በመንገድ ላይ እና በቀለበት ውስጥ ከጠፉ የጠፉ ቡጢዎች በፍጥነት ለማገገም የሚረዳዎትን ዘዴ ይማሩ። ጡጫ የመውሰድ ችሎታ ከሌለ በቦክስ ማሸነፍ አይቻልም። በመንገድ ውጊያም በጣም ጠቃሚ ይሆናል። በታዋቂ ቦክሰኞች መሠረት ይህ ችሎታ ሁለት ገጽታዎችን ያጠቃልላል። ዛሬ በቦክስ እና በመንገድ ላይ እንዴት ቡጢን እንደሚወስዱ እንማራለን።
ጡጫ መውሰድ መቻል ማለት ምን ማለት ነው?
ቀደም ብለን እንደተናገርነው በቦክሰኞች መሠረት “ጡጫ መውሰድ መቻል” የሚለው ጽንሰ -ሀሳብ ሁለት ገጽታዎችን ያካተተ ሲሆን አሁን ውይይት ይደረግበታል።
የመከላከል ችሎታ
አገጭው ወደ ደረቱ መውረድ አለበት ፣ እና የኋላው እጅ ወደ መንጋጋ መምጣት አለበት። በውጤቱም ፣ ያመለጡ ስኬቶችን ከመደንገጥ መራቅ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት መንጋጋ ወደ ታች ዝቅ ብሎ በእጁ በመደገፉ ነው። ከተቃዋሚው ድብደባ ለመከላከል የክርን መገጣጠሚያዎች በሰውነት ላይ በጥብቅ መጫን አለባቸው።
በታችኛው እና በመካከለኛው የሰውነት ክፍሎች ላይ ምት ካጡ ፣ ከዚያ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ በጉበት ላይ የሚደርሰው ምት አጣዳፊ ሕመም ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትም በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል። አፅንዖት የተሰጠው ንፍጥ በአከርካሪው አካባቢ ከተመታ ፣ ከዚያ የውስጥ ደም መፍሰስ ከፍተኛ አደጋ አለ። ኩላሊቶቹ ያመለጡትን ድብደባዎች በአሉታዊነት እንደሚገነዘቡ ግልፅ ነው።
ድብደባውን የማለስለስ ችሎታ
ካመለጠ መምታት ጉዳትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ-
- ከጠላት ጥቃት መራቅ ካልቻሉ ታዲያ በግንባሩ ምት ስር መተካት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ፣ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ ፣ ግን ተቃዋሚዎን በእይታ ውስጥ ለማቆየት በጣም ብዙ አይደለም። ያመለጡ ግንባሮች ጥቃቶች ከመንጋጋ ወይም ከአፍንጫ ጥቃቶች ያነሱ ናቸው። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ትንሽ መናወጥ ስለሚኖርዎት ይህ የመከላከያ ስትራቴጂ ጥሩ ተብሎ ሊጠራ አይችልም። ከታዋቂ ቦክሰኞች መካከል ኢቫንደር ቅድስትፊልድ ብዙውን ጊዜ በዚህ መንገድ ተሟግቷል።
- የጠላት ጥቃትን ጥንካሬ ለማቃለል ፣ እርስዎን በሚተገበርበት ምት አቅጣጫ ከጭንቅላቱ መዞር ጋር እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ። መሐመድ አሊ እና ጄምስ ቱኒ በዚህ ክህሎት ዝነኞች ነበሩ። በጣም ጥሩው አማራጭ እጅ መንጋጋውን በሚገናኝበት ጊዜ የሚከናወነው እንቅስቃሴ ተደርጎ መታየት አለበት። ጥቃቱ ዒላማውን ያሳካ ይመስላል ፣ ግን ምንም አካላዊ ጉዳት አልደረሰም። ይህ ችሎታ ባለፉት ዓመታት እያደገ መምጣቱ በጣም ግልፅ ነው። ጥሩ የርቀት ስሜት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። እርስዎ ካሉዎት ታዲያ በቦክስ እና በመንገድ ላይ እንዴት ጡጫ መውሰድ እንደሚችሉ ለመማር ለጥያቄው መልስ አገኙ።
