ለአዋቂዎች የስነጥበብ ሕክምና ምን ማድረግ ይችላል። ከሥነ -ጥበብ ጋር ዋና የሕክምና ዘዴዎች። በጣም ውጤታማ የስነጥበብ ሕክምና ዘዴዎች እና ልምምዶች። የጥበብ ሕክምና ቃል በቃል የጥበብ ሕክምና ማለት ነው። ይህ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ በስነልቦናዊ እና somatic ችግሮች ሕክምና ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል። መጀመሪያ ላይ የእይታ ጥበቦች እንደ ፈውስ መሣሪያ ያገለግሉ ነበር። ዛሬ ይህ ዘዴ በሌሎች የፈጠራ ዓይነቶች ተሞልቷል -ሙዚቃ ፣ ፎቶግራፍ ፣ ሞዴሊንግ ፣ ሥነ ጽሑፍ ፈጠራ ፣ ዳንስ ፣ ተዋናይ ፣ ወዘተ.
ለአዋቂዎች የስነጥበብ ሕክምና ተግባራት እና ተግባራት
የስነጥበብ ሕክምና ዋና ተግባር እርስ በርሱ የሚስማማ ሁኔታን ለማሳካት ራስን ማወቅን እና ራስን መግለፅ ማስተማር ነው። ዋናው ዘዴ ንዑስነት (sublimation) ነው ፣ ማለትም ፣ ውስጣዊ ግጭቶችን ፣ ውጥረቶችን ወደ ህብረተሰብ ይበልጥ ተቀባይነት ወዳለው መልክ ማስተላለፍ። በእኛ ሁኔታ ፣ ለፈጠራ።
ዘመናዊ የስነጥበብ ሕክምና በአንድ ጊዜ በርካታ ተግባሮችን ማከናወን ይችላል-
- ራስን መግለጽ;
- የጭንቀት እፎይታ;
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር;
- የውስጣዊውን ዓለም መስማማት;
- የግል እድገት;
- በኅብረተሰብ ውስጥ ግንኙነቶች መደበኛነት;
- የስነልቦና ችግሮች ግንዛቤ።
ይህ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ አሉታዊ ስሜቶችን ፣ ውስጣዊ ልምዶችን በሰለጠነ መንገድ ለማየት ፣ ለመልቀቅ እና ለሰዎች እና በዙሪያቸው ላሉ ነገሮች ያለ ጭቆና ይረዳል። እርስዎ በሕይወት እንዲኖሩ እና እንዲለወጡ ያስችልዎታል ፣ በዚህም ከአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ሸክሙን በማቃለል እና ህይወትን ቀላል ያደርገዋል። በሌላ አነጋገር ፣ ከሥነ -ልቦናዊ ብልሃቶች ጋር ተጣምሮ ፈጠራ ቃላችንን የሚቆጣጠረውን የግራ አንጎል ‹ሳንሱር› ያልፋል። እና ሁሉም ፍርሃቶች ፣ ውስብስቦች እና መቆንጠጫዎች ወደ ላይ ይመጣሉ - በወረቀት ላይ ፣ በዳንስ እንቅስቃሴዎች ፣ በቅርፃ ቅርፅ ፣ ወዘተ.
