ስለ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሳይንቲስቶች እና ሙያዊ አትሌቶች ከእርስዎ የሚደብቁትን ይወቁ? እውነት ፣ የአንድን ሰው ንቃተ ህሊና መስበር። ከልጅነት ጀምሮ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል በጤና እና በቫይታሚኖች መካከል ትይዩ አለው። ቫይታሚኖችን በመጠቀም ጤናማ እንደሚሆኑ በየጊዜው ይነገረን ነበር። ወላጆች እና ሚዲያዎች አደረጉ። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት ለሰው አካል ማንም አይክድም። በከባድ እጥረት ፣ በጣም ከባድ በሽታዎች ማደግ ሊጀምሩ ይችላሉ።
በእርግጥ ብዙ ሰዎች በመካከለኛው ዘመን ምን ያህል የመርከበኞች ሕይወት በከባድ በሽታ እንደተወሰደ ያውቃሉ። ዛሬ በቫይታሚን ሲ ፣ ማለትም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ይህንን በሽታ ያስከትላል ፣ ምንም ችግሮች የሉም። በሚፈለገው መጠን ውስጥ የተፈጥሮን የተፈጥሮ ምንጮችን መብላት ካልቻሉ ታዲያ በፋርማሲው ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ መግዛት በቂ ነው እና ምንም ችግሮች አይኖሩም። ዛሬ እኛ በአካል ግንባታ ውስጥ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ሌላውን ማለትም የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን ውጤታማነት እንመለከታለን።
የቫይታሚን ውስብስብዎች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው
ሳይንቲስቶች በሃያኛው ክፍለ ዘመን በሠላሳዎቹ ውስጥ ቫይታሚኖችን በንቃት መመርመር ጀመሩ። በዚያን ጊዜ ሳይንቲስቶች ያጋጠማቸው ዋና ተግባር ሰው ሰራሽ ቫይታሚኖችን ማግኘት ነበር። ዛሬ እሱ የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ሚዛናዊ ትርፋማ አካል ነው እናም ያለ ቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቶች ማድረግ እንደማይቻል ቀድሞውኑ እርግጠኞች ነን።
በስታቲስቲክስ መሠረት በአውሮፓ ውስጥ ብቻ ለእነዚህ መድኃኒቶች ግዥ በየዓመቱ ወደ አንድ መቶ ሚሊዮን ዶላር ያወጣል። ለምሳሌ ፣ በአሜሪካ ውስጥ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን የያዙ ከሶስት ሺህ ተኩል በላይ የሚሆኑ የምግብ ማሟያዎችን በሽያጭ ላይ ማግኘት ይችላሉ። ከደርዘን ሰባት አሜሪካውያን አንዱ ቪታሚን በየጊዜው ይወስዳል ፣ እና በአሜሪካ ውስጥ ከአራት ሰዎች አንዱ ሁል ጊዜ ያደርገዋል። በአገራችን ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ስታቲስቲክስ የሉም ፣ ግን ቫይታሚኖች በአገሮቻችን ዜጎች በጣም በንቃት እንደሚወሰዱ መገመት ይቻላል።
ዛሬ ሳይንቲስቶች 13 ቫይታሚኖችን እና 10 ተጨማሪ ቪታሚን መሰል ንጥረ ነገሮችን ያውቃሉ። በተጨማሪም አንዳንድ ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች የያዘ ቡድን ናቸው። ለምሳሌ ፣ በተግባር ቫይታሚን ፒ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች አንድ ሙሉ ቤተሰብ ሆኖ ተገኝቷል ፣ ቁጥሩ 150 ደርሷል። በእንደዚህ ዓይነት አለመግባባቶች ውስጥ ሁል ጊዜ እንደሚደረገው ፣ ተሳታፊዎቻቸው በቀጥታ ተቃራኒ አስተያየቶችን ይይዛሉ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው በእነዚህ መግለጫዎች ውስጥ በጣም ምድብ መሆን የለበትም ፣ እና ምናልባትም እውነታው በመካከል ውስጥ ነው።
ቫይታሚን ሲ ሰው ሠራሽ ቫይታሚኖች ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የባዮሎጂ እንቅስቃሴ እንዳላቸው ማረጋገጫ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ የሚችል አስኮርቢክ አሲድ አንድ የቫይታሚን ሲ ቁርጥራጭ ብቻ ነው። እንደ ምክንያት ኬ ወይም ታይሮሲኔዝ። ሆኖም ፣ ዛሬ የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዴት ማቀናጀት እንዳለባቸው አያውቁም ፣ እና በተጨማሪ ፣ የተሟላ የቪታሚን ሲ ውስብስብነት ሲፈጥሩ ዋጋው በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ሁኔታው ፣ ከቫይታሚን ኢ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገር ከስምንት አይሶመሮች አንዱ ብቻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ሠራሽ ቫይታሚኖችን መጠቀም በተግባር በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል። ይህ ቢያንስ አንዳንድ ቪታሚኖች በደንብ ሊዋጡ የሚችሉ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ሊያስወግዱ ይችላሉ ለማለት ያስችለናል።
