በቀን አንድ ኪሎግራም ማጣት ጥሩ ነውን? ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ 7 መንገዶች። የድምፅ መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ አመጋገቦች እና ሌሎች ዘዴዎች።
በቀን 1 ኪ.ግ እንዴት እንደሚጠፋ በብዙ ሴቶች የተቀመጠ ግብ ነው። ጉዳዩ በተለይ በሙቀቱ ዋዜማ ተዛማጅ ነው። እና ወደፊት ወደ ሪዞርት ጉዞ ካለ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የበለጠ አስደሳች ነው። ይህ የሚከናወነው በተለያዩ ዘዴዎች ነው። በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ቢያንስ 7 መንገዶች አሉ።
በቀን 1 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ሥር ነቀል አመጋገብ
በቀን 1 ኪ.ግ ማጣት ከፈለጉ ፣ ቀላሉን ፣ በአንደኛው እይታ ፣ መንገድን - ከባድ የአመጋገብ ገደቦችን ለማስተዋወቅ መሄድ ይችላሉ። ግን ይህ አክራሪ ዘዴ ነው! ጤናን ሊጎዳ ስለሚችል ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። ይህንን ዘዴ ብዙ ጊዜ ላለመጠቀም ይሻላል። ከአንድ ክስተት ፣ እረፍት በፊት በጣም በፍጥነት እና በጣም ክብደት መቀነስ ሲኖርብዎት በጉዳዩ ውስጥ በማስታወሻ ላይ ሊወስዱት ይችላሉ። ጉዳትን ለማስወገድ ፣ ከ5-7 ቀናት ያልበለጠ ጥብቅ ገደቦችን ማክበር ይመከራል።
እንደዚያም ፣ በቀን 1 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ለአክራሪ አመጋገብ የተለየ ስም የለም። የሚከተሉትን ጥብቅ ህጎች ማክበር ብቻ ያስፈልግዎታል
- ጨው እና ስኳርን ያስወግዱ … የመጀመሪያው እርጥበት ይይዛል ፣ እና የሁለተኛው ውጤት በተለይ መገለጽ የለበትም - በክብደት መቀነስ ወቅት ተጨማሪ “ባዶ” ካሎሪዎች አያስፈልጉም።
- ስለ መክሰስ ይረሱ … ሆዱ ማንኛውንም ንግድ ለመሥራት የማይፈቅድ ከሆነ ፣ ከረሃብ መተኛት አይቻልም ፣ ንጹህ ውሃ ወይም ተፈጥሯዊ ጭማቂ ያለ ስኳር ብቻ ይፈቀዳል።
- ዕለታዊውን የካሎሪ መጠን በ4-5 ምግቦች ይከፋፍሉ … በእያንዳንዳቸው ከ 250 ግራም አይበልጥም።
- እንደ ማብሰያ ፣ መጋገር ፣ መጋገር ፣ እንፋሎት ያሉ የማብሰያ ዘዴዎችን ብቻ ይጠቀሙ … ስለ ጥብስ ፣ ስለ መጋገር ፣ ስለ ማጨስ ሙሉ በሙሉ መርሳት አለብዎት።
- ከመተኛቱ በፊት እራት አይበሉ … ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መክሰስ ይፈቀዳል።
- እንደገና ይጠጡ ፣ ይጠጡ እና ይጠጡ … ለንጹህ ውሃ ምርጫ ይስጡ - በቀን ከ 2 ሊትር። አረንጓዴ ሻይ ሊጨመር ይችላል።
በአመጋገብ በቀን 1 ኪ.ግ ከጠፉ የአካል እንቅስቃሴን መቀነስ አስፈላጊ ነው። ሰውነት ቢያንስ ካሎሪዎች ስለሚቀበል። በዚህ ምክንያት የኃይል እጥረት አለ። ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጨመር ክብደት መቀነስ አይችሉም ፣ ግን ጤናዎን ያሟጥጡ እና ያበላሹታል!