ቀላል የሚመስሉ ቴክኒኮችን ፣ የጥበብ ሕክምናን ፣ ለታካሚው የማይታሰብ ፣ የአዕምሮ እና የአካል ሁኔታ ምርመራዎችን ያካሂዳል ፣ የተለዩ ችግሮችን ያክማል እና በቀላሉ ብዙ ደስታን ያመጣል። እሱ እንደማንኛውም የፈጠራ ችሎታ በራስ ተነሳሽነት ውጤት ላይ የተመሠረተ ነው። ግን ልዩ ተሰጥኦዎችን ወይም ችሎታዎችን አይፈልግም።
የስነጥበብ ሕክምና በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ህመምተኞች በተሳካ ሁኔታ የተተገበረ እጅግ በጣም አስተማማኝ ፣ ሁለገብ እና አስደሳች የስነ -ልቦና ሕክምና ዘዴዎች አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ለአዋቂዎች የስነጥበብ ሕክምና መሰረታዊ ቴክኒኮች
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ለአዋቂዎች የኪነ -ጥበብ ሕክምና “ባህሪ” ድንገተኛነት እና ችሎታዎች ወይም ተሰጥኦዎች ለመገኘት የሚያስፈልጉ መስፈርቶች አለመኖር ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ በሽተኛው በሚያምር እና በባለሙያ በሚፈጥረው (ግጥም ወይም ተረት ፣ ጭፈራ ወይም ቅርፃቅርፅ ሲስሉ) ላይ ሲያተኩር ፣ በተፈጠረው ምስል ውስጥ እውነተኛውን “እኔ” ማንፀባረቅ ይችላል።.
ዘመናዊ የስነጥበብ ሕክምና ሕክምና ሁለት ዋና ዘዴዎችን ያጠቃልላል
- የአሰቃቂ ሁኔታን ለመለየት ፣ ለመፍጠር እና ለመፍጠር የአንድን ሰው የፈጠራ እና የፈጠራ ችሎታዎች በመጠቀም ፣
- በውበት ምላሹ ተፈጥሮ ላይ በመመርኮዝ የተጽዕኖውን አሉታዊ ተፅእኖ ወደ አዎንታዊ መለወጥ።
ፈጠራን በመጠቀም የስነ -ልቦና እርማት በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል። ለምሳሌ ፣ በአንድ የተወሰነ መርሃግብር መሠረት ከታካሚ ጋር ይስሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው አንድ የተወሰነ ተግባር ተሰጥቶታል - በአንድ ርዕስ ላይ በተወሰነው አብነት መሠረት ስዕል (በእጅ የተሰራ ጽሑፍ) ለመፍጠር። በዝርዝሮች አፈፃፀም ውስጥ ለቀለሞች ፣ ቅርጾች እና ልዩነቶች ጥምረት እና ብሩህነት ትኩረት ተሰጥቷል።
የስነጥበብ ሕክምናን ለማካሄድ ሌላኛው መንገድ “በነፃ ርዕሶች ላይ” መገናኘት ነው። ለራስ-አገላለፅ ነፃ የርዕስ ፣ የቁስ ፣ ሴራ እና የመሣሪያ ምርጫን ይወስዳል። በእንደዚህ ዓይነት ትምህርት መጨረሻ ላይ የታካሚውን የመምረጥ መመዘኛዎች እና የሚገመገሙትን ተግባር የሚያከናውንበት መንገድ ነው።
ሳይኮሎጂስት ወይም ሳይኮቴራፒስት ሳይኖር በፈጠራ አማካይነት ውስጣዊ ሁኔታዎን ማረም የሚቻል ትኩረት የሚስብ ነው። ከዚህም በላይ የኪነ-ጥበብ ሕክምና “ማስተዋል-ተኮር ቴክኒክ” እንደሆነ ግልፅ አቋም አለ። ያም ማለት አንድ ሰው የራሱን ችግር ማግኘት ያለበት ዘዴ። ስለዚህ ፣ እራስዎን በሥነ -ጥበብ ዘይቤ ለመፈወስ ከወሰኑ ፣ ጥቂት እውነቶችን ያስታውሱ-
