ጤናማ ፣ ጨዋ ፣ ጣፋጭ - ይህ ተስማሚ ቁርስ ነው። ግን እየተዘጋጀ ያለው ዋናው ነገር በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም እና ለረጅም ጊዜ አይደለም። የወተት ማለስለሻ በፒች ፣ በአጃ እና በማር። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ በፒች ፣ በአጃ እና በማር ወተት እንዴት ለስላሳ ማድረግ እንደሚቻል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ጤናማ የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙ ወቅታዊ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ። አሁን በበጋ ወቅት በዓመቱ ውስጥ ያለመከሰስ እድሳት የተዳከመበት ጊዜ ነው። እንደ ጤናማ ቁርስ እና እንደ ትልቅ ጣፋጭ ሊጠጣ የሚችል ለስላሳ የምግብ አሰራር እዚህ አለ። እሱ በተመሳሳይ ጊዜ ለሆድ ቀላል መጠጥ ነው ፣ ይህም ሰውነትን በፍራፍሬዎች እና በመከታተያ አካላት ውስጥ በተካተቱ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በሞላ ይሞላል ፣ ለምሳሌ ካልሲየም በወተት ውስጥ። ሙሉ ቁርስ ማዘጋጀት - የወተት ማለስለሻ ከፒች ፣ ከአትክልትና ከማር ጋር። ለማብሰል ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይወስድም ፣ እና አስፈላጊዎቹ ምርቶች በሰፊው ይገኛሉ።
ጭማቂ ፣ ጣፋጭ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጨዋማ peach በሁሉም ሰው ይወዳል። በሁለቱም የምግብ ባለሙያ እና ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች አድናቆት አላቸው። ፍሬው የቆዳ ፣ የጥፍር ፣ የፀጉር ሁኔታን የሚያሻሽሉ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው። ፍራፍሬዎች ማራኪነትን ለመጠበቅ እና ወጣትነትን ለማራዘም ይረዳሉ። ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት እና ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የደም ማነስን ለመዋጋት ይረዳሉ። እነሱን በራሳቸው መብላት አስደሳች ነው ፣ ግን ከሌሎች ምርቶች ጋር ሲጣመሩ ወደ አስደናቂ ጣፋጭነት ይለወጣሉ። ከፒች ጋር ለስላሳዎች ጤናን እና እውነተኛ gourmets ን በሚጠብቁ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው። ይህንን ጣፋጭ ምግብ ማንም ሊከለክለው አይችልም።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 115 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 7 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ወተት - 200 ሚሊ
- ኦትሜል - 40 ግ
- በርበሬ - 2-4 pcs. በመጠን ላይ በመመስረት
- ማር - 1 tsp
የወተት ለስላሳ ደረጃን በፒች ፣ በአጃ እና በማር ማዘጋጀት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ወተቱን ወደ ማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። ማደባለቅ በእጅ ወይም በቋሚነት ሊያገለግል ይችላል።
2. እንጆቹን በወረቀት ፎጣ ይታጠቡ እና ያድርቁ። ዘሮቹን ያስወግዱ እና ፍሬዎቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በብሌንደር ውስጥ ከመጥለቁ በፊት በርበሬዎችን መንቀል አያስፈልግም። ለስላሳዎች ከአዲስ በርበሬ ብቻ ሳይሆን ከቀዘቀዙ ወይም ከታሸጉ ሊሠሩ ይችላሉ። የታሸጉ ፍራፍሬዎች እምብዛም ጤናማ አይደሉም ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ. ስለዚህ ካሎሪዎችን ላልቆጠሩ ለመጠጥ ተስማሚ ናቸው። እየቀነሱ ከሆነ ፣ ከዚያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ በርበሬዎችን ይጠቀሙ። ለማቅለጥ ቀዝቀዝ ያሉ በርበሬዎችን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ።
3. የተዘጋጁትን ፒችዎች ከወተት ጋር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ።
4. በ oatmeal ይከተሉ። ማንኛውንም ቅጽበታዊ ፣ ፈጣን እና ተጨማሪ መጠቀም ይችላሉ።
5. በሁሉም ምርቶች ላይ ማር ይጨምሩ። ምንም እንኳን አተር ራሱ በቂ ጣፋጭ ቢሆንም ፣ ለስላሳው ማጣጣም አያስፈልገውም።
6. ማደባለቅ ውሰዱ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግቡን ይምቱ።
7. የተጠናቀቀውን ወተት ለስላሳ በፒች ፣ በአጃ እና በማር ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ እና መቅመስ ይጀምሩ። ይህ መጠጥ አንዱን መክሰስ ሊተካ ይችላል። ከዚያ በትንሽ ማንኪያዎች ይበሉ እና እርካታ በፍጥነት ይመጣል።
እንዲሁም የበጋን እንጆሪ ለስላሳ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
