እንደ ሄፓታይተስ ሲ ያለ የጉበት ሁኔታ ካለዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ ሄፓታይተስ ሲ ጉበትን ሊጎዳ የሚችል ከባድ ሁኔታ ነው። በተጨማሪም በሽታው በሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከሄፐታይተስ ሲ ጋር ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ይቻል እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ መልሱ በአብዛኛው በእርስዎ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ከፍተኛ ድካም እና ህመም በማይኖርበት ጊዜ ፣ ከዚያ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሁሉንም ነገር በበለጠ ዝርዝር መረዳቱ ጠቃሚ ነው።
ሄፓታይተስ ሲ ምንድን ነው?
የዚህ በሽታ በጣም አስቸጋሪ የሆነው ሄፓታይተስ ሲ ነው። በተወሰኑ ሁኔታዎች ሥር በሽታው የጉበት ሲርሆሲስ እድገት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ለማስቀረት የበሽታውን እድገት ዋና ዋና ምክንያቶች ማስታወስ አለብዎት። ሄፓታይተስ ሲ እና ቢ ቫይረሶች ብዙውን ጊዜ በደም ይተላለፋሉ። ከዚህም በላይ አንድ ሰው ስለ በሽታው ወዲያውኑ አይረዳም ፣ ግን ከጥቂት ሳምንታት በኋላ። አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከጥቂት ወራት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ።
የበሽታው የመጀመሪያ ምርመራ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል እናም በሽታው በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ሥር የሰደደ መልክ ይለወጣል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ የጉበት cirrhosis የመያዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የቫይረሱ ተሸካሚ ነው ፣ እናም በሽታው ራሱ የበሽታ ምልክት የለውም። ከበሽታው ባህሪዎች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-
- ቫይረሱ ወዲያውኑ በደም ውስጥ ወደ ጉበት ይገባል።
- በበሽታው ወቅት ጉበት ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ስርዓቶችም ይሠቃያሉ።
- ቫይረሱ ያለማቋረጥ ይለዋወጣል እናም በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ፀረ እንግዳ አካላትን ማዋሃድ በጣም ከባድ ነው።
- በበሽታው አጣዳፊ መልክ 15 በመቶ የሚሆኑ ታካሚዎች ብቻ ይድናሉ።
- ምንም እንኳን እንደዚህ ያሉ አጋጣሚዎች እምብዛም ባይሆኑም በፅንሱ ውስጥ በማህፀን ውስጥ መበከል ይቻላል።
ለሄፐታይተስ ሲ እድገት ምክንያቶች
የኢንፌክሽን ዋና መንስኤ ከቫይረሱ ተሸካሚ ጋር መገናኘት ነው። ሆኖም በ 25 ከመቶ የሚሆኑት ዶክተሮች ለበሽታው እድገት ትክክለኛውን ምክንያት ማረጋገጥ አልቻሉም። ቀደም ብለን እንደተናገርነው ብዙውን ጊዜ ቫይረሱ በደም ውስጥ ወደ ሰውነት ይገባል። በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሄፓታይተስ ሲ ሊይዙ ይችላሉ
- ቫይረሱን በያዘ ደም በመውሰድ።
- ሊጣሉ የሚችሉ መርፌዎችን እንደገና መጠቀም።
- የማምከን ያልሆኑ የሕክምና መሣሪያዎችን መጠቀም።
- የሌሎች ሰዎችን ንፅህና ዕቃዎች አጠቃቀም።
- አልፎ አልፎ ፣ በሽታው በነፍሳት ንክሻ ሊተላለፍ ይችላል።
