የመገናኛ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

Sociophobia እና የተከሰቱበት ምክንያቶች። ጽሑፉ ለልጆች እና ለአዋቂዎች የመገናኛ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ ምክሮችን ይሰጣል። የግንኙነት ፍራቻ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ጠያቂዎች ባህርይ የሆነ ፎቢያ ነው። ለመከሰቱ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ይህም የአንድን ሰው ሕይወት በእጅጉ ያወሳስበዋል። ስኬታማ ሰዎች ይህንን ፍርሃት አይለማመዱም ፣ ሆኖም ግን የድምፅ ማጉያ ችግር በጣም የተለመደ ነው። የዚህን የፓቶሎጂ አመጣጥ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መረዳት ያስፈልጋል።

የግንኙነት ፍርሃት ምክንያቶች

ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ ችግሮች ፣ ምቾት ማጣት መወገድ የሌለበት ችግር ነው። እሱን በዝርዝር ካጠና በኋላ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እነዚህ ምክንያቶች-ቀስቃሾች ለግንኙነት ፍርሃት ምክንያቶች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ወደሚል መደምደሚያ ደረሱ።

ከውስጣዊው ክበብ ትችት … በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች ለአንድ ሰው ጉልህ ከሆኑ ታዲያ የዚህ ክስተት ዘዴ ይነሳል። በዘመዶች ወይም በጓደኞች በኩል ስልታዊ አሉታዊ ትንተና ፣ ማህበራዊ ፎቢያ ሊፈጠር ይችላል ፣ ከዚያ ያለ ስፔሻሊስቶች እገዛ ለማስወገድ ችግር ይሆናል።
የእኩዮች ጉልበተኝነት … የክፍል ጓደኞቹ አስተያየት ለልጁ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር የመግባባት ፍርሃት በልጅነት ይጀምራል። ከእነሱ ጋር ያለው ግንኙነት በስድብ እና አፀያፊ ቅጽል ስሞች የታጀበ ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ ያልተስተካከለ ሰው መግባባትን መፍራት የሚጀምርበት ከፍተኛ ዕድል አለ።
ከተቃራኒ ጾታ ጋር መገናኘት አለመቻል … ልጅቷ ገዥ እና ጨቋኝ አባት ካላት ከወንዶች ጋር የመግባባት ፍርሃት ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ይቀመጣል። ጨካኝ እናት የል herን የወደፊት የግል ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ሊያወሳስበው ይችላል ፣ በባህሪው አምሳያ ለልጁ ያልተሳካ ምሳሌን ያሳያል።
በተመልካቾች ፊት አሳዛኝ አፈፃፀም … ብዙ ሰዎች ከተመሳሳይ ፋሲካ በኋላ ከሌሎች ተዋንያን ጋር ለመነጋገር ይፈራሉ። እነሱ ራሳቸው የፈጠሩት በድምፃዊ ሂደት ላይ አሉታዊ መዘዞችን በራሳቸው ውስጥ አስቀድመው ማሸብለል ይጀምራሉ።
ከመጠን በላይ ዓይናፋር … መንትዮች በቤተሰብ ውስጥ ቢታዩም ሰዎች በባህሪያቸው አንድ ሊሆኑ አይችሉም። በእያንዳንዱ አጋጣሚ ሁሉም ዓይነት ውስብስብ እና እፍረት በአንድ ሰው ውስጥ ለማህበራዊ ፎቢያ እድገት ከባድ ቅድመ ሁኔታ ይሆናሉ።
ሀሳቦችን መቅረጽ አለመቻል … አንዳንድ የሁኔታ ሰለባዎች በቀላሉ የሚያስቡትን መናገር አይችሉም። እንዲህ ዓይነቱ ጉድለት ከሌሎች ጋር የመግባባት ፍርሃት ብቅ እንዲል ለም መሬት ነው።

ማስታወሻ! የግንኙነት ፍርሃትን ማስወገድ በሚቻልበት ጊዜ እነዚህ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ናቸው። ችግሩ ቀድሞውኑ የተረጋገጠ እውነታ ከሆነ ፣ እሱን መፍታት የበለጠ ችግር ይሆናል።

የግንኙነት ፍርሃት ዓይነቶች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ሰዎች የተሳካላቸው ስብዕና እንዳይሆኑ የሚከለክለውን በድምፅ የተሞላው ክስተት ጥናት አጥብቀው ቀርበዋል። ከእነሱ ጋር የሚገናኙበትን ዘዴዎች ለመወሰን ባለሙያዎች ብዙ ዓይነቶችን ለይተዋል-

ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የመነጋገር ፍርሃት … አንዳንድ ራሳቸውን የቻሉ ርዕሰ ጉዳዮች በሕይወታቸው ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሚያዩዋቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይፈራሉ። ከማያውቁት ሰው ጋር ሲነጋገሩ አስፈሪ እንዲህ ዓይነቱን አሳዛኝ ሰዎች ያስራል። እነሱ በእውነቱ በእውነተኛ ተንሳፋፊ ውስጥ ስለሚወድቁ ሁለት ቃላትን እንኳን ማገናኘት አይችሉም።
ከእኩዮች ጋር የመግባባት ፍርሃት … ለራሳቸው መቆም የማይችሉ ዓይን አፋር ልጆች ለተመሳሳይ ፎቢያ ተጋላጭ ናቸው። እነሱ ብዙውን ጊዜ የራሳቸው አስተያየት የላቸውም ፣ ወይም እሱን ለመግለጽ ይፈራሉ። ሁልጊዜ ከበስተጀርባ ለማቆየት በመሞከር ብዙውን ጊዜ በቡድኑ ውስጥ የማይገለሉ ይሆናሉ።
ከተቃራኒ ጾታ ጋር የመገናኘት ፍርሃት … ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ብዙውን ጊዜ ችግሩ በልጅነት ውስጥ መፈለግ አለበት። ከሴት ልጆች ወይም ከወንዶች ጋር የመግባባት ፍርሃት ደስተኛ ያልሆነ የግል ሕይወት ያስነሳል።ብዙ ሰዎች ውስብስብ ከሆኑት የሻንጣ ዕቃዎች ጋር ራሱን ችሎ ከሚገኝ ሰው ጋር ለመነጋገር ፍላጎት ይኖራቸዋል።
በተመልካቾች ፊት ለመናገር መፍራት … ብዙውን ጊዜ ከእያንዳንዱ ሰው ጋር በእርጋታ የሚነጋገሩ ፣ ግን በዚህ ፎቢያ የሚሠቃዩ እንደዚህ ያሉ ግለሰቦችን ማግኘት ይችላሉ። በመድረኩ ላይ ወይም ከመድረኩ በስተጀርባ ላስሶ ላይ ለመሳል ሊጎትቷቸው አይችሉም። በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰበቦች ይፈጠራሉ ምክንያቱም የሕዝብ ንግግር ከሞት ይልቅ ለእነዚህ ግለሰቦች የከፋ ነው።
በስልክ ማውራት ፍርሃት … ይህ ችግር የተለመደ አይደለም። ብዙ ሰዎች ቃል በቃል ሁሉም ሴቶች ከሴት ጓደኞቻቸው ጋር በድምፅ-በላይ ሞድ ውስጥ ለሰዓታት ማውራት ይወዳሉ ብለው ያምናሉ። በርግጥ ፣ በፍትሃዊ ጾታ መካከል በቂ የውይይት ሳጥኖች አሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ተነጋጋሪቸውን ሳያዩ የስልክ ውይይቶችን ማካሄድ አይችሉም።
ከአለቆች ጋር የመግባባት ፍርሃት … ታማኝ አመራር እያንዳንዱ ሰው ሊያገኘው የማይችለው የዕድል ስጦታ ነው። ድሃው ሰው ሁል ጊዜ ጨካኝ አለቃን ማነጋገር ካለበት በድምፅ ዓይነት የማህበራዊ ፎቢያ መፈጠር ይጀምራል። ጥሩ ሥራ ማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ከዚህ ችግር ጋር መላመድ አለብዎት።

