የራስ-ሀይፕኖሲስ ጽንሰ-ሀሳብ ፣ እንዲሁም የትግበራዎቹ ዋና አካባቢዎች ፣ እሱ የሚነካበት። ራስን ወደ ሀይፕኖሲስ የማስተዋወቅ መሰረታዊ ገጽታዎች እና ዘዴዎች ፣ ከተለወጠ ንቃተ -ህሊና ዳራ ላይ የራስን አእምሮ የመቆጣጠር ዘዴዎች። ራስን-ሀይፕኖሲስ የተለመደ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ ነው ፣ ይህም ራሱን ወደ ተወሰነ hypnotic ሁኔታ ውስጥ ማስተዋወቅ እና በንቃተ ህሊና ላይ በተለያዩ ትዕዛዞች እና አመለካከቶች በመታገዝ እራሱን ተፅእኖ ማድረግን ያጠቃልላል። ያም ማለት አንድ ሰው ይህን ሁሉ ያለ ማንም እገዛ በራሱ ማድረግ አለበት። እሱ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ እና በሰው ጤና እና አካላዊ ክፍሎች ላይ ጉዳት የማድረስ ችሎታ የለውም።
የራስ-ሂፕኖሲስ ወሰን
በተፈጥሮ ፣ በጣም ከባድ የአእምሮ ወይም የስነልቦና ችግሮች በዚህ ዘዴ ሁል ጊዜ ሊፈቱ አይችሉም። ውጤታማ የስነ -ልቦና ሕክምናን ለመምረጥ የአንድ የተወሰነ ሁኔታ ክብደት ዋናው ነጥብ ነው። የራስ-ሀይፕኖሲስ ሕይወትዎን ለማስተዳደር ፣ አንድ ሰው በእውነቱ አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቧቸውን መመዘኛዎች እና ቀመሮች ለማዘጋጀት ፣ ንቃተ-ህሊና ፍርሃቶችን እና መሰናክሎችን ለማስወገድ የሚረዳ ውጤታማ ዘዴ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የራስ-ሀይፕኖሲስ ቴክኒክ የትግበራ ዘርፎች ሁለገብ እና ሁሉንም የስነልቦና ችግሮች ይሸፍናሉ።
የራስ-ሀይፕኖሲስ ትግበራ ዋና መስኮች
- የጭንቀት ምላሽ እርማት … በሰው አእምሮ ውስጥ አጣዳፊ ውጫዊ ሁኔታዎችን ችግር በበለጠ በትክክል ለመቅረብ የሚረዱ ልዩ አመለካከቶችን መጠቀም ይችላሉ። በእያንዳነዱ የግለሰባዊነት እና ባህርይ የሚታዘዘው ለጭንቀት የተወሰነ ምላሽ ለማረም አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ የተዛባ ባህሪን ይሰብራል እና አዳዲስ ቅጦችን ይገነባል ፣ ይህም ችግሮችን በበለጠ ለመቋቋም ይረዳል።
- የእረፍት እና የእንቅልፍ ዘይቤዎች መደበኛነት … በዚህ አካባቢ አለመመጣጠን ምክንያት አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ማረፍ አይችልም ፣ ስለሆነም ትኩረትን ውጤታማነት እና ትኩረትን ይቀንሳል። በራስ-ሀይፕኖሲስ እገዛ ፣ የድምፅ ተሃድሶ እንቅልፍ የተወሰኑ ተግባሮችን በራስዎ ውስጥ ማስገባትና የአንድን ሰው ደህንነት ማሻሻል ይችላሉ። ከረዥም እረፍት በኋላ ያለው ግዛት እንዲሁ ተስተካክሏል ፣ በዚህ ውስጥ የጥንካሬ ፣ የኃይል እና የደስታ ስሜት መታየት አለበት።
- ሱስን ማስወገድ … ለራስ-ሀይፕኖሲስ ምስጋና ይግባቸው እንኳን የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀም ፣ ማጨስን ፣ አደንዛዥ ዕፅን ከሕይወት ሊጠፋ ይችላል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በተመለከተ ትክክለኛ አመለካከት እና መጥፎ ልምዶቻቸውን ለመጠበቅ በቋሚ ፍላጎት ላይ ጥገኛ መሆን የአንድን ሰው ደህንነት ለማሻሻል እና ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል። ማለትም ፣ በአንድ የተወሰነ ልማድ ላይ የጥገኝነት ስሜት እንደሌለ በቀጥታ ለራስዎ መጠቆም ይችላሉ።
