላት ይሻላል።
- ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች እንደመሆናቸው ሙዝ እና ወይን ጠዋትን መጠጣት አለባቸው።
- በቀን ውስጥ ካርቦን ያልሆነ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ።
- በወይራ ዘይት ውስጥ ብቻ መቀቀል ይችላሉ።
- ምግብን ለስለስ ማቀነባበር መግዛቱ ይመከራል -እንፋሎት ፣ ቀቅለው ወይም መጋገር።
- በቀን 5 ጊዜ በክፍልፋይ መብላት አለብዎት -3 ዋና ምግቦች እና 2 መክሰስ። ሌላው አማራጭ ባዮሎጂያዊ ሰዓት ነው። ጠዋት ላይ ሰውነት ምግብን በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል እና የበለጠ ኃይል ያጠፋል ፣ ስለሆነም ቁርስ ከልብ መሆን አለበት ፣ እና ምሳ እና እራት መብራት አለበት።
- ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ መብላት ያስፈልግዎታል። ከመተኛቱ ከ 4 ሰዓታት በፊት እራት ይበሉ።
- በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ 1-2 tsp ይጠጡ። የወይራ ዘይት. ከምግብ በፊት አንድ ሩብ ሰዓት ፣ ያለ ስኳር አንድ ብርጭቆ እርጎ ወይም እርጎ ይጠጡ።
- በ psoriasis ፣ የእስራኤል አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ጥራጥሬዎችን ጨምሮ በዋናነት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በዝቅተኛ የፕሮቲን ምግቦች መመገብ ይመክራል።
- ጥቅሞችን ስለማያስገኝ ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ስብ እንዲከማች አስተዋፅኦ ስለሚያደርግ ከፍ ያለ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች መተው ዋጋ አለው።
አስፈላጊ! ለክብደት መቀነስ የእስራኤል አመጋገብ ለ 10 ቀናት የተነደፈ ቢሆንም ረዘም ላለ ጊዜ ሊከተል ይችላል። ሰውነትን አይጎዳውም። የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት -እነዚህን መርሆዎች ከተከተሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት አይመለስም።
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች
ጥንታዊው የእስራኤል የአመጋገብ ምናሌ ሁሉንም ምግቦች ማለት ይቻላል ይፈቅዳል።ምንም ጥብቅ ገደቦች የሉም ፣ ግን እነሱ በጥቂት ቁጥሮች ውስጥ ይገኛሉ።
በእስራኤል ምግብ ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስኳር;
- የሰባ ምግቦች ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ያጨሱ ስጋዎች;
- ፈጣን ምግብ;
- ካርቦናዊ መጠጦች;
- ጣፋጮች ፣ በተለይም የኢንዱስትሪ ምርት።
የተቀሩት ምርቶች በአመጋገብ በተደነገጉ ውህዶች በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ይበላሉ። ከመጠን በላይ ላለመብላት እና ክብደትን ለመቀነስ በተለየ አመጋገብ ላይ መሆንዎን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ለክብደት መቀነስ ምናሌ የእስራኤል አመጋገብ
ለተለያዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች እና ሁኔታዎች የተስማሙ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ። የተጠቆሙትን መርሆዎች በመመልከት የአመጋገብ ቀናት እና ምግቦች በማንኛውም ቅደም ተከተል ሊለዋወጡ ይችላሉ።
በቀን ሦስት ምግቦች ምናሌ
አማራጩ በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ ለሚያሳልፉ ተስማሚ ነው። አስፈላጊዎቹን ምግቦች አስቀድመው ማከማቸት እና ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይችላሉ።
