ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ጡንቻን ለመገንባት የእረፍት ጊዜዎን የሚያሳልፉትን ምርጥ መንገዶች ይወቁ። ከስፖርት ዶክተሮች ተግባራዊ ምክር። ብዙ ሰዎች ንቁ መዝናኛን ሳይሆን ተዘዋዋሪ መዝናኛን ይመርጣሉ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በህይወት ውስጥ እንቅስቃሴ -አልባ ነው ፣ እና ይህ እውነታ የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ዛሬ ስለ ውጭ እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች እና ጥቅሞቻቸው እንነጋገራለን። ቀድሞውኑ ከስሙ ግልፅ ሆኖ ግልፅ እረፍት ድካም የማይፈጥር የአካል እንቅስቃሴ መኖርን እንደሚገምት ያሳያል።
ብዙዎች አንድ ሰው በአካላዊ የጉልበት ሥራ ከተሰማራ ታዲያ ንቁ እረፍት አያስፈልገውም ብለው ያምናሉ ፣ ግን ይህ ማታለል ነው። ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ ፣ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ግትር ያልሆኑ ድርጊቶችን እናከናውናለን። ለአንዳንዶች ንቁ የእረፍት ጊዜ ወደ ሲኒማ ወይም ወደ ኮንሰርት ጉዞ እንኳን ሊሆን ይችላል። ይህ የተሟላ ንቁ ዕረፍት ይሁን ለማለት አስቸጋሪ ነው ፣ እና ባለሙያዎች እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ አይደሉም። ቀሪዎቹ የተለያዩ መሆን አለባቸው ብለን ሙሉ በሙሉ መተማመን እንችላለን።
የሳይንስ ሊቃውንት በንቃት እረፍት ወቅት ሰውነት ከተገላቢጦሽ ጋር ሲነፃፀር በጣም በፍጥነት ማገገም እንደሚችል አረጋግጠዋል። በባህር ዳርቻ ላይ መረብ ኳስ መጫወት እንደማይደክም ይስማሙ። በተቃራኒው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ያጋጥሙዎታል ፣ እና ይህ በሁሉም የአካል ስርዓቶች ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። በእርግጥ ማንኛውም ዓይነት ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ የመጉዳት አደጋን ይጨምራል ፣ አሁን ግን ስለ ጽንፈኛ መዝናኛ እያወራን አይደለም። በመጀመሪያው ሁኔታ አካላዊ እንቅስቃሴ ከባድ አደጋን እንደማያስከትል ይገመታል። ግን እንደ ንቁ ሊቆጠር የሚችል ሁለተኛው የእረፍት ዓይነት በዋናነት አድሬናሊን ለመልቀቅ የታለመ ሲሆን በዚህ ጉዳይ ላይ የመቁሰል እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።
ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች
በመጀመሪያ ፣ በንቃት እረፍት ምክንያት የአካል እንቅስቃሴ ይጨምራል። ይህ ከፍተኛ የጡንቻ ቃና እንዲኖር ይረዳል እና ስሜትን ያሻሽላል። ይህ በተራው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው። የነቃ መዝናኛ እኩል ጠቃሚ ጠቀሜታ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት ነው።
ምንም እንኳን ከባድ ስፖርቶች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ አድሬናሊን ለማግኘት ያገለግላሉ ፣ ማንኛውም እንቅስቃሴ ለዚህ ሆርሞን እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል። አድሬናሊን ጠንካራ የስብ ማቃጠል ባህሪዎች እንዳሉት ያስታውሱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ከሆኑ ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ነው።