- የሰውነት ክብደት ማስተካከያ አስተሳሰብ … በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤዎች በአንድ ሰው ሥነ -ልቦናዊ ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፣ በዚህም ለአሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎች ምላሽ ይሰጣል ወይም የስነልቦናዊ ውጥረትን ይቋቋማል። ከሆነ ፣ ከዚያ በራስ-ሀይፕኖሲስ እገዛ ይህንን አማራጭ መለወጥ እና ለክብደት መቀነስ ቀመሩን መጣል ይችላሉ።
- ፍርሃቶችን ፣ እብደትን ፣ ዓይናፋርነትን እና ራስን መጠራጠርን ማስወገድ … በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ችግሮችን የሚፈጥሩ ማንኛውም የስነልቦናዊ ባህሪዎች ራስን ሀይፕኖሲስን በመጠቀም ይስተካከላሉ። በባህሪው ውስጥ ከተለየ ዝንባሌ ጋር እራስዎን ማስተካከል ፣ በሽታ አምጪ ፍራቻዎችን ማስወገድ ፣ በዚህም የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ማቃለል እና የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ።
- የስነልቦና በሽታ በሽታዎች ሕክምና … በእውነተኛ የውስጥ አካላት ብልሹነት ምልክቶች የሚገለጡ የበሽታዎች ምድብ አለ ፣ ግን በዝርዝር ምርመራ ፣ ለውጦች አልተገኙም።ያም ማለት ፣ ለሁሉም የበሽታ ምልክቶች ምክንያት በሰው ልጅ የስነልቦና ተሃድሶ ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ውስጥ ነው። በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ በሽታዎች ሥር የሰደደ እና ዘገምተኛ nosologies ናቸው ለማከም አስቸጋሪ እና በራስ ተነሳሽነት መወገድ እና መባባስ የተጋለጡ ናቸው።
የራስ-ሀይፕኖሲስ ዋና ደረጃዎች
ሁሉም ቴክኒኮች ማለት ይቻላል በትንሽ ዝርዝሮች ብቻ የሚለያዩ ተመሳሳይ የድርጊቶችን ቅደም ተከተል ይወክላሉ። ወደ hypnotic ሁኔታ ውስጥ እና ወደ ውስጥ የመግባት ህጎችን እና ልዩነቶችን ከተከተሉ ሁሉም የራስ-hypnosis ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው። ስለዚህ በቅደም ተከተል በርካታ ደረጃዎች መከተል አለባቸው።
ደረጃ 1
ትክክለኛውን ዘዴ ከመጀመርዎ በፊት ፣ የተጠቆሙትን አብነቶች ወይም ቢያንስ መሠረታዊ መርሆቻቸውን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ከዚህ አሰራር ለችግሩ እና ለሚጠበቁ ነገሮች የራስዎን አመለካከት መግለፅዎን ያረጋግጡ።