አጋሮች ኮንዶም ባልተጠቀሙ እና የጾታ ብልት mucous ሽፋን ሲጎዳ ወሲባዊ ግንኙነት እንዲሁ የኢንፌክሽን ምንጭ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል ፣ ምንም እንኳን ዕድሉ ቢኖርም። በመሳም ፣ በመጨባበጥ ፣ በመሳል ወይም በማስነጠስ ኢንፌክሽን የማይቻል መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። የቃል ምሰሶው ካልተበላሸ ፣ ከዚያ ከታካሚው ጋር ከተመሳሳይ ምግብ እንኳን መብላት ይችላሉ። ምንም እንኳን ሁሉም ዘመናዊ የምርመራ መሣሪያዎች ቢኖሩም ፣ አንዳንድ ጊዜ በደም ዝውውር ወይም የውስጥ አካላት ንክኪዎች አማካኝነት ኢንፌክሽን ሊገኝ እንደሚችል መታወቅ አለበት።
በጣም የተለመደው የኢንፌክሽን መንስኤ ከተበከለ ደም ጋር መገናኘት ነው ።ይህ በጤና ሰራተኞች ወይም በታካሚው ዘመዶች መካከል ይቻላል። ሆኖም ሄፓታይተስ በአየር ወለድ ጠብታዎች እንደማይተላለፍ መታወስ አለበት። ከደም ጋር ንክኪን ካስቀሩ ፣ ከዚያ በአንድ ጣሪያ ስር አብረው መኖር እንኳን በበሽታው እንዳይያዙዎት ያረጋግጣል።
የኢንፌክሽን አደጋን የሚጨምሩ በርካታ ዋና ምክንያቶች አሉ-
- የአደንዛዥ ዕፅ መድኃኒቶች አጠቃቀም - በዋነኝነት ለአደጋ የተጋለጡ የዕፅ ሱሰኞች ናቸው።
- ለንቅሳት ወይም ለመብሳት ከመጠን በላይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ።
- ከደም ጋር ንክኪ ባላቸው በሕክምና ተቋማት ውስጥ ይስሩ።
- ከታካሚ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ጥንቃቄዎችን መጣስ።
- ደም መውሰድ አስፈላጊ በሚሆንባቸው በሽታዎች።
- በእርግዝና ወቅት በሰውነት ውስጥ የቫይረስ መኖር ህፃኑን አደጋ ላይ ይጥላል።
ሄፓታይተስ ሲ እንዴት ሊድን ይችላል?
ቀደም ብለን እንደተናገርነው በቫይረሱ የማያቋርጥ ለውጥ ምክንያት ሰውነት በሽታውን ለመዋጋት እጅግ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አስፈላጊ አይደለም። ዛሬ እነሱ “Interferon” የተባለውን መድሃኒት በንቃት መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ ፣ ግን የአጠቃቀሙ ዘዴ በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል። አልፋ-ኢንተርሮሮን ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከተለ በመሆኑ ፣ ዛሬ ከሪቢሮሮን ጋር ተጣምሮ ጥቅም ላይ ውሏል።
በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ pegylated interferon alfa ጥቅም ላይ እየዋለ ነው ሊባል ይገባል። በሄፕታይተስ ሲ ሕክምና ላይ እንደዚህ ባሉ መሻሻሎች በማገገም ላይ ያሉ በሽተኞች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። በቀደሙት ዓመታት ቁጥራቸው ከ 15 በመቶ አይበልጥም። ዛሬ ወደ 40 በመቶ የሚሆኑ ታካሚዎች ይድናሉ።
ሆኖም በሽታውን ለማሸነፍ አንድ ሰው የዶክተሩን ምክሮች በጥብቅ መከተል አለበት። አማካይ የሕክምናው ሂደት 48 ሳምንታት ነው። ከፍተኛው የመድኃኒት ሕክምና ውጤታማነት በቫይረሱ 2 ኛ እና 3 ኛ ጂኖይፕስ በሽተኞች ውስጥ ይታያል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የሕክምናው ሂደት 24 ሳምንታት ብቻ ነው ፣ እና ሙሉ በሙሉ የማገገም እድሉ 95 በመቶ ይደርሳል። በቫይረሱ ጭነት እና በጄኖታይፕ መሠረት ልዩ የሕክምናው ጊዜ በሐኪሙ የታዘዘ ነው። እንዲሁም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
ከሄፐታይተስ ሲ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል ይሆን?