የግምገማ ክብደት መቀነስ ውጤትን በቀን 1 ኪ.ግ ሥር ነቀል በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለማጠናከር ፣ በግምገማዎች በመገምገም ፣ በድንገት ላለመጣል አስፈላጊ ነው። በስብ ፣ በተጠበሱ ምግቦች ፣ ጣፋጮች የተሞላ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ መደበኛው ምናሌ መመለስ የለብዎትም። በሐሳብ ደረጃ ፣ ለስላሳ ሽግግር ወደ ተገቢ አመጋገብ።
በ 1 ቀን ውስጥ 1 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ የዴቶክስ ፕሮግራም
የክብደት መቀነስ ውጤታማነት ከ 70-80% የሚሆነው በሰውየው አፍ ውስጥ በሚገባው ላይ የተመሠረተ ነው። ማለትም ፣ በስፖርት ውስጥ እንኳን በርትተው መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ወፍራም ፣ ያጨሱ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ከበሉ በክብደት ላይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል። እና በተቃራኒው - በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርማት እገዛ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በእውነቱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በቀን ውስጥ 1 ኪ.ግ እንዴት እንደሚጠፋ መፍትሄ ፍለጋ ፣ የዘመኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ መርዝ መርሐግብሮች ይመለሳሉ። እና ተስፋ አትቁረጡ!
በአንድ በኩል ፣ ከአመጋገብ ጋር ሁሉም ተመሳሳይ ሥራ ነው። በሌላ በኩል ፣ ሁሉም ነገር የሚከናወነው ከአክራሪ አመጋገብ በተለየ መርህ መሠረት ነው። በእውነቱ ፣ የመርዛማ መርሃ ግብር ሰውነትን ከመርዛማነት ስለሚያጸዳ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም ጤናን ይረዳል።
የአሰራር ዘዴው ተደጋጋሚ እና ክፍልፋይ ምግቦች ናቸው። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በልዩ ሁኔታ የተመረጡ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - የአንጀት እንቅስቃሴን ማነቃቃት ፣ መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽ መወገድን ያረጋግጣል።
በማራገፍ መርሃ ግብር ወቅት ስጋ እና ዓሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ይርቃሉ።አልኮል መጠጣት አይችሉም! የቀጥታ ወጥ ቤት ተብሎ የሚጠራው ጥቅም ላይ ይውላል-ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለሙቀት ሕክምና አይጋለጡም። በቀን ውስጥ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን እና ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት ፣ መክሰስ ፣ ሾርባ እና ሰላጣዎችን መብላት አለብዎት - እና ይህ ሁሉ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ነው።
በቀን 1 ኪ.ግ ለማስወገድ የተሻሉ መንገዶችን በሚፈልጉበት ጊዜ የማስወገጃ መርሃግብሮች ለሁሉም ሰው ተስማሚ እንዳልሆኑ መታወስ አለበት። የእርግዝና መከላከያዎች የአንጀት እና የሆድ በሽታዎችን በተለይም በአጣዳፊ ደረጃ ላይ ያጠቃልላሉ። በአጠቃላይ ለማንኛውም የፓቶሎጂ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።
ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት በቀን 1 ኪሎግራም
