የናይትሮጅን መጠን መጨመር በአካል ግንባታ ውስጥ ጥንካሬን እና የጡንቻን እድገት እንዴት እንደሚጨምር ይወቁ። አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ። ናይትሪክ ኦክሳይድ የኦክስጅን ሞለኪውል የተያያዘበት የናይትሮጅን ቡድን ነው። እጅግ በጣም ቀላል በሆነ የሞለኪውል አወቃቀር ፣ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ተግባራትን ስለሚያከናውን በጣም የሚስብ ይመስላል። ዛሬ የናይትሪክ ኦክሳይድን መጠን ለመጨመር የተለየ አቀራረብ እንነጋገራለን።
ናይትሪክ ኦክሳይድ ምንድነው?
ከተዋሃደ በኋላ በሶስት ሰከንዶች ውስጥ የሚበሰብስ ጋዝ በመሆኑ ናይትሪክ ኦክሳይድ ለብዙ ዓመታት የማይረባ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይቆጠር ነበር። የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ውስጥ እንደሚዋሃድ በእርግጠኝነት ያውቁ ነበር ፣ ይህም የመርከቦቹ ለስላሳ ጡንቻዎች ፈጣን ዘና እንዲል አስተዋጽኦ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት ይህ ወደ የደም ግፊት መቀነስ እና የደም ፍሰትን ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
በ 1998 ብቻ ሳይንቲስቶች ናይትሪክ ኦክሳይድን ማግለል የቻሉ ሲሆን ለዚህም የኖቤል ሽልማትን ተቀበሉ። በተጨማሪም ናይትሪክ ኦክሳይድ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማሳየት ችለዋል። ግን ይህ ለ NO የሚስብ ብቻ አይደለም ፣ ግን ብዙ ቁጥር ያላቸው ሌሎች ተግባራት። ለምሳሌ ፣ ናይትሪክ ኦክሳይድ በአንጎል ውስጥ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ባሉ ሕዋሳት መካከል አዲስ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይረዳል። ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ፣ ንጥረ ነገሩ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ነገር ግን በከፍተኛ ክምችት ኃይለኛ መርዝ ሊሆን ይችላል።
በመጀመሪያ ፣ ይህ እውነታ የሚገለጸው ናይትሪክ ኦክሳይድ ነፃ ነቀል ነው ፣ ይህም በተወሰኑ ሁኔታዎች ወደ ፐሮክሲኒት ይለውጣል። ይህ ንጥረ ነገር ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ሴሉላር መዋቅሮች ከባድ አደጋን ያስከትላል። አንድ ሰው የደም መመረዝ (ሴፕሲስ) ከያዘ ታዲያ የፍሳሽ ማስወገጃ ኃይል ከናይትሪክ ኦክሳይድ ደረጃ ጋር በትክክል ይዛመዳል።
በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት ለጥንካሬ ሥልጠና ምስጋና ይግባቸውና የልብ ድካም እንዳይኖር የሚያደርጉበትን ምክንያት ለማወቅ ችለዋል። በውጥረት ተጽዕኖ ስር የኒትሪክ ኦክሳይድን ማምረት የተፋጠነ በመሆኑ በሁለት ንጥረ ነገሮች ልብ እና ደም ውስጥ በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ ተከማችቷል - ናይትሮሶዮል እና ናይትሬት። አስፈላጊ ከሆነ እነዚህ ቀዳሚዎች በፍጥነት ወደ NO ሊለወጡ ይችላሉ። ይህ ለደም ፍሰት ፍጥነት መጨመር አስተዋፅኦ የሚያደርግ እና በዚህም ምክንያት ለልብ የኦክስጅንን አቅርቦት ያሻሽላል። የጥንካሬ ስልጠና የናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት ሃላፊ የሆነውን ዋናውን ውህደት ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል።
የናይትሪክ ኦክሳይድን መጠን እንዴት እንደሚጨምር?