አንድ ሰው የመገናኛ ፍርሃትን የሚያሳዩ ምልክቶች

አንዳንድ ጊዜ ለዓይን በሚታዩ በሚከተሉት ምልክቶች እንደዚህ ያለ ውስብስብ የሆነን ሰው ማስላት ይቻላል-

በውይይት ወቅት የልብ ምት መጨመር … ማህበራዊ ችግሮች ፣ የጤና ችግሮች በሌሉበት እንኳን ፣ በተገለጸው ዕቅድ ላይ ከፍተኛ ምቾት ማጣት ይጀምራሉ። ከሌሎች ሰዎች ወይም ከተሰብሳቢዎች ጋር ከመገናኘት ማምለጥ እንደማይችሉ ከተረዱ ልባቸው ከደረታቸው ለመዝለል ዝግጁ ነው።
በሚወያዩበት ጊዜ ውጥረት ያላቸው ጡንቻዎች እና የነርቭ መንቀጥቀጥ … እንደዚህ ያሉ ግልጽ የጭንቀት ምልክቶች ከአንድ ሰው ጋር ለመግባባት የሚፈራውን ሰው ይሰጣሉ። የእሱ አጠቃላይ ንግግር ትኩሳት ነው እናም ውይይቱን ለማቆም ትልቅ ፍላጎት ብቻ ይመሰክራል።
በሚነጋገሩበት ጊዜ የፊት መቅላት … ግራ መጋባት አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው ብቻ ቀለም ይኖረዋል ፣ ግን ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው። በግንኙነት ወቅት ርዕሰ -ጉዳዩ ወደ ጥንዚዛ ቀለም በርገንዲ ከሆነ ፣ ይህ የአካላዊ እና የሞራል ሁኔታው ጥሩ አመላካች አይደለም። ምናልባትም እሱ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሠቃያል ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የማኅበራዊ ጭንቀት መታወክ ባሕርይ ነው።
በውይይት ወቅት ላብ … ከቤት ውጭ ሞቃታማ ከሆነ ፣ እርጥብ ክንድች ከፊትዎ ግንኙነትን የሚፈራ ሰው ነው ብለው ለማሰብ በጭራሽ ምክንያት አይደሉም። ሆኖም ፣ ምቹ በሆኑ የአየር ጠባይ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ላብ ጣልቃ -ገብ ሰው በቀላሉ ከአንድ ሰው ጋር መገናኘትን ሊፈራ ይችላል።
በውይይት ወቅት መንተባተብ … አንድ ሰው በመዝገበ -ቃላት ላይ ምንም ችግር ከሌለው ፣ በየጊዜው በሚወያዩበት ውይይት ወቅት ግራ የተጋባ ንግግር ሽብርን ሊያመለክት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፎቢያ ያላቸው ሰዎች የሚለዋወጥ እይታ ወይም የሌሎች ሰዎችን እይታ ለመገናኘት ፈቃደኛ አይደሉም።
የሆድ ህመም በመገናኛ ፍርሃት … የግንኙነት ፍርሃት ወደ እውነተኛ አስፈሪነት የሚያድግ ከሆነ እንደዚህ ያሉ የፊዚዮሎጂ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ይጀምራሉ። ውይይቱ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጠያቂው ከጭንቀት በግማሽ በግማሽ ሊያጣምም ይችላል።
ከሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ደረቅ አፍ … አንድ ሰው በግንኙነት ወቅት ሲጨነቅ ጉሮሮው በበረሃ ውስጥ እንደሚሆን ያህል ይሆናል። ብዙ ሰዎች ፣ በአደባባይ ሲናገሩ ፣ ዘና ለማለት እና እስትንፋስ ለመውሰድ ትንሽ ውሃ ለመውሰድ ፈቃድ ይጠይቁ።

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች እርስ በእርስ ሊጣመሩ ይችላሉ ፣ ይህም ለሰዎች ከባድ ችግርን ይፈጥራል። እሱን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ያለበለዚያ ስለማንኛውም ስኬታማ ሕይወት ጥያቄ ሊኖር አይችልም።

የመገናኛ ፍርሃትን የሚፈሩ የሰዎች ቡድን

ብዙዎቻችን ሌሎችን ማነጋገር ስለምንወድ እያንዳንዱ ሰው በድምፅ በፎቢያ አይሠቃይም። የግንኙነት ፍርሃት የአንድ የተወሰነ ገጸ -ባህሪ ምክንያት ፣ እና የተከሰቱት ክስተቶች ውጤት ሊሆን ይችላል።