ጠዋት ላይ አንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት መጠጣት አለብዎት። የአመጋገብ ባለሙያዎች ከቁርስ 15 ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ የ kefir ብርጭቆን ይመክራሉ።
የእስራኤል አመጋገብ ምናሌ በቀን ከሶስት ምግቦች ጋር
| ቀን | ቁርስ | መክሰስ | እራት | እራት |
| አንደኛ | ኦሜሌት በወይራ ዘይት ፣ በሽንኩርት እና በእፅዋት ፣ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር | ዱባ እና የቲማቲም ሰላጣ | የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ 2 ትኩስ ዱባዎች | የተጋገረ ዓሳ ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ ጥቁር ሻይ |
| ሁለተኛ | ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ከአረንጓዴ ፖም ጋር | የማይበቅል የአትክልት ሰላጣ ፣ ቡና | የተጋገረ የዶሮ ዝንጅብል ፣ ቡና | የአትክልት ሾርባ በብሮኮሊ ፣ ሻይ |
| ሶስተኛ | 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ አይብ ፣ አረንጓዴ ሻይ | ሽሪምፕ ወይም ስኩዊድ ሰላጣ | የእንፋሎት ቁርጥራጭ ከድንች ፣ ከሻይ ጋር | የተጠበሰ ቱርክ ፣ ብሮኮሊ |
ሳህኖች ተለዋጭ ወይም አዲስ ሊጨመሩ ይችላሉ። የአመጋገብ መርሆችን መከተል አስፈላጊ ነው።
ምናሌ በቀን ከአምስት ምግቦች ጋር
የምግብ አማራጭ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው። ለመሸከም ቀላል ነው ፣ ረሃብን አያስከትልም።
የእስራኤል አመጋገብ ምናሌ በቀን ከአምስት ምግቦች ጋር
| ቀን | አንደኛ | ሁለተኛ | ሶስተኛ |
| ቁርስ | እንቁላል ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ የኦቾሜል ገንፎ | ከ 2 ቶኮች ጋር የ buckwheat ገንፎ | የሩዝ ገንፎ ከማር ፣ ፖም ጋር |
| ምሳ | እርጎ | የ kefir ብርጭቆ | ጣፋጭ እና ጨዋማ የቤሪ ፍሬዎች |
| እራት | የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዶሮ ፣ ብሮኮሊ | የተጠበሰ ቱርክ ከአትክልቶች ጋር | ቦርችት ያለ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ የአበባ ጎመን አበባ |
| ከሰዓት በኋላ መክሰስ | ወፍራም ያልሆኑ ፍራፍሬዎች | ለውዝ | ፍራፍሬዎች |
| እራት | የእንፋሎት ዓሳ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር | የተቀቀለ ዓሳ ከቲማቲም እና ከእንቁላል ጋር | ዓሳ ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር |
የእስራኤል አመጋገብ ምናሌ በባዮሎጂያዊ ሰዓት
የአመጋገብ ዋናው ደንብ በእራት እና በቁርስ መካከል ቢያንስ 12 ሰዓታት ማለፍ አለበት። በዚህ ረገድ ከ 10 እስከ 17 ሰዓታት መብላት ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብ ሙሉ በሙሉ ተፈጭቶ እንደ ስብ አይከማችም።
በተጠቆሙት ሰዓታት መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ሻይዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መብላት ይችላሉ። የተለየ ምናሌ የለም። በመርሆዎቹ መሠረት የእስራኤልን አመጋገብ የተፈቀደላቸውን ሁሉንም ምግቦች መብላት ይችላሉ።
አስፈላጊ! ከባድ ረሃብ ሊያጋጥማቸው ስለሚችል አመጋገቡ ወይም የሌሊት ፈረቃ ለሚሠሩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም።
