የፍርሃት መዛባት እና የእሱ መገለጫዎች ምልክቶች። የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን እና የፍርሀት ጥቃቶችን ለመከላከል ይህንን ፓቶሎጂ ለማስወገድ የሚረዱ ህጎች። የፓኒክ ዲስኦርደር በሰዎች ላይ በየጊዜው የሚከሰት የፍርሃት ጥቃት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የነርቭ ከመጠን በላይ የመነቃነቅ ማዕበል በአንድ ሰው ላይ በቀን ሁለት ጊዜ ፣ እና በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊሽከረከር ይችላል። ይህ ክስተት ብዙ ጊዜ መከሰት ከጀመረ ፣ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል።
ስልታዊ የፓኒክ ጥቃቶች መንስኤዎች
ኤክስፐርቶች በሰዎች ውስጥ የዚህ ሁኔታ እድገት አመጣጥ ሙሉ በሙሉ አልገለፁም። ይህን ሲያደርጉ በሽተኞቻቸውን የረጅም ጊዜ ምልከታ ከተከታተሉ በኋላ የፍርሃት በሽታን በተመለከተ አጠቃላይ መደምደሚያ ላይ መድረስ ችለዋል-
- በዘር የሚተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ … በጄኔቲክ ደረጃ ፣ ልጆች ቀደም ሲል ከቅድመ አያቶቻቸው የተወሰነ መረጃ ማግኘታቸውን አይርሱ ፣ ይህም በኋላ ንቃተ -ህሊናቸውን መቅረጽ ጀመረ። በዚህ ምክንያት ወላጆቻቸው በፍርሃት መታወክ የሚሠቃዩ ልጅ ለተመሳሳይ ችግር ምስረታ ሊጋለጥ ይችላል።
- ደካማ የነርቭ ሥርዓት … በዚህ የሰውነት ቅርፅ እና የአሠራር አወቃቀሮች ጥምረት አንድ ሰው በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀት ይጀምራል። በዚህ ጉዳይ ላይ የሽብር ጥቃቶች የሚመሠረቱት እንዲህ ዓይነቱ ርዕሰ -ጉዳይ የእሱን ባህሪ ለመቆጣጠር መሠረት ስለሌለው ነው።
- ሜላንኮሊ … ይህ ጠባይ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ሁኔታዎች በቂ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ አይደሉም። የሁሉንም አዲስ እና አስፈሪ ፍርሃቶች ጥቃቶች እነዚህ ሰዎች ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ድንጋጤ ውስጥ እንዲወድቁ ያደርጋቸዋል።
- የስነልቦና ጉዳት … የአእምሮ ሥቃይ ያጋጠመው ወይም ለራሱ በበለጠ ተጋላጭነት ዞን ውስጥ ያገኘ ሰው መራራ ልምድን ለመድገም በማሰብ እንኳን ሊደናገጥ ይችላል። እሱ በማንኛውም ሁኔታ ተመሳሳይ ሁኔታን ያስወግዳል ፣ በራስ -ሰር የፍርሃት መዛባት ይፈጥራል።
- የተለመዱ በሽታዎች … ብዙውን ጊዜ ፣ ተመሳሳይ የስኳር በሽታ በስኳር በሽታ ፣ በብሮንካይተስ አስም ፣ በአንጎል ዕጢዎች እና በሚጥል በሽታ ዳራ ላይ ይከሰታል። ሥር የሰደደ በሽታን በሚታከምበት ጊዜ ለሁለተኛ ምልክቶቹ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።
በሰዎች ውስጥ የፍርሃት መዛባት ዋና ምልክቶች
ይህ ችግር ባለበት ሰው ውስጥ በመደበኛነት የሚደጋገሙ የጭንቀት ሁኔታዎች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ይህንን ይመስላሉ
- የሰውነት ንቁ ምላሽ … የፍርሃት መዛባት መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ለማብራራት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን በዚህ የፓቶሎጂ አንድ ሰው የማዞር ስሜት ፣ ሚዛናዊነት ማጣት እና አልፎ አልፎ የእይታ ተግባር መበላሸቱ ሊሰማው ይችላል።
