CrossFit የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

ብዙ CrossFitters ዛሬ የኃይል ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎችን ይጠቀማሉ። ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እነዚህን ተጨማሪዎች መውሰድ እንዳለብዎ ይወቁ። ልዩ መጽሔቶችን ለማንበብ ከፈለጉ ፣ ምናልባት ለተለያዩ የስፖርት የአመጋገብ ማሟያዎች ብዙ ማስታወቂያዎችን አይተው ይሆናል። ሁሉም በስፖርት እርሻ መደብሮች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አሁን ብዙ አሉ። ብዙውን ጊዜ በማኑፋክቸሪንግ ኩባንያዎች ውስጥ ያሉ ገበያዎች የሚስቡ መፈክሮችን ይጠቀማሉ። ሊሆኑ የሚችሉ ገዢዎችን ለመሳብ። ዛሬ በ CrossFit ውስጥ የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ህንፃዎችን የመጠቀም አቅምን እንመለከታለን።

በ CrossFit ውስጥ የቅድመ-ሥልጠና ውስብስብዎች አስፈላጊ ናቸው?

ብዙውን ጊዜ የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎች ካፌይን ያካትታሉ። ከተጨማሪው አንድ አገልግሎት 100-300 ሚሊ ግራም የዚህ ንጥረ ነገር ሊይዝ ይችላል። እስቲ አንድ ጽዋ ጠንካራ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና 90 ሚሊ ግራም ካፌይን ይ containsል። ካፌይን የሁሉንም ዋና የሰውነት ሥርዓቶች አፈፃፀም የመጨመር ችሎታ አለው። በመጀመሪያ ፣ ይህ የሆነው ሰውነት በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ በሚፈልገው የዚህ ንጥረ ነገር ቅበላ ምላሽ ምክንያት ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በርካታ ችግሮችን ሊያስከትል እንደሚችል ደርሰውበታል። በተጨማሪም ፣ ሰውነት ይለምደዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ የስሜት ህዋሱ ይቀንሳል። ይህ የቡና አፍቃሪዎች መጠኖቻቸውን ያለማቋረጥ እንዲጨምሩ ያስገድዳቸዋል። ግን ካፌይን የያዙ የቅድመ ስፖርቶች ማሟያዎች ለአትሌቶች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። እነሱን በትክክል መውሰድ እና ከልክ በላይ መጠቀማቸው አስፈላጊ ነው። እነሱን ለመጠቀም ከወሰኑ ከዚያ በስልጠና ስትራቴጂዎ ውስጥ የሚስማሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በዩናይትድ ስቴትስ በሚገኝ አንድ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ የእነዚህ ተጨማሪዎች ውጤታማነት በስፖርት ውስጥ ውጤታማ መሆኑን ያረጋገጠ ጥናት ተካሂዷል። ትምህርቶቹ በበርካታ ልምምዶች የተሻሻሉ ውጤቶችን አሳይተዋል። በተጨማሪም ካፌይን ግሩም ስብ በርነር መሆኑን መታወቅ አለበት, በተለይ ephedrine ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ጊዜ. በእርግጥ በቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስቦች ውስጥ ለአትሌቶች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ። እነዚህም አርጊኒን ያካትታሉ። የጡንቻን እድገት ለማፋጠን በዓለም ላይ ካሉ በጣም ኃይለኛ የናይትሮጂን ለጋሾች አንዱ ነው።

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የዚህ ዓይነቱ የስፖርት ማሟያ የልብ ሥራን ያፋጥናል ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ኃይለኛ ጭነቶች ዋዜማ ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። ይህ ወደ በጣም ጥሩ መዘዞች ሊያስከትል ይችላል። ሱስ የሚያስይዝ ውጤትን ለማስወገድ። እነሱን በተመጣጣኝ ሁኔታ መጠቀም ያስፈልግዎታል።

ከፍተኛ ትኩረትን ከእርስዎ ሲያስፈልግ ለከባድ ጥንካሬ ስልጠና በጣም ተስማሚ ናቸው። እንዲሁም ሰውነት ከእነሱ ለማረፍ ጊዜ እንዲኖረው እንዲሁ በሳይንስ ውስጥ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልጋል። በግልጽ ምክንያቶች ፣ እነዚህን ማሟያዎች የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ቡና ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት።