ያለ ጣፋጮች ህይወትን እያሰቡ ሳሉ የእርስዎን ቁጥር ይመልከቱ? ለጤናማ ጣፋጮች ይህ የምግብ አሰራር ለእርስዎ ነው! ይህ የአመጋገብ ጣፋጭነት በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ጤናማ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና ጣዕሙ በቀላሉ አስደናቂ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
የመጋገሪያ ሱቆች በሁሉም ዓይነት ጣፋጮች ተሞልተዋል። ሆኖም ፣ ሁሉም ለሰውነት ጎጂ የሆነውን ከመጠን በላይ ስኳር ይይዛሉ። ስለዚህ ተንከባካቢ የቤት እመቤቶች ምንም ዓይነት ጥቅም የማያመጡ የኢንዱስትሪ ጣፋጮችን እንዴት እንደሚተኩ እያሰቡ ነው። ምክንያቱም ብዙ ኬሚካሎች ፣ የተከማቹ ዘይቶች ፣ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች እና ስኳር ይዘዋል። በቤት ውስጥ የተሰሩ ጤናማ ጣፋጮች ብቁ ፣ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ይሆናሉ። እነሱ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ኦትሜል ፣ ዘሮች እና ሌሎች ምርቶች ይዘጋጃሉ። በተለይ ልጆች ባሏቸው ቤተሰቦች ውስጥ ለጤናማ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው። ከዚያ gourmands ተወዳጅ እና ተወዳጅ ጣፋጮች ይሆናሉ። እንዲህ ዓይነቱ የቤት ውስጥ ምርት በባዮሎጂያዊ ዋጋ ባለው በቫይታሚን እና በማዕድን ውስብስብ የበለፀገ ነው።
የእንደዚህ ዓይነቶቹ ጣፋጮች አጠቃቀም በአካል ወሳኝ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል -የምግብ መፈጨት ትራክት ፣ የልብ እና የነርቭ ስርዓት ሥራ ይሻሻላል ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ጠንካራ ይሆናሉ ፣ እና ቆዳው ቆንጆ እና የሚያብረቀርቅ ይሆናል። በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይጠናከራል ፣ እናም ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። እናም ይህ በተለይ ብዙዎች ለጉንፋን በሚጋለጡበት በመከር-ክረምት ወቅት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 226 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - የቾኮሌቶች አጠቃላይ ክብደት 500 ግ
- የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 100 ግ
- የሱፍ አበባ ዘሮች (የተላጠ እና የተጠበሰ) - 100 ግ
- ፕሪም - 100 ግ
- ዋልስ - 100 ግ
- ብራን (ማንኛውም) - 100 ግ
- የደረቀ ወይም ትኩስ ብርቱካን ልጣጭ - 1 የሾርባ ማንኪያ
- የኮኮናት ፍሬዎች - ጣፋጮች ለመጋገር 100 ግ
ጤናማ ጣፋጮች ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
ማሳሰቢያ -የከረሜላ ምርቶች ስብጥር ሊለወጥ ይችላል። በተለይም የአለርጂ ምላሾችን የሚያስከትሉ አካላት ካሉ ፣ ወይም ለማንኛውም የአካል ክፍሎች የግለሰብ አለመቻቻል ካለ።
1. ዱባዎችን ይታጠቡ እና በሞቀ ውሃ ይሙሉ። ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። በውስጡ ዘሮች ካሉ ፣ ከዚያ መጀመሪያ ከቤሪ ፍሬዎች ያስወግዱ። ከጠጡ በኋላ ውሃውን አፍስሱ እና የደረቀውን ፕለም በደንብ ያድርቁ።
2. ኦትሜልን በንፁህ እና በደረቅ መጥበሻ ውስጥ አፍስሱ እና ቀለል ያለ ወርቃማ ቀለም እንዲያገኝ ትንሽ እህልን ያድርቁ።
3. ዋልኖቹን ቀቅለው ትንሽ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ በንፁህ እና በደረቅ ድስት ውስጥ ይከርክሟቸው።
4. የቢላ አባሪውን በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና የኦቾሜል ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ብራንዶች እና ዋልስ ይጨምሩ።
5. ፕሪም እና ብርቱካን ሽቶ ይጨምሩ።
6. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግቡን ይምቱ። እንደዚህ ዓይነት የኤሌክትሪክ መሳሪያ ከሌለ በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ያጣምሯቸው። ድብልቁን ወደ ምቹ ጎድጓዳ ሳህን ያስተላልፉ።
7. ከረሜላ ከ2-5-3 ሳ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ባለው ክብ ቅርፅ ይቅረጹ።
8. ኳሶቹን በኮኮናት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጣቸው እና በሁሉም ጎኖች ዳቦ እንዲሆኑ ብዙ ጊዜ ያንከቧቸው። ወደ የወረቀት ከረሜላ ጣሳዎች ያስተላልፉ እና ለማቀዝቀዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ።
ህክምናውን በቡና ፣ በሻይ ወይም በወተት ብርጭቆ ያቅርቡ። ሆኖም ፣ ከረሜላዎች ከፍተኛ ካሎሪ እንደሆኑ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ፍጆታቸውን በከፍተኛ መጠን ይገድቡ።
እንዲሁም ጤናማ ጣፋጮች እንዴት እንደሚሠሩ የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ። ፕሮግራሙ “ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል”።