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የሰዎች ስብስብ ተመሳሳይ ችግር ያጋጥመዋል-

በወሊድ ፈቃድ ላይ ያሉ ሴቶች … እነሱ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከተመሳሳይ ወጣት እናቶች ጋር ማውራት ይችላሉ ፣ ይህም ፍላጎቶቻቸውን ጠባብ ያደርገዋል።እነሱ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ ሰዎች ጋር ከተገናኙ ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ በወሊድ ወደ ድንዛዜ ውስጥ ይገባል።
የቤት እመቤቶች … እንደነዚህ ያሉት ሴቶች አንዳንድ ጊዜ ሕይወታቸውን በአራት ግድግዳዎች ይገድባሉ። ጓደኞቻቸው ወደ ሥራ ከሄዱ እና በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ልጅን ካስመዘገቡ በኋላ በፍጥነት ከኅብረተሰቡ ጋር መላመድ ከቻሉ ታዲያ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ነገር በጣም አሳዛኝ ነው። የቤት እመቤቶች በቀላሉ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በመወያየት ችሎታቸውን ያጣሉ ፣ ይህም ለእነሱ ከባድ ችግር ይሆናል።
ለተፈጠረው ምስል ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች … ራስን ማመቻቸት ወደ አንድ ሰው የመጀመሪያ ደረጃ መነጠል ሊያመራ ይችላል። እሱ ከሰዎች ትችት እና ስለራሱ ያለውን አፈታሪክ መፍራት ይፈራል። ከአከባቢው ጋር ግንኙነት ለመመስረት ከመሞከር ይልቅ በቋሚ ብቸኝነት ውስጥ መሆን ለእሱ ቀላል ነው።
ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች … ይህ የተገኙት ውስብስቦች እና የባህሪ መጋዘን ውጤት ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ችግር ፣ ግንኙነትን የሚፈራ ሌላ ድጋሚ መታየት የሚችልበት ዕድል አለ።
የሚያስፈራ ሰው … የወቅቱ ሁኔታዎች ሰለባ ሁሉንም እና ሁሉንም ሰው ይፈራል ፣ ስለሆነም ከኅብረተሰቡ ጋር ለመገናኘት ዝግጁ አይደለም። እርሷ በራቁት ዐይን እንኳን የሚስተዋውቅ በማንኛውም የመገናኛ ብዙሃን ቃል ውስጥ መያዝ እና ማስፈራሪያ ታያለች።

የመገናኛ ፍርሃትን ለመቋቋም ዘዴዎች

አሁንም ሁሉንም ነገር ለማስተካከል እድሉ በሚኖርበት ጊዜ ማንኛውንም ችግር መቋቋም ያስፈልጋል። በዚህ ጉዳይ ላይ የዕድሜ ዘዴዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ፎቢያውን ለማስወገድ የተለየ አቀራረብ ይሰጣል።

በልጆች ውስጥ የመግባባት ፍርሃትን ለማስወገድ መንገዶች

ልጁ ብዙውን ጊዜ ለሌላ ሰው ተጽዕኖ ይጋለጣል ፣ ይህም ሁል ጊዜ አዎንታዊ አይደለም። ለእሱ ትልቅ ጠቀሜታ የሕፃኑ / ቷ የጋራ አስተያየት ነው ፣ ይህም ለአንድ ሕፃን ወይም ለጉርምስና ዕድሜ ተጨማሪ ባህሪ አምሳያ ነው።

ኤክስፐርቶች ወላጆች በልጆቻቸው ውስጥ በፎቢያ የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ማንቂያ ደውለው እንዲከተሉት ይመክራሉ-

ተረት ሕክምና … አስፈሪ እና አስደንጋጭ ሁኔታዎች የድምፅን ዘዴ በመጠቀም መቋቋም ይችላሉ። ህፃኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት የሚያስፈራውን ሁሉ በሚያጣበት አስገዳጅ በሆነ የደስታ ማብቂያ ትረካ መገንባት አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ታሪኩን በማቀናጀት ረገድ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ልጆች ወደ እንግዳ ሰዎች ከመጠን በላይ መቻላቸው ወደ እውነተኛ አሳዛኝ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል።
በአዎንታዊ ላይ መጠገን … የተረጋጋ የቤተሰብ አከባቢ ባለው የቅርብ ትስስር ቤተሰብ ውስጥ ወጣቱ ትውልድ ሶሺዮፓቲስን ያዳብራል። አዋቂዎች ፣ በግል ምሳሌ ፣ የልጁን የመገናኛ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በሚለው ጥያቄ ላይ ለወደፊቱ እንዳይሰቃዩ ትክክለኛውን የባህሪ ሞዴል ማሳየት አለባቸው።
የጉብኝት ክፍሎችን ወይም የተግባር ክፍል … ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ሕይወት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ ልጆች ከእኩዮቻቸው የበለጠ ተግባቢ ናቸው። የመድረክ ፍርሃትን አሸንፈዋል ፣ ባህሪያቸውን ያሠለጥኑ እና በውጤቱም ፣ ፎቢያቸውን በተናጥል ይዋጋሉ። ተዋናይ ኮርሶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው። እነሱ የግንኙነት ችሎታን ያዳብራሉ ፣ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ለመማር ፣ በትክክል ለመግለፅ ይረዳሉ። እና እንደዚህ ያሉ ልጆች እምብዛም አይሰለቹም ፣ ስለዚህ ፎቢያዎች በፍጥነት ወደ ዳራ ውስጥ ይጠፋሉ።
የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ … ስፔሻሊስቱ የልጁን ስነ -ልቦና በደንብ ያውቃል ፣ ገና ሙሉ በሙሉ አልተቋቋመም። በተለይ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ መድሃኒቶችን እንዲወስድ እንኳን ይመክራል። በራስዎ ወይም ከልክ በላይ ጥበበኛ በሚያውቋቸው ሰዎች ምክር ለልጅዎ መድሃኒት ማዘዝ በጥብቅ የተከለከለ ነው።

