ከሽሪም እና ከቲማቲም ጋር ከአመጋገብ ፣ ጤናማ እና ገንቢ ሰላጣ ፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የማብሰል ባህሪዎች ፣ የካሎሪ ይዘት እና የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
ሽሪምፕ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው። የእነሱ ጥቅም በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ 12 ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ፒፒ ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ይዘት ምክንያት ነው። በአሚኖ አሲዶች ፣ በአዮዲን እና በሰልፈር መኖር ምክንያት። የባህር ምግቦች ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ተስማሚ ሥራ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ በቆዳ ፣ በምስማር እና በፀጉር ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። ሽሪምፕ ውስጥ የተካተተው አስትስታንታይን የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ የልብ በሽታ እና የደም ግፊት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በተጨማሪም ሽሪምፕ ካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።
ብዙ ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦች ከሽሪምፕ ጋር ይዘጋጃሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሽሪም እና ከቲማቲም ጋር ሰላጣ። ከሆድ ጋር ለመዘጋጀት እና ለመዋሃድ ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በአትክልቶች እና በፕሪሚኖች ውስጥ ሽሪምፕ ውስጥ ለያዘው ፋይበር ምስጋና ይግባውና ሳህኑ አጥጋቢ እና ገንቢ ነው። ስለዚህ ይህ ሰላጣ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ሊያገለግል ይችላል። እና ምሽት ፣ ሙሉ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ፓውንድ ሳይፈራ በሌሊት ሊበላ ይችላል። የምግብ ፍላጎቱ በጣም ብሩህ እና የሚያምር ይመስላል ፣ ስለሆነም በሳምንቱ ቀናት ብቻ ሳይሆን በበዓሉ ላይም ማንኛውንም ጠረጴዛ ያጌጣል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 85 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ቲማቲም - 1 pc.
- ሎሚ - ሰላጣ ለመልበስ 0.25 ክፍል
- ዱባዎች - 1 pc.
- ጨው - መቆንጠጥ ወይም ለመቅመስ
- ሲላንትሮ - ጥቂት ቀንበጦች
- የተቀቀለ የቀዘቀዙ ሽሪምፕ - 150 ግ
- ዲል - ጥቂት ቅርንጫፎች
- ነጭ ሽንኩርት - 1 ቅርንፉድ
ከሽሪምፕ እና ከቲማቲም ጋር ሰላጣ ደረጃ-በደረጃ ዝግጅት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ቲማቲሙን በቀዝቃዛ ውሃ ስር ይታጠቡ ፣ በወረቀት ፎጣ ያድርቁ እና በማንኛውም መጠን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
2. ዱባዎቹን ይታጠቡ ፣ ያድርቁ ፣ በሁለቱም በኩል ጫፎቹን ይቁረጡ እና ቀጫጭን ሰፈሮችን ወደ ቀለበቶች ፣ ወይም ወደ ኪበሎች ፣ ገለባዎች ፣ ግማሽ ቀለበቶች …
3. ዱላውን ከሲላንትሮ ጋር በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፣ ደረቅ እና በደንብ ይቁረጡ። ነጭ ሽንኩርትውን ቀቅለው በጥሩ ይቁረጡ።
4. ሽሪምፕዎችን ለማቅለጥ በክፍል ሙቀት ውስጥ በውሃ አፍስሱ። ከቅዝቃዜ በፊት የተቀቀሉ ስለነበሩ ፣ እንደገና ምግብ ማብሰል አያስፈልጋቸውም። በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲቀልጡ አስቀድመው ከማቀዝቀዣው ውስጥ እንኳን ሊያወጡዋቸው ይችላሉ።
5. ሁሉንም የተዘጋጁ ምግቦችን በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጨው ይጨምሩ።
6. ሎሚውን በሚፈስ ሙቅ ውሃ ያጠቡ። ብዙውን ጊዜ ሻጮች የመደርደሪያውን ሕይወት ለማራዘም ብዙውን ጊዜ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን በፓራፊን ስለሚይዙ እና በሞቀ ውሃ ብቻ ይታጠባሉ። ሎሚውን በወረቀት ፎጣ ያድርቁ እና በ 4 ቁርጥራጮች ይቁረጡ። የሎሚ ጭማቂን ከአንዱ ክፍል ይጭመቁ (ዘሮችን እንዳያገኙ ይጠንቀቁ) እና ከሽሪምፕ እና ከቲማቲም ሰላጣ ጋር ይቅቡት። ምግቡን ይቀላቅሉ እና ሳህኑን ይቅቡት። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ጨው ይጨምሩ። የሎሚ ጭማቂ በቂ ካልሆነ አንዳንድ ያልታሸገ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ። ሰላጣውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ እና ያገልግሉ።
ከሽሪምፕ ፣ ከቲማቲም እና ከአይብ ጋር ሰላጣ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