በቀን 1 ኪ.ግ መቀነስ አመጋገብ በወሊድ መከላከያ ወይም በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ አማራጭ ካልሆነ ክብደትን ለመቀነስ ወደ ሌላ የተረጋገጠ እና አስተማማኝ መንገድ መጠቀሙ ጠቃሚ ነው - አካላዊ እንቅስቃሴ። ሆኖም ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ጠንካራ እና ፈጣን ውጤቶች ሁሉም ስፖርቶች ተስማሚ አይደሉም። በመጠኑ ፣ በጠንካራ እና በመደበኛነት ካሠለጠኑ ክብደቱ ቀስ በቀስ ይጠፋል። እና ብዙ ሰዎች ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት መንዳት ይመክራሉ።
ይህ በስፖርት ዓለም በአንፃራዊነት አዲስ አቅጣጫ ነው። እየተነጋገርን ያለነው በልዩ ክብደቱ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ ስለ አንድ የቡድን ትምህርት ነው። በአሠልጣኝ መሪነት ቡድኑ መንኮራኩሮችን ያሽከረክራል ፣ ሻካራ መሬት ላይ እንዴት እንደሚሮጡ ያስባሉ። ተጓዳኝ ስሜት በትክክል በተመረጠው ሙዚቃ ተዘጋጅቷል - ኃይል ፣ ምት ፣ አዎንታዊ።
በጨረፍታ ብቻ በብስክሌት ውስጥ ምንም የተወሳሰበ ነገር ያለ አይመስልም። ግን በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በመግዛት ተፈላጊውን ውጤት በቤት ውስጥ ማግኘት አይችሉም። እውነታው ግን ሥልጠናው የሚከናወነው በልዩ መርሃ ግብር መሠረት ነው።
በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ጭነቱ በየጊዜው ይለወጣል
- ፔዳል ፍጥነት;
- የመቋቋም ደረጃ;
- የሰውነት አቀማመጥ።
በፕሮግራሙ ውስጥ በርካታ ክፍተቶች ተሰጥተዋል። አንዳንድ ወቅቶች እውነተኛ የጽናት ፈተና ናቸው። መንዳት ስላለብዎት ፣ የልብ ምቱ ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ ምን ያህል ጥንካሬ በቂ ነው። በሌሎች የትምህርቱ ክፍሎች ውስጥ ፍጥነቱ ይቀንሳል። አንድ ሰው በቅደም ተከተል ተቀምጦ ወይም ቆሞ ይጓዛል ፣ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ይሠራሉ። ከግንዱ ዝንባሌ ለውጥ እንኳን ጭነቱ እና በጡንቻዎች ላይ ያለው ተፅእኖ ቀድሞውኑ እየተለወጠ ነው። ይህ በቀን 1 ኪ.ግ ማጣት ውብ የሰውነት ቅርፅ ከመፍጠር ጋር አብሮ ይመጣል።
እውነት ነው ፣ ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ትምህርት ማድረግ አይችልም። በስፖርት ውስጥ ቢያንስ ትንሽ ልምድ ካሎት ብስክሌት ሊቆጠር ይችላል። በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ አምጪ ተውሳኮች የዶክተር ምክክር አስፈላጊ ነው። በአንድ በኩል ሸክሙ ለልብ ጥሩ ነው። ግን ፣ በሌላ በኩል ፣ በአንዳንድ በሽታዎች ውስጥ የተከለከለ ነው።
የእንፋሎት ክፍል ለክብደት መቀነስ በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ኪሎግራም
ወደ መታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና ከጎበኙ በኋላ ብዙዎች ብርሀን እንዴት እንደሚከሰት ብዙዎች አስተውለዋል። በሚዛን ላይ ከገቡ እነሱ ይደሰታሉ -ቁጥሩ በእርግጠኝነት ይቀንሳል። በትክክለኛው አቀራረብ ፣ በቀን 1 ኪ.ግ መቀነስ መቀነስ በጣም ይቻላል።
የእንፋሎት ክፍሉ ለሥጋው ሌላ ፈተና ስለሆነ ዘዴው ብቻ ለሁሉም አይፈቀድም። እንዲሁም ዶክተሮች በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ የእንፋሎት መታጠቢያ እንዲወስዱ አይመከሩም። ነገር ግን በሂደቱ ብቃት ባለው ድርጅት ፣ አንድን እንኳን ፣ ግን ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት ኪሎግራም ካልሆነ ማስወገድ ይችላሉ።
በመጀመሪያ ፣ ቢያንስ ከአንድ ቀን በፊት ወደ መታጠቢያ ቤት ለመሄድ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም ከዚያ በፊት ስብ ፣ ያጨሱ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች መብላት አይችሉም። በሐሳብ ደረጃ ፣ የጾም ቀን ያድርጉ። ጠዋት ላይ ፣ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ በሚጎበኝበት ቀን ፣ ለቁርስ በውሃ የተቀቀለ የኦቾሜል ትንሽ ክፍል ብቻ ይበላሉ። ከዚያ ሌላ ቀላል መክሰስ ይቻላል። ግን ከመታጠብዎ በፊት ከ 2 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ።