ለመጀመር ፣ ሄፓታይተስ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉል እና ሰውነት ቅባቶችን በብቃት መበጥበጥ አይችልም። ብዙውን ጊዜ ፣ በዚህ በሽታ ፣ የሆድ ድርቀት እንዲሁ ተጎድቷል ፣ ይህም እንደ ኮሌሊቴይስስ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እድገት ያስከትላል። የተጎዳው ጉበት ከፍተኛ ሸክሞችን መቋቋም አይችልም እና ቅባቶችን ከምግብ ከማቀነባበር ይልቅ በቀላሉ ወደ አድሴ ሕብረ ሕዋሳት ይልካል። ከመጠን በላይ ውፍረት ለማስወገድ የጊሊኮጅን መጋዘን ያለማቋረጥ ባዶ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ እና ለዚህ ስፖርት መጫወት አለብዎት።
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ዋና ጠላቶች አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ -አልባነት ነው። ከሄፐታይተስ ሲ ጋር መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሥራ ማሻሻል ይችላል። ከፍተኛውን ኦክስጅንን ለሚያሳድጉ መልመጃዎች ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሆድ የደም ፍሰትን ያፋጥናል። ይህ በተራው የጉበት የኦክስጂን አቅርቦትን ጥራት ለማሻሻል እና የብልት ትራክን የሞተር ተግባር መደበኛ እንዲሆን ያደርገዋል።
በምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ ላይ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አወንታዊ ውጤት አይርሱ። እንዲሁም የታካሚው ስሜታዊ ሁኔታ መሻሻልን እናስተውላለን ፣ ምክንያቱም ለእሱ የተሰጠው ምርመራ ታላቅ ብሩህነትን አያነሳሳም። እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ሥልጠና ለተሟላ ማገገም በጣም ውጤታማ ሊሆን ስለሚችል ማህበራዊውን ሁኔታ እናስታውስ።
ምናልባት በውይይቱ ወቅት ሁል ጊዜ በሄፕታይተስ ሲ ላይ በመጠነኛ ስፖርቶች እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ያተኮሩ እንደነበሩ አስተውለው ይሆናል። ይህ በአጋጣሚ አይደለም ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ባለው ምርመራ የሙያ ሥልጠና ጥያቄ የለውም። ከመጠን በላይ ጭነቶች ሁኔታውን የሚያባብሱ እና የሄፐታይተስ ኒክሮሲስ እድገትን እና የደም መፍሰስን ገጽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ ለሥጋው አስጨናቂ መሆኑን ያስታውሱ። በተጨማሪም ፣ በሽታውን ለማከም የሚያገለግሉ አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች ፣ ለምሳሌ ፣ ኢንተርሮሮን ፣ ቀድሞውኑ ኃይለኛ የጭንቀት መንስኤ ናቸው። በሄፐታይተስ ሲ አማካኝነት የሚያስደስት እና ከመጠን በላይ ድካም የማያመጣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው።
በሄፐታይተስ ሲ ምን ዓይነት ስፖርቶች ማድረግ ይችላሉ?