- አያመንቱ ወይም በሚያምር ሁኔታ ለመቀባት (ለመቅረጽ ፣ ለመደነስ ፣ ለመፃፍ) ይሞክሩ። ሂደቱ ራሱ አስፈላጊ ነው - ለመሳብ ፣ ለመደነስ ፣ ጭንቀትን ለመቅረጽ ፣ ፍርሃትን ወይም ምቾትዎን ለመሳብ።
- ከፈጠራዎ ጋር ወዲያውኑ ካልተያዙት ምንም ችግር የለውም - ችግሩን መረዳት ሁል ጊዜ ወዲያውኑ አይመጣም። ስለዚህ ፣ የፈውስ ፈጠራዎን ውጤቶች ጠብቆ ማቆየት እና በየጊዜው መከለሱ የተሻለ ነው - ከተለያዩ ማዕዘኖች እና በተለያዩ ስሜቶች። በሥነ -ጥበብ ሕክምና ቀኖናዎች መሠረት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ችግሩን ራሱ እና ሥሮቹን ሁለቱንም ያያሉ።
- የጥበብ ሕክምናው ዋናውን እና የድርጊቱን ዘዴ ሙሉ በሙሉ ባይረዱም ውጤታማ ነው። እርስዎ በሚፈጥሩት ሂደት ውስጥ ቀድሞውኑ “በእውነቱ” ይፈውሳል።
ለአዋቂዎች የስነጥበብ ሕክምና ዓይነቶች
ዛሬ የሚከተሉት የጥበብ ሕክምና ዓይነቶች አሉ-ኢሶቴራፒ (የስዕል ሕክምና) ፣ የጨዋታ ሕክምና ፣ የሙዚቃ ሕክምና ፣ ዳንሰቴራፒ (ዳንስ ሕክምና) ፣ ተረት ሕክምና ፣ የአሸዋ ሕክምና ፣ የፎቶ ቴራፒ ፣ የቀለም ሕክምና ፣ የቪዲዮ ሕክምና ፣ ባለ ብዙ ሕክምና ፣ ጭምብል ሕክምና ፣ ድራማ ቴራፒ (የቲያትር ጥበብ ሕክምና) ፣ ቢብሊዮቴራፒ (ከመጽሐፍት ጋር የሚደረግ ሕክምና)። በተጨማሪም ፣ የፈጠራ ህክምና ንቁ (ፈጠራዎችን በራስ በመፍጠር) እና ተገብሮ (በአንድ ሰው ቀድሞውኑ የተፈጠሩ ስራዎችን በመጠቀም) ንቁ ሊሆን ይችላል። እሱ በተናጥል ፣ በግለሰብ ወይም በቡድን ሊከናወን ይችላል።
ኢሶቴራፒ
ኢሶቴራፒ የእይታ ሥነ -ጥበባት በመጠቀም የስነ -ልቦናዊ ሁኔታን ማስተካከልን ያካትታል። ብዙውን ጊዜ - ስዕል። ይህ በፈጠራው የስሜታዊ ሁኔታ ላይ የፍጥረት ቀለም ንድፍ ጥገኝነት ላይ የተመሠረተ ይህ የጥበብ ሕክምና በጣም የተለመደው ዘዴ ነው። ስለዚህ ፣ በስዕሉ ውስጥ ደማቅ ጭማቂ ቀለሞች የበላይነት እንደ አዎንታዊ የፈጠራ ራስን መግለፅ ፣ የፓስተር ቀለሞች ተተርጉሟል - እንደ ስውር እና ስሜታዊ የአእምሮ ድርጅት ምልክት።
ለ isotherapy ሕክምና ስኬታማነት አንዳንድ ምክሮች አሉ-
- በቁጣ ፣ በቁጣ ፣ በንዴት ፣ ለሞዴልነት ምርጫ ይስጡ - በጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማል።
- ኮላጆችን ማቀናበር እንደ የስነጥበብ ሕክምና ዘዴም ያገለግላል ፣ ግን በክፍሎቹ የመጨረሻ ደረጃ ላይ ቀድሞውኑ መጠቀሙ የተሻለ ነው። ሁሉንም “ጥቁር” ሥራ ወደ ስዕሎች ይተው።
- ሰፋ ያለ ቀለሞችን ለራስዎ ያቅርቡ።