በአዋቂዎች ውስጥ የመግባባት ፍርሃትን ለማስወገድ መንገዶች

በዚህ ሁኔታ ፣ ችግሩ በአዋቂ ሰው ውስጥ ስለሚፈጠር ተረት ተረት ሕክምና አይረዳም። በአዋቂዎች ውስጥ የመግባባት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሲጠየቁ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚከተለው ይመልሳሉ-

የራስዎን አስተያየት መከላከል … ሀሳቡን ወደ እውነት ከመተርጎም ለራስዎ መወሰን ይቀላል። ሆኖም ፣ እኛ አንድ ሕይወት ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ለራሳችን መቆም መቻል አለብን። መጀመሪያ ላይ በጣም አስፈሪ ይሆናል ፣ ግን ከዚያ በዙሪያቸው ያሉት ሰዎች በግለሰቡ ላይ የተከሰቱ ለውጦችን ይመለከታሉ እናም በእሱ ስልጣን ላይ በእሱ ላይ ጫና ማቆም ያቆማሉ።
ተንከባካቢን የመቃወም ችሎታ … አንዳንድ ሰዎች ጥቅም ላይ መዋልን ስለሚፈሩ ግንኙነትን ለማስወገድ ይሞክራሉ። በሁሉም ጉዳዮች ላይ የእነሱን ለስላሳ ተፈጥሮ እና ተገዢነት በማወቅ ወደ ራሳቸው ይወጣሉ። ለራስዎ ግልፅ የመቀበል ስርዓት ማዳበር አለብዎት ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ይሆናል።
የእይታ ግንኙነትን ማቋቋም … ወዲያውኑ አይሰራም ፣ ግን የድምፅን ችግር ለመፍታት የሚቸኩሉበት ቦታ የለም። ለመጀመር ፣ ለፎቢያ ተጠቂ የፍላጎት ጥያቄዎች በሚወያዩበት የሚወዱትን መድረክ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ። ከዚያ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በተቻለ መጠን ከብዙ ሰዎች ጋር ለመግባባት መሞከር አለብዎት።
በትልቅ ቡድን ውስጥ የሥራ ፍለጋ … ከሰዎች ጋር ለመሆን እራስዎን ለማሰልጠን ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ዓለም ተንኮለኛ እና ደም አፍሳሽ በሆኑ ሰዎች የተሞላች ናት ብሎ ማሰብ እራስዎን መከልከል ተገቢ ነው። ብዙ ብዙ ጥሩ ሰዎች አሉ ፣ ስለዚህ እራስዎን አዎንታዊ አስተሳሰብ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ሃይፖኖሲስ … በተለይ በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ ባለሙያዎች ይህንን ዘዴ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ታካሚውን ካጠመቀ በኋላ ቴራፒስቱ የፎቢያውን ትክክለኛ መንስኤዎች ያገኛል። ብዙውን ጊዜ ተጎጂው ራሱ የችግሩን መሠረት መወሰን አይችልም ፣ ግን በሃይፕኖሲስ ስር ይገለጣል።

የመገናኛ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-

የግንኙነት ፍርሃት ለአንድ ሰው በጣም አስከፊ መዘዞች ያለው ከባድ የህይወት መረበሽ ነው። በጣም አክራሪ በሆኑ ዘዴዎች ካልፈቱት ፣ ከዚያ ስለ ስኬት እና ደስታ መርሳት ይችላሉ። ለወደፊትዎ ግትር ትግል ብቻ አንድን ሰው የተጠናቀቀ ስብዕና ያደርገዋል።