ምሳሌ - "ሲጋራ ማጨስን ማቆም እፈልጋለሁ።" አንድ ሰው ይህንን ልማድ ለማስወገድ እና በአታላይ መንገዶች ላይ ላለመተማመን በጥብቅ መሻት አለበት። ማጨስን መገምገም ፣ አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖቹን ከግምት ውስጥ ማስገባት ፣ በፕራግማቲዝም ድርሻ መወሰን ያስፈልጋል። በፍላጎትዎ ውስጥ መፈረጅ እና መጫኑን በግልፅ እና በማያሻማ ሁኔታ መቅረጽ አስፈላጊ ነው። የመጀመሪያው እርምጃ ብዙ ደቂቃዎችን ሊወስድ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ምኞቶችዎን ለመቅረጽ ሕይወት በቂ አይደለም። በራስ hypnosis እገዛ እሱ ለማሳካት የሚሞክረውን በትክክል የማይረዳ ሰው የሚጠበቀው ውጤት አያገኝም። ጽኑ ዓላማዎች እና ዓላማ አንድ ሰው እራሱን ሀይፕኖሲስን እና ከእውነታው ጋር ያለውን ቁርኝት እንዳያጣ ያስችለዋል። ውሳኔው በጥንቃቄ መወሰድ እና በቀዝቃዛ ምክንያት እና አመክንዮ ብቻ መመራት አለበት። የችግሩን ስሜታዊ ገጽታ እንዳይነኩ ይመከራል ፣ ግን አንድ የተወሰነ ግብ ለማሳየት ብቻ ነው። ለምሳሌ ፣ “በችሎቶቼ እርግጠኛ ነኝ ፣ ምርጡን ማሳካት እችላለሁ” ወይም “ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ስለ እጄ / እግሬ / ልቤ በጭራሽ አልጨነቅም”። ሁለተኛው ሐረግ የስነልቦና በሽታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል።
የራስ-ሀይፕኖሲስ ቀመር በወረቀት ላይ ቢፃፍ ጥሩ ነው። ስለዚህ አንድ ሰው ምን ማለት እንዳለበት ሳያስብ ዘና ብሎ ዝም ብሎ ማንበብ ይችላል። ይህ ለጀማሪዎች በራስ-ሀይፕኖሲስ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 2
በዚህ ደረጃ ፣ ሙሉ መዝናናት እና መረጋጋት ተሰጥቷል። በግለሰቡ የተወሰኑ ሁኔታዎች ፣ ችሎታዎች እና የባህሪያዊ ባህሪዎች ላይ በመመስረት እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለማሳካት መንገዶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ፣ የራስ-ሀይፕኖሲስ ጊዜ የአንድ ሰው ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። በተፈጥሮ ፣ ደስታው የሁለተኛው ነጥብ መሟላት ብቻ እንቅፋት ይሆናል።
ለትግበራዎቻቸው በጣም ዝነኛ የሆኑ በርካታ ዘዴዎችን በመጠቀም የተሟላ የመዝናኛ ሁኔታ ሊገኝ ይችላል ፣ ግን በርካታ አስፈላጊ ባህሪዎች አሏቸው። በክፍሉ ውስጥ ብቻዎን ከሆኑ እና ምንም ውጫዊ ድምፆች በሂደቱ ውስጥ ጣልቃ ካልገቡ ዘና ማለት በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል። የራስ-ሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ በድንገት የመቋረጥ እድሉ ከተገለለ በጣም ጥሩ ነው። በበለጠ ዝርዝር የራስ-ሀይፕኖሲስን ውጤታማነት የሚነኩትን ምክንያቶች እንመልከት።
- አካባቢ … አንድ ሰው የተሟላ መዝናናትን ለማሳካት የሚሞክርበት ክፍል ወይም ክፍል የማይታዘዝ አለመስጠቱ ወይም ውስጡ መዘበራረቁ አስፈላጊ ነው። ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ በእግረኛ ክፍሎች ውስጥ ወይም በማንኛውም ጊዜ አንድ ሰው ሊመለከተው የሚችልበት ቦታ ዘና ለማለት የማይቻል ነው። መዝናናት የሚከናወነው እየተከናወነ ባለው ነገር ደህንነት ሙሉ በሙሉ ነው። በሂደቱ ወቅት የመያዝ አደጋ ይህንን የራስ-hypnosis ደረጃን በጣም ያወሳስበዋል።
