ጣፋጮች ለሰውነት እንደማይጠቅሙ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። ግን ይህ ለደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር እና ለውዝ አይተገበርም። እነዚህ ምርቶች ሊጠጡ እና እንዲያውም ሊጠጡ ይገባል ፣ እና በተለያዩ ውህዶች ውስጥ። ከእነሱ ጤናማ እና ቫይታሚን ድብልቅ ለማዘጋጀት ሀሳብ አቀርባለሁ።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
የዚህ ጠቃሚ የቪታሚን ብዛት መሠረት ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሎሚ እና ማርን ያጠቃልላል። እነዚህ ሁሉ ምርቶች ንብረቶቻቸውን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይይዛሉ ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ። ምርቶቹ ብዙ እርጥበት በመያዙ ምክንያት ፣ ምክንያቱም እነሱ በተጨናነቀ መልክ ውስጥ ናቸው ፣ ትኩረታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ ድብልቅ ለጤናማ እና ለስፖርት አመጋገብ እንዲሁም ለሁሉም ዓይነት በሽታዎች ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ሰውነትን በማዕድን ጨው ፣ በፔክቲን ፣ በፋይበር ፣ በኦርጋኒክ አሲዶች ይሞላል እና ለሥጋው ባዮስታሚንት ነው።
የጅምላውን እያንዳንዱን ክፍል በመተንተን ፣ ይህ እውነተኛ መድኃኒት ብቻ መሆኑን ማየት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች - የፖታስየም ምንጭ ፣ ዘቢብ - አንጎልን ይመገባል ፣ ፕሪምስ - አንጀትን ፣ ዋልኖዎችን ይፈውሳል - የልብ በሽታ አደጋን የሚቀንሱ ፖሊኒንዳይትድ ቅባቶች ምንጭ። ደህና ፣ ስለ ማር እና ሎሚ ጥቅሞች ምንም ጥርጥር የለውም። ስለዚህ ፣ ይህ ድብልቅ ቶኒክ እና ቶኒክ ውጤት ያለው ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን የሚያነቃቃ ፣ ከአእምሮ እና ከአካላዊ ጥረት በኋላ ጥንካሬን የሚያድስ ልዩ ምርት ነው። ምርቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል እና በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን ደረጃ መደበኛ ለማድረግ ጠቃሚ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 259 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 700 ግ
- የማብሰያ ጊዜ - 20 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 150 ግ
- ፕሪም - 150 ግ
- ዋልስ - 150 ግ
- ሎሚ - 1 pc. ትልቅ መጠን
- ማር - 150 ግ
- ዘቢብ ፣ የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች ፣ በለስ - 150 ግ
ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሎሚ እና ማር ቫይታሚኖችን ማዘጋጀት
1. በእንፋሎት የደረቀ አፕሪኮት በሚፈላ ውሃ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉ። እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ከባድ ናቸው ፣ ስለሆነም በውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው።
2. በፕሪም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ - ለ 10 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ይሸፍኑ። ዘቢብ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ በተመሳሳይ መንገድ ያጥቧቸው።
3. ከደረቁ አፕሪኮቶች በኋላ በወረቀት ፎጣ ላይ ያድርጓቸው እና በደንብ ይረጩ።
4. በተመሳሳይ መንገድ ፕሪሞኖችን በጨርቅ ማድረቅ። በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ዘር ካለ ያስወግዱት።
5. ሎሚውን በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ እና በሚፈላ ውሃ ይሸፍኑ። ቆዳውን ለማለስለስ ይህ አስፈላጊ ነው።
6. ሎሚውን ለ 10 ደቂቃዎች በውሃ ውስጥ ይተውት ፣ ከዚያም ደርቀው ወደ ሩብ ይቁረጡ። አጥንቶችን ያስወግዱ።
7. ዋልኖቹን በንፁህ ፣ በደረቅ መጥበሻ ውስጥ ይምቱ። ጥሩ ወይም መካከለኛ የሽቦ መፍጫ ያስቀምጡ እና ፍሬዎቹን ያጣምሩ።
8. በመቀጠልም የደረቁ አፕሪኮችን በፕሪም ይቁረጡ።
9. እና ሎሚውን ከላጣው ጋር ያጣምሩት።
10. ማርን በምግብ ውስጥ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ።
11. በቫይታሚን ብዛት የሚሞሏቸውን ምቹ የመስታወት ማሰሮዎችን ያንሱ። በጥብቅ ይሸፍኗቸው እና ቫይታሚኖችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ።
እንዲሁም ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ሎሚ እና ማር የቫይታሚን ድብልቅን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