በአንድ ቀን ውስጥ 1 ኪ.ግ ለማጣት ፣ በደስታ መንፋት ፣ የሚከተሉትን የድርጊቶች ስልተ ቀመር ይከተሉ
- ወደ ገላ መታጠቢያው ይሂዱ ፣ በመጀመሪያ እራስዎን ሞቅ ያለ ውሃ ያፈሱ ፣ ከዚያ ቀዝቃዛ። ይህ ደረጃ ለሦስት ደቂቃዎች ይቆያል።
- ለ 5-7 ደቂቃዎች ወደ የእንፋሎት ክፍል ይሂዱ። በመጀመሪያው ሩጫ ፣ በታችኛው መደርደሪያ ላይ ይተኛሉ።
- እንደገና ሻወር - በዚህ ጊዜ ሞቅ። በአለባበስ ክፍል ውስጥ አጭር እረፍት - ሩብ ሰዓት ያህል።
- እንደገና ወደ የእንፋሎት ክፍል ይሂዱ - በዚህ ጊዜ በመታጠቢያ መጥረጊያ እና በማሸት ጓንት። መግቢያ ከታችኛው መደርደሪያ ይጀምራል። ለ 2 ደቂቃዎች እዚያ ከሞቀ በኋላ ወደ ላይ ይሂዱ። ቆዳው እዚያ ለአምስት ደቂቃዎች በእንፋሎት ይነሳል።ይህ በጣም አስፈላጊው ደረጃ ነው -በዚህ ጊዜ የደም ዝውውር ይሠራል ፣ እና ጠንካራ ላብ ይነሳል። ከመውጣትዎ በፊት ለሌላ ሶስት ደቂቃዎች በታችኛው መደርደሪያ ላይ ይቆዩ።
- እንደገና ገላውን በሞቀ ውሃ እና በአለባበሱ ክፍል ውስጥ ለ 5-7 ደቂቃዎች ለማረፍ።
- ከዚያ ሰውነት መቋቋም እስከሚችል ድረስ ጉብኝቶችን መድገም ይችላሉ። በሳና ውስጥ የሚያጠፋው በቀን 1 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ በእንፋሎት ከመታሸት ጋር ከተዋሃዱ በፍጥነት ይሄዳል።
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ የጠፋውን ፈሳሽ ስለመሙላቱ መርሳት የለብንም። ለዚሁ ዓላማ ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው ፣ በአንድ ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ። እንደ አማራጭ የክራንቤሪ ጭማቂ ይሠራል። ነገር ግን ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ለመጨረሻ ጊዜ ከጎበኙ በኋላ ከእንግዲህ አለመጠጣት ይሻላል - ይህ እርጥበት ከእንግዲህ በላብ አይወጣም ፣ ይልቁንም ወደ እብጠት ይመራል።
በ 1 ቀን ውስጥ ለ 1 ኪ.ግ የማቅለጫ ማሸት
በቀን 1 ኪ.ግ ለማጣት ውጤታማ መንገዶችን መፈለግ ፣ ብዙዎች ስለ ማሸት እንኳን ያስታውሳሉ ፣ ይህንን ሀሳብ ማሰናበት ብቻ ነው። እና ሙሉ በሙሉ በከንቱ! በነገራችን ላይ እሱ በጥሩ ውጤት ለማስደሰት ይችላል።
በብዙ መንገዶች ፣ መታሸት ከእንፋሎት ክፍል የበለጠ ውጤታማ ነው -አንድ ስፔሻሊስት ሆን ተብሎ ቅባቶችን “ይሰብራል” እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የጠፋው ጉልህ ክፍል እርጥበት ነው። ከዚህም በላይ ከአክራሪ አመጋገብ በተቃራኒ ጎጂ አይደለም። ለእሱ ቢያንስ contraindications አሉ ፣ ጥሩ የአካል ቅርፅ አያስፈልግዎትም። ሌላ ነገር የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በእሱ መስክ ውስጥ እውነተኛ ባለሙያ ያስፈልግዎታል።
በአካል ቅርፅ ውስጥ የተለያዩ የማሸት ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። የስዕሉ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስፔሻሊስቱ በጣም ውጤታማውን ተፅእኖ ይመርጣል። እሱ ለጠቅላላው የአካል ሁኔታ ትኩረት ይሰጣል ፣ ስለ ቀሪው አገዛዝ እና አመጋገብ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።
የአንድ የተወሰነ ቴክኒክ ምርጫ ምንም ይሁን ምን ማሸት እንደሚከተለው ይሠራል
- የስብ ክምችቶች በንቃት ይንበረከኩ ፣ በጌታ ወይም በሌሎች መሣሪያዎች እጆች ተሰብረዋል።
- ቆዳው እና ጡንቻዎች ተስተካክለዋል።
- የተሰበሩ ቅባቶች ከሰውነት ይወገዳሉ።
