አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ ለምን ታላቅ ውጤት ያገኛል ፣ ሌሎች ግን አያገኙም። ሳይኮሎጂ እዚህ ይመጣል። በአካል ግንባታ ውስጥ ለቋሚ እድገት እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል? ሁሉም ሰዎች በልማዶቻቸው እና ለሕይወት ያላቸው አመለካከት ይለያያሉ ፣ ግን ከፊዚዮሎጂ አንፃር ልዩነቶች በጣም አናሳ ናቸው። ይህ በሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግጧል ስለሆነም ለድርድር የማይቀርብ ነው። ታዋቂ የሰውነት ገንቢዎች ለምን ከፍተኛ ውጤት ማግኘት ቻሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ አትሌቶች - አይደለም? አዲስ ሳይንሳዊ መላምት ሁሉም ስለ ሰብአዊ ንቃተ -ህሊና መሆኑን ያረጋግጣል። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለራስ-ሂፕኖሲስ ዘዴ እንነጋገር።
በሰውነት ግንባታ ላይ የስነ -ልቦና ተፅእኖ
ቀደም ሲል የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ከእንስሳት በጣም የተለዩ ናቸው ፣ ባህሪያቸው የማያውቅ ነው። ምንም እንኳን 12 በመቶው የአዕምሮ ክፍል በንቃት ሥራ ላይ የተሰማራ ቢሆንም ቀሪው ለንቃተ ህሊና ቢመደብም ይህ ፍርድ በጣም አመክንዮአዊ ይመስላል ብለው ይስማሙ።
በሳይንስ እድገት ፣ ሳይንቲስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ያላቸውን አስተያየት ገምግመዋል። እነሱ የሰዎች ንቃተ -ህሊና ባህርይ በግምት በአዕምሮ ውስጥ ከሚይዘው የአካል መጠን ጋር እኩል መሆኑን ደርሰውበታል። ንቃተ -ህሊና እምቅ አቅም ስለሌለው እና ንዑስ -ዓላማዎችን መቋቋም ስለማይችል ይህ በጣም አስደሳች ግኝት አይደለም። ዛሬ ሳይንቲስቶች የእኛ ንዑስ አእምሮ አእምሯችን ሁሉንም መረጃ የሚወስድ እና የሚገመግም የባዮሎጂያዊ የመደመር ማሽን ዓይነት እንደሆነ ያምናሉ ፣ ከዚያ በኋላ መልስ ይሰጣል። የዚህ ዋነኛው ችግር ዛሬ ለብዙ ሰዎች ፣ ወደ አንጎል የሚገቡት አብዛኛዎቹ መረጃዎች አሉታዊ ናቸው። በዚህ ምክንያት ይህ የስሜት መቀነስ እና የመንፈስ ጭንቀት መታየት ያስከትላል።
በምላሹ ፣ ስሜት ፣ ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት ፣ የሰው ልጅ የሆርሞን ሁኔታ ዓይነት ነው። በመጥፎ ስሜት ውስጥ የሁሉም አስፈላጊ ሆርሞኖች ውህደት መጠን ቀንሷል። ስሜቱ ከተነሳ ታዲያ ሁኔታው ተቀልብሷል። በተመሳሳይ ጊዜ ደስታ በተለያዩ ሆርሞኖች ከፍተኛ ትኩረትን ብቻ ሳይሆን ህመምን ሊቀንስ ወይም የጡንቻ ቃና እንዲጨምር የሚያደርጉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በመኖራቸውም ተለይቶ ይታወቃል።
ስለሆነም በአትሌቲክስ ሕይወት ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶች ከተሸነፉ ይህ ለስልጠናው ውጤታማነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዎንታዊ ስሜቶች የስልጠናውን ጥንካሬ እስከ 15 በመቶ ሊጨምሩ እንደሚችሉ ያምናሉ። ይህ ማለት ብዙ አትሌቶች በክፍል ውስጥ ምርጡን አይሰጡም ማለት ብቻ ነው።
