የቻይናውያን አመጋገብ ህጎች እና መርሆዎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ ለአመጋገብ ተቃራኒዎች። ምናሌ ለአንድ ሳምንት ፣ ለ 14 ቀናት ፣ ለ 21 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች።
የቻይናውያን አመጋገብ በጣም ያልተለመዱ ግን ውጤታማ አመጋገቦች አንዱ ነው። ብዙ ፈቃደኝነትን ይጠይቃል ፣ ግን ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆይም። ለክብደት መቀነስ የቻይንኛ አመጋገብ ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማፅዳት ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ያልተለመደ የብርሃን ስሜትን ይሰጣል።
ለክብደት መቀነስ የቻይና አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች
አንድ ሰው የቻይንኛን አመጋገብ በራሱ ላይ ለመሞከር ከወሰነ ፣ እሱ በጣም ጥብቅ ገደቦችን የሚያካትት መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው።
ቻይናውያን “yinን” እና “ያንግ” በመባል በሚታወቁት አመጋገብ ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ሞክረዋል። Yinን የሚያመለክተው ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ የያዘ ምግብ ነው። እነዚህም ሩዝ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እንቁላል ነጮች እና አኩሪ አተር የያዙ ምግቦችን ያካትታሉ። “ያንግ” “ደረቅ” ምግብ ነው - ለውዝ ፣ የባህር ምግብ ፣ የዶሮ ሥጋ። የቻይናውያን አመጋገብ ዋና ተግባር ይህንን የውሃ ሚዛን መጠበቅ ነው።
ከሁለቱም የያን እና ያንግ ባህሪዎች ጋር የሚስማማው ዋናው ምርት ሩዝ ዙ ነው። ይህ በልዩ የምግብ አዘገጃጀት የተዘጋጀ የቻይና ምግብ ነው። ሩዝ ጥሬ በሚሆንበት ጊዜ ደረቅ ነው ፣ ግን ሲበስል እርጥብ ይሆናል እና አይበላሽም።
በ “yinን” እና “ያንግ” ሚዛን ላይ በመመርኮዝ 2 የቻይናውያን አመጋገብ ዓይነቶች አሉ-
- ክላሲክ … በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ገደብ ሩዝ ብቻ ሳይሆን በቻይና አመጋገብ ውስጥ የተፈቀዱ ሌሎች ምግቦችንም መብላት ይችላሉ። የጥንታዊው አመጋገብ ከጽንሱ የበለጠ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
- ጽንፍ … በምናሌው ላይ ቡናማ ዥዋ ሩዝ ብቻ መኖሩን ያመለክታል። ጠቅላላውን መጠን ወደ 3-4 ምግቦች በመከፋፈል ለ 3 ቀናት መጠጣት አለበት። ክብደት በጣም በፍጥነት ይጠፋል - በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ. ፣ ግን ከዚያ በተመሳሳይ ፍጥነት ሊመለስ ይችላል።
ለክብደት መቀነስ የቻይና አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ፣ ፈሳሽ ጉድለቶችን ለማሟላት እና ሰውነትን ከጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከቆሻሻ ምርቶች ለማፅዳት የታለመ ነው።
ለክብደት መቀነስ የቻይና አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች
- ከምግብ በፊት ጠዋት 500 ሚሊ ሜትር የሞቀ ንፁህ ውሃ (2 ብርጭቆዎች) መጠጣት ይመከራል።
- በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት።
- ፍሬው ጥሬ ሆኖ መቆየት እና በሙቀት መታከም የለበትም። ልዩነቱ ፖም ነው ፣ እነሱ ሲጋገሩ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው (የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላሉ)።
- ሁሉም ምግቦች በእንፋሎት ወይም መጋገር አለባቸው ፣ ግን አይጠበሱም።
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም። አነስተኛ የተቀነባበረ ምግብ ፣ ጤናማ ነው።
- አትክልቶች እንደ ሩዝ ካሉ ቀስ በቀስ ከሚጠጡ ካርቦሃይድሬቶች ጋር መቀላቀል አለባቸው።
- ጥቁር ቡና ንጹህ እና ተፈጥሯዊ መሆን አለበት። ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች መገለል አለባቸው።
እንዲሁም ስለ ጃፓናዊ አመጋገብ ያንብቡ።
የቻይናውያን አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የቻይናውያን አመጋገብ ክብደት መቀነስ ከመጀመሩ በፊት ሊታሰብባቸው የሚገቡ አስፈላጊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት።
የቻይናውያን አመጋገብ ባህሪዎች
- ፈጣን እና ጉልህ ክብደት መቀነስ (በ 1 ሳምንት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ)።
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ።
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ማሻሻል።
- የማያቋርጥ የብርሃን ስሜት።
- የቆዳ እድሳት እና የቱርጎር መጨመር (በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ በመውሰዱ ምክንያት)።
ሁሉም ጥቅሞች እራሳቸው እንዲሰማቸው ፣ በጥብቅ የታቀደ አመጋገብን ማክበር ፣ ብልሽቶችን ማስወገድ እና ስለ ውሃ በተለይም በባዶ ሆድ ላይ መርሳት የለብዎትም። ሆኖም ፣ አመጋገቢው እንዲሁ ጉልህ አሉታዊ ገጽታዎች አሉት።
የቻይና አመጋገብ ጉዳቶች-
- የማያቋርጥ ድክመት እና ፈጣን ድካም ስሜት።
- የእንቅልፍ እና የንቃት መጣስ.