ንቁ እረፍት በማንኛውም ዕድሜ ጠቃሚ ነው ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ነው። በበለጠ ዝርዝር የምንነጋገረው ብዙ ዓይነት የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እንዳሉ መታወስ አለበት። ይህ እያንዳንዱ ሰው ለራሱ በጣም ተስማሚ የሆነውን እንዲያገኝ ያስችለዋል። ለራስዎ እጅግ በጣም ከባድ የሆነ ነገርን መምረጥ ወይም በተቃራኒው መረጋጋት ፣ ግን አካላዊ እንቅስቃሴን ማካተት ይችላሉ።
ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች
ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና የማይረሳ ጊዜ ለማሳለፍ እድሉ መገኘቱን ያጠቃልላል። ደስ የሚል መጽሐፍ በማንበብ ምሽታቸውን ማሳለፍ ለሚወዱ ሰዎች እንኳን ይህ ዕድል ጠቃሚ ይሆናል። አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጋል ፣ ይህም ንቁ እረፍት ሙሉ በሙሉ ሊሰጥ ይችላል። ባልተለመደ ሁኔታ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን እንመልከት።
ዳይቪንግ
ብዙዎች ስለ ዳይቪንግ ሰምተዋል ፣ ግን ሁሉም ሰው እሱን ለመለማመድ ዕድል አልነበረውም። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ዳይቪንግ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መምጣቱ ልብ ሊባል ይገባል። በዚህ ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፣ ምክንያቱም ተጓ diversች የባሕሩን ጥልቀት ውበት የማድነቅ ዕድል አላቸው። እመኑኝ ፣ ይህ የማይረሳ ተሞክሮ ነው እና አንድ ጊዜ ብቻ ሞክረው ፣ በዚህ የእረፍት ጊዜ ለዘላለም ይወዳሉ።
ሰርፊንግ
እንዲሁም ለሁሉም ሰው በጣም ጥሩ መዝናኛ ሊሆን የሚችል በጣም ተወዳጅ ስፖርት ነው። በባህር ዳርቻ ለእረፍት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ሰርፍ የመሞከር ደስታን እራስዎን አይክዱ። ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም በጣም ጥሩ ነው። ስለ መዋኘት መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር በእርግጥ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል ፣ ግን እሱ ዋጋ ያለው ይሆናል።
የውሃ ስኪንግ
ሌላ የባሕር መዝናኛ ፣ ግን ፣ የባህር ማረፊያዎችን ሲጎበኙ ብቻ የሚገኝ። በሞቃት የፀሐይ ጨረር ስር በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ በሞገዶች ላይ መሮጥ ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ አስቡት።
አደን
እርስዎ አደን የማያውቁ ከሆነ ፣ ከዚያ የዚህ ዓይነቱን የውጪ እንቅስቃሴ ሁሉንም ደስታዎች ሙሉ በሙሉ ማድነቅ አይችሉም። ምንም እንኳን አደን ሙሉ በሙሉ የወንድ ማሳለፊያ መሆኑ ተቀባይነት ቢኖረውም ፣ አንዳንድ ሴቶች እሱን ለመቀላቀል አይቃወሙም።
ዓሳ ማጥመድ
ቀደም ሲል ዓሳ ማጥመድ ለወንዶች እንደ ሥራ ይቆጠር ነበር ፣ ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ልጃገረዶች የዚህን ሂደት ደስታዎች ሁሉ እያገኙ ነው። ዝግጁ ሆኖ በትር ከቤት ውጭ ጊዜ ከማሳለፍ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በጣም ጣፋጭ ዋንጫዎችን ወደ ቤት ማምጣት ወይም በቦታው ላይ እውነተኛ የዓሳ ሾርባ ማብሰል ይችላሉ።