ከሄፐታይተስ ሲ ጋር ስፖርቶችን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለማደራጀት ትክክለኛው አቀራረብ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ሊያመጣ ይችላል። ይህ በብዙ ገጽታዎች ላይ ይሠራል ፣ ለምሳሌ ፣ ማሞቅ።ብዙ ጤናማ አትሌቶች ይህንን የሥልጠና ሂደት ንጥረ ነገር ችላ ይላሉ። ምርመራ ከመደረጉ በፊት በጭራሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ሰውነትን ላለመጉዳት የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት።
- ስልጠናው ከመጀመሩ 60 ደቂቃዎች በፊት መብላት ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ፣ የአገልግሎት መጠኑ ከ 150 ግራም መብለጥ የለበትም። ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ካለዎት ከዚያ ክፍሉ ከመጀመሩ በፊት አንድ ሰዓት ተኩል መብላት አለብዎት።
- በመጀመሪያዎቹ ሶስት ሳምንታት እራስዎን በአጠቃላይ የማጠናከሪያ ልምምዶች መገደብ አለብዎት ፣ ለምሳሌ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ቀላል የእግር ጉዞ። ለረጅም ጊዜ ያሠለጥኑ ፣ ግን በመጠነኛ ጥንካሬ። ምቾት ወይም ህመም እንደታየ ትምህርቱን ማቆም ጥሩ ነው።
- በስልጠና ውስጥ ብዙ ጡንቻዎችን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎችን ካከናወኑ ፣ ከዚያ ስብስቡን ካጠናቀቁ በኋላ የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብዎት።
- በስፖርትዎ ወቅት በስኳር የተሞላ ውሃ አይጠጡ። የቀዘቀዘ ሻይ እና የሾርባ ማንኪያ ዲኮክሽን መጠቀም ይችላሉ።
- ከክፍል በኋላ ወዲያውኑ ብዙ ምግብ አይበሉ። ለግማሽ ሰዓት ያህል ይጠብቁ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ምግብዎን መጀመር ይችላሉ። በማንኛውም ጊዜ በሄፐታይተስ ሲ ከመጠን በላይ ላለመመገብ ያስታውሱ።
- ከ 30 ቀናት በኋላ ፣ ሰውነትዎ ሲጠነክር ፣ ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር መጀመር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ዱምቤል ልምምዶች በእግር ለመራመድ ሊጨመሩ ይችላሉ።
- ከሌላ 14 ቀናት በኋላ ቀድሞውኑ የአካል ብቃት ማእከሉን መጎብኘት መጀመር ይችላሉ። ሆኖም ፣ ወዲያውኑ የሰውነት ግንባታን መጀመር የለብዎትም።
ለሄፐታይተስ ሲ ምን ስፖርቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተገቢ እንደሆኑ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ እነዚህ የቡድን ጨዋታዎች ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ስኬቲንግ ፣ የእግር ጉዞ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ናቸው።
ከሄፐታይተስ ሲ ጋር በስፖርት ወቅት የደህንነት ህጎች
ማንኛውንም ስፖርት መሥራት ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ አለብዎት። እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ላለመጉዳት አንዳንድ ገደቦችን ማክበር አለብዎት-
- በመጀመሪያ ፣ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ስለ ፈጣን ምግብ ፣ የሰባ ምግቦች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና አልኮሆል ይረሱ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የተከፋፈለ የምግብ ስርዓት ይጠቀሙ እና ከመጠን በላይ አይበሉ።
- በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም መሮጥ ለሰውነት ይጠቅማል። ሆኖም ፣ ሙቀትን እና ክፍት የፀሐይ ብርሃንን ይጠንቀቁ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የበሽታው እንደገና መታየት ሊከሰት ይችላል። ምሽት ላይ ወይም ጠዋት በበጋ ትምህርቶችን ለማድረግ ይሞክሩ።
- የበሽታውን መባባስ ወይም የበሽታውን ወደ ሥር የሰደደ ቅርፅ በማሸጋገር ማንኛውም ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ በምንም መልኩ የተከለከለ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከ 10 ኪሎ በላይ ማንሳት ፣ መታጠፍ ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ማጠንከር አይችሉም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም የሄፐታይተስ ሲ እድገት ላይ ጠቃሚ ነው ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከጨረሱ በኋላ ባለሙያዎች የጉልበት መገጣጠሚያዎችን በማጠፍ በተጋለጠ ቦታ ላይ እንዲያርፉ ይመክራሉ።
- ሄፓታይተስ ሲ ያለባቸው ባለሙያ አትሌቶች ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል። ብዙ ቁጥር ያላቸው ምክንያቶች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የስፖርት ፋርማኮሎጂን መጠቀሙን ለመቀጠል ከፈለጉ ፣ ከዚያ መርፌዎችን ብቻ ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ ኤኤስን እንዲተው እንመክራለን።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ሄፓታይተስ ሲ ስፖርቶች ተጨማሪ መረጃ