ዛሬ በስፖርት አመጋገብ ገበያ ላይ የናይትሪክ ኦክሳይድን ትኩረት ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ብዛት ያላቸው ተጨማሪዎች አሉ። ይህ በዋነኝነት የናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ፍሰትን ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመር እና በዚህም ምክንያት የጡንቻን ግፊት መጨመር በመቻሉ ነው። በግልጽ ምክንያቶች ይህ የስልጠናው ጥንካሬ እና ውጤታማነት እንዲጨምር ያደርጋል።
እንዲሁም የመልሶ ማግኛ ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያፋጥነው አናቦሊክ ሆርሞኖችን የማዋሃድ ደረጃን ለመጨመር ስለ NO ችሎታ መታወስ አለበት። እጅግ በጣም ብዙ ተጨማሪዎች በሰውነት ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ ዋና ቀዳሚ የሆነውን አርጊኒን ይዘዋል።
በተወሰነ የናይትሪክ ኦክሳይድ ክምችት ላይ የደም ፍሰቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም በዚህ ምክንያት የጡንቻ መጨፍጨፍና የቲሹ አመጋገብ ጥራት ይሻሻላል ብለን ተናግረናል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ናይትሪክ ኦክሳይድ እንዲሁ የእድገት ሆርሞን ውህደትን ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ይህ ማለት ሰውነት ለማገገም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው።በተጨማሪም የናይትሪክ ኦክሳይድ የሳተላይት ሴሎችን እድገትን ለማነቃቃት መታወስ አለበት ፣ በዚህ ምክንያት የማገገሚያ እና የእድገት ስልቶች ተቀስቅሰዋል። የአሚኖ አሲድ ውህደት አርጊኒን በአብዛኛዎቹ NO- ከፍ በሚያደርግ ተጨማሪዎች ውስጥ ይገኛል። ይህ ንጥረ ነገር የናይትሪክ ኦክሳይድ ለጋሽ ሲሆን በብዙዎች ዘንድ ይታወቃል። ሆኖም ፣ የ NO ን ማምረት የሚከለክለው ዋነኛው ምክንያት በምንም መንገድ አርጊኒን አይደለም ፣ ግን በ endothelial ቲሹዎች ውስጥ የሚገኙ ልዩ ኢንዛይሞች። አንድ ሰው በ endothelial ቲሹ ላይ ጉዳት ከደረሰ ፣ ለምሳሌ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከዚያ ናይትሪክ ኦክሳይድን የሚያዋህዱ ኢንዛይሞች አፈፃፀም ተጎድቷል። ከአርጊኒን ጋር የእነሱ ማሟያ NO ምርት ማፋጠን ይችላል።
ነገር ግን አትሌቱ በ endothelial ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ባይኖረውም ፣ የኒትሪክ ኦክሳይድን የማምረት መጠን በመገደብ ሁለተኛ ችግርም ይቻላል። አሁን እየተነጋገርን ስለ ኢንዛይም arginase ነው። ይህ ንጥረ ነገር በአርጊኒን መበላሸት ውስጥ ይሳተፋል። የአሚን ክምችት ከፍ ባለ መጠን የበለጠ ንቁ አርጊኔዝ ነው።
በአንድ ጥናት ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድን ውህደት ለማፋጠን ከ 20 እስከ 30 ግራም አርጊኒን በደም ሥሩ በመርፌ ተተክሏል። ውጤቶቹ በጣም ጥሩ ነበሩ። ሆኖም ፣ በቃል የአርጊኒን ዓይነቶች ፣ ይህ ስኬት ሊደገም አይችልም። ይህ የሆነበት ምክንያት ከ 10 ግራም በላይ የአርጊኒን ጽላቶች በሚጠጡበት ጊዜ የጨጓራና ትራክት መበላሸቱ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ንጥረ ነገር መርዛማ ሊሆን ስለሚችል የ NO ትኩረት በጣም ከፍተኛ ነው እና አያስፈልግም።
የኒትሪክ ኦክሳይድ በአካል ጉልበት ተፅእኖ ስር እንደተዋሃደ ማስታወስ አለብዎት ፣ እና የስልጠና ተሞክሮዎ ከፍ ባለ ቁጥር ፣ በሰውነት ውስጥ NO አይፈጠርም። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር የልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት ሥራን ለማሻሻል አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ናይትሪክ ኦክሳይድ ከምርቱ በኋላ በፍጥነት የሚበሰብስ ጋዝ መሆኑን አስቀድመን ተናግረናል። በዚህ ምክንያት የአንድ ንጥረ ነገር ትኩረትን ለመወሰን ሜታቦሊዝምን ማጥናት አስፈላጊ ነው።
የናይትሪክ ኦክሳይድን ምርት መጠን የሚጨምረው አርጊኒን ብቻ አይደለም። ለምሳሌ ፣ ነጭ ሽንኩርት የሰልፈሪክ ቀመሮችን ቡድን NO ይይዛል ፣ እና ሐብሐብ ሲሩሊን ይይዛል ፣ እሱም ወደ አርጊኒን ፣ ከዚያም ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ሊለወጥ ይችላል። የናይትሪክ ኦክሳይድን መደምሰስ የሚከለክለው ኮኮዋ ውስጥ ፖሊፊኖል በመኖሩ ፣ ይህ ምርት እንዲሁ ወደ NO ውህደት መፋጠን ያስከትላል።
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ሳይንቲስቶች የፒሪቲዎችን ወደ ናይትሬቶች ከዚያም ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ መለወጥን የሚያፋጥን ፒሪት (በ beets ውስጥ የተገኘ) እና ልዩ ኢንዛይም (በሃውወን ውስጥ ይገኛል) መርምረዋል። ይህ ማሟያ የናይትሪክ ኦክሳይድን ክምችት መጨመር ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በእሱ ጥንቅር ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የአርጊኒን መሰናክልን ማለፍ ችለዋል። ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በ NO ምርት መጠን ላይ የሚያነቃቃ ውጤት አለው። ሳይንቲስቶች በአሁኑ ጊዜ ከአርጊኒን ጋር ሲነፃፀር የናይትሪክ ኦክሳይድን ማምረት ለማፋጠን የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ።
በናይትሮጅን ሚዛን ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