እውነት ነው ፣ በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም ከእሽት በኋላ ወዲያውኑ እንዴት እንደሚወጣ ለማየት ፣ በጣም ብዙ ቅጾች ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው። ክብደቱ ከተለመደው ትንሽ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ከዚያ ክብደት መቀነስ በጣም ፈጣን እና ግልፅ አይሆንም። ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ተስተካክሏል ፣ ለዘላለም ካልሆነ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰውነት ለማሸት በጣም በዝግታ ምላሽ ይሰጣል። ይበልጥ በትክክል ፣ ከሂደቱ በኋላ የአሠራር ሂደት እንደ ምንም ውጤት ያልፋል - ከዚያ በድንገት ፣ ትምህርቱ ሲጠናቀቅ ፣ ከባድ የክብደት መቀነስ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ አሁንም ለጤንነት ቆጣቢ ሆኖ ይቆያል።
የአሠራሩ ግልፅ ጠቀሜታ የእሽት ቴራፒስት ተንበርክኮ እና በእውነቱ ቲሹውን እንደገና ያድሳል። ከደም መበታተን ጋር ምግብ ወደ እነርሱ ይመለሳል። የኮላገን እና ኤልላስቲን ምርት ይሠራል ፣ በአጠቃላይ ፣ የሕዋስ እድሳት እየተሻሻለ ነው። ስለዚህ ስቡ ከሄደ በኋላ ቆዳው እንዲሁ ይጠነክራል። ከጠንካራ የክብደት መቀነስ በኋላ የሚንሸራተቱ እጥፎች ሊፈጠሩ በሚችሉበት በአክራሪ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይህ ትልቅ ልዩነት ነው።
በግምገማዎች መሠረት በቀን 1 ኪ.ግ የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት ለማስታገስ ይረዳል። የታችኛው መስመር በሰውነት ላይ ልዩ ውጤት ነው። በስራ ሂደት ውስጥ masseur የሊምፍ ፍሰት ይጀምራል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት እና በብቃት ለማስወገድ ይረዳል። በቲሹዎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ ሴሎቹ አመጋገብን ይቀበላሉ ፣ እንደገና የማደስ ሂደቶች ተጀምረዋል። ቃል በቃል ከመጀመሪያው የአሠራር ሂደት ፣ በሊንፍ ስርጭት መሻሻል ምክንያት ፣ መጠኖች በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሱ እና የጡንቻ ቃና በተመሳሳይ ጊዜ ይመለሳል። እንዲሁም ይህ ዘዴ ለጤና በጣም ጠቃሚ መሆኑ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ክብደትን መቀነስ ሰውነትን ከማጠናከሩ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል ፣ እንዲያውም ሊጎዱ ከሚችሉ ዘዴዎች ጋር።
ለክብደት መቀነስ የጨው መታጠቢያዎች በቀን 1 ኪ.ግ
እነዚህ ሂደቶች ሙሉ በሙሉ በከንቱ ቅናሽ ይደረጋሉ። ገላ መታጠብ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ከከባድ ቀን በኋላ ምሽት ላይ ዘና ለማለት ብቻ እንደሚረዳ በማመን በቁም ነገር አይወሰዱም። ሆኖም በቀን 1 ኪ.ግ እንዴት እንደሚጠፋ ለሚለው ጥያቄ በጣም ጥሩውን መልስ ማግኘት ከፈለጉ ለሁሉም እንደዚህ ዓይነቱን ቀላል እና ተመጣጣኝ መፍትሄ እንዲሞክሩ ባለሙያዎች ይመክራሉ።
እውነት ነው ፣ ውጤትን ለማግኘት ፣ ከዚህ በታች የተብራሩትን የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ ማክበሩ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም የመጀመሪያውን መረጃ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። በአጠቃላይ ልጅቷ ቀጭን ከሆነ ፣ ግን በክረምት ወቅት አንድ ምስል ከጀመረች ፣ ከዚያ አንድ የአሠራር ሂደት ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ከባድ ችግሮች በሚኖሩበት ጊዜ ስለ ውፍረት መወያየት ጊዜው ነው ፣ ከዚያ ውጤቱ አስደንጋጭ ነው - ከመልካም እይታ።