- መብራት … የአንድን ሰው ሙሉ መዝናናት እንዲሁ በደማቅ እና በቀዝቃዛ ብርሃን ሊስተጓጎል ይችላል ፣ ይህም የዓይን ሬቲናን ያበሳጫል እና አንጎል እንቅስቃሴውን እንዳይቀንስ ይከላከላል። በክፍሉ ውስጥ ያሉት የብርሃን ምንጮች ጎልተው መታየት ወይም ከዚህ አሰራር መዘናጋት የለባቸውም።ትኩረትን በማይስብ ለስላሳ ሞቅ ያለ ደብዛዛ ብርሃን በደንብ ይስተዋላል። ቃሉ በወረቀት ላይ ከተፃፈ ፣ በክፍሉ ውስጥ ያለው ብሩህነት ለምቾት ንባብ በቂ መሆኑ አስፈላጊ ነው።
- ድምፆች … የራስ-ሀይፕኖሲስ ዘዴ እንዲሁ የድምፅ ማጀቢያ መኖርን በደስታ ይቀበላል። ክላሲካል ዜማዎች ለአንድ ሰው እንግዳ ከሆኑ ወይም በደንብ ካልተገነዘቡ ይህ አስፈላጊ አይደለም። ለራስ-ሂፕኖሲስ ኦዲዮ የወርቅ ደረጃ በረጋ ፍጥነት የሚከናወኑ ክላሲካል ጥንቅሮች ናቸው። በተፈጥሮ ፣ የመሣሪያ ሙዚቃ በተሻለ ይስተዋላል።
- ጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ … በሰው አካል ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ጡንቻ ከባድ ሆኖ እንዲሰማው እና ዘና እንዲል ማድረጉ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ በአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ምላሾች ላይ የተመሠረተ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማካሄድ ያስፈልግዎታል። ከመተኛቱ በፊት ንቃተ ህሊና መዘርጋት አንድ ሰው ጡንቻዎችን ለማዝናናት አስፈላጊነት ልዩ ምላሽ እንደሆነ ይታወቃል። ይህ በተወሰነ ጊዜ መከናወን ካለበት ፣ ተመሳሳይ እርምጃዎችን መድገም ያስፈልግዎታል። ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች እያንዳንዳቸው እንዲሰማቸው በአንድ ጊዜ ውጥረት ሊኖራቸው ይገባል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መቆየት እና ዘና ማለት ያስፈልግዎታል። አንድ ሥራ ከተሠራ በኋላ የጡንቻ መደበኛ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ዘና ማለት ነው።
ደረጃ 3
ግብ ከመቅረጽ በተጨማሪ መግቢያ እንኳን መቅዳት ይችላሉ። ይህ በመጀመሪያው ሰው የተጻፈ ትንሽ ጽሑፍ ነው። በእሱ ውስጥ የእራስዎን ምቾት ፣ ደህንነት እና ወደ hypnotic trance ቀስ በቀስ መግባትን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።
እያንዳንዱ የራስ-ሀይፕኖሲስ ልምምድ በ 10 ትናንሽ ደረጃዎች ውስጥ መግቢያውን ያካትታል።
- "አንድ. እኔ በፍፁም ተረጋጋሁ እና ዘና እላለሁ ፣ የዐይን ሽፋኖቼ ከባድ ናቸው። " … ምንም ያህል ቢፈልጉ በዚህ ሐረግ ላይ ብቻ ማተኮር እና ሌሎች ሀሳቦችን ወደ ህሊናዎ ውስጥ መፍቀድ የለብዎትም። ይህንን ሐረግ ደጋግመው ከጨረሱ ፣ በሆነ ጊዜ በእሱ ላይ ብቻ ማተኮር እና ስለሚፈልጉት ብቻ ማሰብ ይችላሉ።