ዝቅተኛ ካርቦናዊ የእስራኤል አመጋገብ
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይመከራል። ምቾት እና ረሃብ በማይሰማዎት ጊዜ በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ እንዲያጡ ያስችልዎታል።
ዝቅተኛ ካርቦናዊ የእስራኤል አመጋገብ ምናሌ
| ቀን | አንደኛ | ሁለተኛ | ሶስተኛ |
| ቁርስ | የ 3 እንቁላሎች ኦሜሌት ከእፅዋት እና ሽንኩርት ፣ ሻይ ጋር | የጎጆ ቤት አይብ ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ሻይ | 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ሻይ |
| መክሰስ | የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ፣ ከጎጆ አይብ ጋር | የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር | የሰሊጥ እና የባህር ምግብ ሰላጣ |
| እራት | የተቀቀለ ሥጋ ፣ የአትክልት ሰላጣ | የተቀቀለ ዶሮ በሎሚ ጭማቂ እና ሰላጣ | የተቀቀለ ቁርጥራጮች ፣ የአትክልት ሾርባ |
| እራት | ከቲማቲም እና ከኩሽ ሰላጣ ጋር የተጋገረ ዓሳ | የአትክልት ሾርባ በብሮኮሊ ፣ አይብ | ከብሮኮሊ ጋር የተቀቀለ ቱርክ |
ሰውነት በተለመደው ሁኔታ ከታገዘ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ሊራዘም ይችላል።
የእስራኤል ዳቦ
አመጋገቡ የተሻሻለው ወደ እስራኤል የሄደው ከሩሲያ የአመጋገብ ባለሙያ ኦልጋ ራዝ ነው። እሷ በሴሮቶኒን እና በተወሰኑ ምግቦች መካከል ግንኙነት አደረገች።ፕሮቲን ሲጠጣ ይህ ሆርሞን አይለቀቅም ፣ እናም ሰውዬው እርካታ አይሰማውም።
ዳቦ ሲበላ ሴሮቶኒን በብዛት ተለቋል። ኦልጋ ራዝ የዳቦ አመጋገብን አዘጋጅቷል። ከሌሎች የክብደት መቀነስ አመጋገቦች በተለየ ፣ ዳቦ የተከለከለ ምግብ ከሆነ ፣ እዚህ ይፈቀዳል። ግን ከዝቅተኛ ቅባት ምግቦች ጋር በማጣመር ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች ለየብቻ መብላት አለብዎት። ዝቅተኛ-ካሎሪ ዳቦን መብላት እና የሰባ ምግቦችን ከምግቡ ማግለል የተሻለ ነው።
በቀን ውስጥ ፣ የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፣ ቢያንስ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ። ያለ ስኳር ቡና ወይም ሻይ መጠጣት ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ።
ለዕለቱ የእስራኤል የምግብ ምናሌ -
| ጊዜ | የተለመደው ቀን | የስጋ ወይም የዓሳ ቀን (በሳምንት 3 ጊዜ) |
| 7-9 ሰዓታት | 1 tbsp. የተፈጥሮ ውሃ | 1 tbsp. kefir ወይም እርጎ |
| 9-11 ሰዓታት | 4 ቁርጥራጮች ዳቦ ፣ የተጠበሰ ካሮት ፣ ሻይ ወይም ቡና | 3 ቁርጥራጮች ዳቦ በሳር ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ሻይ |
| 12-14 ሰዓታት | አፕል ወይም 1 tbsp. እርጎ | ብርቱካንማ ወይም 1 tbsp. ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ |
| 15-17 ሰዓታት | የተቀቀለ ጎመን በቅቤ ፣ 4 ቁርጥራጮች ዳቦ ፣ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ 1 tbsp። የቲማቲም ጭማቂ | ከተጠበሰ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ጋር ስጋ ወይም ዓሳ ፣ 1 tbsp። ካሮት ጭማቂ |
| 16-18 ሰዓታት | 1 tbsp. የተፈጥሮ ውሃ | 1 tbsp. የተፈጥሮ ውሃ |
