ኒኦፎቢያ - ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚነሳ። ሰዎች ለምን ህይወታቸውን ለመለወጥ እና ወደ ምን ሊያመራ ይችላል። የለውጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ የተሻሉ መንገዶች እንዴት እንደሚታዩ። ሕይወትን በእውነት ሊለውጡ የሚችሉ የተወሰኑ ሁኔታዎች መከሰታቸው አንድ ሰው እነዚህ ለውጦች ምን ያህል ጉልህ እንደሚሆኑ እንዲያስብ ያደርገዋል። ተጨማሪ ሀላፊነት እንዲወስዱ ያስገድዷቸዋል (ለምሳሌ ፣ ቤተሰብ ፣ ልጅ ፣ አዲስ ቦታ) ፣ የአካባቢ ሁኔታዎችን ይለውጣሉ (መንቀሳቀስ ፣ ሌላ ሥራ ወይም ማጣት) ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ያለ ግንኙነት (ወደ ሌላ ከተማ በመዛወር ፣ ግንኙነቶችን ማፍረስ ፣ አሳዛኝ እድገቶች)።
አንድ ሰው እነዚህን ለውጦች ቢፈራም ባይፈራም ፣ አዲስ ሚና ላይ ለመሞከር ፣ የለውጦቹን መጠን ለመተንበይ እና ውሳኔ ለመስጠት እሱን እንደሚገድዱት ተረድቷል። እናም እሱ ብሩህ ተስፋ ካልሆነ ፣ የእሱ ትንበያዎች ሮዝ አይሆኑም ፣ እና የሆነ ነገር የመለወጥ አስፈላጊነት ከላይ በተገለጹት መገለጫዎች ላይ አስከፊ ምቾት ያስከትላል።
ለውጥን የመፍራት መገለጫ ጥንካሬ እንደ አንድ ሰው የስሜት መጠን ፣ የለውጡ ልኬት እና ድንገተኛ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ምልክቶች በለውጦች ዋዜማ እና በውሳኔ አሰጣጥ ወቅት ማለትም ሁኔታው እስኪፈታ ድረስ ይታያሉ።
ኒዮፊብያን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በህይወት ውስጥ አዳዲስ ለውጦች ሁል ጊዜ አዎንታዊ አፍታዎችን አያመጡም ፣ እና ይህ ለመተንበይ ይከብዳል። በተለይ በንድፈ ሀሳብ። በእርግጥ ይህ በግዴለሽነት አደጋዎችን ለመውሰድ እና ጀብዱዎችን ለመጀመር ምክንያት አይደለም ፣ ግን እራስዎን ከአዲስ ነገር ሙሉ በሙሉ መጠበቅ የለብዎትም። ስለዚህ ፣ ሕይወትዎን የተሻለ ፣ የበለጠ ምርታማ ለማድረግ እድሎችን ያጣሉ። ስለዚህ ፣ የለውጥ ፍርሃትን ማስወገድ በደስታ እና ደህንነት ጎዳና ላይ በጣም አስፈላጊ ውሳኔዎች አንዱ ነው።
ኒኦፊቢያ ከከባድ በሽታ አምጪዎች አንዱ ስላልሆነ ፣ እሱን ለመዋጋት ሥነ ልቦናዊ ልምዶችን ብቻ በመጠቀም በጣም ውጤታማ ነው። ብዙውን ጊዜ ራስ-ማሰልጠን ፣ የተለያዩ የስነ-ልቦና ቴክኒኮች ፣ ማሰላሰል ፣ የስነልቦና ሥልጠናዎች እና ምክር ለዚህ ያገለግላሉ። አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለማስወገድ መድሃኒቶችም ሊታዘዙ ይችላሉ። ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶች መጠቀማቸው የጭንቀት ሁኔታን የበለጠ ሊያባብሰው ብቻ ሳይሆን ሱስ ሊያስከትልባቸው እንደሚችል ይታመናል።
ባለሙያዎች እርስዎ እራስዎ ሊጠቀሙበት የሚችለውን የለውጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ በርካታ ውጤታማ መንገዶችን አዘጋጅተዋል። ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ እነሆ -