ከሂደቱ በፊት ለሁለት ሰዓታት መብላት አይችሉም። ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ገላውን በትክክል እንዴት እንደሚታጠቡ
- በመጀመሪያ ሰውነትን በደንብ ማሞቅ ያስፈልግዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ማድረግ የተሻለ ነው። ግን ለደረቅ ማሸት የሚያገለግል የተፈጥሮ ብሩሽ ብሩሽ ብቻ መጠቀም ይፈቀዳል። ረዳቶችን ሳያካትቱ ሰውነትን በትክክል ማቀናበር እንዲችሉ ረጅም እጀታ ያለው መሣሪያ ለመውሰድ የበለጠ አመቺ ነው። በጣም ትኩረት ለሚያስፈልጋቸው አካባቢዎች ልዩ ትኩረት ይሰጣል።
- ከእሽት በኋላ መታጠቢያው ተሞልቷል። ሲጠመቅ ደረቱ ላይ እንዲደርስ ብዙ ውሃ ያስፈልጋል። በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ለሰው ልጆች ምቹ ነው ፣ ግን ከ 38 ድግሪ አይበልጥም።
- ጨው በውሃ ላይ ተጨምረዋል ፣ የትኞቹ - ተራ የባህር ጨው ይሠራል። በ 300 ሚሊ ሊትር 0.5 ኪ.ግ በመውሰድ በመጀመሪያ በተለየ መያዣ ውስጥ በሞቀ ውሃ ይቀልጣል። ከዚያ መፍትሄው ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይፈስሳል። ቢሾፍትን ጨው ከተጠቀሙ የአሰራር ሂደቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። ማግኒዥየም እና ብሮሚን ጨምሮ በተለያዩ ማዕድናት የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሊፕሊዚስን ንቁ ሂደቶች ይጀምራሉ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ። የቢሾፍቱ ጨው ያነሰ ያስፈልጋል - 2 ኪ.ግ. ከመጠን በላይ ብሮሚን ለማስወገድ ፣ እንደዚህ ያሉት መታጠቢያዎች በ 2 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ እረፍት ይደጋገማሉ!
- መታጠቢያውን ካጠመቁ በኋላ ውሃው ወደ ልብ እንዳይነሳ ይከታተላሉ። አለበለዚያ አሰራሩ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ዘና ለማለት እየሞከሩ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በውሃ ውስጥ ይተኛሉ።
- በሂደቱ ወቅት ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት አለብዎት። በጨው መታጠቢያ ውስጥ አንድ ሰው በንቃት ላብ ነው ፣ ስለሆነም ፈሳሽ ማጣት አለ። የተበላሸ ስብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ጋር ስለሚያስወግድ ይህ ጥሩ ነገር ነው። ነገር ግን ድርቀት መወገድ አለበት።
- ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ፣ የችግር ቦታዎችን የጅምላ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
- በመጨረሻ ፣ እነሱ በፍጥነት በሻወር ይታጠባሉ ፣ በደረቁ ተጠርገው በሞቀ ካባ ተጠቅልለዋል። ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በፀጥታ መቀመጥ ይቀራል።
በአማራጭ ፣ ጤንነትዎን ላለመጉዳት በተለያዩ መታጠቢያዎች መካከል መቀያየር ይችላሉ ፣ ግን ክብደትን በንቃት ያጣሉ። በነገራችን ላይ ሞቃታማ ካልሆኑ ፣ ግን በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ የበረዶ ውሃ ከሰበሰቡ በቀን 1 ኪ.ግ ማጣት በጣም ይቻላል። ይህ ለሥጋው እውነተኛ ውጥረት ነው ፣ እሱም የስብ ማቃጠል ሂደቶችን ፣ የሕብረ ሕዋሳትን እድሳት ያነሳሳል። በዚህ ሁኔታ ገላውን ከመታጠቡ በፊት ማሞቅ አስፈላጊ ነው። የበረዶ ውሀን ወደ ውስጥ በመፃፋቸው ፣ ከዚያ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ጠልቀዋል። ለበለጠ ውጤት ፣ የበረዶ ቅንጣቶችን ይጨምሩ - 10-15 ቁርጥራጮች። በመጨረሻ እነሱ በፎጣ ተሸፍነው በቴሪ ልብስ ተሸፍነዋል። በጤና ችግሮች እና በተዳከመ የበሽታ መከላከያ ፣ የበረዶ መታጠቢያዎችን አለመለማመዱ የተሻለ ነው!
