ሰውነትን ለማደስ እና ሰውነትዎን ለማደስ በቲቤት ውስጥ ምን መልመጃዎች እንደሚጠቀሙ ይወቁ። በቲቤት ስፋት ውስጥ በሆነ ቦታ ስለጠፋ ገዳም አንድ በጣም የሚያምር አፈ ታሪክ አለ። በውስጡ የኖሩ መነኮሳት ወጣትነታቸውን ለማራዘም የረዳቸው ምስጢራዊ እውቀት ነበራቸው። ይህ ታሪክ እንደ ተረት ቢመስልም በውስጡ የተወሰነ እውነት አለ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ዛሬ ለመናገር የምንፈልገው የቲቤት ወጣቶች ልምምድ አለ። በመደበኛነት ከሚያከናውኗቸው ሰዎች በመስመር ላይ ብዙ ምስክርነቶችን ማግኘት ይችላሉ እና ሁሉም ታላቅ ውጤት ያገኛሉ። ይህ ጂምናስቲክ “የዳግም ልደት ዐይን” ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ጤናዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን አንዳንድ በሽታዎችን መፈወስ ይችላል። ሆኖም ፣ በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ዋናው ነገር የአንድን ሰው ወጣትነት ለማራዘም መፍቀዳቸው ነው።
የቲቤታን ወጣቶች ልምምዶች በምን ላይ የተመሰረቱ ናቸው?
አሁንም የቲቤታን የወጣቶች ልምምዶች አንድ ዓይነት ተዓምር ናቸው እና በእርግጥ ጠቃሚ ሊሆኑ የማይችሉ ከሆነ ፣ ለዚህ ክስተት ምክንያታዊ ማብራሪያ እንሰጣለን። የዚህ ማብራሪያ መነሻም ቲቤታን መሆኑን ልብ ይበሉ። መነኮሳቱ እነዚህ የቲቤታን የወጣት ልምምዶች በተወሰኑ ልኡክ ጽሁፎች ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን እርግጠኛ ናቸው ፣ እኛ አሁን የምንጠቅሰው-
- በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ chakras ወይም አዙሪት የሚባሉ ሰባት የኃይል ማዕከሎች አሉ። እነዚህ ሊታዩ የማይችሉ በጣም ኃይለኛ የኃይል መስኮች ናቸው።
- እያንዳንዳቸው እነዚህ ሰባት ሽክርክሪቶች የአንዱን የውስጥ ምስጢራዊ እጢዎች ሥራ አስቀድመው ይወስኑታል።
- 1 ኛ አዙሪት ለመራቢያ ሥርዓቱ አፈፃፀም ኃላፊነት አለበት።
- 2 ኛው ሽክርክሪት በቆሽት ሥራ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ሦስተኛው ሽክርክሪት የአድሬናል ዕጢዎችን ሥራ ይቆጣጠራል።
- አራተኛው ሽክርክሪት በልብ ክልል ውስጥ የሚገኘውን የቲማስ (የቲማስ ግራንት) ለስላሳ አሠራር ያረጋግጣል።
- 5 ኛው ሽክርክሪት የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ይወስናል።
- 6 ኛው ሽክርክሪት በአንገቱ ውስጥ ለሚገኘው የፒን ግራንት ሁኔታ ኃላፊነት አለበት።
- እንዲሁም ከፍተኛው የሆነው 7 ኛው አዙሪት በአንጎል የፊት ክፍል ውስጥ የሚገኘው የፒቱታሪ ግራንት አፈፃፀምን ይቆጣጠራል።
በቲቤታን ላማዎች መግለጫዎች መሠረት አንድ ሰው ጤናማ ከሆነ። ከዚያ ከላይ ያሉት ሁሉም አዙሪት በከፍተኛ ፍጥነት ይሽከረከራሉ ፣ እና ይህ በሆርሞን ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ ኃይል እንዲወጣ ያስችለዋል። ቢያንስ አንድ አዙሪት የማሽከርከር ፍጥነት መውደቅ እንደጀመረ ፣ አስፈላጊው የኃይል ፍሰት ይዳከማል ፣ ይህም ወደ ጤና መበላሸት ይመራል።
ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመስረት ጤናን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ከፍተኛውን የ vortex rotation ፍጥነት ማግበር ነው። የቲቤታን የወጣቶች ልምምድ የሚከታተለው ይህ ግብ ነው። መነኮሳት የአምልኮ ሥርዓቶች ወይም የአምልኮ ሥርዓቶች እንደሚሏቸው ልብ ይበሉ። በቅርቡ የምንሸፍናቸውን እንቅስቃሴዎች አንድ ብቻ ማድረግ እንኳን ጤናዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ሁሉንም የቲቤት ወጣቶች ልምምዶችን በመደበኛነት ካከናወኑ ፣ ከዚያ የተወሳሰበ ውጤታማነት በጣም ከፍ ያለ ይሆናል።
ይህ በጣም ሰፊ ርዕስ ስለሆነ ወደ ጂምናስቲክ ጽንሰ -ሀሳብ “እንደገና የመወለድ ዐይን” ውስጥ አንገባም። የዚህን ውስብስብ ፍልስፍና ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው አንድ መጽሐፍን ማንበብ አለበት - “የጥንት የወጣቶች ምንጭ”። የእሱ ደራሲ ፒ ኬልደር ነው።
የቲቤታን ወጣቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
በቲቤታን የወጣት ልምምዶችን ፣ ወይም የአምልኮ ሥርዓቶችን በመነኮሳቱ ቋንቋ እንመልከታቸው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1