- በአንገት እና በወጥመዶች ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በማጠንከር እፎይታ ያስገኛሉ። እነዚህ ጡንቻዎች በደንብ ካደጉ ፣ ከዚያ የተቃዋሚዎን ጥቃት ማቃለል ይችላሉ። እና ይህ ያለእውቀትዎ ተሳትፎ በራስ -ሰር ይከሰታል። ብቸኛው ሁኔታ ጠላትን በቋሚነት የማየት አስፈላጊነት ነው። በጣም አደገኛ ጥቃቶች የማይታዩ እንደሆኑ ማስታወስ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ይህ ዘዴ ለትላልቅ ቁርጥራጮች እና ቀጥታ ቡጢዎች በጣም ውጤታማ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። የጎን ጥቃት በመንጋጋ ላይ ከተተገበረ እሱን ማስታገስ አይቻልም። ከታዋቂ አትሌቶች መካከል ይህ ዘዴ በዴቪድ ቱዋ እንዲሁም በሬይ ሜርሴር በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል።
ዛሬ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአንድ የተወሰነ ስፖርት ውስጥ ስለ ጄኔቲክስ ሚና ይናገራሉ። በተጨማሪም የመደብደብ ችሎታ እንዲሁ እንደ የራስ ቅል አጥንቶች ውፍረት ባሉ የተለያዩ ተፈጥሯዊ ባህሪዎች ላይ የሚመረኮዝ መሆኑን ለማመልከት የእኛን ትንሽ ጥረት እናደርጋለን። አካላዊ ፣ የአንገት ርዝመት ፣ ወዘተ ምናልባት አንድ ሰው በመጨረሻው ነጥብ ግራ ተጋብቷል ፣ በተግባር ግን ይህ የሚሆነው።
የቦክሰኛ አንገት አጭር ከሆነ ፣ የመምታት እድሉ አነስተኛ ነው። የስነ -ልቦናዊ ሁኔታም እንዲሁ የተወሰነ እሴት አለው።እንደ ቁጥር አንድ ለመሥራት ሁልጊዜ የሚሞክሩ አትሌቶች ከተረጋጉ አትሌቶች ይልቅ የተቃዋሚዎችን ጥቃቶች በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ።
የሳይንስ ሊቃውንት ለዚህ ክስተት ማብራሪያ አግኝተዋል ፣ እና ነጥቡ በሙሉ በወንድ ሆርሞን እና አድሬናሊን ከፍተኛ ክምችት ውስጥ መሆኑ ተረጋገጠ። የእነዚህ የሆርሞኖች ንጥረ ነገሮች ከፍ ባለ መጠን ፣ ያመለጡ ምቶች እና ጉዳቶች ትኩረት ሳይሰጡ በፍጥነት ለመዋጋት ይችላሉ። ሆኖም ሕመሙ ሙሉ በሙሉ አይወገድም ፣ ግን ከውጊያው በኋላ ይታያል። እንዲሁም ፣ ትኩረቱ ከተጠቀሱት ሆርሞኖች በላይ ከወደቀ በኋላ ፣ የባዶነት ስሜት ይሰማዎታል።
በቦክስ እና በመንገድ ላይ ቡጢን ለመውሰድ እንዴት መማር እንደሚቻል - ቴክኒኮች