- "ሁለት. ምቾት እና ደህንነት ይሰማኛል " … አዕምሮ ሁሉንም ቅንብሮቹን እንዲያጠፋ በዚህ ሀሳብ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። እርስዎ በእውነት ደህና እንደሆኑ እና እሱን ለመስበር ምንም የሚያስፈራራ ነገር እንደሌለ ማመን ያስፈልግዎታል።
- "ሶስት. በእጆቼ እና በእግሮቼ ውስጥ ቀላል እና ክብደት የለኝም ይሰማኛል። የሚያስጨንቀኝ ነገር የለም " … የዚህ ሐረግ መደጋገም ስለ ሰውነት ሁኔታ የመጨነቅ ፍላጎትን ለማጥፋት ይረዳል ፣ ማንኛውም የሶማቲክ ስሜቶች ይደመሰሳሉ።
- "አራት. ጡንቻዎቼ በጥልቅ ዘና አሉ። በእጆቼ እና በእግሮቼ ውስጥ አስደሳች ድካም ይሰማኛል። " … በዚህ ደረጃ ፣ መዝናናት እየጠነከረ ይሄዳል እና ሰውየው አሁን እግሮቹን ማንቀሳቀስ በጣም ከባድ እንደሆነ ይሰማዋል። በእነዚህ ቃላት ማመን እና ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን በእውነት መቀበል አለብዎት።
- "አምስት. መረጋጋት እና ሰላም ይሰማኛል " … ይህንን ሁኔታ የሚረብሽ ምንም ነገር የለም ፣ የእራስዎን ድምጽ ብቻ። የዚህ ሐረግ መደጋገም ምንም የሚያደናቅፍ ነገር እንደሌለ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።
- "ስድስት. እኔ በጥልቅ ሀይፕኖሲስ ሁኔታ ውስጥ ነኝ። ድም voiceን ብቻ ነው የምሰማው " … በአንድ የድምፅ ምንጭ ላይ ማተኮር የሰው ልጅ ፕስሂ መጪውን መረጃ በቀላሉ እንዲገነዘብ ያስችለዋል።
- "ሰባት። እኔ ሙሉ በሙሉ ተዝናናሁ ፣ ድም myን ብቻ አምናለሁ። ድም voiceን ብቻ ነው የምሰማው " … ቀስ በቀስ የራሳቸው ቃላት የሰው ልጅ አእምሮ የሚገነዘበው ብቸኛው ነገር ይሆናሉ።
- "ስምት. በመጠን እና በእርጋታ እተነፍሳለሁ። እስትንፋሴ ብቻ ይሰማኛል። ተረጋጋ ነኝ " … ሰውዬው ሙሉ በሙሉ ሰላም ነው እናም ድምፁን በጥንቃቄ ይመዘግባል።
- "ዘጠኝ. ሰውነቴ አይሰማኝም ፣ ሙሉ በሙሉ ዘና ያለ ነው” … ከዚያ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ እና የእነሱ ቁጥጥር ጠፍቷል። ያም ማለት ትኩረት በድምፅ ላይ ብቻ ያተኮረ ነው።
- "አስር. ድም myን ብቻ ነው የማየው። ድም completelyን ሙሉ በሙሉ እታዘዛለሁ " … ወደ ማደንዘዣ (ማደንዘዣ) ይህ የመጨረሻው የመግቢያ ሐረግ ነው ፣ ይህም አስፈላጊውን ማዕበል ለማስተካከል የሚረዳ ሲሆን የክፍለ -ጊዜው ዓላማ ምን እንደሆነ የቃሉን አገባብ ለመገንዘብ በጣም ጠቃሚ ነው።
አስፈላጊ! በእሱ ሙሉ በሙሉ እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እስኪያምኑ ድረስ እያንዳንዱ ሐረግ ብዙ ጊዜ መደጋገም አለበት።
ደረጃ 4
በዚህ ደረጃ ፣ ራስን-ሀይፕኖሲስ እና ራስን-ሀይፕኖሲስ ራሱ ይከሰታል። ያ ነው ፣ አስቀድሞ መዘጋጀት ያለበት የአሠራሩ ቀመሮች ግቦች በዝግታ እና በመለኪያ ይገለፃሉ። በእውነቱ ላይ መተማመን እና ለመፈፀም ቁርጠኝነት እስኪኖር ድረስ እያንዳንዱን መድገም ያስፈልጋል። ይህ ቀመር አዕምሮውን በቀላሉ እና በማያሻማ ሁኔታ መጫኑን እንዲቀበሉ የሚያስችሉ በርካታ አስገዳጅ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት።
