ከፖም እና ቅመማ ቅመሞች ጋር የተጋገረ ኦቾሜል የደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-የቁርስ ዝርዝር እና ጤናማ የቁርስ ምግብ ለማዘጋጀት ቴክኖሎጂ። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የተጠበሰ ኦትሜል በቀላሉ ለማዘጋጀት የአመጋገብ ምግብ ነው። እሱ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ገንቢም ነው። በተለይ እንደ ቁርስ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ምክንያቱም ጠዋት ሰውነት ለምርታማ ቀን ከፍተኛውን ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የአንበሳውን የኃይል አቅርቦት ማግኘት አለበት።
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ለዚህም አንጀትን በደንብ ያጸዳል ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ለኃይል ምርት አስፈላጊ የሆነውን ፎስፈረስ አቅርቦትን ይሞላል። በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይህ ምርት በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
ወተት ጣዕሙን ያለሰልሳል ፣ ሳህኑን በካልሲየም ያበለጽጋል ፣ እና ፖም ያጠናክራል ፣ የብረት አቅርቦቱን ይሞላል። ቀረፋ በአጠቃላይ ጣዕሙን ያሟላል እና የምግብ ፍላጎትን የሚያመጣ አስማታዊ መዓዛ ይሰጣል። እንዲሁም ይህ ንጥረ ነገር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እና በትንሹ ያፋጥናል።
የዚህ ኦትሜል ጎላ ብሎ የሚታየው ሳህኑ በምድጃ ውስጥ መጋገር ነው። ይህ ከማብሰያ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የአመጋገብ ዋጋ እና ጣዕም እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።
በመቀጠልም ከእያንዳንዱ የዝግጅት ደረጃ ፎቶ ጋር የተጋገረ ኦትሜል የምግብ አሰራር ለእርስዎ ትኩረት እንሰጣለን።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 100 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 4
- የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ኦትሜል - 1 tbsp.
- ፖም - 2-3 pcs.
- የተቀቀለ ዘሮች - 50 ግ
- ወተት - 1, 5 tbsp.
- እንቁላል - 1 pc.
- ቀረፋ - 1/2 ስ.ፍ
- የቫኒላ ስኳር - 10 ግ
- መጋገር ዱቄት - 1/2 ስ.ፍ
ከፖም እና ቅመማ ቅመሞች ጋር የተጋገረ የኦቾሜል ደረጃ በደረጃ ማብሰል
1. ፍሬውን ከመጋገር በኋላ ወደ ሙጫነት እንዳይለወጥ እና ቅርፁን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ለማድረግ በመጀመሪያ ፖምቹን ይታጠቡ ፣ ዋናውን ያስወግዱ እና መካከለኛ መጠን ያላቸውን ኩቦች ይቁረጡ።
2. በመሬት ቀረፋ እና በቫኒላ ስኳር ይረጩ።
3. አስፈላጊ ከሆነ ኦቾሜልን በመደርደር ከዘሮቹ ጋር በአንድ ላይ ወደ ፖም ያክሉት።
4. በተለየ ጥልቅ መያዣ ውስጥ ወተቱን ከእንቁላል ጋር ይቀላቅሉ።
5. የተዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች ከወተት-እንቁላል ድብልቅ ጋር አፍስሱ እና ይቀላቅሉ።
6. ትናንሽ የዳቦ መጋገሪያዎችን በመጋገሪያ ወረቀት ይሸፍኑ ፣ በዘይት ይቀቡ። የተዘጋጀውን ድብልቅ በኦቾሜል ይሙሉት። ለማስጌጥ ጥቂት የፖም ቁርጥራጮችን በላዩ ላይ ያስቀምጡ ፣ በቅቤ ወይም በቅመማ ቅመም ይቀቡ።
7. እስከ 180 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 25-30 ደቂቃዎች እንጋገራለን።
8. አሪፍ እና በሳህን ላይ ያስቀምጡ.
9. በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ የተጋገረ ኦትሜል ከፖም እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ዝግጁ ነው! ከማገልገልዎ በፊት እርጎ ፣ እርጎ ክሬም ፣ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ወይም መጨናነቅ ማስጌጥ ይችላሉ።
እንዲሁም የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ-
1. ከኦቾሜል ጋር ይቅበዘበዙ