ከላይ የተናገርነው የጠላትን ጥቃት ለማቃለል አንዱ መንገድ ግንባሩን በምትኩ መተካት ነው። ይህንን ዘዴ በመጠቀም የተቃዋሚውን ክንድ እንኳን መስበር እና አቅመ -ቢስ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም በመንገድ ውጊያ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ ማሠልጠን እንዳለብዎት መረዳት አለብዎት። በቦክስ እና በመንገድ ላይ እንዴት ጡጫ እንደሚወስዱ ለማወቅ ከፈለጉ ለጠንካራ ሥራ ይዘጋጁ።
ድብደባ የእጅ ስብራት ቴክኒክ
በቀኝ እጆች ውስጥ በጣም ውጤታማ ሊሆን ስለሚችል ይህንን ዘዴ በጥልቀት እንመርምር። ሆኖም ፣ አለበለዚያ ብዙ ችግርን ሊያመጣ ይችላል። በእርግጥ ተቃዋሚዎ በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ ቡጢ እንደሌለው ተስፋ ማድረግ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። ሆኖም ፣ በአጋጣሚ ላይ ብቻ መተማመን አያስፈልግዎትም እና ስልጠና መጀመር ተገቢ ነው።
በጭንቅላትዎ ላይ ችግር እንደሌለዎት ግልፅ ነው። ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ግንባሩ ከአፍንጫ ወይም መንጋጋ ጋር ሲነፃፀር ብዙም ተጋላጭ ባይሆንም ፣ አሁንም ትንሽ መንቀጥቀጥ ያገኛሉ። አስቀድመው ፣ የውጤት ቴክኒኮችን በደንብ መቆጣጠር አለብዎት ፣ እንዲሁም መለስተኛ እና መካከለኛ ንዝረትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማሩ። ከዚያ በኋላ ብቻ የአጥቂ እጅን የመስበር ችሎታን ማጥናት መጀመር ይችላሉ።
ይህንን ዘዴ መጠቀም ያለብዎት እራስዎን በሌላ መንገድ ለመከላከል ጊዜ ከሌለዎት ብቻ ነው። ለመማር በቂ ነው እና ሁሉም ስለ ኃይል ትግበራ ቬክተሮች ነው። እሱን ለመቆጣጠር መደበኛ ሥልጠና ማድረግ ያስፈልግዎታል። በቀጥታ ወደ ቴክኒኩ ራሱ እንሂድ-
- ከእጆቹ ርዝመት ከ3-5 ሴንቲሜትር በሚበልጥ ርቀት ላይ ከጠላት ጋር ሊገኙ ይገባል።
- ፊት ላይ ያነጣጠረውን ጥቃት ተጠንቀቁ።
- በደንብ ይንሸራተቱ ፣ በዚህም በመንጋጋ (በአፍንጫ) ፋንታ ግንባርዎን ይተኩ።
- ከዚያ ተጽዕኖው ኃይል ወደ አንጎል ገና ያልተላለፈበትን ጡጫ ግንባሩን በሚነካበት ቅጽበት መከታተል ያስፈልጋል። ይህ እንደተከሰተ ወዲያውኑ በድንገት ጭንቅላትዎን ወደ ፊት እና ወደ ታች እና ወደ እጅ መታጠፍ አቅጣጫ ያዙሩ። የተቃዋሚው ጡጫ ሙሉ በሙሉ ከተለወጠ ከዚያ ድብደባው ወደታች እና ወደ ፊት ይመራል። ቡጢው ሳይመጣ እና ወደ ግራ ሲመራ ፣ ከዚያ የእርስዎ ምት ወደ ቀኝ-ወደ ፊት ወደ ታች።
- ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ ፣ ከዚያ ጠላትን ሙሉ በሙሉ ማጉላት ወይም መተው ይችላሉ።
በተፈጥሯዊው የመታጠፊያ መስመር አቅጣጫ በከፍተኛ ሁኔታ በመታጠፍ ምክንያት ጡጫው ይሰብራል። በአጠቃላይ ፣ ይህ ጉዳት የመገጣጠሚያ መፈናቀል ነው ፣ ስብራት አይደለም። ሆኖም ፣ ከዚያ በኋላ ፣ ጠላት በእርግጠኝነት ማጥቃቱን የመቀጠል ፍላጎቱን ያጣል።