- የፍጥረት መሣሪያው ምርጫ የእርስዎ ነው። እነዚህ ስሜት-ጫፍ እስክሪብቶች ፣ እርሳሶች ፣ እስክሪብቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለቀለሞች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው። ከፕላስቲክ ብሩሽ ጋር መሥራት የበለጠ ነፃነትን እና ነፃነትን እንደሚሰጥ ይታመናል። በሕክምናው መጀመሪያ ላይ እንደዚህ ዓይነቶቹ ውጤቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው።
- በሚያምር እና በትክክል ለመሳል ፍላጎቱን ይተው - ለዚህ ገዥዎችን ፣ ኮምፓሶችን ፣ ወዘተ አይጠቀሙ። ሁሉም ነገር በእጅ መሳል አለበት።
- እንደ ፈጠራ ነገር ፣ ሁለቱንም ቀድሞውኑ የነበሩትን የፕሮግራም ሥዕሎች (አርኬቲፕስ) መምረጥ እና የራስዎን የግል ፕሮጄክቶች መፍጠር ይችላሉ።
የሙዚቃ ሕክምና
የሙዚቃ አካል በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ተመልሷል። የዚህ ተፅእኖ መሪ አንድ የተወሰነ ሙዚቃ በማዳመጥ ምክንያት የተከሰቱ ስሜቶች ነበሩ።
የሙዚቃ ተፅእኖ በበርካታ ስልቶች ይከሰታል።
- የድምፅ ንዝረት የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል እና አንዳንድ የፊዚዮሎጂ መለኪያዎች (የሞተር ተግባር ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብና የደም ቧንቧ) መለወጥ ይችላል።
- በሙዚቃ ግንዛቤ ወይም አፈፃፀም ምክንያት የሚከሰቱ ተጓዳኝ ግንኙነቶች በአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በርካታ የሙዚቃ ሕክምና ዓይነቶች አሉ -ተገብሮ (ሙዚቃን ማዳመጥ) እና ንቁ (ዘፈን ፣ ሙዚቃ ማከናወን ፣ ዳንስ)።
የሙዚቃ ሕክምና ዋና ደረጃዎች-
- ማስተካከያ … በዚህ ደረጃ ፣ ከስሜቱ ጋር የሚዛመድ ዜማ (ዘፈን) ተመርጧል።
- በመጠበቅ ላይ … የሚቀጥለው የሙዚቃ ክፍል በመጀመሪያው ዜማ የተገለጡትን ስሜቶች በእርጋታ እና በማይታይ ሁኔታ ገለልተኛ ማድረግ አለበት። ያም ማለት ተስፋን ለማነሳሳት ፣ ለማጽናናት።
- መልህቅ … ሦስተኛው ዜማ የአዎንታዊ ውጤት ማጠናከሪያ ነው - በአንድ ችሎታዎች ላይ መተማመንን ፣ የአእምሮን ጽኑነት ለመትከል።
በቅርቡ ካራኦኬ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው ፣ ይህም በጃፓን ውጥረትን ለማስታገስ በጣም በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። ጫጫታ በሚስብ ቁሳቁስ የተሠሩ እና በጣም በተስማሚ መሣሪያዎች “የታጨቁ” ብዙ ምቹ የግለሰብ ዳስ የታጠቁ ልዩ ማዕከሎችም አሉ።
ሆኖም ፣ በሰው ልጅ ሥነ -ልቦና ላይ ካለው ተፅእኖ ውጤታማነት አንፃር ቀዳሚነት አሁንም የጥንታዊ ሙዚቃ ነው። እርካታ ብቻ ሳይሆን ውጤትን አለመስጠት ትችላለች።
