የብራዚል ፍሬዎች እንዴት እንደሚጠቅሙዎት እና በዎልትስ ላይ ምን ጥቅሞች እንዳሉት ይወቁ። ለውዝ ለሥጋው እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ጤናማ የአትክልት ዘይቶችን ፣ አሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ዛሬ የብራዚል ነት በስፖርት ውስጥ ምን ጥቅም ሊያመጣ እንደሚችል እንነግርዎታለን። በብራዚል ፍሬዎች እና በሌሎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ከፍተኛ የሴሊኒየም ይዘታቸው ነው።
ነጭ ሽንኩርት ፣ የአልሞንድ እና የጥድ ፍሬዎች የዚህ ማይክሮ ንጥረ ነገር ምንጮች ናቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከሴሊኒየም እስከ ብራዚል ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው። የሰውነትን የዕለታዊ ፍላጎት ለሴሊኒየም ለማርካት ሁለት የብራዚል ለውዝ ብቻ መብላት በቂ ነው።
ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ ማምረት ስለማይችል ከውጭ ብቻ መምጣት አለበት። በደካማ አካባቢያዊ ሁኔታ ምክንያት በእፅዋት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው። ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ነው እና ብዙ ሳይንቲስቶች ስለእነዚህ ክስተቶች እጅግ ያሳስባቸዋል።
የእንስሳት የምግብ ምርቶች እንዲሁ በዚህ ሁኔታ ሊረዱ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሴሊኒየም ከእፅዋት ብቻ ማግኘት ይችላሉ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ስላለው የሙቀት ሕክምና አይርሱ ፣ ይህም በውስጣቸው ያለውን የሴሊኒየም ግማሽ ያህል ወደ ማጣት ይመራል። ብዙ ሰዎች በሴሊኒየም ውስጥ እጥረት እንዳለባቸው ተገንዝበዋል እና በማይክሮኤነርጂ ውህዶች እገዛ በእውነቱ መሙላት ይቻላል። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ቢበሉ እንኳን ሁኔታው በተሻለ ሁኔታ ላይለወጥ ይችላል።
እንዲሁም ሴሊኒየም በሽታ የመከላከል ስርዓቱ እንዲሠራ አስፈላጊ በመሆኑ ሁኔታው እየተባባሰ መሆኑን ልብ ይበሉ። በደካማ ሥነ -ምህዳር ሁኔታ ውስጥ ሰውነት አንድ የመከታተያ አካልን በጣም በንቃት እንደሚያጠፋ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው። ስለዚህ ውይይቱ በስፖርቶች ውስጥ ወደ ብራዚል ነት ጥቅሞች ሲቀየር ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ወደ አእምሮ የሚመጣው የሴሊኒየም ክምችቶችን የመሙላት እድሉ ነው።
ሆኖም ፣ እነዚህ የዚህ አስደናቂ ምርት ሁሉም ጥቅሞች አይደሉም። የማይተካ አሚን ይ metል - ሜቲዮኒን። ይህ ንጥረ ነገር የሴሊኒየም ውህደትን ጥራት ለማፋጠን እና ለማሻሻል ይረዳል። በስፖርት ውስጥ ከብራዚል ነት ምን ሌሎች ጥቅሞችን ማግኘት እንደሚችሉ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር።
የብራዚል ነት የስፖርት ጥቅሞች
የብራዚል ፍሬዎች ከሴሊኒየም በተጨማሪ ብዙ ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ኦሜጋ -3 እና 6 ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ታያሚን ፣ ፖታሲየም ፣ ፍሎቮኖይድስ ፣ ብረት ፣ ወዘተ. አንድ ሰው ይህንን ምርት ከመጠቀም የሚያገኘውን ዋና ዋና አዎንታዊ ውጤቶችን እንመልከት።
- የኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች እድገትን ለመከላከል ዘዴ - የብራዚል ነት የአደገኛ ዕጢዎችን እድገት ለመከላከል የሚረዳውን የነፃ አክራሪዎችን አሉታዊ ተፅእኖዎች የሰውነትን ተቃውሞ ከፍ ማድረግ ይችላል።
- በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ተጠናክሯል - ሰውነት በበለጠ በንቃት የቫይረስ እና ተላላፊ በሽታዎችን መቋቋም ይችላል።
- የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያስወግዳል።
- የ endocrine ስርዓት አፈፃፀም ይሻሻላል።
- የመራቢያ ሥርዓቱን አሠራር ያሻሽላል።
- የማይክሮኤለመንቶችን የመዋሃድ ሂደት ፣ እንዲሁም ጥራቱ የተፋጠነ ነው።
- የደም ቧንቧ ስርዓት እና የልብ ጡንቻ በሽታዎች የመያዝ አደጋ ቀንሷል።
- የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የተንቀሳቃሽ ስልክ መዋቅሮችን መልሶ የማቋቋም እና የማደግ ሂደት የተፋጠነ ነው።
- የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ውጤታማነት ይጨምራል።
- የጥፍር ፣ የቆዳ እና የፀጉር መደበኛውን ሁኔታ ይጠብቃል።