- ዝርዝሮችን ያድርጉ … አንድን ሁኔታ በትክክል ለመገምገም በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች አንዱ በጽሑፉ ላይ “በመደርደሪያዎቹ ላይ” መበታተን ነው። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ እርስዎን የሚያስፈራሩትን ለውጦች ጥቅምና ጉዳቶች በሚጽፉበት ሉህ በቀላሉ በሁለት ዓምዶች ይከፋፍሉ። እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ስሜቶች እና የለውጥ ፍርሃት የአንድን ክስተት ውስብስብነት እና ከንቱነት በእጅጉ ሊያጋንኑ እንደሚችሉ ያሳያሉ።
- ውሳኔዎችዎን እና ውጤቶቻቸውን ይተንትኑ … ማንኛውንም ውሳኔዎችዎን መተንተንዎን ያረጋግጡ - ሁለቱም የተሳካ እና ያልተሳካ። ከዚያ ፣ ውሳኔ ለማድረግ አስፈላጊ ከሆነ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ሁኔታውን መሞከር ይችላሉ። ምናልባት እንደዚህ ያለ ነገር ቀድሞውኑ ተከስቷል ፣ ግን ከዚያ ለመለወጥ አልደፈሩም እና በኋላም በከንቱ ተገነዘቡ። ይህ የለውጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- ቦታዎችን ይቀያይሩ … በሁኔታው ውድቀት ግምገማ ውስጥ “ፍላጎት ያለው” የራስዎን ለማስቀረት ፣ ሌላ ሰው በእርስዎ ቦታ ላይ ያድርጉት። እንዲህ ዓይነቱን የሕይወት ለውጥ የማድረግ ዕድል ቢኖረው ምን እንደሚያደርግ አስቡ።
- እድልዎን እንዳያመልጥዎት … ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ እድሉን ያዙ። የመጀመሪያው ምክንያት ዕድል ነው። ይህ የማይለዋወጥ እመቤት ሁል ጊዜ አይሰጥም እና ለሁሉም ህይወታቸውን ለመለወጥ ዕድል አይሰጥም።ስለዚህ ፣ ሁኔታዎቹ በተሻለ ውጤት እያደጉ መሆኑን ካዩ ፣ ይህንን እድል ሊያመልጡዎት አይችሉም። ሁለተኛው ምክንያት ዕድሜ ነው። ወጣትነት ከፍተኛ ዕድሎችን ብቻ ሳይሆን እነሱን ለመጠቀም ከፍተኛ መጠን ያለው ሀብት ያለው ዕድሜ መሆኑ ምስጢር አይደለም። ሕይወት አንድ ነገር ለመለወጥ እድል ሲሰጥዎት ይህንን ያስቡ - በኋላ ላይ ላይሆን ይችላል። እና ካደረገ ፣ እውን እንዲሆን ዕድሜው ይፈቅዳል።
- ፍርሃትዎን ይጋፈጡ … በሁኔታው ላይ ተግባራዊ አቀራረብ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም እሱን ለማብራት እና ስሜትዎን ለማጥፋት ነፃነት ይሰማዎ። ለጥሩ ውጤት እራስዎን ያዘጋጁ እና በግምገማዎችዎ ውስጥ በጣም ሩቅ አይዩ። አደጋዎችን ይውሰዱ ፣ ይሞክሩ ፣ ይለውጡ።
ኒዮፊብያን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የለውጥ ፍርሃት በተወሰነ ደረጃ ለሁሉም ነው። እሱ በትንሽ ኪሳራዎች ከፍታ ላይ ለመድረስ አንድ ብቻ ይረዳል ፣ እና ሌሎች በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ለውጦችን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቃወሙ ያደርጋቸዋል። ስለዚህ ፣ በትንሽ መጠን ውስጥ መገኘት አለበት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ያለበለዚያ እሱ ሊደርስብዎ ለሚችለው መልካም ነገር ሁሉ መንገዱን ይዘጋል።