- ስልታዊ የሽብር ጥቃቶች … ሰዎች የፓቶሎጂ ያልሆነውን የውጭ ማነቃቂያዎችን በስሜታዊነት የመቀየር አዝማሚያ አላቸው። በንቃተ ህሊና ውስጥ በጣም ከባድ በሆነ ለውጥ ፣ አንድ ሰው በእርግጠኝነት በሚከሰቱ ምክንያቶች የፍርሃት ጥቃቶች ሰለባ ይሆናል።
- የባህሪ ለውጥ … አንድ ጊዜ የተረጋጋ ሰው በዚህ ምክንያት ያለ ምንም ምክንያት ብስጩ ሰው ይሆናል። ከተወሰኑ ሁኔታዎች ሞትን ወይም እብድ የመሆን እድልን መፍራት ትጀምራለች።
- በግል ግንዛቤ ውስጥ ለውጥ … በዚህ ሁኔታ ፣ እኛ ስለ አንድ ሰው ማውረድ እና ሰውነትን ማቃለልን እያወራን ነው ፣ አንድ ሰው አሁን ያለውን ሁኔታ ለማረም ፍላጎት በሌለበት በራሱ ነፃነት በማኅበራዊ መገለል ራሱን ሲያገኝ።
እነዚህ የፍርሃት መዛባት ምልክቶች ከ 1 እስከ 5 ደቂቃዎች ወይም እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ።ጭንቀቱ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰዓት ይቆያል።
የፍርሃት መዛባት ሕክምና ባህሪዎች
በዚህ አቅጣጫ የሚደረግ ሕክምና በተለያዩ ዘዴዎች ውስብስብ በሆነ እና በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት። የፍርሃት ኒውሮቲክስ ቁጥር በፍጥነት እያደገ ነው ፣ ይህም ይህንን ችግር የተለመደ ያደርገዋል።
በፍርሃት መዛባት በራስዎ ላይ መሥራት
እያንዳንዱ ሰው በእሱ ውስጥ የተከሰተውን የፓቶሎጂ የመተንተን ችሎታ አለው። በፍርሃት መዛባት ውስጥ የአእምሮ ሚዛንን ለመመለስ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ አለበት።
- ከሥነ ጽሑፍ ጋር መተዋወቅ … ችግሩን ለማስወገድ ከመሞከርዎ በፊት በሕክምና ማጣቀሻ መጽሐፍት ውስጥ በዝርዝር ከተገለጹት ባህሪዎች ጋር እራስዎን በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል። የፍርሃት መዛባት በራሱ የአንድን ሰው ሕይወት አደጋ ላይ አይጥልም ፣ ነገር ግን በበሽታው መባባስ የአካል ጉዳትን ጨምሮ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- የተወሰኑ ገደቦች … ኒኮቲን እና አልኮልን አላግባብ መጠቀም ብዙውን ጊዜ የፍርሃት በሽታን የማስወገድ ፍላጎትን ያቃልላል። በደካማ የነርቭ ሥርዓት ፣ የቡና ሱስ እንዲሁ ስሜቱን መቆጣጠር በማይችል ሰው ሥነ -ልቦና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ከአንዳንድ መድሃኒቶች እምቢታ … በዚህ ሁኔታ ፣ በፍርሃት መዛባት ሕክምና ውስጥ የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን መጠቀም አይመከርም። ማራኪ ሰዎች ለመሆን ሲሉ የክብደት መቀነስ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሴቶች ይህ እውነት ነው።
- የመተንፈሻ ቁጥጥር … የዚህ ዓይነት ጂምናስቲክ ጭንቀትን ለማርገብ እና በከፍተኛ ግፊት ምክንያት የሽብር ጥቃትን ለመከላከል ይረዳል። ለመጀመር ፣ በብዙ ደረጃዎች ውስጥ የበለጠ እየለቀቁ እስትንፋስዎን ለ 10 ሰከንዶች ያህል ለመያዝ መሞከር ይችላሉ።