ስለ የዚህ ምርት አወንታዊ ባህሪዎች ካነበቡ በኋላ እርስዎ በስፖርት ውስጥ ስለ ብራዚል ነት ጥቅሞች መደምደሚያ መስጠት ይችላሉ። ሆኖም ፣ በአገራችን ውስጥ ይህ ምርት በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ስለታየ እና በሰውነቱ ላይ ስላለው አወንታዊ ውጤት ሁሉም ሰው ስለማያውቅ ለዚህ የበለጠ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው።
የብራዚል ፍሬዎች ከፍተኛ የኃይል እሴት አላቸው እና አንድ መቶ ግራም ምርቱ 600 ካሎሪ ይይዛል። ሆኖም ምርቱን በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ሲጠቀሙ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ዕድል ይኖርዎታል ፣ እና ኤክቶሞፍስ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ የደም ግፊት ሂደቶችን ማፋጠን ይችላሉ።
ቀኑን ሙሉ ከሁለት እስከ ሶስት ለውዝ ለመብላት በቂ እንደሆነ ወዲያውኑ መናገር አለበት። ይህ ለሴሊኒየም እና ለሌሎች ንጥረ ነገሮች የሰውነት ፍላጎትን ለማሟላት በቂ ነው። በምርቱ ውስጥ የ flavonoids መኖርን ቀደም ብለን ተመልክተናል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በብዙ ባዮኬሚካዊ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ እንዲሁም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።
ለከፍተኛ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ምስጋና ይግባቸው ፣ የብራዚል ፍሬዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራሉ። እንዲሁም ይህ ምርት እንዲሁ ቶኒክ ባህሪዎች አሉት እና በእሱ እርዳታ ከጠንካራ ቡና ጽዋ የባሰ ማገገም አይችሉም። እኛ ቀደም ሲል የብራዚል ነት ዋና ጥቅምን አስተውለናል - የሴሊኒየም ከፍተኛ ይዘት። ይህ ንጥረ ነገር በሽታን የመከላከል እና የመራቢያ ስርዓቶችን መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው። ሴሊኒየም የአደገኛ የኒዮፕላዝማዎችን እድገት ለማዘግየት ይረዳል።
በተጨማሪም ሴሊኒየም የጾታ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና የወንዶችን ጤና ያጠናክራል። የመራቢያ ዕድሜን ለማራዘም ስለሚያስችል ይህ ማይክሮኤለመንት ለሴቶች ያን ያህል ዋጋ የለውም። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ሴቶች በእርግዝና ወቅት የብራዚል ፍሬን እንዲበሉ ይመክራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ለፅንሱ መደበኛ እድገት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑት በምርቱ ውስጥ ኦሜጋ -3 ቅባቶች እና አርጊኒን በመኖራቸው ነው። ሆኖም ፣ ምርቱ ከላይ በተጠቀሰው መጠን መበላት እና መበደል እንደሌለበት እንደገና እናስታውስዎታለን።
ስለ ምን ዓይነት የብራዚል ነት ስንናገር -በስፖርት ውስጥ ጥቅሞች ፣ የእድገት ሆርሞን ማምረት የማፋጠን ችሎታውን እናስተውላለን። በተመሳሳይ ምክንያት አካላቸው ለሚያድጉ ልጆች በጣም ጠቃሚ ነው። የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ታዲያ የብራዚል ፍሬውን በመጠቀም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል። ይህ በአብዛኛው በቫይታሚን ቢ 1 እና ማግኒዥየም ከፍተኛ መጠን ምክንያት ነው።
ዛሬ የብራዚል ለውዝ በመዋቢያ ኢንዱስትሪ ውስጥ እየጨመረ መጥቷል። በውስጡ የተካተቱ ሁሉም የሰባ አሲዶች ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ይህንን የለውዝ ዘይት የያዙ የተለያዩ ክሬሞች እርጥበት ፣ ፀረ-እርጅና እና የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው።
ብዙውን ጊዜ ሴቶች ይህንን የኃይል ዋጋ ካወቁ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ምርት ይተዋሉ። ፍርሃቶችዎ ሙሉ በሙሉ አግባብነት የላቸውም እና በብራዚል ነት ትክክለኛ አጠቃቀም ክብደት አይጨምሩም ፣ ግን በተቃራኒው ያስወግዱት። በከፍተኛ መጠን በ polyunsaturated fatty acids ምክንያት የኮሌስትሮል ሚዛን መደበኛ እና የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይጨምራል። ይህ ሁሉ በአፕቲዝ ቲሹ ቅነሳ መጠን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ከዚህም በላይ የኖት ዘይት ካለዎት በቤት ውስጥ ክሬሙን ማዘጋጀት ስለሚችሉ ዝግጁ-ሠራሽ መዋቢያዎችን መግዛት አያስፈልግዎትም። ምርቱን ከፈጩ ፣ ከዚያ ታላቅ መጥረጊያ ያገኛሉ። የፀጉርዎን ጥራት ለማሻሻል በሳምንቱ ውስጥ ሁለት ጊዜ ብቻ ዘይቱን ወደ ሥሮቹ ማሸት ያስፈልግዎታል።
የብራዚል ነት ጎጂ ነውን?