ከቴክኖሎጂ ልዩነቶች መካከል ፣ ሁሉንም ተመሳሳይ ቬክተሮች እና የኃይል ትግበራ አቅጣጫን እናስተውላለን። ድብደባው ቀጥታ ከሆነ እና እርስዎ በግምባርዎ ብቻ ከተገናኙት ፣ ከዚያ ስብራት አይኖርም ፣ ግን ቁስለት ብቻ ነው። ይህንን ግብ ለማሳካት ጭንቅላቱ ወደ ታች እና ወደ ፊት ብቻ ሳይሆን በጡጫ መታጠፍ አቅጣጫም መንቀሳቀስ አለበት።
ምንም እንኳን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ተቃዋሚው እንዲሁ ይጎዳል ፣ ጉዳቶችዎ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ። በመሠረቱ ፣ የጥቃት ኃይል 90 በመቶው ወደ አንጎል ይተላለፋል ፣ ይህም የጭንቅላት መከለያዎ መታከል አለበት። በአጥቂው ክንድ መታጠፊያ መስመር አቅጣጫ መንቀሳቀስ እጅግ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት።
ድብደባው በጭንቅላቱ መሃል ላይ ካልደረሰ ችግርን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ግን በአጋጣሚ።በዚህ ምክንያት ድብደባውን በቀላሉ መቋቋም ብቻ ሳይሆን ለተቃዋሚዎ የመጉዳት አደጋንም ይጨምራል። ይህ ዘዴ በጣም ቀላል እንደሆነ እና እሱን ለመቆጣጠር ብዙ ወራት እንደሚያስፈልግዎ ለራስዎ ማየት ይችላሉ። ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ መሆን አለበት።
ግን እዚህ ጥቂት ልዩነቶች አሉ። ይህ ዘዴ በሶስት ጉዳዮች ላይ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም-
- ተቃዋሚው በደንብ የተቀመጠ ምት አለው ፣
- የናስ አንጓዎች በእጅ ላይ ተጭነዋል ወይም ሌላ መንገድ ጡጫውን ለማጠንከር ያገለግላሉ።
- የተቃዋሚው የሰውነት ክብደት ትልቅ ነው።
በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ ተመሳሳይ የተሰጠውን የጭንቅላት ጭንቅላት መቃወም ይችላሉ። በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ከባድ ችግሮች ስለሚያጋጥሙዎት ጭንቅላትዎን መተካት በፍፁም አይቻልም። በታጠቁ ወራሪዎች ጥቃት ከተሰነዘሩ ታዲያ እራስዎን ለመከላከል ማንኛውንም የሚገኙ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
ከተቃዋሚው የሰውነት ክብደት ጋር ፣ ሁሉም ነገር በተወሰነ ደረጃ በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም የጥቃቱን ቬክተር ለመቀየር በቀላሉ በቂ የእራስዎ ክብደት ላይኖርዎት ይችላል። በእርግጥ የጭንቅላቱን ጭንቅላት ለማጠንከር መሞከር ይችላሉ። ግን ይህ በመጀመሪያ ለእርስዎ በቂ አደገኛ ነው። ያም ሆነ ይህ ፣ የማጥቃት የጡጫ መፍረስ ዘዴን ከመጠቀምዎ በፊት ፣ በእያንዳንዱ ወገን ሊኖሩ የሚችሉትን ኪሳራዎች መገምገም አለብዎት።