- ከመጠን በላይ ብስጭት.
- የማያቋርጥ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ፣ በዚህ ምክንያት ማገገም ብዙውን ጊዜ ይከሰታል።
- የጨው መጠንን ሙሉ በሙሉ በመገደብ ምክንያት የመድረቅ አደጋ።
እንዲሁም የቻይንኛ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት የጤናዎን ሁኔታ ለማወቅ መመርመር የግድ አስፈላጊ ነው። ለአንዳንድ በሽታ አምጪ በሽታዎች እራስዎን በምግብ ውስጥ ለመገደብ በምንም አይመከርም።
ለቻይንኛ አመጋገብ ተቃርኖዎች-
- ዕድሜው ከ 18 በታች።
- የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ።
- የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና በተለይም በአጣዳፊ ደረጃ (gastritis ፣ peptic ulcer ፣ pancreatitis ፣ cholecystitis ፣ colitis)።
- ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ።
- የስኳር በሽታ.
- በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለሚገኙ ማናቸውም ምግቦች አለመቻቻል።
አንድ ሰው ለቻይንኛ አመጋገብ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ባይኖሩትም አሁንም ሁኔታውን በቋሚነት መከታተል አለበት። በማንኛውም የደኅንነት ሁኔታ (ከቀላል ድካም እና ድክመት በተጨማሪ) በ 1 ቀን ውስጥ አመጋገብን ሳይለቁ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ መመለስ አስፈላጊ ነው (አለበለዚያ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በቀላሉ መቋቋም አይችልም)።
በቻይና አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች
የቻይና አመጋገብ ምናሌ በጣም የተለያየ አይደለም። ሆኖም ከተፈቀዱ ምርቶች በጣም ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና አርኪ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ። ዋናው ነገር ካሎሪዎች በሁሉም ምግቦች ላይ በእኩል ይሰራጫሉ።
ለቻይና አመጋገብ የተፈቀዱ ምግቦች-
- ሩዝ ፣ በተለይም ቡናማ እና ቀይ;
- ማንኛውም የባህር ምግብ;
- ጎመን (ነጭ እና የፔኪንግ ጎመን);
- ዱባዎች እና ቲማቲሞች (ብዙ ፈሳሽ ይዘዋል);
- ካሮት;
- ጥራጥሬዎች (አረንጓዴ አተር);
- ሁሉም ፍራፍሬዎች ጥሬ ናቸው ፣ ፖም ብቻ መጋገር ይቻላል።
- የወይራ ዘይት;
- ዝቅተኛ የስብ መቶኛ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች (ግን ሙሉ በሙሉ ስብ የለባቸውም);
- የዶሮ ዝንጅብል;
- የዶሮ እና ድርጭቶች እንቁላል;
- ተፈጥሯዊ ጥቁር ቡና;
- አረንጓዴ ሻይ;
- ጥቁር ዳቦ;
- ሩኮች;
- እህሎች ፣ ከዕንቁ ገብስ እና ከሴሞሊና በተጨማሪ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ስለሆኑ;
- ያለ ጋዝ ያለ የተጣራ ውሃ;
- ዝንጅብል;
- ቁንዶ በርበሬ;
- ማንኛውም አረንጓዴ።
የቻይንኛን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ሰውነት በየቀኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በሚያገኝበት መንገድ ምግቦችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል።
በቻይና አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦች
አመጋገቢው የተፈለገውን ውጤት እንዲያመጣ ፣ ደንቦቹን በጥብቅ መከተል አለብዎት። በዚህ ዓይነት የክብደት መቀነስ ለእያንዳንዱ ሰው የሚታወቁ በርካታ ምርቶችን ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማግለል ያስፈልጋል።
በቻይና አመጋገብ ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች-
- በማንኛውም ምግቦች ውስጥ ጨው እና ስኳር;
