መጋገር ጤናማ መሆን አይችልም ያለው ማነው? የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ እንኳን ለሚቀበለው ጣፋጭ ጣፋጭነት ዱቄት የሌለውን የኦቾሜል እና የዱባ ኩኪን በምድጃ ውስጥ ያብስሉት።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- የምግብ አሰራር ከፎቶ ጋር
- የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጤንነትዎን ይንከባከባሉ ፣ ግን እራስዎን የሚጣፍጥ ነገር መካድ አይችሉም? በምድጃው ውስጥ ያለ ዱቄት ጣፋጭ የኦት-ዱባ ኩኪዎችን የምግብ አሰራር እንሰጥዎታለን። እንደዚህ ዓይነት የዳቦ መጋገሪያዎች ልጆች ፣ ጎልማሶች ፣ ክብደታቸው እየቀነሰ ፣ ጾም እና ቬጀቴሪያኖች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ … ዘቢብ ወይም ለውዝ በመጨመር ቀለል ያለ የምግብ አሰራር ሊለያይ ይችላል። አዲስ ኮኮናት ነበረን ፣ እና በዚህ ኩኪ ውስጥ ስውር የሆነ ሞቃታማ ማስታወሻ በጣም እንደሚመጣ ወሰንን። ከፈለጉ ፣ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያለውን ስኳር በሙዝ ገለባ መተካት ይችላሉ። አሁን ከእርስዎ ጋር ዱባው ኦትሜል ኩኪዎችን እናድርግ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 200 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች በአንድ ኮንቴይነር - 4
- የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ኦትሜል - 1 ብርጭቆ
- መጋገር ዱቄት - 3/4 tsp.
- ውሃ - 150 ሚሊ
- ዱባ - 75 ግ
- ስኳር - 1-2 tbsp. l.
- ትኩስ ኮኮናት - 2 tbsp l.
በምድጃ ውስጥ ያለ ዱቄት የኦት -ዱባ ኩኪዎችን ማብሰል - ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. መጀመሪያ ዱባውን ያፅዱ እና በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይከርክሙት ፣ የተከተፈ ትኩስ የኮኮናት ጥራጥሬ ይጨምሩ። ንጥረ ነገሮቹን አንድ ላይ ይቀላቅሉ።
2. በእንፋሎት እንዲሞቁ አንድ ብርጭቆ የፈጣን ኦትሜል በሚፈላ ውሃ እና ሽፋን ያፈሱ።
3. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ፣ ብልጭታዎቹ ዝግጁ ናቸው -ለስላሳ ፣ ትንሽ ተጣብቀዋል። ከተቆረጠ ዱባ ዱባ እና ከኮኮናት ጋር ያዋህዷቸው። ስኳር ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።
4. በመጋገሪያ ወረቀት በተሸፈነው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ፣ ከኩስ ማንኪያ ጋር ለኩኪዎች የኦት-ዱባ ዱቄትን ያሰራጩ። ቅጠሉን በአትክልት ወይም በቅቤ መቀባት ይችላሉ። ኩኪዎቹ ተመሳሳይ ውፍረት እንዲኖራቸው እና በእኩል መጠን እንዲጋገሩ የ oat ተንሸራታችውን የላይኛው ክፍል በትንሹ ይጫኑ። ጣፋጩን በምድጃው የላይኛው መደርደሪያ ላይ በ 180 ዲግሪ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል እንጋገራለን።
5. ኩኪዎቹ ደስ የሚል ወርቃማ ቀለም ሲያገኙ ከምድጃ ውስጥ ያውጡዋቸው ፣ ትንሽ ቀዝቅዘው ከብራና ያስወግዱ።
6. ጣፋጭ እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፣ ዱቄት የሌለበት የኦት-ዱባ ኩኪዎች በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ፣ ዝግጁ! በመጋገር ይደሰቱ እና ንግድን በደስታ ያጣምሩ!
ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ፎይል ውስጥ መጥበሻ ውስጥ በድስት ውስጥ የተጠበሰ ካርፕ
ለክረምቱ ሊንጎንቤሪዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የቻይና ጎመን ሰላጣ ከሴሊሪ ፣ ቢት እና ፖም ጋር
የሜሎን አመጋገብ ወይም በሳምንት እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ
ኦትሜል - ለጥንካሬ ገንፎ
TOP 8 ለፀጉር እድገት ምርጥ ሻምፖዎች
የራስ ቆዳን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት
በቤት ውስጥ የፊት ጭምብሎች አስተያየቶች (0): አስተያየት ማከል ሁሉም አስተያየቶች መካከለኛ ናቸው - አይፈለጌ መልእክት አይጽፉ ፣ በጽሁፉ ውስጥ አገናኞችን። ጸያፍ ቋንቋ ያላቸው ስድቦች እና አስተያየቶች ሁሉ ይወገዳሉ።
ትኩረት - እኛ በማንኛውም ነገር አንነግድም ፣ እኛ የመስመር ላይ መደብር አይደለንም
ስለ ትዕዛዝ ስረዛዎች ፣ ስለ ክፍያ እና ሌሎች ቅሬታዎች አስተያየቶችን አይጻፉ - ምንም አንሸጥም እና በሽያጭ ላይ ከማንም ጋር አንተባበርም!
| ስም:* | |
| ኢሜል ፦ | |
| አስተያየት ፦ | |
| ሮቦት ካልሆኑ ይህንን ያረጋግጡ - * |
አክል
