የረዥም እና አሰቃቂ ስፖርቶች የጨመቁ ልብሶች እንዴት እንደሚሠሩ እና ከመደበኛ ልብሶች ጋር እንዴት እንደሚወዳደሩ ይወቁ። አንድ ሰው በሥራ ላይ ለረጅም ጊዜ እግሩ ላይ እንዲቆይ ከተገደደ ወይም ለውድድር ዝግጅቶች እየተከናወኑ ከሆነ ፣ ከዚያ በደም ሥሮች ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ለ varicose veins ወይም edema የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ካለ ፣ ከዚያ የጨመቁ የውስጥ ሱሪዎችን በመልበስ ሥራቸውን ማመቻቸት ይችላሉ። ዛሬ አትሌቶች ለምን የጨመቁ የውስጥ ሱሪ ለምን እንደሚፈልጉ በዝርዝር እንነግርዎታለን።
የጨመቁ ልብሶች እንዴት እንደሚሠሩ
ዛሬ ፣ ብዙ ዓይነት የጨመቃ ልብሶች ተዘጋጅተዋል። ስሙ “መጭመቅ” ከሚለው ቃል የመጣ ሲሆን ትርጉሙም መጭመቂያ ወይም ግፊት ማለት ነው። ስለሆነም የተለያዩ የመጨመቂያ ደረጃዎች ያሉት የጨመቃ አለባበስ በእጆቻቸው ላይ እና በዚህ መሠረት መርከቦቹን ይነካል ፣ ይህም እንዲሠሩ ቀላል ያደርጋቸዋል።
ደሙ ወደ ላይ ሲንቀሳቀስ የስበት ኃይልን ማሸነፍ ያስፈልገዋል ፣ እና መርከቦቹ ልዩ ቫልቮች የተገጠሙ ናቸው። በመደበኛ የሰውነት ሥራ ወቅት ምንም ችግሮች አይከሰቱም ፣ እና የደም ክፍሎች ቀስ በቀስ ይነሳሉ እና አይከማቹም። ይህ የሆድ እብጠት እና አልፎ ተርፎም የደም መፍሰስ አደጋዎችን ያስወግዳል።
መርከቦቹ ቅርፁን ሊያጡ ስለሚችሉ እና የቫልቮቹ ሥራ ስለሚስተጓጎል ሰውነት ለአካላዊ ጥረት ሲጋለጥ የተለየ ሁኔታ ይታያል። ይህ በልብ ጡንቻ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል እና እንደ thrombosis ላሉት በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ሁሉም ነገር ጥያቄውን እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል - አትሌቶች ለምን የጨመቁ የውስጥ ሱሪ ለምን ይፈልጋሉ? የደም ሥሮች መደበኛ ሥራ ፣ ጉዳት የደረሰባቸው እንኳን ተረጋግጠዋል። በልዩ ካልሲዎች ውስጥ ቀኑን ሙሉ በሥራ ላይ ለመቆም ይሞክሩ ፣ እና ሁሉም ነገር ግልፅ ይሆናል።
የጨመቃ ልብስ አምራቾች ፣ ምርቶቻቸውን በሚፈጥሩበት ጊዜ ፣ የጨመቁ ጥምርታ ከታች ወደ ላይ እንዲቀንስ ልዩ ስሌቶችን ያደርጋሉ። ደሙ ዝቅ ያለ በሰውነት ውስጥ ነው ፣ እሱን ለመነሳት የበለጠ ይከብዳል ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ነው። ለጨመቁ ልብሶች የተወሰኑ መመዘኛዎች ተዘጋጅተዋል። ለምሳሌ በአውሮፓ ሀገሮች RAL-GZ 387. የዚህን መስፈርት መስፈርት የሚያሟሉ ልብሶች የሚያመለክት መለያ አላቸው።
የጨመቃ ልብስ እና መድሃኒት
መጭመቅ በሕክምና ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል። ሁሉም እንደዚህ ያለ ልብስ በአራት ክፍሎች ተከፍሏል። ማንኛውም ሰው የመጀመሪያውን ልብስ ብቻ በደህና ሊጠቀም ይችላል ፣ እና ቀሪዎቹን ሶስት ለመልበስ ሐኪም ማማከር አለብዎት። የ 1 ኛ ክፍል የውስጥ ሱሪ በመድኃኒት ቤት ሊገዛ ይችላል እናም የሕክምና ባለሙያዎች በአካላቸው ላይ የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎችን ፣ ያበጡ ጅማቶችን ወይም እብጠትን ባገኙ ሰዎች እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ።
ያለ ሐኪም ምክር ሌሎች የውስጥ ሱሪዎችን አይጠቀሙ ፣ ምንም እንኳን ያለ ሐኪም ማዘዣ ለእርስዎ አይሸጡም። ለሌላ ሰው ጤንነት ማንም ኃላፊነት መውሰድ አይፈልግም። ስለ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ ስለሚመከሩት ሕመሞች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ እነዚህ atherosclerosis ፣ orthoarthritis ፣ thrombangiitis obliterans እና endoarthritis ናቸው።
የጨመቃ ልብስ አንድ አትሌት በፍጥነት እንዲሄድ ሊያደርግ ይችላል?