- አልኮል;
- ስኳር እና ካርቦናዊ መጠጦች;
- አትክልት እና ቅቤ (እነሱ በወይራ ዘይት መተካት አለባቸው);
- ጥቁር ሻይ;
- ማንኛውም የተጠበሰ እና ቅመም ያለው ምግብ;
- የስንዴ ዱቄት ምርቶች።
የተከለከሉ ምግቦችን በድንገት ላለማፍረስ እና ላለመብላት በአመጋገብ ወቅት በሕዝብ ካንቴዎች ፣ ካፌዎች እና በዓላት ጉብኝቶችን አለመቀበል ይመከራል። እንዲሁም የቤተሰብዎን ግንዛቤ እና ድጋፍ መመዝገብ ተገቢ ነው።
ለክብደት መቀነስ ምናሌ የቻይንኛ አመጋገብ
አንድ ሰው ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል እንደሚያስፈልገው ላይ በመመስረት ለቻይና አመጋገብ 3 አማራጮች አሉ -አንድ ሳምንት ፣ ሁለት ሳምንታት እና ሶስት ሳምንታት። የእያንዳንዳቸውን አመጋገብ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ለሳምንቱ የቻይና አመጋገብ ምናሌ
የ 7 ቀናት የቻይና አመጋገብ ፈጣን ፣ ግን ሁልጊዜ ዘላቂ አይደለም ፣ ክብደት መቀነስ ላይ ያነጣጠረ ነው። እሱ በሁለት ስሪቶች ነው የሚመጣው - ግትር እና ክላሲክ። የመጀመሪያው በሳምንት ቢያንስ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይሰጣል።
ለአንድ ሳምንት ጥብቅ የቻይና አመጋገብ ናሙና ምናሌ
- ቁርስ - ትንሽ ቁራጭ አጃ ዳቦ ፣ ጠንካራ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል እና አረንጓዴ ሻይ ወይም ጠንካራ ቡና።
- እራት - የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ (ከ 60 ግ ያልበለጠ) ፣ የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ።
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ዝቅተኛ የስብ መቶኛ እና 1/2 ሳህን አረንጓዴ አተር (ከእያንዳንዱ ምግብ 100 ግራም ገደማ) ጋር ትንሽ የተቀነባበረ አይብ።
- እራት - አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ከ croutons ጋር።
ምንም ዓይነት አዲስ ምርቶችን ሳያስተዋውቅ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በየቀኑ በሳምንቱ ውስጥ መከበር አለበት። ይህ በጣም አስቸጋሪ አመጋገብ ነው ፣ እና ከእሱ ለመውጣት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መካከል በቀን ውስጥ መጠጣት ያለበት 1.5 ሊትር ፈሳሽ አያምልጥዎ።
ክላሲካል የቻይና አመጋገብ የበለጠ ገር ነው። እሷ የበለጠ የተለየ አመጋገብ ትወስዳለች። ከእርሷ ጋር ፣ ክብደት መቀነስ ከጠንካራ አመጋገብ በተቃራኒ ቀስ በቀስ ይሆናል። ለሳምንት የጥንታዊው የቻይና አመጋገብ ናሙና ምናሌ።
ሰኞ:
- ቁርስ - ክሩቶኖች እና ጥቁር ቡና (በአረንጓዴ ሻይ ሊተካ ይችላል)።
- ምሳ - 2 የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ፣ የቻይና ጎመን እና የቲማቲም ሰላጣ ፣ ከወይራ ዘይት ጋር።
- እራት - የተጋገረ ዓሳ (ወይም በእንፋሎት) ፣ ዱባ እና ጎመን ሰላጣ።
ማክሰኞ:
- ቁርስ - ትኩስ ካሮት ሰላጣ ፣ አንድ የሾርባ ዳቦ እና ቡና ቁራጭ።
- ምሳ - የእንፋሎት የዙ ሩዝ ፣ በጥሩ የተከተፈ የባህር አረም።
- እራት - የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ 1 ቲማቲም እና አንድ ብርጭቆ ወተት።
እሮብ:
- ቁርስ - የፍራፍሬ ሰላጣ ብርቱካናማ ፣ ፒር ፣ ሙዝ እና ፖም ፣ አረንጓዴ ሻይ።
- ምሳ - የተቀቀለ ካሮት ፣ የቻይና ጎመን እና የኩሽ ሰላጣ።
- እራት - የተጋገረ እንጉዳይ ፣ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ።
ሐሙስ:
- ቁርስ - ተፈጥሯዊ ቡና ከ croutons ጋር።
- ምሳ - የበሰለ ሩዝ እና ግማሽ የወይን ፍሬ።
- እራት - የእንፋሎት ዓሳ እና የባህር ዓሳ ሰላጣ።
አርብ:
- ቁርስ - የተጠበሰ የተቀቀለ ካሮት ፣ ተፈጥሯዊ ቡና።
- ምሳ - የባህር እና ነጭ ጎመን ሰላጣ ፣ የሩዝ ኬክ።
