በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ሳሉ የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ እና በዚህም የስነልቦና ምቾትን ያስወግዱ። ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብር የታሰበውን የአዲድ ቲሹ ቅነሳን ለማፋጠን የታለመ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ የእነዚህ ሁሉ አመጋገቦች ፈጣሪዎች ከአንድ ሰው ሁኔታ እና ደህንነቱ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። አዲሶቹን በማስተዋወቅ ምክንያት የተለመደው ምግብን አለመቀበል እና የአመጋገብ ዋጋን የኃይል ዋጋ በመቀነስ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ መርሃ ግብርን ከጨረሱ በኋላ ሰዎች ወደ መደበኛው አመጋገብ ይመለሳሉ። ዛሬ አመጋገቦችን እና ልዩነቶቻቸውን አንመለከትም ፣ ግን በተቻለ መጠን የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ እና ትክክለኛውን አመጋገብ መፍጠር እንደሚቻል ለመናገር እንሞክራለን። እስማማለሁ ፣ የትኞቹ የምግብ ምርቶች ጤናቸውን ሊያባብሱ እና ሆዱን ሊያበሳጩ እንደሚችሉ ሁሉም ሰው አያውቅም ፣ በዚህም የጨጓራ ጭማቂ እንዲለቀቅ ያነሳሳል።
የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ምርጥ መንገዶች
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ብዙ ውሃ መጠጣት መጀመር ነው። ሆኖም ፣ እሱ ካርቦን የሌለው መሆን አለበት። ምክንያቱም ጋዞቹ የሆድ ዕቃን ስለሚያበሳጩ ነው። በእኛ ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ከተሸጠው በተለየ መልኩ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የመጠጥ ውሃ የጨጓራ ጭማቂን የማቅለጥ ችሎታ ስላለው በዚህም አሲዳማነቱን ይቀንሳል።
የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃት ከእንቅልፍዎ በኋላ ጠዋት ጠዋት ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ከምግብ 60 ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ እና የልብ ምት ማቃጠል ምን እንደሆነ ይረሳሉ። የጤነኛ አመጋገብ ደጋፊዎችን መረጃ የምንመረምር ከሆነ ፣ ታዲያ ውሃ የመጠጣት ምክሩ በጣም ተወዳጅ ነው። የሆድ ቅባትን የሚያበሳጩ ትኩስ ቅመሞችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ይህም ሰውነትዎ የበለጠ የሆድ አሲድ እንዲፈጠር ያደርገዋል። የጨጓራ ጭማቂ በሚፈጠርበት ጊዜ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት አለዎት። በክብደት መቀነስ ወቅት ፣ ይህ ተቀባይነት የለውም ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ማወቅ የሚፈልጉት ለዚህ ነው። የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚወዱትን ቅመሞች ለመተው ይሞክሩ።
እንዲሁም ጥቁር ቸኮሌት በመጠኑ እንዲበሉ እንመክራለን። ይህ ምርት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና ውሃ መጠጣት ይፈልጋሉ። ግን ምንም ያህል ጣፋጭ ቢመስልም የወተት ቸኮሌት መወገድ አለበት። የምግብ ፍላጎትዎ ከተነቃ ፣ ከዚያ ሁለት ጥቁር ቸኮሌት ቁጭ ብለው መቀመጥ ይችላሉ። ከዚህም በላይ ኢጎትን መፍታት የተሻለ ነው። የጨለማ ቸኮሌት የስኳር ይዘት ከወተት ቸኮሌት በጣም ያነሰ ስለሆነ ይህንን ምርት አይፍሩ።
ትኩስ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ይህ እውነታ በውስጣቸው ካለው የተፈጥሮ ውሃ ከፍተኛ ይዘት ጋር የተቆራኘ ነው። ከዚህም በላይ ፍራፍሬዎች በአካላዊ ደረጃ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ምግብ ይሞላል እና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል። ይህ ካልተከሰተ ፣ ምናልባት ምናልባት ምክንያቱ የተለየ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ እኛ እንደምናውቀው ብዙ ሰዎች “ለመያዝ” የሚሞክሩ አስጨናቂ ሁኔታ አለዎት።
አትክልቶች የምግብ ፍላጎትን ከመቀነስ ውጤታማነት አንፃር ከፍራፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። በኩሽና ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን አንድ ሳህን እንዲያስቀምጡ እንመክራለን። ጠንካራ የምግብ ፍላጎት ሲኖርዎት እነሱን ይበሉ። አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመደገፍ የተለመዱ ሳንድዊቾችዎን ያውጡ። እነዚህ ምግቦች በአነስተኛ ማዕድናት የበለፀጉ እና ለሰውነት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ - ከዕፅዋት የተቀመሙ ማስጌጫዎች
