ሆርሞኖችን ማቀናበር አፈጻጸምዎን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ግን በጣም አደገኛ ነው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ ገዳይ የኢንሱሊን መርፌዎች ይወቁ። ሁሉም ድርጊቶቻችን በሰውነት ውስጥ ተጓዳኝ የሆርሞን ምላሽ ያስነሳል። እያንዳንዱ አትሌት ብዙ ሆርሞኖችን በማግኘት እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በማጥፋት የሚጫወተውን ሚና ሙሉ በሙሉ ማወቅ አለበት። ሆርሞኖች በኢንዶክሲን ሲስተም የሚመረቱ የተሽከርካሪዎች ዓይነት ናቸው።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ሲሆኑ ከተወሰኑ ተቀባዮች ጋር መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ። የማያቋርጥ እድገት ማድረግ ከፈለጉ ታዲያ ስለ ሆርሞኖች እና የሥራ አሠራሮቻቸው ቢያንስ አነስተኛ ዕውቀት ሊኖርዎት ይገባል።
በስልጠና በኩል በእነዚህ ስልቶች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እና መቆጣጠር ይችላሉ። ብዙዎችን ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ጥፋት የሚያመራውን የካታቦሊክ ምላሾችን መጠን መቀነስ ነው። ይህ ሊሆን የቻለው የኮርቲሶልን ምርት በመቀነስ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አናቦሊክ ሆርሞኖች ፣ ለምሳሌ ፣ ኢንሱሊን የመሰለ የእድገት ሁኔታ ፣ ቴስቶስትሮን ፣ አናቦሊክ ሂደቶችን ፍጥነት ይጨምራል።
ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ
ቀደም ሲል ሆርሞኖች ከተቀባዮች ጋር የመገናኘት ችሎታ እንዳላቸው ተናግረናል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሴሉ የተወሰነ እርምጃ እንዲወስድ ምልክት ይቀበላል። በሴል ውስጥ የሚገኙት ጂኖች ይቀበሉት እና የፕሮቲን ውህዶችን ማዋሃድ ወይም ማጥፋት ይጀምራሉ። የማመቻቸት ሂደቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ሴሉ ለሆርሞኑ ምላሽ መስጠቱን ያቆማል። ስለዚህ ፣ ተቀባዮች በሴሉላር ሜታቦሊዝም ለውጥ ላይ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ማለት እንችላለን።
ሁለት ዓይነት ሆሞኖች አሉ -ፖሊፔፕታይድ እና ስቴሮይድ። በእነሱ እርዳታ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ላይ ማንኛውንም ውጤት ማምረት ይችላሉ። ሆርሞኑ ወደ ሴል ውስጥ ከገባ በኋላ የፕሮቲን ውህዶችን የማምረት ኃላፊነት ያለባቸው እነዚያ ክፍሎች ይንቀሳቀሳሉ። ከሂደቱ በኋላ አር ኤን ኤ ወደ ሳርኮፕላዝም ይላካል እና ወደ ፕሮቲን ውህዶች ይለወጣል። ይህ የስቴሮይድ ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ ነው።
ፖሊፔፕታይድ ንጥረ ነገሮች ፣ ኢንሱሊን ወይም Somatotropin ፣ ብዙ የአሚኖ አሲድ ውህዶችን ያቀፈ ነው። እነሱ በስብ ውስጥ የማይሟሟሉ እና በዚህ ምክንያት ወደ ቲሹ ሕዋስ ውስጥ ዘልቀው መግባት አይችሉም። ግን እነሱ አስፈላጊ ሂደቶችን በሚቀሰቅሱ ተቀባዮች ላይ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።
በተጨማሪም ሆርሞኖች ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ይይዛሉ። በተቃውሞ ሥልጠና ተጽዕኖ ሥር የሆርሞኖች ምስጢር ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ለተመረቱ ሆርሞኖች መጠን ትልቅ ጠቀሜታ አለው።
