በጉልበቶችዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ውጥረትን ለመከላከል ለማገዝ የኤሮቢክ አፈፃፀምዎን በጫማ እንዴት እንደሚጨምሩ ይወቁ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ፣ ሩጫ ለመጀመር ሲወስኑ ፣ ለጫማዎች ምርጫ ተገቢውን ትኩረት አይሰጡም። ነገር ግን የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ጥያቄው የመጀመሪያው መሆን አለበት። አሁን የስፖርት ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ነጥቦች በዝርዝር እንነግርዎታለን።
በትክክለኛ ጫማዎች በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ውጥረትን መቀነስ እና በስፖርትዎ መደሰት ይችላሉ። በሚሮጡበት ጊዜ የ articular-ligamentous መሣሪያ ከባድ ጭነት እንዳለው ማወቅ አለብዎት ፣ እና ይህ በተለይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች እውነት ነው። እንዲሁም በተሳሳተ የስፖርት ጫማዎች ምርጫ ፣ በአከርካሪው አምድ ላይ ያለው ጭነት እንዲሁ ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ሰውነትዎን መፈወስ ብቻ ሳይሆን ሊጎዱትም ይችላሉ።
የሩጫ ጫማዎች ግንባታ ባህሪዎች
ጥሩ የሩጫ ጫማዎች በርካታ ባህሪዎች እንዳሏቸው እና በአምራቾች የገቢያ ተንኮል እንዳልሆነ መረዳት አለብዎት። እያንዳንዱ የስፖርት ተግሣጽ የተወሰኑ ጫማዎችን ይጠቀማል ፣ እና ሩጫም ከዚህ የተለየ አይደለም። ለጠንካራ (አስፋልት) እና ለስላሳ (ቆሻሻ) ገጽታዎች የተነደፉ የሩጫ ጫማዎች በዲዛይናቸው ውስጥ ጉልህ ልዩነቶች አሏቸው።
ሆኖም ፣ እነሱ አንድ የጋራ ነገር አላቸው - ዝቅተኛ ክብደት። ጫማዎችን መሮጥ በፍጥነት እንዲንቀሳቀሱ ሊረዳዎት ይገባል ፣ እንዳያደናቅፉት። መውጫው የሮጫ ጫማ ዋና አካል ነው። በጠርሙስ ላይ ለመሮጥ ካቀዱ ፣ የተቦረቦረ ብቸኛ ተመራጭ መሆን አለበት። መሬት ላይ ለሚሮጡ ፣ በጠንካራ ጫማ ጫማዎችን መጠቀም የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ ጫማዎችን የመምረጥ ልዩነቶችን ቀስ በቀስ እንረዳ እና ይህንን አጠቃላይ ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ የሚሮጥ ጫማ እንዴት እንደሚመርጡ ያውቃሉ።
የሩጫ ጫማዎች መሰረታዊ ባህሪዎች
የሩጫ ጫማ ምን ዓይነት ንብረቶች ሊኖሩት እንደሚገባ እንጀምር።
- እጅግ በጣም ጥሩ አስደንጋጭ መምጠጥ። በመጀመሪያ ትኩረት መስጠት ያለብዎት በዚህ አመላካች ላይ ነው። የጫማዎ ትራስ ከፍ ባለ መጠን ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ እና በአከርካሪ አምድዎ ላይ ያነሰ ውጥረት ይደረጋል። በተጨማሪም ፣ ማፈግፈግ ይሻሻላል ፣ ይህም ወደ ፍጥነት እና የአሂድ ጥራት መጨመር ያስከትላል። እንዲሁም አስደንጋጭ አምፖሎች በትክክል መቀመጥ እንዳለባቸው መታወስ አለበት። ተረከዙ ውስጥ አንድ አስደንጋጭ አምጪ መኖር አለበት ፣ ሁለተኛው ደግሞ በግንባር ላይ። ይህ የሰውነትዎን ክብደት ከአምስት ወደ ጣት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያስተላልፉ እና በእግሩ ላይ ያለውን ጭነት ለማስወገድ ያስችልዎታል። አሁን አንዳንድ የጫማ ሰሪዎች የአየር ክፍተት ያላቸውን ስኒከር ማምረት ጀምረዋል። ለዚህም ብቸኛ በጋዝ ወይም በሲሊኮን ተሞልቷል። የዚህ ቴክኖሎጂ አናሎግ ተረከዙ ውስጥ ምንጮችን ማስቀመጥ ነው። ብዙ ባለሙያ ሯጮች ይህንን አይነት ጫማ ይጠቀማሉ።