- መዝናናት … ረጋ ያለ ዜማ ዮጋ እና ማሰላሰል የጭንቀት አያያዝ መሠረት ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ ማጭበርበሮችን ተራ የጡንቻ ዘና ለማለት ይጠራሉ ፣ ይህም ወደ መላ ሰውነት መዝናናት ይመራል።
- ከመተኛቱ በፊት በእግር መጓዝ … ዶክተሮች እረፍት ላይ ለመተኛት እና የፓኒክ ዲስኦርደርን ለማገድ ምሽት በፓርኩ ውስጥ እንዲሮጡ ይመክራሉ። ይህ እርምጃ አስቸጋሪ ከሆነ የአከባቢውን ዕይታዎች ለማድነቅ በቀላሉ ወደ ንጹህ አየር መውጣት ይችላሉ።
- የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ … የመኖሪያ ቦታዎን እና የእንቅስቃሴዎን መስክ ለመለወጥ የማይቻል ከሆነ ፣ ባልተለመደ ፕሮጀክት ላይ እጅዎን መሞከር ይችላሉ። ኢንተርኔቱ ብዙ እነዚህን አማራጮች ያቀርባል ፣ አጭበርባሪዎች እንዳይገናኙ በጥንቃቄ መደርደር አለበት።
- የአመጋገብ ለውጥ … የካርቦን መጠጦች አንድ ሰው እንደገና እንዲጨነቅ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ የኃይል መሐንዲሶች በእንደዚህ ዓይነት ምርት አፍቃሪዎች ላይ ጨካኝ ቀልድ መጫወት ይችላሉ። ወፍራም የሆኑ ምግቦች ለአንዳንድ ሰዎች ጥሩ ጣዕም አላቸው ፣ ግን ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ትኩረት! የአስደንጋጭ በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመወሰን በአስቸኳይ አስፈላጊ በሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ የሁኔታዎች አስተናጋጅ መሆንዎን ማቆም አለብዎት። ብቸኛ ራስን መግዛት የዚህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለተነሳሱ ምክንያቶች በትክክል ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳቸዋል።
ለድንጋጤ በሽታ መድሃኒቶች
እርስዎ እንደዚህ ያሉ ቁጥጥር የማይደረግባቸው መናድዎችን በተናጥል ለማገድ ከፈለጉ የሚከተሉትን ሕክምና ሊመክሩ የሚችሉ ልዩ ባለሙያዎችን መመሪያ በግልጽ መከተል አለብዎት-
- ፀረ -ጭንቀቶች … በፍርሃት ጥቃት ወቅት ለአንድ ጊዜ ብቻ መጠቀማቸው ተጨባጭ ውጤቶችን አያመጣም ምክንያቱም የእነዚህ መድኃኒቶች አጠቃቀም በዶክተር የተቀናጀ መሆን አለበት። በዚህ ጉዳይ ላይ ስፔሻሊስቱ “ትራዞዶን” ፣ “አሚትሪፒሊን” ወይም “ክሎሚፓራሚን” ሊያዝዙ ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ሕክምና ከተደረገ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ በሌሊት ይወሰዳሉ።
- ቤንዞዲያዜፒንስ … መለስተኛ ጸጥታ ማስታገሻዎች የመንፈስ ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን በፍርሃት መዛባት ሕክምና ውስጥም የታዘዙ ናቸው።በዚህ ሁኔታ ፣ “ፔናዛፓም” ፣ “ክሎራዛፔት” ፣ “ክሎርዲያዜፖክሳይድ” እና “አልፓራዞላም” እንዲወስዱ ይመከራል።
- ሳይኮሌፕቲክስ … በዚህ ጉዳይ ላይ ከሁሉም የተሻለ ፣ በጡባዊዎች መልክ የሚገኝ “Buspirone” እራሱን አረጋግጧል። የጭንቀት እና የፍርሃት መዛባት በሚከሰትበት ጊዜ ይህንን መድሃኒት በሐኪሙ የታዘዘውን መጠን ለአንድ ወር እንዲወስድ ይመከራል።