ስለዚህ ፣ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ፣ የሞዛርት ጥያቄን ፣ ለቻይኮቭስኪ 5 ኛ ሲምፎኒ ወይም የግሪግን ሞት መግቢያ ለማዳመጥ ይመከራል። ለጭንቀት - ስትራውስ ዎልትዝዝ ፣ ቅድመ እና የቾፒን mazurkas። ጠበኝነትን ለማስወገድ - የቻይኮቭስኪ የስሜታዊ ዋልት ፣ የሹማን ተፅእኖ ወይም የባች የጣሊያን ኮንሰርት። ለደስታ - “አድሊታ” cርሴል ወይም “ቻርዳሽ” ሞንቲ ፣ ለመዝናናት - “ወቅቶች” በቻይኮቭስኪ (“ሰኔ። ባርካሮል”) ፣ “የድሮ ዘፈን” ወይም “መጋቢ” በሜሪንግ።
በርግጥ ፣ ለማንኛውም ስሜት ለራስዎ የሙዚቃ ቅንብሮችን ዝርዝር እርስዎ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። እና የግድ አንጋፋ አይደለም - ዋናው ነገር እርስዎ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው እንዲሰማዎት ነው።
አስፈላጊ! ሙዚቃ ራሱ ነፍስን ሊፈውስ የሚችል አስማት ነው። ሆኖም ፣ ከሥነ -ልቦና እይታ አንፃር ፣ ትልቁ ውጤት ሊገኝ የሚችለው እሱን ከማዳመጥ ሳይሆን ከማከናወን ነው።
የፎቶ ቴራፒ
በፎቶግራፍ እገዛ የአንድን ሰው የአእምሮ ሁኔታ ማረም ብዙ የስነልቦና ችግሮችን መፍታት ፣ ስብዕናን ማዳበር እና ማጣጣም ከሚችሉ ዘመናዊ የስነ -ልቦና ዘዴዎች አንዱ ነው። ለዚህም ሁለቱም ዝግጁ የተሰሩ ስዕሎች እና በተለይ የተፈጠሩ ፎቶዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ዘዴው በፎቶግራፉ ላይ ካለው ግንዛቤ አንፃር ከታካሚው ጋር በስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው -ስሜታዊ ዳራ ፣ ከዝርዝሮች ጋር መያያዝ ፣ የተወሰደበት ጊዜ። ይህ የታካሚው ራሱ ፎቶ ወይም በልዩ ባለሙያ ፣ መጽሔቶች ፣ ኮላጆች አስቀድሞ የተዘጋጀ ክሊፕ ሊሆን ይችላል።
በቤተሰብ ውስጥ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ ያለውን ችግር ለመለየት የመጀመሪያው እገዛ ፣ በእሱ ውስጥ ያለው ሚና እና የተደበቁ ቅሬታዎች ፣ ያልተነገሩ ስሜቶች። እንዲሁም ከመልክታቸው ወይም ከሕይወታቸው አቀማመጥ ጋር በተያያዘ ውስጣዊ ውስብስቦችን መግለጥ ይችላሉ። ሰውዬው ጥቂት ወይም ምንም ፎቶግራፎች ከሌሉ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። ተቃራኒው እውነታ እንዲሁ ስፔሻሊስትውን ማስጠንቀቅ ይችላል - ሰውዬው ብቻውን ወይም በእቅዱ መሃል ባለበት ብዙ ፎቶግራፎች መኖር።
ከታካሚው ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ፎቶዎች ብዙውን ጊዜ ከግል ሕይወቱ ፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያላቸውን ዝንባሌ ለመግለጥ ይረዳሉ።
የፎቶ ቴራፒ ሕክምና በተለያዩ ማዕዘኖች ውስጥ መሥራትን ያጠቃልላል -መፍጠር ፣ የፎቶግራፍ ምስሎችን የሰው ግንዛቤ ፣ እነሱን መወያየት እና (አስፈላጊ ከሆነ) የፈጠራ አካልን ማከል። እንደ ሁለተኛው ፣ የእይታ ቴክኒኮች ፣ የምሳሌዎች ጥንቅር ፣ ተረቶች ፣ ተረት ተረቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ የጥበብ ሕክምና ትምህርቶች ሥዕልን ፣ የፎቶ ኮላጆችን መሥራት ፣ ከፎቶግራፎች ፣ ከሥነ -ጥበባዊ መግለጫ እና የመሳሰሉትን በስዕሎች መስራት እና መጫወት ሊያካትቱ ይችላሉ።
