የዲካርቦክሲሊክ አሚኖ አሲድ ውህዶች ቡድን ትልቅ ነው። በጣም የተለመዱት ሁለት ንጥረ ነገሮች aspartic እና glutamic ናቸው። እንዴት መጠቀም እና መጠንን ይወቁ። ብዙ ቁጥር ያላቸው ንጥረ ነገሮች የዲያካርቦክሲሊክ አሚኖ አሲድ ውህዶች ቡድን ናቸው ፣ ግን አትሌቶች ሁለቱ ብቻ በንቃት ይጠቀማሉ - aspartic እና glutamic acids። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሜታቦሊዝም እንዲሁ አሚኖ አሲዶች - አስፓራጊን እና ግሉታሚን ተብለው ይጠራሉ።
በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን የእነዚህ አሲዶች ተወዳጅነት እያደገ ሲሆን እነሱን የያዙ ተጨማሪዎች በገበያው ላይ ይታያሉ። በእርግጠኝነት የአሚኖ አሲድ ውህዶች ወደ አስፈላጊ ባልሆኑ እና በማይተካ ሁኔታ እንደሚከፋፈሉ ያውቃሉ። የመጀመሪያው ቡድን አስፈላጊ ከሆነ በሰውነት ወደ ሌሎች ሊለወጡ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይህ ችሎታ የላቸውም።
ይህ በትክክል የአስፓሪክ እና የግሉታሚክ አሲዶች ቁልፍ ባህርይ ነው። በመለወጥ ሂደት ውስጥ ሁሉም አስፈላጊ ያልሆኑ የአሚኖ አሲድ ውህዶች መጀመሪያ ወደ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ አንዱ ይለወጣሉ። ይህ በናይትሮጅን ሚዛን ውስጥ ስላላቸው ጠቃሚ ሚና ለመናገር ምክንያት ይሰጣል። ነገር ግን የአስፓሪክ እና የግሉታሚክ አሲዶች ዋጋ የሚደክመው በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የጎደሉ አሚኖ አሲዶችን ለማግኘት እድሉ ብቻ አይደለም። አስፈላጊ ከሆነ ሰውነት ናይትሮጅን እንደገና ማሰራጨት ይችላል።
በቀላል አነጋገር በአንድ አካል ውስጥ የፕሮቲን ውህዶች እጥረት ካለ አለመመጣጠን ለማስወገድ ከሌላው ይወገዳሉ። በመጀመሪያ ፣ በናይትሮጅን እንደገና በማሰራጨት ፣ የደም ፕሮቲን ውህዶች ፣ እና ከዚያም ሌሎች የውስጥ አካላት ጥቅም ላይ ይውላሉ። በአካል ግንባታ ውስጥ ዲካርቦክሲሊክ አሚኖ አሲዶች ሌላ ምን ጠቃሚ እንደሆኑ እንመልከት።
ግሉታሚክ አሲድ
በዚህ ንጥረ ነገር ግምገማችንን የጀመርነው በአጋጣሚ አይደለም። ከሁሉም የአሚኖ አሲድ ውህዶች አንድ አራተኛ የሚሆኑት መጀመሪያ ወደ ግሉታሚክ አሲድ ይቀየራሉ። ይህ ንጥረ ነገር አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖች ቡድን ነው ፣ ግን የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ምርምር አሁንም በሌሎች የአሚኖ አሲድ መዋቅሮች ሊሞላ እንደማይችል ይጠቁማል። ሰውነት የተወሰነ መጠን ያለው የግሉታሚን መጠን አለው ፣ ይህም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይጠጣል።
እንዲሁም የቅርብ ጊዜው ምርምር ግሉታሚክ አሲድ እንደ አርጊኒን እና ሂስታዲን ወደ አንዳንድ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የመለወጥ ችሎታ እንዳለው አሳይቷል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በበኩላቸው በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በተጨማሪም በጉበት ላይ ያለው ንጥረ ነገር በጎ ተጽዕኖ ፣ የአንጀት እና የሆድ አፈፃፀም አፈፃፀም እናስተውላለን።
ወደ ግሉታሚን ለመለወጥ ፣ አሞኒያ በግሉታሚክ አሲድ ሞለኪውል ውስጥ ተጨምሯል። ይህ ንጥረ ነገር በጣም መርዛማ እና በ 85 በመቶ ምላሾች ውስጥ የናይትሮጂን ሜታቦሊዝም ሜታቦሊዝም ነው። በአሞኒያ ወደ ግሉታሚክ አሲድ ከተጨመረ በኋላ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ውጤቶች የሌሉበት ግሉታሚን ተገኝቷል። ከዚህም በላይ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ለናይትሮጅን ሙሉ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው።
