የስቴሮይድ ኮርስ ላይ ከሆኑ ፣ ኤኤኤኤስን በሚወስዱበት ጊዜ በቢል መቀዛቀዝ ላይ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ የጉበት ፕሮፊሊሲስን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማርዎን ያረጋግጡ። ዛሬ ብዙ ሰዎች የተወሰኑ የጉበት ችግሮች አሏቸው። ብዙ አትሌቶች ይህንን አካል በከፍተኛ ሁኔታ የሚጫነው ኤኤስኤን እንደሚጠቀሙ ከግምት ውስጥ በማስገባት ጉበትን ለማፅዳት ዘዴዎች ተገቢ እየሆኑ መጥተዋል። ሙያዊ አትሌቶች ጉበታቸውን እንዴት ማጠንከር እንደሚችሉ ይወቁ።
ከጥቂት ዓመታት በፊት የልብ በሽታዎች በጣም ከባድ እንደሆኑ ተደርገው ከተወሰዱ አሁን ሁኔታው በተወሰነ መልኩ ተለውጧል። የልብ በሽታ አሁንም ከባድ ስጋት ነው ፣ ግን የጉበት ችግሮች ተጨምረዋል።
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ዋናው ማጣሪያ ነው። አብዛኞቹን መርዞች አስወግዶ ሰውነትን የሚያጸዳው ይህ አካል ነው። በዚህ ምክንያት አፈፃፀሙን በሁሉም መንገድ ጠብቆ ማቆየት ያስፈልጋል። ዛሬ ለሙያዊ አትሌቶች የጉበት ማጠናከሪያ እንነጋገራለን። ይህ በተለይ በስቴሮይድ አጠቃቀም ረገድ እውነት ነው ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ለሙያዊ አትሌቶች ጉበትን እንዴት ማጠንከር?
የአካል ክፍሉን ጤና ለመጠበቅ በጣም ቀላል መንገዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የሁለት ሳምንት ሩዝ እና የአትክልት አመጋገብ ወይም ወደ ሳውና መጎብኘት። እነዚህን ዘዴዎች በመጠቀም ብቻ ጉበትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። እንዲሁም ሄፓፓቶቴክተሮችን መጠቀም ይችላሉ። ይህ የመድኃኒት ቡድን የጉበትን ሴሉላር መዋቅር ያጸዳል እና ያድሳል።
ግን እኛ አሁን የምንነጋገረው ጉበትን ሙሉ በሙሉ የማፅዳት መንገድም አለ። እሱ አራት ደረጃዎችን ያቀፈ ሲሆን አጠቃላይ ቆይታውም በግምት ሁለት ሳምንታት ይሆናል።
ለጉበት ማጽዳት ዝግጅት (ከ 3 እስከ 5 ቀናት)
እንደማንኛውም ነገር ፣ የጉበት ንፅህና በዝግጅት መጀመር አለበት። በዚህ ደረጃ ፣ የእፅዋት ተፈጥሮን በተሻለ ሁኔታ መለስተኛ ቅባቶችን በመጠቀም የአንጀት ንጣፉን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ከመተኛቱ በፊት በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት ያለበት የ buckthorn ሾርባዎች ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም የወይራ ዘይት (ሁለት የሾርባ ማንኪያ) እና የሎሚ ጭማቂ (ግማሽ ፍሬ) ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ። በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት። እንዲሁም በዚህ ደረጃ እና የካርዲዮ ጭነቶች ላይ መገናኘት ይመከራል። በተመሳሳይ ጊዜ በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ልምምድ ማድረግ በቂ ነው።
ጽዳት ይጀምሩ (የቆይታ ጊዜ ከ 3 እስከ 5 ቀናት)
በዚህ የሂደቱ ደረጃ ፣ ለጉበት ቀላል አገዛዝ እና ለትንፋሽ ማስወጫ መንገዶችን ለመፍጠር ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር አለብዎት። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል
- የአመጋገብ አጠቃላይ የኃይል ዋጋ ከተለመደው ጋር ሲነፃፀር በ 30 በመቶ መቀነስ አለበት።
- በቀን ውስጥ ቢያንስ አራት ጊዜ መብላት አለብዎት።
- ጉበትን የሚጭኑ ምግቦችን ሁሉ ከአመጋገብ መርሃ ግብር ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ቸኮሌት ፣ ማዮኔዝ ፣ ሾርባ ፣ ቡና ፣ ቃሪያ ፣ ወዘተ.
- አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የተቀቀለ ሥጋን ፣ አሁንም የማዕድን ውሃ ፣ አረንጓዴን ይበሉ። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ፣ ከዚያ በፊት ሩብ ሰዓት ያህል ፣ ሄፕፓራልን ወይም የሄፓፓፕቶክተሮችን ክፍል ሌላ መድሃኒት መውሰድ አለብዎት።
- በአንድ ማንኪያ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ በማቅለጥ በቀን አንድ ጊዜ Enterosgel ን ይውሰዱ።
የጉበት ማጽዳት (ቆይታ 1 ቀን)
በዚህ የሂደቱ ደረጃ ላይ ከማዕድን ውሃ እና ከእፅዋት ኮሌሌቲክ ወኪሎች ጋር ቱቦ ማከናወን አለብዎት። እንዲሁም የተክሎች ምግቦችን ብቻ መመገብ ያስፈልጋል። በጣም ጥሩው አማራጭ ከተቆረጡ ፖም ፣ ካሮት ፣ ጎመን (በሰላጣ ሊተካ ይችላል) ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዱባዎች የተሰራ ምግብ ነው። የአትክልት ዘይት እንደ አለባበስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ይህ ድብልቅ በቀን ውስጥ አራት ጊዜ መጠጣት አለበት። ጠንካራ የረሃብ ስሜት ካለዎት ከዚያ ሙዝ ወይም ሐብሐብ መብላት ይችላሉ። ድብልቁን ከሶስተኛው ቅበላ በኋላ ቱቦውን መጀመር አስፈላጊ ነው። በአንድ ብርጭቆ መጠን ውስጥ ካርቦን ያልሆነ የማዕድን ውሃ በትንሽ መጠጦች መጠጣት አለበት።
ከዚያ በኋላ ፣ በቀድሞው ቀን የተዘጋጀውን የ choleretic ዕፅዋት ዲኮክሽን ይጠጡ (በትንሽ በትንሽም ቢሆን)። ለሾርባው ፣ የማይሞት ፣ የኩላሊት ሻይ ወይም ታንሲ ተስማሚ ናቸው። እርስዎ ከሚመርጡት አንድ ተክል ይምረጡ። ከዚያ በትክክለኛው hypochondrium ስር በሚገኝ ሞቃት የማሞቂያ ፓድ ላይ በፅንሱ አቀማመጥ ውስጥ መዋሸት ያስፈልግዎታል። የማሞቂያው ፓድ ሙቀት 55 ዲግሪ ያህል መሆን አለበት።
ከ 20 ደቂቃዎች ወይም ከግማሽ ሰዓት በኋላ ሂደቱን በማዕድን ውሃ እና በእፅዋት ዲኮክሽን ይድገሙት እና እንደገና በማሞቂያ ፓድ ላይ ለ 30 ደቂቃዎች ይተኛሉ።
የመጨረሻው የጽዳት ደረጃ (የቆይታ ጊዜ 3 ቀናት)
አሁን በማፅዳት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ያገለገሉትን ሂደቶች ያለ ምንም ልዩነት ሁሉንም መድገም ያስፈልግዎታል። ይህ የማጽዳት ሂደቱን ያጠናቅቃል።
ምንም እንኳን ይህ አስፈላጊ ባይሆንም የዚህን አሰራር ውጤት ለማወቅ ከአንድ በላይ ምርመራ ሊኖርዎት ይችላል። በጤንነትዎ ሁኔታ ላይ በማተኮር እንዲህ ዓይነቱ አሰራር በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት። አስቀድመው እንዳስተዋሉት ፣ እዚህ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም ፣ ትዕግስት እና ፍላጎት ብቻ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ይህ ጉበትዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ እና ተግባሩን በብቃት እንዲያከናውን ያስችለዋል።
ጉበትን እንዴት በትክክል ማፅዳት እንደሚቻል ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