ይህ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ልጆች በጨዋታቸው ጊዜ ይከናወናሉ። ከመሬት ወደ አግድም ዘመድ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ከፍ በማድረግ ቋሚ ቦታ ይያዙ። መፍዘዝ እስኪሰማዎት ድረስ ሰውነቱን ማዞር ይጀምሩ።ተራዎቹ ከግራ ወደ ቀኝ በጥብቅ መከናወን አለባቸው ፣ ወይም እርስዎ ለመረዳት ቀላል ከሆንክ ፣ ከዚያ በሰዓት አቅጣጫ በሚንቀሳቀስበት አቅጣጫ መታወስ አለበት።
ብዙውን ጊዜ ፣ መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ከስድስት ተራ ያልበለጠ ማከናወን ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ መፍዘዝ ይጀምራል። በእውነቱ ፣ ገና ተጨማሪ አያስፈልግዎትም። ከዚህ መልመጃ በኋላ መቀመጥ ወይም መተኛት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ማድረግ አለብዎት። ቀስ በቀስ ብዙ እና ብዙ ተራዎችን ማዞር ይጀምራሉ። ተራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ ዳንሰኞች ሁል ጊዜ ትኩረታቸውን ከፊት ለፊታቸው ባለው አንድ ነጥብ ላይ እንደሚያተኩሩ ልብ ይበሉ ፣ ይህም መፍዘዝን ለማስወገድ ያስችላቸዋል።
ሆኖም ፣ ብዙ ድግግሞሾችን ማድረግ የለብዎትም እና ወደ 21. ብቻ ያመጣሉ። በዚህ ምክንያት በማንኛውም ሁኔታ በእግርዎ ላይ መቆየት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ ይበሉ። እርስዎን ለማነቃቃት ከአምስቱ የቲቤታዊ የወጣት ልምምዶች የመጀመሪያው ይህ ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይጨምራል ፣ ይህም ራስ ምታትን ለማስወገድ ይረዳል። እንዲሁም መልመጃው ለ osteochondrosis እና ለ varicose veins በጣም ውጤታማ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2
እጆችዎን በሰውነትዎ ፣ በእጆችዎ ወደታች በመያዝ ከፍ ያለ ቦታ ይያዙ። ጉንጭዎን በደረትዎ ላይ በመጫን ጭንቅላትዎን ከፍ ማድረግ ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ እግሮችዎን በአቀባዊ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከቻሉ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ራስዎ ከፍ ያድርጉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ማጠፍ አይችሉም።
ከዚያ በኋላ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎችዎን አሁንም እንዳያጠፉ እግሮችዎን ቀስ በቀስ ወደ መሬት ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሱ በኋላ ሁሉንም ጡንቻዎች ዘና ይበሉ። መልመጃውን ይድገሙ እና እስትንፋስዎን ይመልከቱ። ጭንቅላቱ እና እግሮቹ ሲነሱ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። መተንፈስ የሚከናወነው ወደ መጀመሪያው ቦታ በሚመለስበት ቅጽበት ነው።
የቲቤታን መነኮሳት ይህንን መልመጃ ሲያካሂዱ በተቻለ መጠን በጥልቀት መተንፈስን ይመክራሉ። ይህ እንቅስቃሴ የሆርሞን እጢዎችን ሥራ ለማሻሻል ይረዳል። ይህንን በማድረግ የማሕፀን እና የፕሮስቴት ሥራን ለማነቃቃት እንዲሁም የወር አበባ ማነስ ምልክቶችን ለማስታገስ ይችላሉ።
እንዲሁም በምግብ መፍጫ ፣ በመተንፈሻ አካላት እና የደም ዝውውር ሥርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በአርትራይተስ ወይም በኦስቲዮፖሮሲስ የሚሠቃዩ ከሆነ ለእርስዎም በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ይህንን መልመጃ ወዲያውኑ ማድረግ ከከበዱት በቀላል ስሪት መጀመር ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ በተቻለዎት መጠን እግሮችዎን ከምድር ላይ ከፍ ማድረግ አለብዎት። ከዚያ በኋላ ለሩብ ደቂቃ ያህል ቆም ይበሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3
ጀርባዎ ቀጥ ብሎ በጉልበቶችዎ ላይ ይቆሙ። እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ። አገጭዎ ደረትን እስኪነካ ድረስ ጭንቅላትዎን ወደ ታች ማጠፍ ይጀምሩ። ከዚያ ሰውነትዎን በማጠፍ እና የአከርካሪ አጥንትን በማጠፍ በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን በተቻለ መጠን ወደኋላ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ።
ይህ የቲቤት ወጣት ልምምድ የአካል ብቃትዎን ይጨምራል። የአፈፃፀሙ ፍጥነት ከፍ ባለ መጠን እንቅስቃሴው የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ካሉዎት ፣ ለምሳሌ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀስታ ይከናወናል። በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ድግግሞሾችን ቁጥር ይጨምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4