ሳፋሪ
በርካቶች እንግዳ በሆኑ አገሮች ውስጥ ብቻ ሳፋሪ እንደሚገኝ ብዙዎች እርግጠኛ ናቸው። ሆኖም ፣ በአገራችን ውስጥ ለዚህ ዓይነቱ መዝናኛ ቦታዎች አሉ። በተፈጥሯዊ መኖሪያቸው ውስጥ የተለያዩ እንስሳትን በመመልከት ቤተሰብዎን ይዘው ይሂዱ እና ተፈጥሮን ይወቁ።
ብስክሌት ቱሪዝም
በንቃት ለመዝናናት በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ መንገዶች አንዱ። የሚያስፈልግዎት ፍላጎት እና ብስክሌት ብቻ ነው። ከዚያ በኋላ መንገዱን ለማብራራት ብቻ ይቀራል እና ጉዞ ላይ መሄድ ይችላሉ። እንዲሁም በመንገድዎ የመጨረሻ መድረሻ ላይ የመድረሻ ጊዜን ለራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። ዛሬ የብስክሌት ቱሪዝም በአውሮፓ ሀገሮች ነዋሪዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው።
የተራራ ብስክሌት
በጣም ያልተለመደ ስም ቢኖርም ፣ የተራራ ብስክሌት በተራሮች ላይ የብስክሌት ጉዞ ነው። ሆኖም ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ መዝናኛ የተለያዩ ብስክሌቶችን ወይም ኮረብቶችን ለማሸነፍ ምቹ የሆነ ልዩ ብስክሌት ያስፈልግዎታል። ብዙ አዎንታዊ የተራራ ቢስክሌት ተሞክሮዎችን እንደሚያገኙ ዋስትና እንሰጣለን።
የሙቅ አየር ፊኛ በረራዎች
ለሀገራችን ነዋሪዎች በጣም እንግዳ ፣ እና በጣም ርካሽ የእረፍት ጊዜ አይደለም። ሆኖም ፣ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶች ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል። በእርግጠኝነት የሚነድ ነገር ስለሚኖርዎት ካሜራዎን ይዘው ይሂዱ።
የተራራ ስፖርቶች
በተራሮች ውስጥ በዓላት በጣም ተወዳጅ ናቸው እና ይህ አያስገርምም። እዚያ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን እና አድሬናሊንዎን በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ። በተራሮች ላይ ወደ ተራራ መውጣት ፣ መንሸራተት ወይም በበረዶ መንሸራተት መሄድ ይችላሉ።
ስኬተሮች
ለአገሮቻችን በጣም ተደራሽ ከሆኑ የመዝናኛ ውሃዎች አንዱ። በማንኛውም ከተማ ውስጥ በመላው ቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ሊጎበኙ የሚችሉ የበረዶ ማጠራቀሚያዎች አሉ።
ፈረስ ግልቢያ
በጣም ርካሹ የመዝናኛ ዓይነት አይደለም ፣ ግን በጣም ሱስ የሚያስይዝ። ፈረሰኛ ስፖርቶች በተለይ ለልጆች ማራኪ ናቸው። ፈረሶች በደንብ ያልተዘጋጀ ሰው እንደሚሰማቸው እና እሱን ለመያዝ በተቻለ መጠን ጥንቃቄ ለማድረግ እንደሚሞክሩ ልብ ሊባል ይገባል። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች ውስጥ አንዳንድ ሰዎች የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው እንደሚችል አምኖ መቀበል አለበት ፣ ግን ከዚያ ባልተለመደ ደስታ ይተካል። አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት ፍርሃቶችዎን ወደ ጎን መተው እና ፈረስን ሙሉ በሙሉ መታመን አለብዎት።
Kayaking እና rafting
በተራራው ወንዝ ላይ መንሸራተት ትልቅ ጽንፍ መዝናኛ ነው። ከዚህ በፊት ይህንን ካላደረጉ ታዲያ ስሜትዎ ለማስተላለፍ አስቸጋሪ ነው። በእርግጥ ጀማሪዎች የሙያ አስተማሪዎችን አገልግሎት መጠቀም አለባቸው።
በመርከብ ላይ
ጊዜውን ለማለፍ እና እንደ የፍቅር ስሜት የሚሰማዎት ጥሩ መንገድ። ለመርከብ ፣ ተስማሚ ቦታ እና ጥሩ የአየር ሁኔታ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና ብዙ አዎንታዊ ስሜቶች ዋስትና ተሰጥቶዎታል።
