በስቴሮይድ ኮርስ ወቅት ጉንፋን ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት ጥያቄው በጣም ተገቢ ነው። በዑደትዎ ወቅት ጉንፋን ሲይዙ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ። በህይወት ውስጥ ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል ፣ እና በአናቦሊክ ዑደት ወቅት ህመም እንዲሁ የተለየ አይደለም። ብዙ አትሌቶች በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማወቅ ፍላጎት አላቸው። ውይይቱ ዛሬ የሚጀምረው በስቴሮይድ ሂደት እና በአጠቃላይ በአካል ግንባታ ላይ ስለ ጉንፋን ነው።
ስቴሮይድ በሚወስዱበት ጊዜ ቅዝቃዜዎች
በስትሮይድ ዑደት ውስጥ ከታመሙ ፣ ከዚያ ተጨማሪ እርምጃዎች በበሽታው ጥንካሬ ላይ ይወሰናሉ። ይህ መለስተኛ ጉንፋን ከሆነ እና አትሌቱ በጥቂት ቀናት ውስጥ ፍጹም በሆነ ሁኔታ እንደሚሆን ከተሰማው ኮርሱ ሊቀጥል ይችላል። ሁሉም ነገር በጣም ከባድ ከሆነ እና በሽታው ሊጎትት ከቻለ ታዲያ ትምህርቱን ማቋረጡ የተሻለ ነው።
ዑደቱ ቀደም ብሎ ከተጠናቀቀ ፣ ቀጣዩ እንዲሁ በፍጥነት ሊጀምር እና በእሱ ላይ ያሉትን ሁሉንም ኪሳራዎች ማካካስ ይችላል። ሰውነትዎ ከበሽታ ሲያገግም አዲስ የአናቦሊክ ዑደት በደህና መጀመር ይችላሉ። በረዥም ጉንፋን ወይም ጉንፋን ዑደቱን ካላቋረጡት ታዲያ እራስዎን ብቻ ሊጎዱ ይችላሉ።
በኮርሶቹ ወቅት የስትሮስትሮን ደረጃን የሚከታተሉ ከሆነ እና የዑደቶቹ ቆይታ ከስምንት ሳምንታት ያልበለጠ ከሆነ ሰውነት በፍጥነት በፍጥነት ያገግማል። እንዲሁም ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች ክሎሚድን ወይም ኖልቫዴክስን መውሰድ ይችላሉ። መልሶ ማግኘቱ እንደሚዘገይ ወይም ትምህርቱ ረጅም እንደነበረ እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ gonadotropin ወይም ትንሽ ቴስቶስትሮን መውሰድ መጀመር አለብዎት ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል 100 ሚሊግራም ያህል በቂ ይሆናል። ይህ ለበሽታ መከላከያዎ ጠቃሚ ይሆናል።
ከጉንፋን በኋላ በማገገሚያ ወቅት መካከለኛ ወይም ከፍተኛ የ AAS መጠን መጠቀሙ ትርጉም የለውም። አትሌቱ ይድናል ወይም አዲስ ዑደት ይጀመር እንደሆነ መወሰን አለበት። በህመም ጊዜ ውስጥ የተወሰነ የጡንቻ ብዛት ከጠፋ ፣ ከዚያ ከተመለሱ በኋላ በፍጥነት ይይዛሉ። ትምህርቱን ቀደም ብሎ ማጠናቀቁ የተሻለ ነው ፣ እና ከማገገም በኋላ አዲስ ይጀምሩ። አለበለዚያ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ከታመሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፣ እና ያለ ስልጠና ፣ ስቴሮይድ መውሰድ በቀላሉ ትርጉም የለሽ ነው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ቅዝቃዜዎች
ወዲያውኑ ቀዝቃዛው መለስተኛ ከሆነ ፣ ከዚያ በደህና ማሠልጠንዎን መቀጠል ይችላሉ ፣ እንዲሁም የስቴሮይድ ዑደትን አያቋርጡም። አለበለዚያ ሙሉ በሙሉ ማገገም እና ከዚያ ስልጠናውን እና ዑደቱን መቀጠል የተሻለ ነው። በስትሮይድ ኮርስ ላይ ከጉንፋን ዋና ምልክቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-
- ሳል;
- የሰውነት ሙቀት መጨመር;
- አጠቃላይ ድክመት;
- የአፍንጫ ፍሳሽ።
ጉንፋን እና እንዲያውም የበለጠ ለአትሌቶች ጉንፋን በጣም ደስ የማይል ክስተት መሆኑን አምኖ መቀበል አለበት። አንድ ተራ ሰው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መታከም ከቻለ ታዲያ አትሌቱ ሥርዓቱን ማክበር አለበት። በሽታው ይህንን ትዕዛዝ ይጥሳል እና በሕይወትዎ ላይ ማስተካከያ ማድረግ አለብዎት።
በህመም ጊዜ ቢያንስ በእድገቱ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ጥሩ አመጋገብ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል። በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው በቅዝቃዛዎች እና ከአንድ ጊዜ በላይ ተሠቃየ። በዚህ ምክንያት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ እንዴት መብላት እንደሚፈልጉ መንገር ምንም ትርጉም የለውም። እኛ በዚህ ወቅት ስለ የሥልጠና ሂደት በጭራሽ አናወራም። ስለዚህ የሚከተለው መደምደሚያ ሊደረግ ይችላል -ቅዝቃዜው መለስተኛ ተፈጥሮ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል እና የ AAS ዑደትን ማቆም አይችሉም። ነገር ግን በከባድ ህመም መፈወስ አለብዎት ፣ ከዚያ በኋላ እንደገና ስልጠና መጀመር እና አዲስ ዑደት መጀመር ይችላሉ።