በ 1 ቀን ውስጥ ለአንድ ኪሎግራም ማቅለል መጠቅለል
ክብደትን በቀን በ 1 ኪ.ግ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ጥያቄን ማጥናት ፣ ለዚህ ዘዴ ትኩረት መስጠት አለብዎት። የመጠቅለያ ጥቅሙ የተወሰኑ የችግር ቦታዎችን ማነጣጠር ነው። በተጨማሪም ፣ በትክክል በተመረጠው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አንድ ሰው ክብደቱን ብቻ አይቀንሰውም - የስብ ማቃጠል የቆዳ ቃና መጨመር አብሮ ይመጣል ፣ ስለዚህ የሚንቀጠቀጥ ቆዳ እንዳይወገድ።
ሁለቱንም ቀዝቃዛ እና ሙቅ መጠቅለያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ሁለቱም በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራሉ -ሴሎችን ያስጨንቃሉ ፣ ለዚህም ነው የተጠሉት ተጨማሪ ፓውንድ ጥፋት የሚጀምረው።
ሙቅ መጠቅለያዎች የሚከናወኑት እስከ 37-38 ዲግሪዎች በሚሞቁ ውህዶች በመጠቀም ነው። በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ይስፋፋሉ ፣ የደም እና የሊምፍ ፍሰት ያፋጥናል። የስብ ሕዋሳት ተሰብረዋል ፣ የመበስበስ ምርቶች በ “ግሪንሃውስ ተፅእኖ” ምክንያት በሚሰፋው ቀዳዳዎች በኩል ይወጣሉ። ይህንን የምግብ አሰራር መጠቀም ይችላሉ -2 tbsp ይውሰዱ። l. ሞቅ ያለ ፈሳሽ ማር ፣ 1-2 የፔፔርሚንት ዘይት ጠብታዎች እና ከማንኛውም ሲትረስ አስፈላጊ ዘይት 1-2 ጠብታዎች ይጨምሩ።ከተደባለቀ በኋላ ድብልቁ በችግር አካባቢዎች ላይ ይሰራጫል ፣ በተጣበቀ ፊልም ተጠቅልሎ ፣ ተጠቃልሎ ለግማሽ ሰዓት ያርፋል። ከዚያ ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ ፣ የሚወዱትን ክሬም በመጨረሻ ላይ ይተግብሩ።
ቀዝቃዛ መጠቅለያ የሚከናወነው በክፍል ሙቀት ውስጥ ካሉ ውህዶች ጋር ነው። በዚህ ተጽዕኖ ሥር የደም ሥሮች lumen እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህ ደግሞ የደም ፍሰትን ማነቃቃትን እና የተፋጠነ ሜታቦሊዝምን ያስከትላል። ለሂደቱ ፣ የባህር አረም በጣም ጥሩ ነው ፣ ይህም በክፍል ሙቀት ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል በውሃ ውስጥ ተተክሏል። ከዚያ በእነሱ ውስጥ ተጠቅልለው ፣ በፎይል ተጠቅልለው 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ። የመታጠቢያ ሂደቱን ያጠናቅቃል።
በቀን 1 ኪ.ግ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ለራስዎ ምርጥ መፍትሄን መምረጥ ፣ በቀን 1 ኪ.ግ እንዴት እንደሚያጡ ፣ በጣም ውጤታማው የተወሳሰበ ዘዴ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ጤናማ አመጋገብን መመስረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አልፎ አልፎ የሰውነት መጠቅለያዎችን እና ማሸት ማከናወን ፣ በጨው ገላ መታጠብ እና ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ የተሻለ ነው።