ጠላት የበለጠ መጠናከር እንዳለበት ግልፅ ነው። በተወሰነ የዕድል ደረጃ ፣ ንዝረት እንዳለብዎ ሊከራከር ይችላል። ሁኔታው ከአጥቂው ጡጫ ጋር ተመሳሳይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ልውውጥ ምን ያህል ትርፋማ እንደሚሆን መገምገም አለብዎት።
የአንገትን ጡንቻዎች ማጠንከር
በቦክስ እና በመንገድ ላይ እንዴት ጡጫ እንደሚወስዱ እንዴት እንደሚማሩ እንነግርዎታለን። በደንብ የሰለጠኑ የአንገት ጡንቻዎች የጥቃት ኃይሉን ሊቀንሱ ይችላሉ። በአውታረ መረቡ ላይ ዋናውን የጡንቻ ቡድኖችን ለማሠልጠን ህጎች ላይ ብዙ መረጃ ማግኘት ከቻሉ ታዲያ ሁኔታው የተለየ ነው።
እንዲሁም እነዚህ ጡንቻዎች ትንሽ ከፍ ብለን የገለፅነውን ቴክኒክ በጭንቅላትዎ ላይ ጠንካራ ምት እንዲሰጡ እንደሚረዱዎት ልብ ሊባል ይገባል። በስልጠና ወቅት ቀደም ሲል ሁለቱንም ጫፎች በመጠበቅ ተጣጣፊ ማሰሪያ ይጠቀሙ። ጭንቅላቱ መሃል ላይ ነው እና የአንገትዎን ጡንቻዎች ጥንካሬ ብቻ በመጠቀም የጭንቅላት ማጠፍ መጀመር አለብዎት።
ጡጫዎን ያጥፉ
የመከላከል ችሎታው በእርግጥ ጠቃሚ ይሆናል ፣ ግን ከጥንት ጀምሮ ምርጥ መከላከያ ማጥቃት እንደሆነ ይታወቃል። በመንገድ ውጊያ ውስጥ ጠላፊዎችን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ ታዲያ ለድርጊት እራስዎን ማዘጋጀት ተገቢ ነው። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ ጡጫዎን መሙላት አለብዎት። ይህንን ችግር ለመፍታት ቀደም ሲል በጨርቅ የታሰረ የአሸዋ ከረጢት ወይም ልጥፍ መጠቀም ይችላሉ።
በተለዋጭ መምታት ይጀምሩ ፣ ግን በጣም ጠንካራ አይደሉም። ጡጫዎ ገና ለእነሱ ዝግጁ አይደለም ፣ እና በግልጽ ስብራት አያስፈልግዎትም። የእጅ እንቅስቃሴው ከቀበቶ መጀመር እንዳለበት ልብ ይበሉ። የትንፋሾችን ኃይል ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፣ እና የእቃው ወለል የበለጠ እየጠነከረ መሄድ አለበት። በየቀኑ በእያንዳንዱ እጅ መቶ ጊዜ መምታት አለብዎት።
ዱባዎችን ይጠቀሙ
በዚህ የስፖርት መሣሪያ አማካኝነት ጡንቻን መገንባት ብቻ ሳይሆን በጡጫዎ ላይም በደንብ መሥራት ይችላሉ። በጉልበቶችዎ በትንሹ ተንበርክከው ፣ በደረትዎ ፊት ያሉትን ዱባዎችን ይያዙ። ድብደባዎችን አንድ በአንድ ማስመሰል ይጀምሩ። በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 ድግግሞሽ መደረግ አለበት። የዱባዎቹ ክብደት ቀስ በቀስ መጨመር እንዳለበት ያስታውሱ።
በጦርነት የማሸነፍ ጥበብ በፍጥነት መማር አይችልም። ሆኖም ፣ መደበኛ ሥልጠና ካደረጉ ፣ በእርግጠኝነት ግቦችዎን ያሳካሉ። እርስዎም በስነ -ልቦናዎ ላይ መሥራት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ፍርሃት ከአጥቂ የበለጠ አደገኛ ጠላት ሊሆን ይችላል።
በትግል ወይም በውጊያ ወቅት ጡጫ እንዴት በትክክል መውሰድ እና ዘና ማለት እንደሚቻል ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-