- ይግባኝ … ሁሉም አስፈላጊ ቅንብሮች በመጀመሪያው ሰው ውስጥ ይነገራሉ። አንድ ሰው ሀረግን ወይም ሀሳቡን ከ “እኔ” ጀምሮ ተቀብሎ እንደራሱ ይቆጥረዋል።
- የጊዜ ገደብ … ላልተወሰነ የጊዜ ክፈፎች ማመልከት አይችሉም። ሁሉም የተገለጹ ቅንብሮች በአሁኑ ጊዜ መከናወን አለባቸው እና አይገደቡም።
- መግለጫ … ቃላቱ ወደ እውነት መተርጎም ወይም ለራሱ የተጠቆመውን ግልፅ እና በራስ የመተማመን መግለጫ መሆን አለበት።
- ተቀባይነት … እያንዳንዱ ሐረግ የግለሰቡን ውስጣዊ እምነት የሚቃረን እና አመለካከቱን በጥልቀት መለወጥ የለበትም። ማለትም ፣ መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ሳይሆን ቀስ በቀስ መከሰት አለበት።
ደረጃ 5
የአንድ የተወሰነ ሰው አካል ምላሽ ላይ በመመስረት የራስ-ሀይፕኖሲስ የመጨረሻ ደረጃ ከብዙ ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ ይችላል። አመለካከቶቹ ሲገለጹ እና ግለሰቡ እያንዳንዳቸውን ሲቀበል ፣ የራስ-ሂፕኖሲስን ማሰላሰል ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ አንድ የተወሰነ ትእዛዝ በመፈፀም ከሃይፖኖቲክ ሁኔታ መውጣት ያስፈልግዎታል። በተረጋጋ ድምጽ ፣ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ እና ዓይኖችዎን ለመክፈት እንዲሞክሩ ማዘዝ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ነገር በዝግታ እና በቀስታ መከናወን አለበት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጀማሪዎች የዐይን ሽፋኖቻቸውን ለመክፈት ወዲያውኑ አያስተዳድሩም ፣ በድካም እና በእንቅልፍ ይሸነፋሉ። ከዚያ ትዕዛዙን ብዙ ጊዜ መድገም ተገቢ ነው። እንቅልፍ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ሰው ለመተኛት አስቸጋሪ የሆነ የእንቅልፍ ጊዜ እንዲሰማው ከፍተኛ ፍላጎት ይኖረዋል። ይህ እንቅልፍ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ሊቆይ የሚችል እና ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ከእሱ በኋላ አንድ ሰው ጥሩ እረፍት እና እንቅልፍ ይሰማዋል። ራስን -ሀይፕኖሲስን እንዴት እንደሚማሩ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ይህ አሰራር ለጀማሪዎች በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ እና የሚፈለገውን ውጤት ለመጀመሪያ ጊዜ ማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም። ነገር ግን በመደበኛ አጠቃቀም ክህሎቶቹ ቀስ በቀስ ይሻሻላሉ። ራስን-ሀይፕኖሲስን እንዴት እንደሚማሩ ዓለም አቀፍ ትምህርት የለም። እያንዳንዱ ሰው ለራሱ አቀራረብን መክፈት አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ ብዙዎች ውስጣዊ የስነልቦናዊ ችግሮችን እንዲያስወግዱ ፣ ደህንነታቸውን እንዲያሻሽሉ እና በራሳቸው ላይ ቁጥጥር እንዲያገኙ ይረዳቸዋል።