የሰውነት ግንባታ ኮከቦች ልዩነታቸው በልዩ ባህሪያቸው ሊገለፅ ይችላል። በመካከላቸው ባሉት ልዩነቶች ሁሉ አንድ የጋራ ባህርይ አለ - እነሱ ለአሉታዊ ስሜቶች ብዙም አስፈላጊ አያደርጉም። በክፍለ -ጊዜዎች በፍርሀት እና በጥርጣሬ አይሰቃዩም። በአካል ግንባታ ውስጥ ሥነ -ልቦና መሠረታዊ አስፈላጊነት አይደለም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ፣ በሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች ላይ አስጨናቂ ውጤት ያላቸው ከመቶ በላይ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ እንደሚፈጠሩ እናሳውቅዎታለን። ግን ይህ በራስ-ሀይፕኖሲስ እገዛ ሊታገል ይችላል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የራስ-hypnosis ዘዴን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ለመጀመር ፣ ለራስ-hypnosis በጣም ምቹ ቦታን መውሰድ ያስፈልግዎታል። እርስዎ በአልጋ ላይ ከተኙ ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ በእንቅልፍ ስሜት ይሸነፋሉ። ጥልቅ እና ምቹ ወንበር ለራስ-ሀይፕኖሲስ በጣም ተስማሚ ነው። በእሱ ውስጥ ምቾት እና መዝናናት ሊሰማዎት ይገባል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አይተኛ።
እንዲሁም ጫማዎን አውልቀው እጅና እግርዎን አይሻገሩ። ከዚያ በኋላ የንቃተ ህሊናዎን በሮች የሚከፍትልዎትን ቁልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል። መዳፍዎን ከፊትዎ ፊት ያስቀምጡ እና በቅርበት ይመልከቱት። በአንድ ወቅት ፣ በእጅዎ መዳፍ ላይ ያልተለመዱ ስሜቶች ይሰማዎታል።እንደ ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት ወይም ቅዝቃዜ ያለበትን መለየት አስፈላጊ ነው። ለንቃተ ህሊናዎ ቁልፍ ይህ ነው።
ከዚያ በላይኛው ጭኑ ላይ እጆችዎን መጫን እና ራስዎን ማዳመጥ ፣ ቁልፍ ቃሉን በየጊዜው ለራስዎ መድገም አለብዎት። በዚህ ሁኔታ በጡንቻዎች ውስጥ በተነሱ ስሜቶች ላይ ማተኮር አለብዎት። ሙሉ ዘና እስኪያደርጉ ድረስ ይህንን ንድፍ ይቀጥሉ።
ዘና ያለ ሁኔታ ከደረሱ በኋላ ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማዎት ይወስኑ። መረጋጋት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁለተኛው ቁልፍ እዚህ አለ። ምናልባት እነዚህ ቁልፎች ለምን እንደሆኑ አስበው ይሆናል? ከጊዜ በኋላ ፣ በቋሚ የአእምሮ ሥልጠና ቁልፍ ቃላትን በመናገር ብቻ ዘና ለማለት ይማራሉ።
ሁሉንም ቁልፍ ቃላት ሲለዩ በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። ሁለተኛውን ቁልፍ በመድገም ጠል እና ጥልቅ ያድርጉት። ቀስ በቀስ ወደ ንዑስ ንቃተ -ህሊናዎ ውስጥ እንዴት በጥልቀት እንደሚገቡ ይሰማዎታል። እሱን ሙሉ በሙሉ ለማስገባት የሚከተለውን ሐረግ ይናገሩ - “እኔ በጣም ተኝቻለሁ”።
በመጀመሪያዎቹ 10 ወይም 12 ክፍለ -ጊዜዎች ይህንን ቀመር ያለማቋረጥ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ከዚያ ለእርስዎ ተፈጥሯዊ እስኪሆን ድረስ በየአራተኛው ክፍለ ጊዜ ይድገሙት።
በአካል ግንባታ ውስጥ ስለራስ-ሀይፕኖሲስ እና ሥነ-ልቦና ዘዴ የበለጠ መረጃ ፣ ከዚህ ቪዲዮ ይማራሉ-