በጥንካሬ ስልጠና ሰውነት ከካርዲዮ የበለጠ አናቦሊክ ሆርሞኖችን ያመነጫል። በተመሳሳይ ጊዜ የካርዲዮ እና ብቸኛ ሥልጠና የተለያዩ ስልቶችን እና የሞተር ተግባሮችን ያስነሳል። በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ያለው የመጫኛ ደረጃ ትልቅ ከሆነ ፣ ሳርኮሌማዎች ከባድ ጭንቀትን ይቀበላሉ ፣ በዚህም ምክንያት የእነሱ ተቀባዮች ትብነት ይቀንሳል። በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና ከተጠናቀቀ በኋላ የተለያዩ ሆርሞኖች እንደሚዋሃዱ መታወስ አለበት። በከፍተኛ አካላዊ ጥረት ፣ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ይመረታል ፣ ይህም ወደ ጥፋታቸው ይመራል። ለማረፍ በቂ ጊዜ ሲኖር ሰውነት የመልሶ ማግኛ ዘዴዎችን ያስነሳል ፣ በዚህም ምክንያት ወደ የጡንቻ እድገት ይመራል። በተለያየ ጥንካሬ ፣ የእረፍት ጊዜ ፣ የሥራ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የስልጠና አፈፃፀምዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ።
የተለያዩ ሆርሞኖች ቀጠሮ
ከላይ እንደተጠቀሰው ሆርሞኖች ሥራ ሊጀምሩ የሚችሉት ወደ ደም ውስጥ ከገቡ በኋላ ብቻ ነው።ያለበለዚያ እነሱ በቀላሉ ከተቀባዮች ጋር መገናኘት አይችሉም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከፍተኛ መጠን ባለው ንጥረ ነገር እንኳን ፣ የሚጠበቀው ውጤት ማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም። አሁን ስለ ዋናዎቹ ሆርሞኖች እንነጋገር።
ቴስቶስትሮን
የወንድ ሆርሞን የፕሮቲን ውህደትን በቀጥታ ሊጎዳ አይችልም። በመጀመሪያ ፣ እሱ የ somatotropin ን ውህደት ያነቃቃል ፣ ከዚያ እንደ ኢንሱሊን የመሰለ የእድገት ሁኔታ። ብዙውን ጊዜ እነሱ በደም ውስጥ የስትሮስትሮን መጠንን ከወሰኑ በኋላ ስለ አናቦሊዝም ደረጃ ይናገራሉ።
በስብስቦች መካከል ለአፍታ ማቆም (ከ 60 ሰከንዶች ባነሰ ማረፍ የተሻለ ነው) ፣ ትልቅ የሥራ ክብደት እና ስልጠና ፣ የሚቆይበት ጊዜ ከ 60 ደቂቃዎች ያልበለጠ ፣ በወንድ ሆርሞን ውህደት ማፋጠን ላይ ከፍተኛ ውጤት አለው።
የእድገት ሆርሞን (የእድገት ሆርሞን)
ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እንዲያድጉ በእሱ ተጽዕኖ ሥር ስለሆነ ይህ ሆርሞን በዋነኝነት ለልጆች አስፈላጊ ነው። ከእድሜ ጋር ፣ የእሱ ምስጢራዊነት እና ተግባራት መጠን ይለወጣል። በአዋቂ አካል ውስጥ የእድገት ሆርሞን የፕሮቲን ውህዶችን ማምረት ያፋጥናል ፣ ስብን ማቃጠልን ያበረታታል እንዲሁም የሰውነት ካርቦሃይድሬትን ለኃይል የመጠቀም ችሎታን ይቀንሳል። በከፍተኛ የእድገት ሆርሞን ክምችት ፣ አብዛኛው ጉልበት የሚገኘው ከስብ ነው።
የእድገት ሆርሞን የመልሶ ማቋቋም ሚናም በጣም አስፈላጊ ነው። ከፍተኛው የማምረት መጠን በሌሊት ይስተዋላል። ለዚያም ነው ለሰውነት ምርጥ ማገገም ሁል ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያለብዎት። እንዲሁም የሃይድሮጂን ions ደረጃ በሆርሞን ምርት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ሜታቦሊዝም ሊሠራ የሚችለው በጥንካሬ ስልጠና ተጽዕኖ ስር ብቻ ነው።
ኢንሱሊን
እንዲሁም ኃይለኛ አናቦሊክ ሆርሞን ነው። ሆኖም ፣ እሱ ጠቃሚ ብቻ ላይሆን ይችላል። ከአሉታዊ ባህሪያቱ አንዱ የስብ ክምችት መፍጠር ነው። ከዋናው ዋና ተግባራት መካከል በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ ፣ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲኖች የመመገብን መጠን የመጨመር ችሎታ መታወቅ አለበት። ከፍተኛ መጠን ባለው ሆርሞን ውስጥ የስብ ክምችት ሊገኝ ይችላል።
ዛሬ ብዙ አትሌቶች አፈፃፀማቸውን ለማሳደግ ውጫዊ ኤሮጂን ይጠቀማሉ። ይህ በጣም ውጤታማ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ የኢንሱሊን መጠን ለሞት ሊዳርግ ስለሚችል ጥንቃቄ መደረግ አለበት። እንዲሁም የእድገት ሆርሞን እና ኢንሱሊን ተቃዋሚዎች መሆናቸውን ልብ ይበሉ። በዚህ ምክንያት ፣ በከፍተኛ የኢንሱሊን ክምችት ፣ የእድገት ሆርሞን ደረጃ እየቀነሰ እና በተቃራኒው።
ስለ ሆርሞኖች ትክክለኛ አጠቃቀም የበለጠ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