አትሌቶች ለምን የጨመቁ የውስጥ ሱሪ ለምን ይፈልጋሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ሰጥተናል። ሆኖም ፣ ብዙዎች ምናልባት በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል? በአውታረ መረቡ ላይ ስለሚገኘው መጭመቂያ መረጃን የምንተነተን ከሆነ ይህ ስሜቱ በትክክል ይነሳል።
በጡንቻ ሥራ ወቅት ጡንቻዎችን እንደምንደግፍ ፣ እንደምንጠብቅ አልፎ ተርፎም ኃይል እንደምንመለስ ቃል እንገባለን ፣ ወዘተ የእንግሊዝ ከተማ የኒውካስል ዩኒቨርሲቲ ሠራተኞች በዚህ ርዕስ ላይ ልዩ ጥናት አካሂደዋል።የሳይንስ ሊቃውንት ለዝቅተኛ ጫፎች የውስጥ ሱሪ የልብ ጡንቻን የመቀነስ ድግግሞሽን ሊቀንስ እና በሩጫ ላይ ወደ ጡንቻዎች የደም ፍሰት እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል ደርሰውበታል።
በንድፈ ሀሳብ ፣ ይህ አፈፃፀምን ለማሳደግ ስለ መጭመቂያ ሌንሶች (ስቶኪንጎች) ችሎታ ግምትን መደገፍ አለበት። ሆኖም ፣ በተግባር ፣ ሯጭ ለማፋጠን የጨመቁ አልባሳት ችሎታ ግልፅ ማረጋገጫ የለም። ምናልባትም ፣ የዚህ ምክንያቱ በስታቲስቲክስ ስህተት መካከል በቀላሉ በሚጠፉት በማይታወቁ ጥቅሞች ውስጥ ነው።
ሳይንቲስቶች የጨመቃ የውስጥ ሱሪ በአትሌቶች የአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ስላለው ውጤት ለብዙ ዓመታት መሞከራቸውን ቀጥለዋል። ነገር ግን የጨመቁ ማሽን አማካይ የልብ ምት የመቀነስ ችሎታ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አለው። በሙከራው ወቅት ፣ የዚህ ዓይነቱን ልብስ ከተለመደው ጋር በማነፃፀር ፣ የርዕሰ -ነገሮቹ አማካይ የልብ ምት ሁለት ወይም ሶስት ድብደባ ያነሰ ነበር።
እንዲሁም ፣ በመጨመቂያ ስለተፈጠረው ምቾት እና በጤና ላይ ስላለው አወንታዊ ውጤት ምንም ጥርጥር የለውም። ከኦክላንድ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት እንዳመለከቱት ለአሥር ኪሎ ሜትር ርቀት በከፍተኛ ፍጥነት ከሮጡ በኋላ ልዩ ካልሲዎችን መጠቀም ህመምን ለመቀነስ ረድቷል።
በኤክስተር ዩኒቨርሲቲ ሌላ አስደሳች ሙከራ ተደረገ። የሳይንስ ሊቃውንት የማገገሚያ ሂደቶች ፍጥነት ላይ የጨመቁ ልብሶችን ውጤት ለማወቅ ወሰኑ። ለዚህም ፣ ትምህርቶቹ ህመም የሚያስከትሉ ሶስት ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን አካሂደዋል። የመጭመቂያ መሣሪያን መጠቀም ህመምን ለመቀነስ ረድቷል። ለጨመቁ ልብሶች ጥቅሞች ሌላ ማስረጃ አለ ፣ ግን በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
አትሌቶች የግፊት ልብሶችን መቼ መልበስ አለባቸው?