የሰው ተፈጥሮ ሁለገብ እና ተለዋዋጭ ነው ፣ እናም ግለሰቡ ራሱ ግለሰብ ነው። ስለዚህ ፣ የኪነ-ጥበብ ቴራፒዩቲክ ቴክኒኮች ልዩ ቤተ-ስዕል በአዳዲስ ራስን የመግለፅ እና ራስን የማወቅ ዘዴዎች በየጊዜው እየተሞላ ነው።
ለአዋቂዎች በጣም ውጤታማ የስነጥበብ ሕክምና ዘዴዎች
ከፈጠራ ጋር ብዙ ልምምዶች እና የሕክምና ዘዴዎች አሉ። በራሳቸው ሊለማመዱ ወይም ብቃት ባለው ባለሙያ እርዳታ ሊለማመዱ ይችላሉ። ሁለቱም ልምምዶች እራሳቸው እና ትርጓሜያቸው በልዩ ህትመቶች ወይም በይነመረብ ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ።
ለግል ጥቅም በጣም ቀላል የሆነውን የጥበብ ሕክምና መልመጃዎችን ምርጫ አድርገናል-
- "በፈጠራ ቆሻሻ መስራት" … የሳጥኖችዎን ኦዲት ያካሂዱ እና ለረጅም ጊዜ የማይፈለጉትን ሁሉ ያውጡ ፣ ግን እሱን መጣል በጣም ያሳዝናል (የወረቀት ክሊፖች ፣ የከረሜላ መጠቅለያዎች ፣ የቀን መቁጠሪያዎች ፣ ስሜት-እስክሪብቶ እስክሪብቶች ፣ እስክሪብቶች ፣ ወዘተ)። ከእነዚህ “ሀብቶች” ውስጥ ከአሉታዊ ነገር ጋር የሚያገናኙዋቸውን ብቻ ይምረጡ - ቂም ፣ ፍርሃት ፣ ውድቀት። ከዚህ የግንባታ ቁሳቁስ ጥንቅር ያዘጋጁ ፣ ይተንትኑ ፣ እያንዳንዱን “ጡብ” ለልምድ እና ለሕይወት ትምህርት ያመሰግኑ እና ያስወግዱት።
- “የጀግናው ተረት” … አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ይውሰዱ ፣ አስደሳች ከባቢ (ብርሃን ፣ ሙዚቃ ፣ ምቹ ወንበር ወይም ወንበር) ይፍጠሩ ፣ ዘና ይበሉ እና ታሪክ ይፃፉ። ፈጠራን ከመፍጠርዎ በፊት በጀግንነት (ጀግና) ፣ በባህሪያቸው እና በአኗኗራቸው ፣ በቦታው እና በድርጊቱ ጊዜ ላይ ይወስኑ። ደረጃውን የጠበቀ መርሃ ግብር ያክብሩ - ጅማሬው ፣ መሰናክሎች ፣ እነሱን ማሸነፍ እና አስደሳች መጨረሻ ፣ ጀግናው የሚፈለገውን ሽልማት ብቻ ሳይሆን ህይወቱን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይር ዋጋ የማይሰጥ ተሞክሮ እና ዕውቀትም ይቀበላል። ተረትውን እንደገና ያንብቡ ፣ ከጀግንነትዎ ጋር ተመሳሳይነት ይፈልጉ እና አሁን በታሪኩ ውስጥ የት እንዳሉ እና አስደሳች መጨረሻ ላይ ለመድረስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ።