በስፖርት ውስጥ ስለ ብራዚል ነት ጥቅሞች ሲናገር ፣ ስለዚህ ምርት አሉታዊ ገጽታዎች ሊባል ይገባል። ለዚህ ምርት አጠቃቀም ህጎች የእርስዎን ትኩረት የሳበነው በአጋጣሚ አይደለም። ቀኑን ሙሉ ከሁለት ወይም ከሶስት ፍሬዎች በላይ መብላት እንደሌለብዎት ያስታውሱ። ከዚህ የምርት መጠን እንዲበልጥ የማንመክረው ዋነኛው ምክንያት አነስተኛ መጠን ያለው ሁለት የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች መኖር ነው - ባሪየም እና ራዲየም።
እንዲሁም የብራዚል ነት ልጣጭ አፍላቶክሲን የተባለ ልዩ ንጥረ ነገር እንደያዘ ልብ ይበሉ። የጉበት ካንሰር እድገትን ሊያስከትል ይችላል።ሆኖም ፣ ልጣጩ አይበላም ፣ እና ስለዚህ ጎጂ ንጥረ ነገር መኖር መርሳት ይችላሉ። በምርቱ ውስጥ የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ይዘት የምርትውን መጠን ለመገደብ የማይረባ ምክንያት ነው ብለው አያስቡ። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ይዘት አነስተኛ ቢሆንም ፣ ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ የተጠቀሰው የምርት መጠን የሴሊኒየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ክምችት እንዲሞሉ ያስችልዎታል። ተጨማሪ የብራዚል ፍሬዎችን መብላት አያስፈልግም። ምናልባት ከፍተኛ የኃይል ዋጋን ያስታውሱ ይሆናል? የሚመከሩ መጠኖችን ለመጠቀም ሌላ ምክንያት።
ስለ ምርቱ አሉታዊ ባህሪዎች ሲናገሩ ፣ ከመጠን በላይ ሴሊኒየም እንዲሁ በሰውነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማስታወስ አለብዎት። ነገር ግን የብራዚል ፍሬዎችን የሚፈሩበት እና ከአመጋገብዎ የሚገለሉበት ምንም ምክንያት የለም ፣ ምክንያቱም የሴሊኒየም እጥረት እንዲሁ ጤናዎን በእጅጉ ይጎዳል። ከሁለት ወይም ከሶስት ፍሬዎች ጋር በሚዛመድ ከአንድ መቶ ግራም ባነሰ መጠን ምርቱን በየቀኑ የሚበሉ ከሆነ ታዲያ እርስዎ ከምርቱ ብቻ ተጠቃሚ ይሆናሉ። እንዲሁም ከቆዳው የሚወጣው የነጭ ሽንኩርት ሽታ ስለ ብራዚል ፍሬዎች ከመጠን በላይ መጠጣት እንደሚነግርዎት እናሳውቅዎታለን።
ትክክለኛውን የብራዚል ነት እንዴት እንደሚመረጥ?
በስፖርት ውስጥ ከብራዚል ነት ተጠቃሚ ለመሆን ፣ ከዚያ ይህንን ምርት ለመምረጥ ደንቦቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ትኩስ ምርት ደስ የሚል ሽታ አለው እና ለመንካት በተወሰነ ደረጃ እርጥብ ነው። እነዚህን ፍሬዎች በ shellል ውስጥ ለመግዛት ከወሰኑ ከዚያ መንቀጥቀጥ አለብዎት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ እንጉዳዮቹ እንዳይንቀጠቀጡ ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው።
በ polyunsaturated የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ለውዝ በክፍል ሙቀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማች አይችልም። በታሸገ ሳጥን ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቆዩ እንመክራለን። ይህ ሊሆን የቻለው የብራዚል ነት የውጭ ሽታዎችን በፍጥነት በመውሰዱ ነው። በዚህ ቅጽ ውስጥ ምርቱን ለሦስት ወራት ያህል ማከማቸት ይችላሉ። ፍሬዎቹን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካስቀመጡ የመደርደሪያው ሕይወት እስከ ሁለት ዓመት ድረስ ይሆናል።
ስለ ብራዚል ለውዝ ጥቅሞች እና አደጋዎች የበለጠ መረጃ ለማግኘት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