ዛሬ የብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። እነሱ ቢያንስ ሁለት ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከእነሱ በጣም ብዙ ናቸው።አሁን ለደንበኞች በአምራቾች መካከል በገበያው ላይ ከባድ ውጊያ አለ። በእነዚህ ውስብስቦች ሳጥኖች ላይ ስያሜዎችን ካነበብን በኋላ ስለ ፍፁም ሚዛናዊነት እንማራለን። ሆኖም ፣ ቫይታሚኖች እንዲሁ ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት እንደሚገቡ መታወስ አለበት ፣ እና ይህ እውነታ የመድኃኒት ኩባንያዎች የሚያወሩትን ሚዛን አስፈላጊነት ይክዳል።
ወደ ሰውነት የሚገቡትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መጠን ማስላት በተግባር የማይቻል ነው። የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች የተለያዩ ቪታሚኖችን ስለሚይዙ እኛ ሁል ጊዜ አማካይ እሴቶችን ብቻ እናገኛለን። ከዚህም በላይ የእነሱ ይዘት በእነዚህ ፍሬዎች የእድገት ክልል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።
እንዲሁም በጤና ድርጅቶች የሚመከሩ የቪታሚኖች መጠኖች እንደ ተስማሚ ተደርገው መታየት የለባቸውም። እያንዳንዱ ዜግነት የተወሰነ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብጥር ይፈልጋል። ለምሳሌ ፣ ዛሬ ሳይንቲስቶች በፕላኔቷ ሰሜናዊ ክልሎች ውስጥ ስለሚኖሩ ሰዎች መጥፋት በጣም ያሳስባቸዋል።
ለዚህ አንዱ ምክንያት በአኗኗራቸው ለውጥ ነው። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ካርቦሃይድሬቶች በአመጋገብ ውስጥ ይገኛሉ ፣ እናም አካሉ የዚህ ዓይነቱን ንጥረ ነገር መጠን ለማስኬድ አልተስማማም። በዚህ ምክንያት ሜታቦሊዝም ተስተጓጎለ እና የተለያዩ በሽታዎች እድገት የዚህ ውጤት ይሆናል።
የማዕድን እና የቪታሚን ውስብስቦችን ያለማቋረጥ የሚጠቀም ማንኛውንም ሰው ከወሰዱ ፣ የሚከተለው ሁኔታ ሊኖር ይችላል። በአማካይ አንድ ውስብስብ ከ 10 እስከ 15 ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በዚህ ሰው ውስጥ አንዳንድ ቪታሚኖች እጥረት አለባቸው ፣ የሌሎች ትኩረት ደግሞ በተለመደው ክልል ውስጥ ነው። ውስብስብ የቪታሚኖችን ሲጠቀሙ ጥቅሞቹ የሚገኙት በአሁኑ ጊዜ እጥረት ካጋጠማቸው ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው። ውስብስብ የሆኑትን ሌሎች ቫይታሚኖች ሁሉ hypovitaminosis ን ሊያስቆጡ ይችላሉ።
ሁኔታው ከማዕድን ጋር ተመሳሳይ ነው። ለሰውነት ፣ መጥፎ ምክንያት የማንኛውም ንጥረ ነገር እጥረት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ነው። ለምሳሌ ፣ የሞሊብዲነምን መደበኛነት የ urolithiasis እድገትን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ከፍተኛ ማግኒዥየም ይዘት የልብን ምት ያቀዘቅዛል።
በአትሌቶች ላይ ፣ በሰው አካል ውስጥ የሁሉም ንጥረ ነገሮች ፍጆታ ከተለመደው ሰው ጋር ሲነፃፀር በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ሁኔታው ይበልጥ የሚስብ ይመስላል። ሆኖም አጠቃቀማቸው ጠቃሚ እንዲሆን የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብዎች ምርጫ በብቃት መቅረብ አለበት።
ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚወስዱ ፣ እንዲሁም ከዚህ ቪዲዮ ምን የቪታሚን ውስብስብዎች እንደሚማሩ ይማራሉ-