በመጀመሪያ ፣ ይህ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከሰባት ቀናት በኋላ ሁሉም ነገር ይለወጣል። እግሮችዎ ተዘርግተው ከፊትዎ ተዘርግተው መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ። ሰውነት እኩል ነው ፣ እና እጆቹ ዝቅ ተደርገው መሬት ላይ ያርፋሉ። አገጭዎ ደረትን እስኪነካ ድረስ ጭንቅላትዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። ከዚያ በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን መልሰው ይውሰዱ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎን በማጠፍ ሰውነትዎን ያሳድጉ። በዚህ ምክንያት አካሉ ከዳሌዎቹ ጋር የተስተካከለ መሆን አለበት። እንቅስቃሴውን በሚያከናውንበት ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ውጥረት ሊኖራቸው ይገባል ፣ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሱ በኋላ ዘና ይበሉ።
አንዳንድ ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ይህ እንቅስቃሴ ውጤታማ ሊሆን የሚችለው በትክክል ከተሰራ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ።ይህ አይደለም እና እርስዎ በሚችሉት መንገድ ማድረግ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ እርስዎ ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠሩትታል።
ይህ ልምምድ በደም ፍሰት እና በሊንፍ ዝውውር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጤናዎን ያጠናክራል እንዲሁም ሰውነትን ያድሳል ፣ ግን እንደ arthrosis እና የወር አበባ መዛባት ባሉ አንዳንድ በሽታዎች ይረዳል። እንዲሁም ይህ እንቅስቃሴ በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ድያፍራምውን ያጠናክራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 5
ይህንን እንቅስቃሴ በሚፈጽሙበት ጊዜ ፊት ለፊት መቀመጥ ያስፈልግዎታል። መዳፎችዎን መሬት ላይ ያድርጉ እና በእነሱ እርዳታ ሰውነትዎን ይደግፉ። እግሮች እና እጆች ሁለት ጫማ ርቀት መሆን አለባቸው። ጀርባዎ መውረድ እና ሰውነትዎ በተጣመመ ቦታ ላይ መሆን አለበት።
በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ መመለስ ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ ሰውነትዎ “ቪ” እንዲሆን የታችኛውን ጀርባዎን ያጥፉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጉንጩን በደረት ላይ መጫን አስፈላጊ ነው። ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ይህንን የቲቤት ወጣት እንቅስቃሴ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት ከሠራ በኋላ ፣ በተቻለ መጠን ለእርስዎ ቀላል ይመስላል። እስትንፋስዎን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎ ሲነሳ ወደ ውስጥ ይንፉ። በተቃራኒ አቅጣጫ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ትንፋሽን ያውጡ።
ይህ እንቅስቃሴ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሆድ ዕቃን ፣ የልብ ጡንቻን እና ድያፍራም ያጠናክራል። የሊምፍ እና የደም ዝውውር መጠን እንዲሁ ይጨምራል። እንዲሁም የፔፕቲክ ቁስለት ፣ ያልዳበሩ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎች ካሉዎት መልመጃውን በጥንቃቄ ያከናውኑ።
አሁን የተብራሩት ሁሉም የቲቤታን የወጣቶች ልምምዶች ሦስት ጊዜ መደገም አለባቸው። ከዚያ በኋላ ፣ በየሳምንቱ ፣ ድግግሞሾችን ቁጥር በእጥፍ ይጨምሩ እና ቁጥራቸውን ወደ አንድ 21 ያመጣሉ። ከቴክኒክ ጋር ሙሉ በሙሉ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማንኛውንም ማከናወን ካልቻሉ ታዲያ አይጨነቁ። በጊዜ ሂደት ትቆጣጠራቸዋለህ። ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው። መልመጃዎች ለእርስዎ በሚመችዎት በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ።
በአምስቱ የወጣት ልምምዶች ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
