ለውጥን መፍራት እና ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ጋር የተዛመዱ ችግሮች። የዚህ ፍርሃት መገለጫ ዋና ምልክቶች እና በህይወት ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች የሚመጣውን የጭንቀት ስሜት ለመቋቋም ዘዴዎች። እነዚህ ምልክቶች ልዩ ያልሆኑ እና በሌሎች ብዙ ሁኔታዎች እና በሽታዎች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም በሰዎች ውስጥ ፎቢያ ምርመራ ሊደረግ የሚችለው በእነሱ እርዳታ ነው።
ውስጣዊ የስነ -አዕምሮ ምልክቶች እንደ ግለሰቡ እና እሱ ወይም እሷ ለፍርሃት ምላሽ እንዴት እንደሚለያዩ ሊለያዩ ይችላሉ። ምልክቶቹ በተለምዶ ከማዘናጋት እና ከጭንቀት እስከ አስደንጋጭ ጥቃቶች ድረስ አሉታዊ መዘዞች አላቸው።
የለውጥ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
በማንኛውም ለውጦች የተሞላው እያንዳንዱ አዲስ ክስተት አሉታዊ እና አዎንታዊ አፍታዎችን ይደብቃል። አንዳንድ ጊዜ መዘዙ ምን እንደሚሆን ለመተንበይ አይቻልም ፣ ግን ከሁሉም በኋላ ፣ ሳይሞክሩ ውጤቱን ማወቅ አይችሉም። ይህ ማለት በግዴለሽነት አደጋዎችን መውሰድ እና ዕጣ ፈንታዎን ለጥንካሬ መሞከር ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት መሆን ህይወታችሁን በተሻለ ሊለውጠው ይችላል።
ግቦችን ከማሳካት እና እርካታ ካለው ማህበራዊ ኑሮ ለመኖር በእውነቱ የእነዚህን ስሜቶች የሚያደናቅፉ ሰዎች የለውጥ ፍርሃታቸውን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው። ይህ ፓቶሎጂ በከባድ በሽታዎች ዋና ዝርዝር ውስጥ ስላልተካተተ በመድኃኒት ሕክምና መታከም የለበትም። መድሃኒቶች ምልክቶቹን ብቻ ሊያባብሱ አልፎ ተርፎም እንደዚህ ባሉ ስሜታዊ ግለሰቦች ላይ ሱስ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የለውጥ ፍርሃትን ለመቋቋም ዋና ዘዴዎች የስነ -ልቦና ቴክኒኮች ናቸው። መጪዎቹን ለውጦች በትክክል ለመገምገም ፣ የባህሪ ስልቶችን ለመቅረፅ እና ለእንደዚህ አይነት ደስ የማይል ስሜቶች ምክንያቶችን ለመበተን ይፈቅዱልዎታል።
ብዙውን ጊዜ የለውጥ ፍርሃት ለእሱ ሁኔታ በጣም ለሚተች ለታካሚው ራሱ ብዙ ችግር እና ምቾት ይሰጠዋል። ስለዚህ በዚህ ዓይነቱ ፎቢያ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በጣም ቀላል ግን ውጤታማ ዘዴዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት-
- ዝርዝሮች … ማንኛውም መጪ ክስተት የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት። ለትክክለኛ ግምገማ ፣ በሁለት የተለያዩ ዓምዶች ውስጥ ሊጽ canቸው ይችላሉ። ሀሳቦችዎን እና ለውጦች ሊያስከትሉ የሚችሉትን ውጤቶች በመቅረጽ በእውነቱ ሁሉም ነገር በመጀመሪያ በጨረፍታ የሚመስለው እንዳልሆነ መገንዘብ ይችላሉ።
- አፍታውን ይያዙ … እያንዳንዱ ዕድል እና ዕድል ልዩ መሆኑን መረዳት አለበት። አሁን ሁሉም የስኬት ዕድሎች በሚያስደንቅ ሁኔታ አንድ ላይ ቢሰበሰቡ እሱን ማጣት በጣም የማይፈለግ ነው። ሌላ ዕድል ላይኖር ይችላል።
- ትንተና … የአዳዲስ ለውጦች ፍርሃት ካለ ፣ በአንድ ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። አንድ ሰው እምቢ ያለውን ወይም ተስፋ የቆረጠውን ሲገነዘብ ፣ እና ለፈሪነት ባይሆን ኖሮ ምን ሊሆን እንደሚችል ፣ በአሁኑ ጊዜ ፎቢያውን ችላ የማለት እድሉ በደንብ ተሻሽሏል።
- አቀማመጥ … ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው ለውጥን ሲፈራ ፣ እሱ የእነሱ አሉታዊ ጎናቸውን ብቻ ያያል ፣ ከዚህም በላይ እሱ ከራሱ እይታ ብቻ ያስተውላል። ሁኔታዎን በትክክል ለመገምገም እና በተቻለ መጠን በተጨባጭ እርምጃ ለመውሰድ ሁሉንም ነገር በሌላ ዓይኖች ማየት ይችላሉ። በእሱ ቦታ እራስዎን በመገመት ፍርሃቶችን ማስወገድ እና የሚከሰተውን እውነተኛ ምስል ማየት ይችላሉ።
- ዕቅዶች … አንድ ሰው የለውጥ ፍርሃትን ማስወገድ ይፈልግ እንደሆነ ለራሱ በትክክል መወሰን አለበት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በፍርሃታቸው ምክንያት በሕይወት ውስጥ ከባድ ስህተቶችን በሠሩ ሰዎች ያማክራሉ። ያለ ፍርሃት የወቅቱን መጀመሪያ ለራስዎ መወሰን ፣ ማሸነፍ ያለበትን አስቀድመው ለመሳል እና እቅዱን ያለመታዘዝ ለመከተል ይመከራል።
- ፊት ላይ ፍርሃትን ይመልከቱ … አንዳንድ ጊዜ ለስሜታዊ መገለጫዎች ትኩረት ባለመስጠት ሚዛናዊ ተግባራዊ አእምሮን ማብራት እና በድፍረት ወደፊት መጓዙ ተገቢ ነው። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ምልክቶቹ ይጠፋሉ ፣ እናም ዕድሉ አያመልጥም።
ውጫዊ ሁኔታዎችን ባለመፍቀድ ሁል ጊዜ በአንድ መንኮራኩር ውስጥ ማሽከርከር የማይቻል መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። ሕይወት ለማባከን እና ሳይለወጥ ለመኖር በጣም ዋጋ ያለው ነው። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ራሳቸው የዕለት ተዕለት ኑሮን በጣም እንደማይወዱ ያማርራሉ ፣ ግን ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ነገር ማድረጋቸውን ይቀጥላሉ። በአንድ ሰው ፍርዶች ውስጥ እንደዚህ ያለ አለመመጣጠን ወደ ፊት መሄድ እና አዲስ አድማሶችን ማሸነፍ አይፈቅድም።
የለውጥ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ሕይወት አልፎ አልፎ ጥቁር እና ነጭ ነው። ማንኛውም ለውጦች ሁለቱንም አሉታዊ ውጤቶች እና አዎንታዊ ውጤቶችን ሊሸከሙ ይችላሉ ፣ እና የእነሱ ጥምር የሕይወት ቀለሞች ስብስብ ነው። አንድ ሰው ለውጥን በመፍራት የሚኖር ከሆነ ዕድል ከመውሰድ እና ከመሞከር ይልቅ ሙሉ ቤተ -ስዕሎቻቸውን እንኳን አይከፍትም።