| 17-19 ሰዓታት | 4 ቁርጥራጭ ዳቦ ፣ ቲማቲም እና የኩሽ ሰላጣ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ ሻይ ወይም ቡና | 3 ቁርጥራጭ ዳቦ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ ጎመን ፣ ሻይ ወይም ቡና |
| 18-20 ሰዓታት | 1 tbsp. ካሮት ጭማቂ | 1 tbsp. የቲማቲም ጭማቂ |
| 19-22 ሰዓታት | የአትክልት ወጥ ከአትክልት ዘይት ጋር ፣ 1 tbsp። ውሃ | በአትክልቶች ፣ በኩሽ ፣ ቲማቲም ፣ 3 ራዲሽ ፣ 1 tbsp። ውሃ |
| 21-24 ሰዓታት | 1 tbsp. እርጎ | 1 tbsp. ሻይ ወይም ውሃ |
አመጋገቦቹ ለ 2 ሳምንታት ይከተላሉ። አመጋገብዎን ለማራዘም ከፈለጉ ትንሽ የእህል ዓይነቶችን ፣ የዱር ስንዴ ፓስታን እና ጥራጥሬዎችን ወደ ምናሌው ይጨምሩ።
የእስራኤል አመጋገብ ውጤቶች
የእስራኤል አመጋገብ ብዙ ተቺዎች አሉት። ለተገኘው ውጤት ግን ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። የእስራኤል የአመጋገብ ባለሞያዎች ልማት ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተረጋጋ ክብደት መቀነስ … ብዙ ሰዎች በ 10 ቀናት ውስጥ ከ2-3 ኪ.ግ የሆነ የቧንቧ መስመር ለማሳካት ይቸገራሉ። ግን የእስራኤል አመጋገብ ይህንን ውጤት ያረጋግጣል ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ። ለስላሳ ክብደት መቀነስ ምስጋና ይግባውና ሰውነት ውጥረት አይሰማውም። የተለየ አመጋገብን በመከተል ለስድስት ወራት ከ 12-18 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ይችላሉ።
- ከባድ ገደቦች የሉም … በእርግጥ ለሰውነት ጎጂ ከሆኑት በስተቀር ሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል መብላት ይፈቀድላቸዋል። ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል በቂ ነው።
- ደህንነትን ማሻሻል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ … ለአመጋገብ ምስጋና ይግባውና ከምግብ መፍጨት እና ከሜታቦሊዝም ጋር የተዛመዱ አንዳንድ በሽታዎችን ማስወገድ ይቻላል። አንድ ሰው ከፍተኛ ጥንካሬ ይሰማዋል ፣ ውጤታማነቱ ይጨምራል።
በተጨማሪም ፣ በእስራኤላውያን አመጋገብ ላይ የረሃብ ፣ የመበሳጨት እና የድካም ስሜት የለም።
ግን ስለ አመጋገብ ውጤታማነት የአመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየቶች ይለያያሉ። አንዳንድ ሳይንቲስቶች ፈጣን ካርቦሃይድሬት ስላለው ጥቂት ኪሎግራም እንኳ ማጣት አይቻልም ብለው ይከራከራሉ።
አንድ ሰው የባዮሎጂካል ሰዓት ከተከተለ አንድ ሰው ምሽት ላይ ከባድ ረሃብ ሊያጋጥመው ይችላል። በተለይ እራት ዘግይቶ የመመገብ ልማድ ካለዎት በጣም ከባድ ነው። አመጋገቢው ቀደም ብሎ ለሚነሱ እና ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት በሥራ ላይ መሆን ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም። ያለ ቁርስ ለመፅናት አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እና በሥራ ላይ በደንብ ለመብላት አይወጣም።
አመጋገቢው ውጤታማ መሆኑን ለማወቅ ፣ እራስዎ መሞከር ያስፈልግዎታል። የምግቡን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ከእሱ ማግለል እና ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምርጫ መስጠት ይችላሉ።
አስፈላጊ! የአመጋገብ መርሆዎችን እንደ መሠረት መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን ምርቶችን እራስዎ ይምረጡ። ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባቸው ፣ ክብደት መቀነስ ሂደቱን መቆጣጠር ይችላሉ። የበለጠ ውጤታማ ለመሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ።