- የቅድመ -ይሁንታ አጋጆች … የፍርሃት መታወክ ከ tachycardia እና ከመንቀጥቀጥ ጋር በሚሆንበት ጊዜ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ያስፈልጋሉ። “Metoprolol” ወይም “Carvedilol” መልክ የቅድመ-ይሁንታ አጋጆች የእነዚያን ጥቃቶች ምልክቶች ብቻ ያጨበጭባሉ ፣ ግን ከወሰዱ በኋላ በአካላዊ ምልክቶች እየቀነሱ ፣ ስሜት ቀስቃሽ ሰዎች ይረጋጋሉ።
- ማደንዘዣዎች … እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች መለስተኛ ውጤት አላቸው ፣ ይህም አልፎ አልፎ ሱስን ያስከትላል። የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራዎችን ለመቆጣጠር ቴራፒ ብዙውን ጊዜ በ Valokormid ፣ Persen እና Trivalumen አጠቃቀም መልክ የታዘዘ ነው።
ለድንጋጤ መዛባት የህዝብ መድሃኒቶች
የአባቶቻችን ጥበብ ችግሩ በድምፅ ሲሰማ የሚከተሉትን የአእምሮ ሕክምና ሥርዓቶች ማክበርን ይጠቁማል-
- የመዋቢያዎች አጠቃቀም … የፍርሃት መዛባት በሚከሰትበት ጊዜ ከአዝሙድና ፣ ከያሮ ፣ ከኮሞሜል እና ከቫለሪያን ሥር ለዕፅዋት ዝግጅቶች ለሁለት ሳምንታት እንዲጠጡ ይመከራል። በአንድ ማንኪያ ውስጥ የተወሰደውን ይህንን የእኩል መጠን መጠን ለመብላት የአለርጂ ባለሙያን ካማከሩ በኋላ ከምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ፣ ግማሽ ብርጭቆ የሞቀ ፈሳሽ ያስፈልግዎታል።
- እስትንፋስ … ምንም ተቃርኖዎች ከሌሉ ፣ ጥንድ የ coniferous ዛፎችን (ስፕሩስ ፣ ጥድ ፣ ጥድ) ወይም የመድኃኒት እፅዋትን (ቲም ፣ ጥድ ፣ ባህር ዛፍ) ፣ እስትንፋስን ለማረጋጋት መሞከር ይችላሉ።
- የፈውስ መታጠቢያዎች … በዚህ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር የባህር ጨው ተስማሚ ነው ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ለእረፍት የውሃ ሂደት በቂ ናቸው። ሆኖም ግን (እንደ አማራጭ) እንደ ፔፔርሚንት ፣ ሮዝ አበባዎች ፣ ላቫንደር እና ያሮው ያሉ ተክሎችን (በአማራጭ) መጠቀም ጥሩ ነው።
- ተስማሚ የማይክሮ አየር ሁኔታን መፍጠር … ለድንጋጤ መዛባት ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት ባለው ክፍል ውስጥ መተኛት ፣ በትራስ ቦርሳዎ ስር መቀመጥ በጣም ጠቃሚ ነው። በዚህ ሁኔታ ኦሮጋኖ ፣ የሎሚ ቅባት ፣ ሆፕስ ፣ የሸለቆው አበባ እና ቤላዶናን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
በፍርሃት መዛባት ሕክምና ውስጥ የስነ -ልቦና ሕክምና
ከመድኃኒቶች እና ከተፈጥሮ ስጦታዎች አጠቃቀም ጋር ትይዩ ባለሞያዎች ለዚህ ችግር የሚከተለውን የሕክምና ትምህርት እንዲያካሂዱ ይመክራሉ-
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ … በአንድ መንገድ ፣ ይህ ዘዴ በአንድ ጊዜ ታዋቂ ከሆነው “ሁሉንም ነገር ማወቅ እፈልጋለሁ” ፕሮግራም ምላሾችን ይመስላል። በእሱ አማካኝነት ስፔሻሊስቱ የታካሚውን የችግሩን አመጣጥ እንዲረዳ እና ለጭንቀት የተለመደ ምላሽ እንዲያዳብር ይረዳል። የፍርሃት ጥቃትን ምልክቶች ራስን የማስተዳደር እና የመከላከል ልምምድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና መሠረት ነው።