ለጉንፋን ጭነቶች
በስቴሮይድ ኮርስ ላይ ጉንፋን በንቃት ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከዚያ ስለማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ጥያቄ ሊኖር አይችልም።ሰውነት በሽታውን ለመዋጋት ሁሉንም ኃይሎቹን መምራት አለበት ፣ እና በዚህ ጊዜ ሥልጠናውን ከቀጠሉ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ-
- በዚህ ወቅት ፣ በጂም ውስጥ ሲለማመዱ ፣ የኮርቲሶል ውህደት ያፋጥናል ፣ እና ጡንቻዎችዎ ብቻ ይደመሰሳሉ።
- በበሽታ ወቅት እርስዎ በማይኖሩበት ሥልጠና ላይ ብዙ ኃይል ያስፈልጋል።
ሁኔታዎ በጣም መጥፎ ከሆነ ታዲያ ለበሽታው ሕክምና ሁሉም ትኩረት መሰጠት አለበት።
እንዲሁም ፣ ከማገገም በኋላ ወዲያውኑ ለሰውነት ከፍተኛ ጭነት መስጠት አይችሉም። ወደ የተለመደው የስልጠና አገዛዝ በተቀላጠፈ ሁኔታ መግባት አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ፣ በመጀመሪያው ትምህርት ፣ ከከፍተኛው ግማሽ የሚበልጡ የሥራ ክብደቶችን ይጠቀሙ። ከዚያ ፣ በእያንዳንዱ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ የተለመደው ደረጃዎ ላይ እስኪደርሱ ድረስ ጭነቱን በአሥር በመቶ ይጨምሩ። የአቀራረቦችን እና ድግግሞሾችን ብዛት በተመለከተ ፣ እነሱ ሳይለወጡ ሊቆዩ ይችላሉ።
ጤናዎ ከተበላሸ ፣ ግን እስካሁን ሙሉ በሙሉ ካልታመሙ ፣ ከዚያ በስሜቶችዎ ላይ ያተኩሩ። ወደ ጂምናዚየም መሄድ ከቻሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን የሥራ ክብደትዎን በግማሽ ይቀንሱ። አንድ ሳምንት ለብርሃን ሥልጠና ይውል። ይህ በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በጡንቻዎችዎ ላይም አዎንታዊ ውጤት ይኖረዋል። ነገር ግን ከሙሉ ማገገም በኋላ በሳምንት ውስጥ ወደ መደበኛው ጭነትዎ መመለስ ይችላሉ። ከከባድ ሕመም በኋላ ይህ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።
በስትሮይድ ኮርስ ላይ ቀዝቃዛ ሕክምና
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጉንፋን በራሳቸው ማከም ይጀምራሉ። ሆኖም ፣ ሁኔታዎ ከ3-5 ቀናት ውስጥ ካልተሻሻለ ሐኪም ማማከር አለብዎት። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጉንፋን ማከም እንደ ሁሌም በተመሳሳይ መንገድ። ከባድ ጉንፋን ካለብዎት ልዩ ጠብታዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ ቀልድ ወይም ጨዋማ። እነዚህ መለስተኛ መድኃኒቶች ናቸው እና በማይረዱበት ጊዜ ጠንካራ መድሃኒት ያስፈልጋል - ናሶ መርጨት። ይህ ኃይለኛ መድሃኒት ነው ፣ ግን ረዘም ላለ አጠቃቀም ሱስ የሚያስይዝ እና የፈውስ ሂደቱን ብቻ የሚያዘገይ መሆኑን ያስታውሱ።
በጠንካራ ሳል ፣ ትራይቪል እና ትኩስ ሻይ በደንብ ይረዳሉ ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ እና ብዙ መጠጣት አለበት። በጉሮሮዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ሴፕቶቴሌተር ወይም ታንታም ቨርዴ ለመውሰድ ይሞክሩ።
በከፍተኛ ሙቀት ፣ በብዙዎች ዘንድ የሚታወቁትን እንደ ቴራፍሉ ያሉ የተለመዱ የፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከ 38 ድግሪ በላይ ከሆነ በከፍተኛ ሙቀት ብቻ መዋጋት አስፈላጊ መሆኑን መታወስ አለበት። በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ፣ የፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን መውሰድ የለብዎትም ፣ ሰውነት ቫይረሱን በራሱ እንዲዋጋ ይፍቀዱ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በሚታመሙበት ጊዜ ስለ ስልጠና የበለጠ ይረዱ-