ስፔሎቶሪዝም
Speleotourism አንዳንድ ፍርሃት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እና በተመሳሳይ ጊዜ ያታልሉዎታል።በዚህ ጽንሰ -ሀሳብ ስር የተደበቀውን ገና ለማያውቁ እኛ እንገልፃለን - የዋሻዎች ጥናት። በተፈጥሮ ውስጥ ምንም ተመሳሳይ ዋሻዎች የሉም ፣ እና አዲስ መመርመር ተወዳዳሪ የማይገኝላቸው ስሜቶችን ያመጣልዎታል።
ስኬቲንግቦርድ
ይህ መዝናኛ ዛሬ በወጣቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው። ሆኖም ፣ አንድ አዋቂም ሊቀላቀለው ይችላል።
ጎልፍ
ከውጭ ይህ ስፖርት በጭራሽ ንቁ ያልሆነ ይመስላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ክለቡን ብቻ ካነሱ እና የእርስዎ አስተያየት በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
ቱሪዝም
ስለ እንደዚህ ዓይነት ንቁ መዝናኛ ብዙ ማውራት ምንም ትርጉም የለውም። ቱሪዝም ምን እንደሆነ ሁሉም ያውቃል ፣ እና ብዙዎቹ በተማሪ ዓመታት ውስጥ ያደርጉት ነበር። ወደዚህ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመመለስ መቼም አይዘገይም።
ጂኦኬሽን
ግን እዚህ ሁሉም ሰው ስለ እሱ ስላልሰማ ማብራሪያ በእርግጠኝነት ያስፈልጋል። ጂኦኬሽን በዘመናዊ የአይቲ ኢንዱስትሪ ውጤቶች ላይ የተመሠረተ ጨዋታ ነው። የእርስዎ ተግባር በጫካ ውስጥ የተደበቀ አንድ የተወሰነ ነገር መፈለግ ነው። ሲጀመር የአከባቢው ካርታ እና የአሰሳ ስርዓት ይሰጥዎታል። እንደ ሀብት አዳኝ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ታዲያ ይህ መዝናኛ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ነው።
የቀለም ኳስ
ብዙዎች ስለ ቀለም ኳስ ሰምተዋል። አሁን በአገራችን ውስጥ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመዋጋት እድሉን የሚሰጡ ልዩ ክለቦች አሉ። ይህ በልጅነት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነው “ጦርነት” ጨዋታ ዘመናዊ ስሪት ነው።
ሪንጎ
በፍጥነት ተወዳጅነትን እያገኘ ያለው በአንፃራዊነት አዲስ የመዝናኛ ዓይነት። በሪኖው ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ልዩ ቀለበቶች እንደ የስፖርት መሣሪያዎች ያገለግላሉ። የእርስዎ ተግባር ቀለበቱን ከተቃዋሚው ግማሽ ላይ መረቡ ላይ መጣል ነው። መሬቱን የሚነካ ከሆነ አንድ ነጥብ ይሰጥዎታል። እንዲሁም በተፎካካሪዎች የተወረወሩትን ቀለበቶች በግማሽ ፍርድ ቤትዎ ላይ እንዳይወድቁ ለመከላከል መሞከር አለብዎት። በከፊል ቀለበቱ ከቮሊቦል ጋር ይመሳሰላል ፣ ነገር ግን ቀለበቱ በአየር ውስጥ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይሠራል እና ይህ ፍላጎትን ይጨምራል።
የሚወጣ ግድግዳ
የሚወጣበት ግድግዳ ልዩ ክፍል ነው ፣ ግድግዳዎቹ ዐለቶችን ያስመስላሉ። ወደ ላይ መውጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና ለዚህም ሁሉንም ችሎታዎን ማሳየት አለብዎት። በመወጣጫ ግድግዳው ላይ በእርግጠኝነት አሰልቺ እንደማይሆኑ ልናረጋግጥልዎት እንችላለን።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ሰባቱ እጅግ በጣም ከባድ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ይወቁ