- እራት - የተጋገረ ዓሳ እና አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ።
ቅዳሜ:
- ቁርስ - አረንጓዴ ሻይ ፣ አንድ ቁራጭ ጥቁር ዳቦ ፣ ካሮት ሰላጣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር።
- ምሳ - የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ብርቱካን ፣ ኪዊ እና ፖም።
- እራት - 2 የተቀቀለ ድርጭቶች እንቁላል ፣ ትኩስ የካሮት ሰላጣ።
እሁድ:
- ቁርስ - ትኩስ ፖም ፣ ሙዝ እና በርበሬ ፣ ተፈጥሯዊ ቡና።
- ምሳ - የሩዝ ገንፎ እና ጎመን ሰላጣ።
- እራት - የእንፋሎት ዓሳ ፣ ዱባ እና የቲማቲም ሰላጣ።
የረሃብን የማያቋርጥ ስሜት ለማርካት ተራ ውሃ ወይም ደካማ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል። ለክብደት መቀነስ የቻይና አመጋገብ ምናሌ ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና መክሰስን አያመለክትም ፣ ስለሆነም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ፈሳሽ ሊፈርስ ይችላል።
የቻይንኛ አመጋገብ ምናሌ ለ 14 ቀናት
የ 14 ቀናት የቻይና አመጋገብ ለእርጅና በጣም ከባድ ነው። እሱ የበለጠ ጉልህ ገደቦች አሉት ፣ በዚህ ምክንያት የክብደት መቀነስ ጤና ከሳምንታዊ አመጋገብ ይልቅ የበለጠ እየተባባሰ ይሄዳል።
የሁለት ሳምንት አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች-
- ቁርስ ላይ ማንኛውንም መጠጥ (ንጹህ ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ) ፣ እንዲሁም አንድ ጥቁር ዳቦ ወይም ሩዝ መጠቀም ይችላሉ።
- ለምሳ በሳምንት 5 ቀናት ዓሳ ወይም የዶሮ ሥጋ በተፈላ ወይም የተጋገረ ሁኔታ እና የአትክልት ሰላጣ (አትክልቶች ለመቅመስ የተመረጡ ናቸው)። በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ ወይም ስጋ በተቀቀለ ሩዝ ፣ እና በአትክልት ሰላጣ በፍራፍሬ ሰላጣ መተካት አለበት።
- ለእራት የአትክልት ሰላጣ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ለመብላት ተፈቅዷል።
እንዲሁም ለ 14 ቀናት በሚታወቀው ሳምንታዊው የቻይና አመጋገብ ላይ ለመጣበቅ መሞከር ይችላሉ። ይህ ቀላል ይሆናል ፣ ግን ክብደቱ በትንሹ በቀስታ ይወርዳል።
ለ 21 ቀናት የቻይና አመጋገብ ምናሌ
ለ 21 ቀናት የቻይና አመጋገብ በጣም ከባድ ነው። በጥሩ ተነሳሽነት እና ድጋፍ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰዎች ብቻ ሊጣበቅ ይችላል። ማንኛውም የከፋ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ከአመጋገብ ትክክለኛ እና ቀስ በቀስ ለመውጣት የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር ይመከራል።
የናሙና ምናሌ ለ 1 ቀን ፦
- ቁርስ - ቡና ፣ 1 የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ፣ 2 ቁርጥራጮች ብርቱካናማ (ወይን ፍሬ) ፣ የአትክልት ሰላጣ።
- እራት - የእንፋሎት ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ወይም የቻይና ጎመን ሰላጣ ፣ አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ። የፍራፍሬ ሰላጣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ሊሠራ ይችላል።
- እራት - የተቀቀለ ሩዝ (ወይም ማንኛውም ገንፎ ፣ ከእንቁ ገብስ እና ከሴሞሊና በስተቀር) ፣ የአትክልት ሰላጣ።
ለ 21 ቀናት የእንግሊዝኛ የአመጋገብ ምናሌን ይመልከቱ።
የቻይና ክብደት መቀነስ የአመጋገብ ውጤቶች
የክብደት መቀነስ ሰው ሁሉንም ምክሮች በጥብቅ ከተከተለ የቻይና አመጋገብ ውጤቶች ሁል ጊዜ በግልጽ ይታያሉ።በትክክለኛ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ እና በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 15 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