ረዘም ላለ ጠንካራ አካላዊ ጥረት ማድረጉ በእርግጥ ይህ ዋጋ ያለው ነው። የ varicose veins የመጀመሪያ ምልክቶች ካለዎት ወይም ለዚህ በሽታ በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ካለዎት ከዚያ በእርግጠኝነት የጨመቁ የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ። እርስዎ ሩጫ ወይም ብስክሌት የሚወዱ ከሆኑ ታዲያ በዚህ ሁኔታ ይህ ዓይነቱ ልብስ ከመጠን በላይ አይሆንም።
በተጨማሪም ፣ ከከባድ አካላዊ ጥረት በኋላ ማገገምን ለማፋጠን በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የውስጥ ሱሪዎችን ትኩረት መስጠት ይችላሉ። ሁሉም መሪ ምርቶች በአክሲዮን ውስጥ አላቸው። የጨመቃ ማሽኑ የመልሶ ማልማት ሂደቶችን ለማፋጠን ያለውን ችሎታ የሚያረጋግጥ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ ብለን ተናግረናል።
ግን እንደዚህ አይነት የውስጥ ሱሪዎችን ሁል ጊዜ መጠቀም አይችሉም። ብዙ አዎንታዊ ውጤቶች አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት “ከመጠን በላይ” ሰውነትን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ። በመጀመሪያ ስለ የደም ሥሮች ቃና እየተነጋገርን ነው። ያለማቋረጥ ከረዳቸው እነሱ “ዘና ይላሉ” እና ከእቃ መጫኛ የውስጥ ሱሪ ውጭ በመደበኛ ሁኔታ መሥራት አይችሉም። ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ የአምራቾቹን ሁሉንም ምክሮች በጥንቃቄ ያንብቡ።
ለአትሌቶች የመጨመቂያ ልብሶች ጥቅሞች
ምንም እንኳን አትሌቶች ለምን የጨመቁ የውስጥ ሱሪ ለምን እንደሚያስፈልጋቸው አስቀድመን ብንረዳም ፣ ስለእሱ የሚደረግ ውይይት ዋና ጥቅሞችን ሳያመለክት ያልተሟላ ይሆናል-
- የደም ፍሰትን ያሻሽላል - በአካላዊ ጥረት ወቅት በሰውነት መጭመቂያ ምክንያት መደበኛውን የደም ዝውውር ጠብቆ ማቆየት ይቻላል።
- የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል መድሃኒት - ዛሬ ይህ በሽታ የተስፋፋ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ሴቶች ይሠቃያሉ።
- ከስልጠና በኋላ ማገገም የተፋጠነ ነው - ሁሉም ስለ ደም ፍሰት መደበኛነት ነው ፣ ይህም ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እንዲያደርሱ ያስችልዎታል።
- የጉዳት አደጋን ይቀንሳል - ልብሱ በሰውነት ላይ ጠባብ ሲሆን መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ይደገፋሉ።
- የበቆሎዎች ገጽታ መከላከል - የጨመቃ ልብስ ከሁለተኛው ቆዳ ጋር ይመሳሰላል እና እጥፋቶችን አይፈጥርም ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ የጥሪዎች መንስኤ ናቸው።
ለአትሌቶች ትክክለኛውን የመጨመቂያ ልብስ እንዴት እንደሚመረጥ?
አሁን የጨመቃ ልብስ ለመምረጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጣለን።
- እሱን ለመጠቀም ዓላማውን ይወስኑ። ሁለት ዓይነት የመጨመቂያ ዓይነቶች መኖራቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው -ለአካላዊ ጥረት እና እንዲሁም የመልሶ ማግኛ ሂደቶችን ለማፋጠን። ይህ የሚያመለክተው እንዲህ ዓይነቱ የውስጥ ሱሪ በሰውነት ላይ የተለያዩ ጫናዎችን ይፈጥራል። ለስልጠና ልብስ ለመግዛት ካሰቡ ፣ ከዚያ በጥጃ ጡንቻዎች ላይ መለኪያዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ ቁርጭምጭሚትን ይለኩ።
- ሰውነትዎን ይለኩ። የታመቀ የውስጥ ልብስ ከተለመደው በእጅጉ የተለየ እና የተለየ የመጠን ፍርግርግ አለው። ከዚህም በላይ እያንዳንዱ የታወቀ አምራች ማለት ይቻላል የራሱን የመጠን መለኪያ ይጠቀማል። ትክክለኛውን ልብስ ለመምረጥ ተገቢውን መጠኖች ማምረት አስፈላጊ በሚሆንበት ልዩ ሰንጠረ tablesች አሉ። በተጨማሪም ፣ የጡንቻ መጠኖች ቀስ በቀስ እንደሚጨምሩ እና የቁጥጥር መለኪያዎች በየጊዜው መወሰድ እንዳለባቸው ያስታውሱ።
- ጥብቅ ልብሶችን አትፍሩ። የጨመቁ ማሰሪያ ከሰውነት ጋር በጥብቅ መያያዝ አለበት ፣ አለበለዚያ ሁሉንም ጥቅሞቹን ያጣል። እንደዚህ ዓይነቱን የውስጥ ሱሪ መልበስ ቀላል እንደማይሆን ግልፅ ነው። ልብስ በሚለብሱበት ጊዜ ምቾት ከተሰማዎት ፣ ትልቅ መጠን ያለው የውስጥ ሱሪ መሞከር አለብዎት።
- የጭነት ዓይነትን ይወስኑ። በእውነቱ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ በጎልፍ እና በልብስ መካከል ምርጫ ማድረግ አለብዎት። ጉልበቶች ከፍ ያሉ ልብሶች ናቸው ፣ ግን ካልሲዎች ለመዋኛ ወይም ለዮጋ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ዛሬ በገበያ ላይ ለአንድ የተወሰነ ስፖርት የተነደፉ ጉልበቶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
- የበፍታ ጥራት። በሺን አካባቢ ውስጥ እንከን የለሽ በሆነ ልብስ ላይ ማተኮር ተገቢ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ በእግር ጣቱ አካባቢ ፣ መገጣጠሚያዎች ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው ፣ እና በጠርዙ ላይ - ለስላሳ የመለጠጥ ባንድ።
ለአንድ አትሌት የመጨመቂያ ልብሶችን እንዴት እንደሚለብስ?
