ናዴዝዳ ባብኪና እንዴት ክብደት መቀነስ ትችላለች? ዘፋኙ ለወጣቶች ሁሉንም የምግብ አሰራሮ revealsን ትገልፃለች እና ልዩ አመጋገብን ለመጠቀም ትሰጣለች። ደንቦች ፣ ምናሌዎች ፣ ውጤቶች እና ክብደትን እንዴት እንደሚጠብቁ። ናዴዝዳ ባቢኪና ማንኛውም ሴት ክብደቷን መቀነስ እንደምትችል ያረጋግጣል ፣ ቀላል ህጎችን ማክበር ብቻ በቂ ነው -ከጠረጴዛው ለመነሳት ሙሉ ሆድ ሳይሆን የርካታ ስሜት። ሆኖም ዘፋኙ እራሷ ሁል ጊዜ ቀጭን አልነበሩም እና ጠማማ ቅርጾች በጭራሽ አላበላሹትም። አሁን ክብደቷ 67 ኪ.ግ እና ቁመቱ 165 ሴ.ሜ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ተገቢ አመጋገብ የእሷ ወሰን የሌለው ጉልበት እና ጥሩ ስሜት መሠረት ነው! ለእውነት ባደረገችው ፍለጋ ዋናው ነገር ራስን ማክበር እና ከሌሎች ጋር ጥሩ ግንኙነት መሆኑን ተገነዘበች።
ባቢኪና ክብደትን የማጣት ምስጢሮ revealsን ትገልፃለች-በ 10 ቀናት ውስጥ 4-5 ተጨማሪ ፓውንድ ሙሉ በሙሉ መቀነስ ይችላሉ።
የናዴዝዳ ባብኪና የአመጋገብ ህጎች እና ምናሌው-
ቁርስ ላይ
(በ 8 00) በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ኦቾሜል (ከ 200 ግ ያልበለጠ) መብላት አለብዎት። በአፕል ወይም በብርቱካን ጭማቂ (1 ብርጭቆ) ይጠጡ። ስለ 7 ቀናት የኦትሜል አመጋገብ ያንብቡ።
ለምሳ
(በ 10 00) ያለ ስኳር ፖም ወይም ብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ።
ለምሳ
(በ 13 00) ዘፋኙ የተቀቀለ ዶሮ ፣ የጥጃ ሥጋ ወይም የበግ ሥጋ ፣ እንዲሁም የአትክልት ወጥ ያዘጋጃል። በተጨማሪም ፣ ስብ የሌለው የጎጆ ቤት አይብ (100 ግ) ፣ የብራና ዳቦ (100 ግ)። ወጥ በአኩሪ አተር ቡቃያ እና በተጠበሰ ዚኩቺኒ ፣ በአሳ ወይም በቱርክ በከብት ሥጋ እና በዶሮ ሊተካ ይችላል።
ናዴዝዳ ብዙውን ጊዜ በቀን 3 ጊዜ ሊበላ የሚችል የሰሊጥ ሾርባ ይሠራል። የምግብ አሰራሩ ቀላል ነው -የቻይንኛ ጎመን ፣ የሰሊጥ ገለባ (4 pcs.) እና ሥሩ ፣ አረንጓዴ በርበሬ (3 pcs.) ፣ 3 መካከለኛ ቲማቲም ፣ ዝንጅብል ፣ ሽንኩርት (3 pcs.) (ስለ ጠቃሚ ባህሪዎች ያንብቡ እና የሽንኩርት ካሎሪ ይዘት)። ዱባዎችን እና የሰሊጥ ሥርን ይቅፈሉ እና ከጎመን ፣ ከቲማቲም እና በርበሬ ጋር ያብስሉ። በመጨረሻ እርስዎ በመረጡት ዝንጅብል ወይም ቅመማ ቅመም ይጨምሩ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ (በ 17 00): 2 መካከለኛ ፖም ወይም 2 ኪዊስ።
ለእራት
(በ 20 00) በፎይል የተጋገረ ዘንበል ያለ ዓሳ ተስማሚ ነው። ዘፋኙ ያለ ጨው እና ዘይት የአትክልት ሰላጣ ታክላለች ፣ እሷም ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ወይም ከስኳር ነፃ እርጎ (100 ግ) ትጠቀማለች። ማታ - የ kefir ብርጭቆ።
ለአመጋገብ ጊዜ ፣ ጣፋጮች ፣ ዱቄት ፣ ጨው ፣ ስኳር ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና marinade በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።
ክብደት መቀነስ ውጤቱን እንዴት እንደሚጠብቅ
ከአመጋገብ ማብቂያ በኋላ ብዙዎች ይፈርሳሉ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም ይጀምራሉ። እና ከዚያ ሁሉም ጥረቶች ወደ ዜሮ ይቀንሳሉ። ስለዚህ ባቢኪና ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ ፣ ተገቢውን አመጋገብ ማክበር ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ወደ ማሸት መሄድ አለብዎት ይላል። ምንም እንኳን የጉዞ ህይወቷ ሥራ ፈት ቢሆንም ፣ ካፌዎችን እና ምግብ ቤቶችን መጎብኘት ሲኖርባት ፣ ናዴዝዳ ሁል ጊዜ ቀላል እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ ትመርጣለች። ዘፋኙ በምክንያትነት ፣ እሷ ከተራበች ፣ ከዚያ ዝቅተኛ ስብ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ውሃን እራሷን ታዝዛለች - በእርግጠኝነት እርስዎ የማይሻሻሉበት ነገር ሁሉ። እሷ የሚጣፍጥ ነገር ካዘጋጀች ለእሷ እንግዶች ብቻ ናት። በነፃ ቀንዋ ፣ ባቢኪና በጣም ትኩስ ምርቶችን ለመምረጥ ወደ ሱፐርማርኬት ወይም ወደ ገበያው እራሷ መሄድ ትመርጣለች-ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ዕፅዋት ፣ አትክልቶች ወይም ዓሳ ይሁኑ።
የዚህ አመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ ሚዛኑ ነው - ስለዚህ ፣ ሰውነት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት አይገጥመውም ፣ እና በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጎጂ መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ማስወገድ ይችላሉ።
ለጤንነት ክብደት ያጣሉ!