ከተክሎች መካከል የምግብ ፍላጎትን ከመቀነስ አንፃር በጣም ውጤታማ የሆነው ተልባ ዘሮች እና ተልባ ዘይት ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ንፋጭ በመኖሩ ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል።በዚህ ምክንያት ነው ብዙውን ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተልባ ዘሮችን እንደ መርዛማ ንጥረ ነገር አካልን ከመርዛማ አካላት ለማፅዳት የሚጠቀሙት። ሆኖም ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ እንዲሁም ሌሎች ማደንዘዣዎች ፣ ምክንያቱም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ።
አሁን የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ ለማያውቅ ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ እፅዋቶችን እንመልከት።
- ሳይቤሪያ ቡዙልኒክ - በምግብ ፍላጎት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ እሱ ለአደጋ የተጋለጠ ተክል ነው እና በትክክል ሊጠቀሙበት ይገባል።
- አንጀሉካ ሥር - በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት እፅዋት አንዱ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ላሉት የተለያዩ ችግሮች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል። በተጨማሪም መርዝን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካልን ለማፅዳት ይረዳል ፣ ይህም በመመረዝ ጊዜ ሊያገለግል ይችላል።
- የአረፋ ፊኩስ ሰፊ የመድኃኒት ባህሪዎች ያላቸው አልጌዎች ናቸው። በአጭር ጊዜ ውስጥ የማይክሮኤለመንቶችን እና የሰባ አሲዶችን ሚዛን ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ። እንዲሁም ኦሜጋ -3 ዎችን እንደያዙ ልብ ይበሉ።
- አልታይ - የሆድ ግድግዳዎችን ለመሸፈን እና በጨጓራቂ ትራክቱ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ለማፋጠን ይችላል። ማርሽማሎው በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መሳብ ስለሚያፋጥነው በተመሳሳይ ጊዜ በአመጋገብ የአመጋገብ መርሃግብሮች ትግበራ ወቅት በጥንቃቄ መጠቀሙ ጠቃሚ ነው።
- የወተት አሜከላ - የጉበት ሴሉላር መዋቅሮችን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ውጤታማ እና በዚህ ተክል መሠረት ምርጥ hepatoprotectors ይፈጠራሉ። የወተትን እሾህ ለመብላት በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አምስት ግራም የእፅዋት ዱቄት ማከል አለብዎት።
ከተጠቀሱት የመድኃኒት ዕፅዋት በተጨማሪ ፣ የ propolis የአልኮል tincture ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ከማሸጊያ ንብረቶች መኖር ጋር የተቆራኘ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ቆርቆሮ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው። ለዚህ በአልኮል የተሞላው ትንሽ ፕሮፖሊስ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ድብልቁን በጨለማ ቦታ ውስጥ ለሁለት ሳምንታት ማፍሰስ ያስፈልጋል። በአምስት ሚሊ ሜትር መጠን ከመመገብዎ በፊት በየቀኑ ብዙ ጊዜ tincture ይውሰዱ። የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ካላወቁ እና አሁን የመድኃኒት እፅዋትን ለመጠቀም ከወሰኑ ታዲያ ስለ diuretic ችሎታዎችዎ ያስታውሱ። ይህም ድርቀትን ለመከላከል በጥንቃቄ መወሰድ እንዳለባቸው ይጠቁማል።
የምግብ ፍላጎት እንዴት እንደሚቀንስ - መድሃኒቶች
የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ወደ መድሃኒቶች መጠቀሙ ዋጋ የለውም። ማንኛውም እንደዚህ ያለ መድሃኒት ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን የጎንዮሽ ጉዳቶችንም አለው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንደ ወጪቸው በመመርኮዝ መድኃኒቶችን ይመርጣሉ። የምግብ ፍላጎት አድካሚዎች ርካሽ ናቸው ፣ ግን ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