- ብቸኛ። ቀደም ብለን ተመልክተናል የውጪው ክፍል የሩጫ ጫማ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ እና ለስላሳ መሆን አለበት። የሶላቱን ጥራት ለመወሰን ወለሉ ላይ መወርወር በቂ ነው እና ከዚያ በኋላ ዱካ ከቀረ ፣ ከዚያ ሌሎች የስፖርት ጫማዎችን ይምረጡ። እዚህም ጫማዎቹ ለእርስዎ ምቹ መሆን እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ለሁለቱም በእግሩ ውስጥ ያለውን አቀማመጥ እና ላስቲክን ይመለከታል። የሰውነትዎ ክብደት በበለጠ ፣ የአጫዋቹ ብቸኛ stiffer መሆን አለበት ፣ እና በአንድ አብዮት። ያለበለዚያ የሮጫ ጫማ የመጫኛ ባህሪዎች በፍጥነት በፍጥነት ይቀንሳሉ። በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ባለው ጠንካራ ጫማ ጫማ ጫማዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ጠፍጣፋ እግሮች ሊዳብሩ ይችላሉ።
- ፈጣን ድጋፍ እና ውስጣዊ። በጫማ ጫማዎች ውስጥ ምንም ፈጣን ድጋፍ ከሌለ ፣ እነሱ በእርግጠኝነት ለእርስዎ አይሰሩም።እሱ በጫማው ውስጠኛው ክፍል ላይ የሚገኝ እና በሩጫ ወቅት ምቾትን ከመጨመር በተጨማሪ የአከርካሪ አምዱን የመጨመቂያ መጠን መቀነስን ይረዳል። ይህ በተለይ አገር አቋራጭ መንገዶችን ለስልጠና ለሚጠቀሙ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። ተነቃይ ውስጠቶች ላሏቸው ለእነዚህ የስፖርት ጫማዎች ቅድሚያ ይስጡ። ይህ ጫማዎን መንከባከብ ፣ የሰውነትዎን ንፅህና ማሻሻል እና እንዲሁም የስኒከርዎን ዕድሜ ማራዘም ቀላል ያደርገዋል።
- የጫማ ቁሳቁስ። የአሸናፊው ቁሳቁስ ዘላቂ ፣ ለስላሳ እና ለእግር ጥሩ የአየር ማናፈሻ መስጠት አለበት። ላብ ለመቀነስ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጫማዎች ተመራጭ መሆን አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጥሩው አማራጭ የተጣራ የላይኛው እና እውነተኛ የቆዳ ማስገቢያዎች ያሉት ስኒከር ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ የጨርቁ ሜሽ ጠንካራ መሆን አለበት። አብዛኛው የዓለም ሩጫ ጫማ አምራቾች ድርብ ፍርግርግ ይጠቀማሉ። ይህ ከውጭ ጉዳቶች መከላከያን ያሻሽላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የጫማውን ዕድሜ ያራዝማል። ጫማዎቹ መተንፈስ በጣም አስፈላጊ ነው እና በሚገዙበት ጊዜ ይህንን ማረጋገጥ አለብዎት።
- የጫማ ቁጥር. እርስዎ እንዲለማመዱ ለእርስዎ ምቹ ለማድረግ ፣ ትንሽ ትልቅ ጫማ መምረጥ አለብዎት። ይህ በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጽዕኖ ስር ደም ወደ እግሩ ስለሚፈስ ትንሽ እብጠት ያስከትላል። የመጠንዎን ጫማ ከገዙ ፣ ከዚያ በከፍተኛ ደረጃ ዕድል ፣ መልመጃዎቹ ምቾት እንደማይኖራቸው ሊከራከር ይችላል ፣ እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ ያለው ጭነት እንዲሁ ይጨምራል። ትክክለኛውን የጫማ መጠን መምረጥዎን ለማረጋገጥ እነዚህን ደረጃዎች መከተል አለብዎት። በመጀመሪያ ጫማዎቹን በአንድ ተራ ያራግፉ ፣ ከዚያ ስኒከርን በጥብቅ ያጥብቋቸው። እግርዎን ከጫማው ለማውጣት ይሞክሩ እና ይህንን ለማድረግ ብዙ ጥረት ማድረግ ከሌለዎት ይህ በእርግጠኝነት የእርስዎ መጠን ነው።
እንዲሁም ተረከዙ ውስጥ ጠንካራ ጨዋታ አለመኖሩን ያረጋግጡ። ጫማዎን በጥብቅ ሲያስቀምጡ ፣ ጫፉ በእግርዎ ዙሪያ በጥብቅ መቀመጥ አለበት። ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ከዚያ መጀመሪያ ለማስወጣት ይሞክሩ እና ከዚያ ወደ ቀጣዩ መጠን ይሂዱ። የሩጫ ጫማ የመለጠፍ ዘዴ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ይበሉ።
