ሁሉም ሰዎች ጉንፋን ሊያገኙ ይችላሉ እና አትሌቶች እንኳን ከዚህ አይድኑም። ጉንፋን እንዴት እንደሚይዙ እና በሽታዎች የጡንቻን መጠን እንዴት እንደሚነኩ ይወቁ። ብዙ ሰዎች ጉንፋን በብዛት ይሰቃያሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበሽታው የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግደው አይችልም። በሽታን ለመከላከል በጣም ቀላል እንደሆነ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል። በተጨማሪም ፣ ዛሬ ጉንፋን ሊፈውሱ የሚችሉ መድኃኒቶች የሉም። በእነሱ እርዳታ ምልክቶቹን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ማላላት ይችላሉ።
የበሽታ መቋቋም ስርዓት ብቻ ኢንፌክሽኑን መቋቋም ይችላል እናም በዚህ ምክንያት የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው። ዛሬ ይህንን ግብ ለማሳካት በጣም ውጤታማው መንገድ ማጠንከር ነው። ሆኖም ፣ ይህ ማለት ወዲያውኑ በሰውነትዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ መጀመር አለብዎት ማለት አይደለም። እንደ ሁሉም ጉዳዮች ፣ እዚህ የሚለካ እርምጃ ያስፈልጋል። በተጨማሪም ፣ አስቀድመው ከታመሙ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለ ማጠንከሪያ ንግግር ሊኖር አይችልም። ዛሬ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጉንፋን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ እንነጋገራለን።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጉንፋን የመከላከል ዘዴ
ማጠንከሪያ ከእጆቹ መጀመር አለበት። ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ለማድረግ ፣ ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ተፋሰሱ ውስጥ መሳብ እና እጆችዎን እስከ ክርናቸው መገጣጠሚያዎች ድረስ ዘልለው መግባት ይችላሉ። የዚህ አሰራር ጊዜ በግለሰብ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ መመረጥ አለበት ፣ ግን ሰውነትዎ በ “ዝይ ጉብታዎች” መሸፈን የለበትም። እንዲሁም የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ እጅዎን በፎጣ በጥንቃቄ ማድረቅ አለብዎት። ከዚያ በኋላ ሰውነት ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ውጤቶች መልመድ አለበት። ይህንን አሰራር ቢያንስ ለ 14 ቀናት ይቀጥሉ። ከዚያ በኋላ እጆችዎን ብቻ ሳይሆን እግሮችዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማጥለቅ መጀመር ይችላሉ። እዚህ እኛ ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ እናደርጋለን ፣ እና በመጀመሪያ እግሮችዎን እስከ ጉልበት መገጣጠሚያዎች ድረስ በውሃ ውስጥ ማጥለቅ አለብዎት።
ክስተቶችን ማስገደድ የለብዎትም እና በራስዎ ሁኔታ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ቀዝቀዝ ያለ ውሃ ቀድሞውኑ ከለመዱት ከዚያ ወደ ውስጥ ጠልቀው መግባት ይጀምሩ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ እሱ እንዲሁ በአካልዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የታችኛውን ሰውነትዎን በውሃ ውስጥ ለማጥለቅ ይችላሉ።
ከመተኛቱ በፊት ይህንን ሂደት ማከናወን የተሻለ ነው። ሰውነት ለመላመድ እና ለማገገም ጊዜ እንደሚፈልግ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም በየሁለት ቀኑ መቆጣት ይሻላል። ይህ ጊዜ ለማመቻቸት በቂ መሆን አለበት።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጉንፋን እንዴት መከላከል እንደሚቻል የበለጠ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