ግሉታሚክ አሲድ ከግሉኮስ ሊዋሃድ ይችላል እናም ይህ አንጎል አመጋገብን የሚያገኝበት በጣም አስፈላጊ ዘዴ ነው። ግሉኮስ ለአንጎል ብቸኛው የኃይል ምንጭ ስለሆነ የግሉታሚክ አሲድ አጠቃቀም ድካምን በፍጥነት ያስወግዳል። ለአትሌቶች ንጥረ ነገር እኩል አስፈላጊ ንብረት አር ኤን ኤ እና ዲ ኤን ኤ ባላቸው ኑክሊዮታይዶች ምርት ውስጥ መሳተፉ ነው። ይህ ፈጣን የደም ምርት እንዲኖር ያስችላል። ከግሉታሚክ አሲድ አጠቃቀም ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ በ 30 ግራም ወይም ከዚያ በላይ በሆነ መጠን ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
አስፓሪክ አሲድ
አስፓሪክ አሲድ ፣ ከግሉታሚክ አሲድ ጋር ሲነፃፀር ፣ በሰውነት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የሆነ የስበት ኃይል አለው። ሆኖም ፣ ስለ ሌሎች የአሚኖ አሲድ ውህዶች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል። አስፓሪክ አሲድ እንዲሁ አሞኒያ የመበከል ችሎታ አለው። የእነዚህ ምላሾች ስልቶች ተመሳሳይ ናቸው እናም በዚህ ምክንያት የአሞኒያ ሞለኪውል ከተጨመረ በኋላ አስፓራጊን እና ዩሪያ ከተፈጠሩ በኋላ። የኋለኛው ንጥረ ነገር መርዛማ አይደለም እና ከሰውነት በነፃ ሊወጣ ይችላል።
ለአእምሮ አመጋገብ አስፓሪክ አሲድ የመጠቀም እድሉ ሊታወቅ ይገባል። ንጥረ ነገሩ በዚህ አካል ሚቶኮንድሪያ ውስጥ ኦክሳይድ የተደረገ ሲሆን በምላሹ ምክንያት የ ATP ሞለኪውሎች ተፈጥረዋል። በእርግጥ ሁሉም አሚኖ አሲዶች ለዚህ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ውጤታማ የሆኑት ግሉታሚክ እና አስፓሪክ አሲዶች ናቸው።
የአስፓሪክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ችሎታ ለማግኒዥየም እና ለፖታስየም የሕዋስ ሽፋንዎችን የመቋቋም ችሎታ የመጨመር ችሎታ ነው። ይህ የአስፓሪክ አሲድ ብቻ ያለው ልዩ ችሎታ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ወደ ቲሹ ሕዋሳት ማጓጓዝ ብቻ አይደለም ፣ ግን እሱ ራሱ የውስጠ -ሕዋስ ሜታቦሊዝም አካል ነው።
Membrane እምቅ ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት በጣም አስፈላጊ አመላካች ነው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በውስጠ -ሴሉላር እና ከሴክላር ሴሉላር ሚዲያዎች መካከል ባለው ልዩነት መካከል እንደ ልዩነት መገንዘብ አለበት። ሴሉ ብዙ የፖታስየም ions ይ,ል ፣ እና ከእነሱ ውጭ - ሶዲየም ions። በነርቭ ሴሎች መነቃቃት ወቅት እነዚህ ion ዎች ይለዋወጣሉ ፣ ይህም ወደ ሕዋስ ዲፖላራይዜሽን ይመራል። በዚህ መንገድ የነርቭ ምልክቶች ይተላለፋሉ።
ወደ እንቅልፍ ሁኔታ ለመመለስ ሴሉ ተጨማሪ ፖታስየም እና ሶዲየም ከውስጥ ሴሉላር አካባቢ መቀበል አለበት። ይህ ዘዴ ሶዲየም-ፖታስየም ፓምፕ ተብሎ ተጠርቷል። የተረጋጋ ሁኔታ ከተመለሰ በኋላ ሕዋሳት ለውጫዊ ምክንያቶች ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
የልብ ሴሉላር አወቃቀር ለውጫዊ ማነቃቂያዎች በጣም ስሜታዊ ነው። ከእድሜ ጋር ፣ ይህ አመላካች ብቻ ይጨምራል ፣ ይህም በልብ ሥራ ውስጥ ብጥብጥን ያስከትላል። የፖታስየም ion ን ለሴሉ በሚያቀርበው በአስፓሪክ አሲድ አጠቃቀም ምክንያት ይህ ሊወገድ ይችላል። ስለዚህ እሷን ወደ የተረጋጋ ሁኔታ መመለስ።
ብዙ አትሌቶች ዛሬ aspartic አሲድ ይጠቀማሉ። የአገር ውስጥ የመድኃኒት ኢንዱስትሪ አስፓርክም የተባለ መድኃኒት ያመርታል። የእሱ መጠን በጣም ከፍተኛ ነው - በቀን ውስጥ ከ18-30 ግራም መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ሰውነት በአስፓሪክ አሲድ ከመጠን በላይ ሊጠጣ ስለማይችል የመድኃኒት ከመጠን በላይ መጠጣት ሊኖር አይችልም። የንጥረቱ ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ ሰውነት በቀላሉ ትርፍውን ወደ ግሉኮስ ይለውጣል።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ አሚኖ አሲዶች ፣ ጥቅሞቻቸው እና አደጋዎቻቸው ተጨማሪ