ምናልባት በዚህ ንግድ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይኖርብዎታል ፣ ግን በእርግጠኝነት ዋጋ ያለው ነው። ያለእርዳታ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ምንም ነገር ካልወጣ ልዩ መሣሪያ መግዛት ይችላሉ። መጭመቂያ ማሽኑ ራሱ በተገዛበት ቦታ ላይ ሊያገኙት ይችላሉ።
መመሪያዎቹን መጀመሪያ ማንበብዎን አይርሱ ፣ ምክንያቱም አምራቾች ሕይወትዎን ቀላል ለማድረግ ልዩ ስለፈጠሩ። በጣም ትክክለኛ የሆኑት የአምራቹ ምክሮች ናቸው ብሎ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል። አጫጭር ልብሶችን ለመቋቋም ቀላሉ መንገድ። ለመጀመር ፣ እግሮችዎን በእነሱ ውስጥ እስከ ጉልበቱ መገጣጠሚያ ድረስ ይለጥፉ ፣ እና ከዚያ የመጭመቂያውን ክፍል በመያዝ ቀስ ብለው ከፍ አድርገው መሳብ ይጀምሩ።
የእግረኞች ወይም የጉልበት ከፍታዎችን ለመልበስ ፣ ብርድ ልብሱን በዳቦው ሽፋን ውስጥ እንዴት እንደ ሚያስገቡት ያስታውሱ። የመጀመሪያው እርምጃ የልብስ ማጠቢያውን ወደ ውስጥ በማዞር በጣቶችዎ ላይ ማድረጉ ነው። ከዚያ ቀስ በቀስ የጉልበት ካልሲዎችን ወደ ላይ ያሰራጩ። ተመሳሳይ ቴክኖሎጂ ለላጣዎች ጥቅም ላይ ይውላል። በመጀመሪያ ፣ እነሱ እስከ ወገቡ ድረስ (ቀላሉ መንገድ መዋሸት ነው) ፣ ከዚያም ወደ ላይ መጎተት አለባቸው።
ለማጠቃለል ፣ የ CEP መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ በጣም ተወዳጅ ነው ማለት እፈልጋለሁ። ምደባው ሁሉንም ዓይነት የውስጥ ሱሪዎችን ፣ ካልሲዎችን እስከ ቲ-ሸሚዞችን ያጠቃልላል። ስለዚህ አለባበስ ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው። በእርግጥ ፣ ጀማሪዎች በሚለብሱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ስለ ችግሮች ይናገራሉ ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ሊወገዱ አይችሉም።
ሆኖም ፣ ይህ ደረጃ ወደኋላ ሲቀር ፣ የሲኢፒ ምርቶች አስደሳች ግንዛቤዎችን ብቻ ይተዋሉ። የዚህ አምራች የውስጥ ሱሪ ያለምንም ልዩነት ለሁሉም እንደሚስማማ ዋስትና አንሰጥም። አንዳንድ አትሌቶች የአንድ ኩባንያ ምርቶችን መጠቀም ይመርጣሉ እና እነሱን ተስፋ መቁረጥ ምንም ፋይዳ የለውም። በስልጠናው ወቅት ምቾት እንዳይሰማዎት ብቻ አስፈላጊ ነው።
የጨመቁ ልብሶች ምን እንደሆኑ እና ለምን እንደፈለጉ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ከዚህ በታች ይመልከቱ -