ዛሬ ማይክሮ ክሪስታሊን ሴሉሎስ በአመጋገብ ማሟያዎች እና በጡባዊዎች መልክ ይገኛል። በመጀመሪያ ፣ ለበርካታ ቀናት በቀን በአምስት ጡባዊዎች መጠን ውስጥ መጠጣት አለብዎት። ከዚያ በኋላ ዕለታዊ መጠን በእጥፍ ይጨምራል ፣ እና የዚህ አጠቃቀም ጊዜ ሰባት ቀናት ነው። ከዚያ መጠኑን ወደ 15 ጡባዊዎች ይጨምሩ። ማይክሮ ክሪስታሊን ሴሉሎስ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ተወስዶ በውሃ ፣ ጭማቂ ወይም በ kefir ይታጠባል። በሆድ ውስጥ ህመም ቢከሰት ትምህርቱ ወዲያውኑ መቆም አለበት።
Sfetloform እንዲሁ በጣም ጥሩ የምግብ ፍላጎት ማስታገሻ ነው። ይህ መድሃኒት በቀን ሁለት ጊዜ ፣ አንድ ጡባዊ ከምግብ ጋር መወሰድ አለበት። መድሃኒቱን መውሰድ ዋጋ የለውም። ለአለርጂ ላለባቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ጡት በማጥባት እና በእርግዝና ወቅት ለሴቶች svetoloform አይመከርም። ከፍተኛ የምግብ ፍላጎትን ለመዋጋት የሚረዱ ጥቂት ተጨማሪ መድሃኒቶች እዚህ አሉ
- አፒቲኖል - በቀን ሁለት ጊዜ ከመመገቡ 30 ደቂቃዎች በፊት። ጽላቶቹ በውሃ መወሰድ አለባቸው።
- ሜሪዲያ - ከመብላትዎ በፊት ሩብ ሰዓት ያህል ቀኑን ሙሉ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ። ከባድ ረሃብ ካለብዎ ታዲያ ይህ መድሃኒት መወገድ አለበት።
- ጋርሲኒያ ፎርት - በቀን ሁለት ጊዜ ከምግብ ጋር ተወስዶ በውሃ እንዲጠጣ ይመከራል።
የ Turboslim ክፍል መድኃኒቶች ዛሬ በጣም ተወዳጅ ናቸው። በማንኛውም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ እና ጡባዊዎች በብዙ ውሃ መወሰድ አለባቸው።
የምግብ ፍላጎት እንዴት እንደሚቀንስ - ምግብ
አንዳንድ ምግቦች የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ችሎታ እንዳላቸው ሊያውቁ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ አላቸው እና ሆዱን በፍጥነት ይሞላሉ። በተጨማሪም ፣ ሰውነትን ስለማፅዳትና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ስለማቅረብ አይርሱ። የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ እና ግብዎን ለማሳካት መንገድ መምረጥ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በምግብ ይጀምሩ።
- ቪ አናናስ ብዙ ቪታሚኖችን እና የተለያዩ ኢንዛይሞችን ይይዛል። በዚህ ፍሬ ውስጥ ወደ 50 የሚጠጉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ፣ ይህ ጣፋጭ እና የሚጣፍጥ የምግብ ምርት ነው። አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ በብረት ፣ በካልሲየም እና በፖታስየም አንፃር በመሪ ቡድን ውስጥ ነው። በተጨማሪም ፍሬው የፕሮቲን ውህዶችን ሂደት የሚያፋጥን እንደ ብሮሜሊን የተባለ ንጥረ ነገር እንደያዘ ልብ ሊባል ይገባል።
- ብርቱካንማ ብዙውን ጊዜ እነሱ የተለያዩ የአመጋገብ አካላት አካል ናቸው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው ከሰውነት ውስጥ ውሃ እንዲወጣ በሚያደርገው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ምክንያት ነው። ይህ ፍሬም ብዙ ቪታሚኖችን ይ containsል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አለርጂ ነው። ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ መጠን ለማግኘት 180 ግራም ብርቱካን ብቻ መብላት በቂ ነው። እንዲሁም የእንስሳት ስብን ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ የፍራፍሬዎች ስብጥር ውስጥ መገኘቱን እናስተውላለን።
- ወይን ቆዳውን በደንብ ለማፅዳት ስለሚችል በኮስሞቶሎጂ ውስጥ በጣም ታዋቂ። 1000 ካሎሪ እና 0.5 ኪሎ ግራም የወይን ፍሬ ያለው የወይን አመጋገብ አለ። በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ መርሃ ግብር እገዛ በሳምንት ውስጥ ሁለት ኪሎዎችን ማስወገድ ይችላሉ።
- ቼሪ በተጨማሪም እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ሲሆን የኬሚካሎችን አጠቃቀም የሚያፋጥኑ ብዙ ቁጥር ያላቸው ኢንዛይሞችን ይ containsል። ቼሪስ ሰውነትን ለማፅዳት በጣም ጠቃሚ ነው እና በክብደት መቀነስ ወቅት እርስዎ ሊጠቀሙበት ይገባል።
እንዲሁም ስለ ወይን ፍሬ ፣ በለስ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ሎሚ ማስታወስ አለብዎት። በእፅዋት ፋይበር ውስጥ እንደ ጎመን ያሉ ስለ አትክልት አይርሱ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ሶስት ውጤታማ መንገዶችን ይማሩ
