ያለ ፋርማኮሎጂ ሳይጠቀሙ ከመጠን በላይ ስብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ። የብረት ስፖርቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ምስጢራቸውን ይገልጣሉ። ለበርካታ ዓመታት ልዩ የድር ሀብቶች እና የታተሙ ህትመቶች ስለ ፒሩቪት ኃይለኛ የሊፕሊቲክ ባህሪዎች መረጃ የተሞሉ ናቸው። እነዚህ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው እና ዛሬ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ እንነጋገራለን። ስለዚህ የዚህ ጽሑፍ ርዕስ በአካል ብቃት ውስጥ የተፈጥሮ ስብ ማቃጠል ነው።
ፒሩቫቶች ምንድን ናቸው?
ይህ የፒሩቪክ አሲድ ጨው የሆኑ አጠቃላይ ንጥረ ነገሮች ቡድን ነው። ይህ ንጥረ ነገር በአይሮቢክ ግላይኮሊሲስ ምላሽ ፣ ወይም ፣ በቀላሉ ፣ የግሉኮስ ሞለኪውሎች መበላሸት በኦክስጂን ተሳትፎ ውስጥ በጣም ንቁውን ክፍል ይወስዳል። ፒሩቪክ አሲድ እንደ ላቲክ አሲድ የዚህ ሂደት ሜታቦሊዝም ነው። ሆኖም ፣ ከእሱ በተቃራኒ ፣ ፒሩቪክ አሲድ አይከማችም እና በአካል ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ ይበላል።
ፒሩቪክ አሲድ በክሬብስ ዑደት ውስጥ ከተሳታፊዎች አንዱ ነው ፣ ይህም ለሰውነት ኃይልን ለመስጠት በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ረገድ ስለ አንዳንድ የሰው ልጅ ባዮኬሚስትሪ እውነታዎች መንገር ያስፈልጋል። ካርቦሃይድሬቶች የስብ መጠባትን እንደሚያፋጥኑ ታውቋል። የሳይንስ ሊቃውንት ፒሩቪክ አሲድ የስብ ማቃጠል ኢንዛይሞችን ከሚያነቃቁ ማነቃቂያዎች አንዱ ነው ብለው ያምናሉ። እንዲሁም ፣ ይህ ንጥረ ነገር በተወሰኑ ግብረመልሶች ጊዜ ወደ አልአኒን ይለወጣል ፣ ይህ ደግሞ ግሉኮስን ለማዋሃድ ያገለግላል።
ስለዚህ ፒሩቪት የ glycogen ምስረታ እና ክምችት ያበረታታል ማለት እንችላለን። ፒሩቪክ አሲድ በጣም ያልተረጋጋ ንጥረ ነገር መሆኑን ልብ ይበሉ። በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጨዋማዎቹ አሉ ፣ ለምሳሌ ሶዲየም እና ካልሲየም። እነሱ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ እና ይህ በግዜው ውስጥ ወደ ሁለት ግራም ፒሩቪት እንዲበሉ ያስችልዎታል። ፒሩቫትስ ለተወሰነ ጊዜ ጥናት ተደርጓል። መጀመሪያ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት የፒሩቪክ አሲድ ጨዎችን በቅባት ጉበት ህክምና ውስጥ ሊረዱ እንደሚችሉ እና አልተሳሳቱም። በምርምር ሂደት አዎንታዊ ውጤት አግኝተዋል። ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ የከርሰ -ምድር ተቀማጭ ገንዘብን ለመዋጋት በፒሩቫቶች አጠቃቀም ላይ ምርምር ተጀመረ።
በስፖርት ውስጥ የፒሩቫቶች አጠቃቀም
ብዙውን ጊዜ እንደሚከሰት ፣ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ካለው ንጥረ ነገር አጠቃቀም አዎንታዊ ውጤቶችን ከተቀበሉ በኋላ ፣ አትሌቶችም ለንብረቶቹ ፍላጎት ሆኑ። በተለይም ፒራይቪት ወደሚሆን ወደ ተፈጥሯዊ የአካል ብቃት ስብ ማቃጠል ሲመጣ። ዛሬ ይህ ንጥረ ነገር ቡድን በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም በምርምር ሂደት ውስጥ የፒሩቪክ አሲድ ጨው ስብን በብቃት ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን ለአትሌቶች ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ንብረቶች እንዳሉትም ተገኝቷል። ለምሳሌ ፣ የጡንቻ ኤሮቢክ ጽናትን ለማሳደግ የፒሩቫቶች ችሎታ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ። ይህ እውነታ ከንጥረ ነገሮች የሊፕሊቲክ ባህሪዎች ጋር በትክክል ተገናኝቷል። በእነሱ ተጽዕኖ ፣ የሰውነት የኃይል አቅርቦት ሂደት ወደ ቅባት አሲዶች ይዛወራል። ፒሩቫትስ የሚቶኮንድሪያን ውጤታማነት ከፍ ሊያደርግ እና የግሉኮስን ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ማጓጓዝን ሊያፋጥን ይችላል። በዚህ ምክንያት ፒራቫቶች እንደ መዋኛ ወይም ብስክሌት ባሉ ጽናት ስፖርቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኑ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ፒሩቪተሮችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
መጀመሪያ ላይ አትሌቶች በቀን እስከ 100 ግራም እንኳን ከፍተኛ መጠን ይጠቀማሉ። ሆኖም ፣ በቀጣዮቹ ሙከራዎች ወቅት ፣ ከ 2 እስከ 3 ግራም የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ተገኝቷል። የግለሰብን መጠን በሚወስኑበት ጊዜ የሰውነት ክብደት ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
አንዳንድ የስፖርት ባለሙያዎች በቀን ውስጥ የአትሌቱን የሰውነት ክብደት በኪሎግራም 220 ሚሊግራም እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ትልቅ መጠኖች ወደ የተሻሻሉ ውጤቶች አይመሩም ፣ ግን በተቃራኒው ጠፍጣፋ መሬት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ቀድሞውኑ ከአምስት ግራም የመድኃኒት መጠን መብለጥ ውጤታማ አይሆንም።
ዕለታዊ መጠን በበርካታ መጠኖች መከፈል አለበት ፣ እና ተጨማሪዎች በምግብ መወሰድ አለባቸው። ዛሬ ሶስት ዓይነት የፒሩቪት ዓይነቶች አሉ -ካልሲየም ፣ ሶዲየም እና ፖታሲየም። ስለአጠቃቀም ቀላልነት ከተነጋገርን ፣ ምናልባት ምናልባት ምርጫ ለካፒሎች መሰጠት አለበት። በዚህ ቅጽ ውስጥ ፒሩቪት በንፅፅር ውስጥ በቂ ጊዜ ሊከማች ይችላል ፣ ለምሳሌ ከመፍትሔዎች ጋር። እንዲሁም በገበያው ላይ ፒሩቪትን የያዙ መጠጦች ወይም ማኘክ ማስቲካ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ውጤታማነታቸው አጠያያቂ ነው።
የ pyruvates የጎንዮሽ ጉዳቶች
በንጹህ መልክ ፣ ፒሩቪክ አሲድ በምግብ መፍጫ ሥርዓት በደንብ አይታገስም ፣ እንዲሁም እሱን ለማከማቸት በጣም የማይመች ነው። በሽያጭ ላይ ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ግን እርስዎ ማድረግ ቢችሉ እንኳን እሱን መቀበል ምንም ፋይዳ የለውም። የፒሩቪት ሜጋዶስን ሲጠቀሙ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ይቻላል። ትላልቅ መጠኖች እንደ አስር ግራም ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም መገንዘብ አለባቸው። የሚመከሩ መጠኖችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ በአካል ሥራ ላይ ምንም ዓይነት ሁከት አልተስተዋለም።
በሰውነት ሴል ውስጥ ስላለው የኃይል ዘይቤ (metabolism) እና በዚህ ሂደት ውስጥ የፒሩቪት ጠቀሜታ ከዚህ ቪዲዮ ይማራሉ-
