የሙዝ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ግምታዊ ምናሌ ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። የሙዝ አመጋገብ ውጤቶች ፣ እውነተኛ ግምገማዎች።
የሙዝ አመጋገብ በጃፓን የአመጋገብ ባለሙያ የተቀረፀ የሞኖ አመጋገብ ነው። ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ ፣ ሆዱን መደበኛ ለማድረግ ያስችልዎታል። ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለቀላል ካርቦሃይድሬቶች አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም።
የሙዝ አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች
የሞኖ አመጋገቦች በጣም ውጤታማ እና ለአብዛኞቹ ሰዎች ተስማሚ ናቸው። የአመጋገብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት በበርካታ ጥናቶች ውጤት መሠረት ለክብደት መቀነስ የሙዝ አመጋገብ ከተደባለቀው የምግብ ዓይነት በተቃራኒ የሆድ ሥራን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም። ጤናማ ፍራፍሬዎች የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን እና የሆድ ህብረ ህዋሳትን ማገገምን ለማፋጠን ይረዳሉ ፣ ቁስሎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል።
የሙዝ አመጋገብ ዋና ጥቅሞች-
- ማጽዳት … ሙዝ ሰውነትን በቀስታ ያጸዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
- ከቪታሚኖች እና ከማዕድን ጋር እርካታ … በሙዝ አመጋገብ ላይ ለሀብታሙ ጥንቅር ምስጋና ይግባቸው ፣ የጎደሉ ቪታሚኖችን ጉድለት መሙላት ይችላሉ - ኤ ፣ ቡድን ቢ ፣ ኢ ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ እንዲሁም ማዕድናት - ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት።
- የሆድ ሥራን መደበኛነት … ፖታስየም ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ሙዝ በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው ፣ ይህም በልብ እና የደም ሥሮች ሥራ እንዲሁም በሆድ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- አጭር ቆይታ … የሙዝ አመጋገብ ረጅም ጾምን አያካትትም። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ከ3-5 ቀናት ብቻ ነው ፣ እና በዚህ ጊዜ ምርቱ በተቻለ መጠን በብቃት ለመስራት ያስተዳድራል። ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች በጥብቅ በመከተል በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች እስከ 7-10 ኪ.ግ ማጣት ችለዋል። ምንም አነስተኛ ጠቀሜታ የመጀመሪያ አመላካቾች ናቸው - የሰውነት ክብደት ፣ የሜታቦሊክ መጠን ፣ ዕድሜ።
- የረሃብ እጥረት … ሙዝ ፈጣን እርካታን የሚሰጥ ፣ አንጎልን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ እና ስሜትን የሚያሻሽል ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ ፣ የስኳር ፣ የፍሩክቶስን ይይዛል። ፍራፍሬዎች ረሃብን ለረጅም ጊዜ ሊያደበዝዙ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ይህ አመጋገብ በብዙ ሰዎች በደንብ ይታገሣል።
አስፈላጊ! ከሙዝ አመጋገብ ቀስ በቀስ በመውጣት ክብደትን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መመለስ ፣ የቆዳውን ሁኔታ ፣ ፀጉርን ፣ ምስማሮችን ማሻሻል ይቻላል።
ሆኖም የሙዝ አመጋገብ እንዲሁ ጉዳቶች አሉት -ደካማ አመጋገብ ፣ ቀላል ካርቦሃይድሬትን በግለሰብ አለመቻቻል። ከሌሎች አመጋገቦች ጋር ሲነፃፀር የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ አጭር ጊዜ በመሆኑ በሙዝ ምግቦች ላይ ብዙ የሰውነት ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ አይቻልም። አንድ ሰው አመጋገቡን ቀስ በቀስ የማይተው ከሆነ እና ወዲያውኑ የተለመደው ምግብ ወደ አመጋገቢው ከተመለሰ ከዚያ የጠፋው ኪሎግራም በፍጥነት ይድናል። እንደ ሌሎች ሞኖ አመጋገቦች ሁሉ ፣ የሙዝ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ብቻ ፍሬውን ሲበሉ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስነልቦና ምቾት ያስከትላል።
