በኦትሜል ወይም በተቆለሉ እንቁላሎች ቁርስ ለመብላት ከሰለዎት ከዚያ የተለመደው ገንፎዎን እና ኦሜሌዎን በሚጣፍጥ መጠጥ ይተኩ። ከኦቾሜል እና ከካፕቺኖ ጋር ለስላሳነት የሚያረካ ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫውን እና የሜታቦሊክ ሂደትን መደበኛ የሚያደርግ ገንቢ መጠጥ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ጤናማ ፣ ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ እና ፍጹም ቁርስ - ኦትሜል ለስላሳ እና ካፕቺቺኖ። እሱን ማብሰል ቀላል ነው ፣ በጥሬው 5 ደቂቃዎች ፣ እና ምርቶቹ በሙሉ ይገኛሉ። ይህ ወተት እንደ ፈሳሽ መሠረት የሚጠቀም የወተት ማለስለሻ ነው። ግን ከፈለጉ በ kefir ፣ የጎጆ አይብ ፣ እርጎ ሊተኩት ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሙሉ ቁርስ ለሰውነት ትክክለኛውን የፕሮቲን እና የካልሲየም መጠን ይሰጠዋል።
የምግቡ ተጨማሪ ምርቶች ኦትሜል እና ካፕቺኖ ናቸው። የመጨረሻው ንጥረ ነገር ለጣዕም ተጨምሯል ፣ እና ብልጭታዎቹ ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ኦትሜል ባለው ኩባንያ ውስጥ ወተት መደበኛውን የምግብ መፈጨትን ያረጋግጣል ፣ ይህም ለዝቅተኛ ምስል ቁልፍ ነው። ስለዚህ ፣ ለስላሳዎች በተለያዩ አመጋገቦች ምናሌ ውስጥ ተካትተው ክብደታቸውን መቀነስ በሚፈልጉ ይደሰታሉ።
ከእንደዚህ ያለ ለስላሳ ቁርስ ጋር ቁርስ ከበሉ ታዲያ መጠጡ በአንድ ጊዜ ይረካል እና ብዙ ካሎሪዎችን አይጨምርም። ጤናማ ፣ ቆንጆ እና ቀጭን ሆኖ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው። ለዚህ የምግብ አሰራር የሚያስፈልግዎት በቤት ውስጥ ድብልቅ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 117 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ወተት - 250 ሚሊ
- ፈጣን ኦትሜል - 3 የሾርባ ማንኪያ
- ካppቺኖ - 1 tsp
- ስኳር - 1 tsp ወይም ለመቅመስ
- ጥቁር ቸኮሌት - 20 ግ
የኦቾሜል እና የካፒችኖን ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ለማዘጋጀት -
1. ኦሜሌን በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
2. ስኳር እና ካppቺኖ ይጨምሩ። ከፈለጉ ስኳርን ከዕቃዎቹ ውስጥ ማግለል ወይም በማር መተካት ይችላሉ።
3. ጥቁር ቸኮሌቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ቀቅለው ወደ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ። ከጨለማ ቸኮሌት ይልቅ ወተት ወይም ነጭ ቸኮሌት ተስማሚ ነው።
4. በምግብ ላይ ወተት አፍስሱ። እንደ ጣዕምዎ በመመርኮዝ ወተት ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሊሆን ይችላል።
5. የተቀላቀለውን ጎድጓዳ ሳህን በመሳሪያው ላይ ያስቀምጡ እና ምግቡን ለ2-3 ደቂቃዎች ያህል ይምቱ። ብልጭታዎቹ እና ቸኮሌት በጥሩ ሁኔታ ተሰብረዋል ፣ እና ወተቱ ወደ አየር አረፋ ይረጫል። ነገር ግን አረፋው ወተቱ ከቀዘቀዘ ብቻ ይሆናል ፣ ሞቃታማ የወተት ምርት በዚህ መንገድ መገረፍ አይችልም። ከዝግጅት በኋላ መጠጡን ያቅርቡ። ለተወሰነ ጊዜ ከተከተለ ፣ ኦትሜሉ ያብጣል እና መጠጡ የበለጠ ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል ፣ ምንም እንኳን እሱ ጣዕም ቢኖረውም።
እንዲሁም የኦትሜል ማለስለሻ እንዴት እንደሚደረግ የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