በተጨማሪም ፣ ክብደት መቀነስ በጣም ፈጣን አይደለም ፣ ምክንያቱም ሰውነት በቋሚ የረሃብ ስሜት ምክንያት አስፈላጊ የኃይል ፍጆታ ሂደቶችን የተወሰነ መጠን ያለው ገቢ ካሎሪዎችን ያድናል። በአማካይ በሶስት ሳምንት አመጋገብ ከ18-20 ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ።
የክብደት መቀነስ ውጤቶች በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ፣ አመጋገብን በጣም በዝግታ መተው ያስፈልግዎታል። ወዲያውኑ የተለመደው ቅመም ፣ ጨዋማ ምግቦችን እንዲሁም ጣፋጮችን መብላት መጀመር የለብዎትም። አገልግሎቶች ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው። በ 1 ቀን ውስጥ ከ 2 በላይ አዳዲስ ምርቶችን ማከል ይመከራል።
ከአመጋገብ ማብቂያ በኋላ አመጋገብን መከታተል ብቻ ሳይሆን መደበኛ ስፖርቶችን መጀመርም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ ክብደት በጣም በፍጥነት ሊመለስ ይችላል። ፈሳሾችን ስለመጠጣት አይርሱ።
የቻይንኛ ክብደት መቀነስ አመጋገብ እውነተኛ ግምገማዎች
የቻይና አመጋገብ ግምገማዎች ይህ አስቸጋሪ መሆኑን ያመለክታሉ ፣ ግን በሁሉም ሁኔታዎች ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ
የ 29 ዓመቷ ጁሊያ
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እየሞከርኩ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ዘዴዎችን ሞክሬያለሁ። ሆኖም ክብደቴን በጣም በዝግታ አጠፋለሁ። ሳምንታዊውን የቻይና አመጋገብ ለመሞከር ወሰንኩ። ለመጀመር በጣም ከባድ ነበር ፣ ግን ከቆዳ ጓደኞቼ ሁሉ የባሰ ላለመመልከት በመፈለግ እራሴን አነሳሳሁ። በ 7 ቀናት ውስጥ 6 ኪ.ግ አጣሁ! በውጤቱ በጣም ተደስቻለሁ እና እስከ 2 ሳምንታት ድረስ አመጋገብን መቀጠል እፈልጋለሁ።
የ 34 ዓመቷ አሊና
ቢያንስ ትንሽ ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ለመስጠት ፣ በጣም ከባድ የሆነውን የቻይንኛ አመጋገብ ስሪት ለመጠቀም ወሰንኩ - ሶስት ሳምንታት። በጣም ከባድ መሆኑን አም I መቀበል አለብኝ ፣ ለምወደው ጣፋጮች እንኳን 2 ጊዜ ወድቄአለሁ። ግን ፣ እንደዚህ ያለ ድክመት ቢኖርም ፣ 13 ኪ.ግ አጣሁ እና የተለየ ሰው ሆንኩ። ጉዳቱ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ መመለስ በጣም ከባድ ነው። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ መጀመሪያ አልተቋቋመም ፣ ግን ከ 1 ፣ 5-2 ሳምንታት በኋላ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ዳሪያ ፣ 24 ዓመቷ
በቋሚ “የቢሮ” የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት በ 2 ዓመታት ውስጥ በጣም አገገምኩ። ምክንያቱም ስፖርቶችን ለመጫወት ልዩ ዕድል የለም ፣ የቻይንኛን አመጋገብ ለ 14 ቀናት ለመሞከር ፈለግሁ። ለመፅናት በጣም ከባድ ነበር ፣ ምክንያቱም ቢሮው በየቀኑ ጣፋጭ ምግቦችን ያሸታል ፣ ግን እኔ አደረግሁት። 10 ኪ.ግ አጣሁ እና በቅርቡ እንደገና እራሴን ለ 2 ሳምንታት ማራገፍ እጀምራለሁ። ለሁሉም እመክራለሁ!
ስለ ቻይንኛ አመጋገብ አንድ ቪዲዮ ይመልከቱ-
የቻይናውያን አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም እናም ጥሩ ፈቃድን ይፈልጋል ፣ ግን የእንደዚህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ውጤቶች ብዙውን ጊዜ ከሚጠበቁት ሁሉ ይበልጣሉ። የበለጠ ለተለየ አመጋገብ ፣ ለቻይንኛ አመጋገብ የተለያዩ የምግብ አሰራሮችን መፈለግ እና ወደ መደበኛው አመጋገብዎ ከተመለሱ በኋላ እንኳን ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