በጣም ጥሩው ጫማ ከእግር ጣቶችዎ አንፃር ከ3-5 ሚሊሜትር ነፃ ጨዋታ የሚሰጥ ጫማ ነው። የሩጫ ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ፣ የማጠፊያው መስመር በጣም አስፈላጊ ነው። እሱን ለመወሰን ጫማዎን ይውሰዱ እና ወለሉ ላይ የቁርጭምጭሚቱን እንቅስቃሴ ያስመስሉ። ጫማው በትክክል ከተሰራ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ከእግር ጋር የሚስማማ መሆን አለበት። ጫማው በተጣጠፈበት ቦታ እግሩን እንዳይሰነጠቅ ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም የቬልክሮ ሩጫ ጫማ እንዲገዙ አንመክርም። በጣም ጥሩው አማራጭ ላስቲክ ነው።
የሩጫ ጫማዎች ከፍተኛ ምርቶች
በአሁኑ ጊዜ በሩጫ ጫማዎች ምርጫ ላይ ምንም ችግሮች የሉም። በእያንዳንዱ ከተማ ውስጥ የታዋቂ ምርቶች ጫማዎችን የሚሸጥ ሱቅ ማግኘት ይችላሉ። ዋናው ነገር የሚሮጥ ጫማ እንዴት እንደሚመርጡ ፍላጎትዎ እና እውቀትዎ ነው። በአሁኑ ጊዜ በስፖርት ጫማዎች ገበያ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የስፖርት ጫማ ሞዴሎችን ማግኘት ይችላሉ። ሁሉም ብዙ የተለያዩ ቀለሞች አሏቸው ፣ እና እያንዳንዱ ሯጭ ጫማዎችን ለራሳቸው ማግኘት ይችላል።
ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ምርቶቻቸው ስለሆኑ አሁን ስለ ዓለም ምርቶች ብቻ እንነጋገራለን። ብዙ ቁጥር እና የተለያዩ ርካሽ የስፖርት ጫማዎች አሉ ፣ ግን ለእነሱ ትኩረት መስጠት የለብዎትም። በእርግጥ ዋጋው በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን ለጤንነትዎ እና ለምቾትዎ ሲመጣ ፣ ለማዳን ምንም ፋይዳ የለውም።
ከታዋቂ የስፖርት ጫማዎች አምራቾች መካከል አዲዳስ ፣ ኒኬ ፣ ኒው ሚዛን ፣ ሬቤክ መታወቅ አለባቸው። በተጨማሪም ፣ ሌሎች የታወቁ ብራንዶች አሉ ፣ ግን ከላይ የተጠቀሱት ኩባንያዎች በጣም ዝነኛ ናቸው እና ስለ ምርቶቻቸው ጥራት ምንም ጥርጥር የለውም። በእርግጥ ፣ በልዩ መደብሮች ውስጥ ብቻ ሩጫ ጫማዎችን መግዛት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ከሐሰተኛ ግዥ እራስዎን እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ።የዓለም ብራንዶች ምርቶች ብዙውን ጊዜ ሐሰተኛ መሆናቸው ምስጢር አይደለም ፣ ግን በኩባንያ መደብሮች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ብቻ ሊገዙ ይችላሉ።
ስለ ሁሉም አምራቾች የተወሰኑ ሞዴሎች ማውራት ትርጉም የለውም ፣ ግን ከኒኬ እና አዲዳስ በርካታ ሞዴሎችን እንደ ምሳሌ እንሰጣለን። በመጀመሪያው ሁኔታ ሞዴሎቹ ኒኬ አየር ማክስ ፣ ኒኬ ፍሊንክ ማክስ ፣ ኒኬ ሮhe ፣ ኒኬ ፍሪኬ ሩጫ ፣ ወዘተ እጅግ በጣም ጥሩ ግምገማዎች ይገባቸዋል። ከላይ ያሉት ሞዴሎች በተጠቃሚ ግምገማዎች መሠረት የመብረር ስሜትን ይተዉታል ፣ አይሮጡም ፣ እና በጣም ጥሩ ናቸው ለብዙ አትሌቶች ምርጫ። አዲዳስ አድናቂዎቹን የሚያቀርብለትም ነገር አለ። Adidas Climacool ፣ Adidas Energy ፣ Adidas ZX 70 ፣ ወዘተ ከፍተኛ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል። የዚህ ኩባንያ የሩጫ ጫማዎች ክልል በጣም ትልቅ ነው እና በእርግጠኝነት ለራስዎ የሆነ ነገር መምረጥ ይችላሉ። እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶችን ለሚሰጡ ለሌሎች የታወቁ ኩባንያዎች ምርቶች ትኩረት መስጠት ይችላሉ።
የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