ትችት ቢቀርብበትም የእስራኤል አመጋገብ ጥሩ ውጤት እያሳየ ነው። ደንቦቹን ለመከተል የሞከሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች ያረጋግጣሉ-ከ10-14 ቀናት ውስጥ በቀላሉ ከ2-4 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
የእስራኤል አመጋገብ እውነተኛ ግምገማዎች
በእስራኤል አመጋገብ ግምገማዎች ውስጥ ክብደታቸውን የሚቀንሱ ጥቅሞቹን ያመለክታሉ-በቀላሉ ይታገሣል ፣ የረሃብ ስሜት የለም ፣ ክብደት መቀነስ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይከሰታል ፣ ሜታቦሊዝም መደበኛ እና ደህንነት ይሻሻላል። ከሚነሱት መካከል ክብደትን በፍጥነት ማጣት የማይቻል መሆኑን ያስተውላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለፓርቲ ወይም ለበዓል መዘጋጀት ሲፈልጉ ፣ ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
ኢና ፣ 45 ዓመቷ
ስለእስራኤል አመጋገብ በአጋጣሚ ከኢንተርኔት ተረዳሁ። በበጋ ክብደት መቀነስ ፈልጌ ነበር ፣ ግን ረሃብ እና ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን መከተል ከባድ ነው። 2 ሳምንታት የታዘዙትን ህጎች ተከትለዋል። ቀላል ሆኖ ተገኘ። እሷ የካርቦሃይድሬትን መጠን ቀንሳለች ፣ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአብዛኛው የፕሮቲን ምግቦችን በልታለች ፣ ውሃ ጠጣች። ውጤቶቹ አስደናቂ ነበሩ። ከ 2 ሳምንታት በኋላ እኔ ቀጭን ሆኛለሁ ፣ ጓደኞቼ እና የሥራ ባልደረቦቼ አስተውለውታል። ለማጠናከር ፣ አመጋገብን መከተሌን እቀጥላለሁ።
አና ፣ 25 ዓመቷ
ከወለደች በኋላ በጣም አገገመች። ነገር ግን ጡት በማጥባት መራብ አይችሉም ፣ ግን ክብደት መቀነስ ፈልገዋል። ከታቀዱት ምግቦች ውስጥ የእስራኤልን መርጫለሁ። እሷ ምክንያታዊ እና የተራበች አይመስልም። ለአንድ ሳምንት ያህል ሞከርኩት 2 ኪ.ግ አጣሁ። ተደስቼ ቀጠልኩ። በስድስት ወራት ውስጥ 10 ኪ.ግ አጣሁ። ውጤቱን እወዳለሁ ፣ እመለከታለሁ እና ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። ከአመጋገብዬ ጋር መጣበቅን እቀጥላለሁ። ረሃብ አይሰማም ፣ በደንብ ይታገሣል።
ማሪና ፣ 18 ዓመቷ
በህይወቴ በሙሉ የተሟላ ልጅ ነበርኩ። ማደግ ስጀምር ለእኔ እውነተኛ ችግር ሆነ። ወደ ሐኪሞች ሄድኩ ፣ ምርመራ አደረግሁ ፣ ግን ምንም ያልተለመዱ ነገሮች አላገኙም። ከዚያ በአመጋገብ እገዛ እርምጃ ለመውሰድ ወሰንኩ። ነገር ግን ሐኪሞቹ አስጠንቅቀዋል -መራባት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝም እና የመራቢያ ሥርዓት እያደገ ሲሄድ ፣ የጤና ችግሮች ሊጀምሩ ይችላሉ። የእስራኤልን አመጋገብ ወድጄዋለሁ። ረሃብ አልሰማኝም ፣ ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ መብላት ይችላሉ። ለ 3 ወራት በአመጋገብ ላይ 5 ኪ.ግ አስወገድኩ።
የእስራኤል አመጋገብ ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የእስራኤል አመጋገብ ምንም እንኳን አነስተኛ ገደቦች ቢኖሩም ይሠራል። የእሱ ምስጢር ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ሰውነት ስብን ያቃጥላል ፣ አልሚ ንጥረ ነገሮች ይዋጣሉ። ለእስራኤላውያን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምስጋና ይግባውና ሰዎች የህይወት ጥራትን አሻሽለዋል።