- "ስሜቴ" … ሉህ ላይ እውነተኛ ስሜትዎን ይሳሉ። ይህንን ለማድረግ ማንኛውንም ዘዴ (የመሬት ገጽታ ፣ ረቂቅ ሥነ ጥበብ ፣ የአየር ሁኔታ) እና ማንኛውንም መሣሪያ (ቀለሞች ፣ እርሳሶች ፣ ጠቋሚዎች) መጠቀም ይችላሉ። ስዕሉን በቅርበት ይመልከቱ እና ስሜቶቹን የሚገልጽበትን ለመወሰን ይሞክሩ - ሀዘን ፣ ደስታ ፣ ትውስታዎች ፣ የሚጠበቁ። እነዚህ ስሜቶች ከእርስዎ ፍላጎት ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ያስቡ። ካልሆነ ፣ ወደሚፈለገው ስሜት ለመቀየር የስዕሉን ለውጥ ለመቋቋም ነፃነት ይሰማዎ። ይህንን ለማድረግ ፣ መሳል ፣ መቀባት ፣ መስመሮችን ወይም የሉህ ክፍሎችን እንኳን መቁረጥ ፣ በአዲስ አካላት መቆረጥ ወይም ማሟላት ይችላል።
- “ጭራቅ እንቀዳለን” … ውስጣዊ “ጭራቆችን” (ግጭቶች ፣ ውስብስቦች ፣ ፍርሃቶች እና ጥቃቶች) ለማስወገድ ፣ በአካል ሊለወጡ እና ሊያጠ destroyቸው ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እራስዎ ከመረጡት ቁሳቁስ መቅረጽ። ስለ ትልቁ ችግርዎ ያስቡ ፣ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ እና ወደ ቁሳቁስ ያስተላልፉ። ቅርጻ ቅርጹ ሲዘጋጅ በውስጧ የተቀቀለውን ሁሉ “በፊቷ” ንገራት። ከእንደዚህ ዓይነት “ነፍሳዊ” ውይይት በኋላ ወደ አዎንታዊ ነገር እንደገና በመለወጥ ገለልተኛ ያድርጉት።
- "ቁልቋል" … ቀለል ያለ እርሳስን በመጠቀም በወረቀት ላይ ቁልቋል መሳል የሚያስፈልግዎት በጣም ቀላል ፈተና። ስዕሉ በሚከተሉት ልኬቶች መሠረት ይገመገማል። በሉሁ ላይ ያለው አቀማመጥ - በማዕከሉ ውስጥ - በቂ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በአሁኑ ላይ ያተኩሩ ፣ ከታች - ዝቅተኛ በራስ መተማመን; ከላይ - ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ግምት; በግራ በኩል - ያለፈውን ፣ በቀኝ - ለወደፊቱ ላይ ያተኩሩ። መጠን - ከሉህ 1/3 በታች - ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ 2/3 እና ከዚያ በላይ - ከመጠን በላይ ግምት። መስመሮች - ግልፅነት - መተማመን ፣ ጥላ - የጭንቀት ምልክት ፣ መቋረጥ - አለመቻቻል ፣ ጠንካራ ግፊት - ውጥረት ፣ ደካማ - ማለፊያ ፣ ተስፋ መቁረጥ። መርፌዎች - በበዙ ቁጥር የጥቃት ደረጃ ይበልጣል።
ትኩረት የሚስብ! እንደ የእጅ ሥራ እና የእጅ ሥራ ፣ ሜካፕ እና ማንኛውም የእጅ ሥራ ያሉ እንደዚህ ያሉ ተራ የሚመስሉ ነገሮች እንዲሁ ለአዋቂዎች የስነ-ጥበብ ሕክምና ዘዴዎች ተደርገው ይወሰዳሉ። ይህ በተጨማሪ ማስታወሻ ደብተር ወይም ብሎግ መያዝን ያካትታል። የጥበብ ሕክምና ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የስነጥበብ ሕክምና በፈጠራ አማካኝነት የስነልቦና ችግሮችዎን ለመፍታት ጥሩ መንገድ ነው። እሱ ቀላል ፣ ተደራሽ እና የራስ-እውቀትን ለማዳበር ፣ ራስን መግለፅን ለማስተማር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ችሎታ አለው።
