የማክሮ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦች ተፈጥረዋል። ከሁሉም የተትረፈረፈ በጣም ውጤታማ የሆነውን መድሃኒት እንዴት መምረጥ ይቻላል? ከጽሑፉ ስለዚህ ጉዳይ ይማራሉ። የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ አካል ዋና ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ማሟላት ዋና አካል ነው። እነሱ በተለያዩ ቅርጾች ይገኛሉ እና በመተግበሪያው ላይ በመመስረት በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ናቸው። ለምሳሌ ለአረጋውያን ፣ ለአትሌቶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ወዘተ ልዩ ውስብስብዎች አሉ።
የግቢዎቹ ዋጋ በሰፊ ክልል ውስጥ ይለዋወጣል ፣ ግን የእነሱ ጥንቅር በጣም ተመሳሳይ ነው። እውነታው ግን ርካሽ መድኃኒቶች የአንዳንድ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ ሊገቱ ይችላሉ ፣ እና ይህ የጠቅላላው ውስብስብነት ውጤታማነትን ይቀንሳል። በጣም ውድ ምርቶች የሚሠሩት ልዩ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም ነው ፣ ይህም ሁሉም የተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገሮች በተመሳሳይ ጊዜ እንዲለቀቁ ያስችላቸዋል።
ለአትሌቶች የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦች
ልምምድ ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን ሳይጠቀም በስፖርት ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን አረጋግጧል። በጣም ብዙ ጊዜ አትሌቶች ተገቢ አመጋገብ ቢኖራቸውም የፕላቶ ችግሮችን ማሰልጠን ይጀምራሉ። ጥፋቱ ሙሉ በሙሉ በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጥረት ላይ ነው።
ብዙውን ጊዜ ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ከምግብ ማግኘት አይችልም ፣ በተለይም በጠንካራ አካላዊ ጥረት ወቅት የኃይል ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር። በአመጋገብ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ፍራፍሬዎችን ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ምንጮችን ማካተት በቀላሉ በአካል የማይቻል ነው። በዚህ ምክንያት የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን መጠቀም አስፈላጊ ነው።
በዚህ ረገድ ጀማሪዎች ሁል ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነውን መድሃኒት በመምረጥ ረገድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። አሁን በአስር መቶዎች የሚቆጠሩ ውስብስቦችን መግዛት ይችላሉ ፣ እና እያንዳንዱ በአምራቹ መሠረት በገበያው ላይ ምርጥ ነው።
በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ፣ የተጨማሪው ጥራት በትክክለኛው ፍጥነት እና አስፈላጊ ውህዶች ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሚለቀው ማትሪክስ ላይ የተመሠረተ ነው ተብሏል። የአትሌቶች የቪታሚኖች ፍላጎት እንደሚቀየርም መታወስ አለበት።
በዚህ ምክንያት ለልዩ የስፖርት ውስብስብ ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ በአትሌቱ ጾታ ላይ በመመስረት ውስጣዊ ደረጃ አሰጣጥ አላቸው።
የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስቦች - የአጠቃቀም መመሪያዎች
በእርግጥ የአምራቹ መመሪያ መከተል አለበት። መድሃኒቶቹ ለአንድ ወይም ለሁለት ወራት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ከዚያ በኋላ የአንድ ወር እረፍት ያስፈልጋል።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነት ቫይታሚኖችን ከምግብ ማቀነባበር ስለሚያቆም የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን በቋሚነት መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የተፈጥሮ ቫይታሚኖች ውህደት ራሱ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
የቫይታሚን ቴራፒን ኮርስ በሚታዘዙበት ጊዜ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ የሚመከረው ዕለታዊ አመጋገብን ያመለክታሉ። እነሱ እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ ወዘተ ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ይወሰናሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ መመዘኛዎች-
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ብቻ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ እና ለሌላ ዓላማዎች የታሰቡ አይደሉም።
- ለሰፊው የህዝብ ክፍል የተፈጠረ ፣ እና የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖችን ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ አያስገቡ።
- የአንድ የተወሰነ ቫይታሚን መጠን መጨመር አስፈላጊ ለሆነ ጊዜ አይስጡ።
ውስብስብ በሚመርጡበት ጊዜ በቪታሚኖች መካከል ጠላትነት መኖሩን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም አንድ ወይም ሁለት ወገን ሊሆን ይችላል። በቀላል አነጋገር ፣ በአንድ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ፣ የሌላው ልውውጥ ይስተጓጎላል።እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ለመከላከል የብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች ተፈጥረዋል። ነገር ግን እዚህ አንዳንዶቹ ጥንቃቄ በተሞላበት የጨጓራ ክፍል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
ለአትሌቶች የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብዎች የቪዲዮ ግምገማ