- የመምረጫ ዘዴን ይክፈቱ … አንድን ችግር ለመፍታት እንዲህ ዓይነቱ ውጤታማ መንገድ ሁል ጊዜ በትክክል ከተተገበረ ይከፍላል። በሚያበሳጩ እና በእነዚያ ቦታዎች ውስጥ ሆን ብለው መታየት እና ከአነቃቂዎች ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ምክንያቶች ያለመከሰስ ይዳብራል ፣ ከዚያ ያን ያህል ቀላል ያልሆነ ይመስላል።
- የተዋሃደ ህክምና … ለድንጋጤ በሽታ የስነልቦና ሕክምና ችግሩን ለመፍታት የተቀናጀ አቀራረብን ያካትታል። በዚህ ሁኔታ ሀይፕኖሲስን ፣ መድኃኒትን እና የግለሰባዊ ሥራን ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው። በተረጋጊዎች እርዳታ አጣዳፊ ፍርሃትን ካስወገዱ እና አንድን ሰው ወደ ንቃተ -ህሊና ውስጥ ካስገቡ በኋላ በቡድን ስልጠናዎች ለመሳተፍ መሞከር ይችላሉ።
የፓኒክ ዲስኦርደር መከላከል
አንዳንድ ባለሙያዎች ይህንን የፓቶሎጂ በሽታ መከላከል የማይቻል መሆኑን አጥብቀው ይከራከራሉ። ሆኖም ፣ በእውነቱ የሽብር ጥቃቶችን አደጋን በ
- ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ … በሥነ ምግባር እና በአካላዊ ድካም ፣ በሰውነት ውስጥ ሚዛናዊ ያልሆነ ሚዛን ወደዚህ ዓይነት መዛባት ይመራል።ይህንን ችግር ለማስወገድ የራስዎን ጥንካሬ ሙሉ በሙሉ ለማገገም እና የድንጋጤ መታወክ እንዳይከሰት ለመከላከል በቀን ቢያንስ ለ 9 ሰዓታት መተኛት ያስፈልግዎታል።
- አልኮልን ማስወገድ … የአልኮል መጠጦች ለአጭር ጊዜ የደስታ ሁኔታን ይፈጥራሉ። ስለዚህ ፣ የድምፅ መናድ ለመከላከል ፣ የአልኮል ሱሰኝነትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ያስፈልጋል።
- የተረጋገጠ የጓደኞች ክበብ … ብዙውን ጊዜ የቅርብ ዘመዶች ወይም ጓደኞች የፍርሃት መዛባት ቀስቃሽ ይሆናሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ በዚህ ርዕስ ላይ ከእነሱ ጋር በግልጽ መነጋገር ወይም ከሌላ ሰው ንቃተ -ህሊና ተቆጣጣሪዎች ጋር ግንኙነቶችን ሙሉ በሙሉ መገደብ ያስፈልጋል።
- የመዝናኛ ጊዜን ሲያደራጁ አነስተኛ አደጋ … ጽንፈኛ ስፖርቶችን የሚወዱ ሰዎች በፍርሃት ጥቃቶች ላይፈሩ ይችላሉ። አለበለዚያ በተቻለ መጠን ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ራሳቸውን መጠበቅ አለባቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎች አስፈሪ ፊልሞችን እና ትሪለሮችን ለመመልከት ፈቃደኛ አለመሆንን ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሰዎች ለእነዚህ የሲኒማ ምርቶች ሁል ጊዜ በቂ ምላሽ አይሰጡም።
የድንጋጤ በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የፍርሃት መዛባት ተራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትኩረት የማይሰጡበት የተለመደ የተለመደ ሁኔታ ነው። ሆኖም ፣ መዘዙ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ ኒውሮሲስ ይመራል ፣ ይህም በሁሉም ሁኔታዎች ለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ተስማሚ አይደለም።
