ጂምን ለመጎብኘት የሚጀምር ሰው አዘውትሮ የሚያገኘውን ሁሉንም ጥቅሞች ይወቁ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ጂምናዚየምን የመጎብኘት አስፈላጊነት ለረጅም ጊዜ ማሰብ ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ልምምድ ከመጀመር የሚያግድ መሰናክሎችን ያገኛል። ሁሉም ሰው ቀጭን እና የሚያምር ምስል እንዲኖረው ይፈልጋል ፣ ግን ወደ አዳራሹ በጭራሽ አይደርሱም። ግን አካላዊዎን ማሻሻል የሚችሉት በስፖርቶች ብቻ ነው። ዛሬ ሰዎች ወደ አዳራሹ እንዳይጎበኙ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ለማወቅ እንሞክራለን። ይህንን ለማድረግ ብቸኛው ትክክለኛ ውሳኔ ከማድረግ እና ማሠልጠን እንዳይጀምሩ የሚያግዙዎትን በርካታ አፈ ታሪኮችን ማጥፋት አለብዎት። በተመሳሳይ ጊዜ በጂም ውስጥ ከስልጠና ምን እንደሚያገኙ ያገኛሉ።
ታዋቂ የጂም አፈ ታሪኮች
የስፖርት አዳራሽ - ከባድ የጉልበት ሥራ
ይህ ተረት ለአብዛኞቹ ሰዎች ትልቁ እንቅፋቶች አንዱ ነው። በሆነ ባልታወቀ ምክንያት ብዙዎች ማለት ይቻላል ሁሉንም ነፃ ጊዜ በጂም ውስጥ ማሳለፍ አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ፣ ሁል ጊዜም መሮጥ አለብዎት።
የዚህ አፈ ታሪክ መታየት ምክንያቱን ለመሰየም አስቸጋሪ ነው። በአካል ግንባታ ላይ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ፣ ጀማሪ አትሌት ከ 50 ደቂቃዎች ያልበለጠ የትምህርት ጊዜን በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ጂም መጎብኘት አለበት። ይህ የእረፍት ጊዜዎ አነስተኛ ወጪ መሆኑን ይስማሙ። ሌላው ነገር ሥልጠና ከባድ መሆን አለበት እና ሁሉም ትኩረት ለመሠረታዊ ልምምዶች መከፈል አለበት ፣ እና በማስመሰያዎች ላይ ምቹ ሥራ አይደለም። በእርግጥ በፊዚዮሎጂ እና በአመጋገብ መስክ ውስጥ የተወሰነ የእውቀት መጠን ሊኖርዎት ይገባል።
ስለሆነም በማንኛውም ሁኔታ ሙያው ለእርስዎ ከባድ የጉልበት ሥራ መሆን እንዳለበት መረዳት አለብዎት። በ 2 ወይም 3 ስብስቦች በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ሁለት ወይም ሶስት መሠረታዊ ልምምዶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ አቀራረብ ከ 6 እስከ 8 ድግግሞሽ ሊኖረው ይገባል።
ነፃ ጊዜ ማጣት
በጣም የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ፣ አዳራሹን ለመጎብኘት ስለሚያስፈልገው ጊዜ ቀደም ብለን በአጭሩ ብንነጋገርም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በበለጠ ዝርዝር እንኖራለን። ለጀማሪዎች በሳምንት ውስጥ ጊዜያቸውን ሁለት ሰዓት ብቻ መመደብ በቂ እንደሆነ አስቀድመን እናውቃለን። እርስዎ ሶስት ጊዜ ያሠለጥናሉ ብለን መገመት እንችላለን እና በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ሰዓታት ያሳልፋሉ። ሁሉም ሰው ፣ ሥራ በሚበዛበት የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ እንኳን ፣ ይህንን ጊዜ ለክፍሎች ማግኘት ይችላል።
በእርግጥ ፣ ከስራ ቀን በኋላ ፣ ሁሉም ወደ ልምምድ መሄድ አይፈልግም። ሆኖም የእንቅስቃሴውን ዓይነት መለወጥ በሳይንስ ሊቃውንት የተረጋገጠው ምርጥ መዝናናት ነው። የእርስዎ ሙያዊ እንቅስቃሴ ከቢሮው ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ከዚያ ስለማነጋገር ምንም የለም። ከኮምፒዩተር እና ከስልክ ጋር አንድ ቀን ከሠራ በኋላ የአንድ ሰዓት ትምህርት ታላቅ ዕረፍት ይሆናል እና በሚያምር ምስል መልክ ተግባራዊ ጥቅሞችን ያስገኛል። ዋናው ሥራዎ ከአካላዊ የጉልበት ሥራ ጋር የሚዛመድ ከሆነ እና እርስዎ በጣም ድካም ሊሰማዎት ይችላል ፣ ከዚያ የተለየ ስሜት ነው። ሥልጠና ከአእምሮ እና ከዝቅተኛ የዕለት ተዕለት ሥራ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል።
ጂም ፣ የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታን አይወድም
ብዙዎች አዳራሹ ሁል ጊዜ በአየር ውስጥ በጣም ደስ የሚል ሽታ አለመሆኑን እርግጠኛ ናቸው። ይህ ከእንግዲህ ጉዳዩ አይደለም ፣ እና አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ጂምናስቲክ እና የአካል ብቃት ማእከሎች ታላቅ ድባብ አላቸው።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በጂም ውስጥ ለመታየት ያፍራሉ ፣ ምክንያቱም የስፖርት ቅርፃቸው ፍፁም እንዳልሆነ እርግጠኛ ናቸው። ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የማይረባ ነው። የአዳራሾቹ ጎብitorsዎች ስለ እርስዎ የቆዳ ቀለም እና ምስል ግድ የላቸውም። በተጨማሪም ፣ ከእርስዎ ውጭ ፣ አፖሎ ብቻ እዚያ እንደሚሳተፍ መገመት የለብዎትም። ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ ተጀመረ እና የእነሱ ቅጾች ፍጹም አልነበሩም።
ወደ ጂምናዚየም መሄድ ውድ ነው
አዳራሹን ለመጎብኘት ቀለል ያለ የስፖርት ዩኒፎርም መግዛት ያስፈልግዎታል ፣ ከሌለ እና የደንበኝነት ምዝገባ።በእርግጥ ለእያንዳንዱ ጉብኝት ለየብቻ መክፈል ይችላሉ ፣ ግን ለደንበኝነት ምዝገባው እናመሰግናለን ፣ ብዙ መቆጠብ ይችላሉ። እንዲሁም የደንበኝነት ምዝገባን ከገዙ በኋላ ብዙ ሰዎች ወደ አዳራሹ ይሄዳሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ተከፍሏል ፣ ከዚያ ይሳተፋሉ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል።
ስፖርቶችን በጭራሽ አይጫወትም እና መጀመር የለበትም
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ቀደም ሲል ወደ ስፖርት ካልገባ ፣ አሁን ለመጀመር በጣም ዘግይቷል ብሎ ያስባል። ግን ይህ ፍጹም የማይረባ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ሲጀምር ፣ መላ ሕይወትዎ ይለወጣል። ስለ ጤናም ማስታወስ አለብዎት ፣ ሁሉም የጥንካሬ ስልጠና በጣም ጠቃሚ ነው። በእርግጥ የጡንቻዎችን መሠረት ለመገንባት በጣም ጥሩው ዕድሜ ከ16-19 ዓመታት ነው ፣ ግን በ 40 ወይም ከዚያ በኋላ ስልጠና መጀመር ይችላሉ። ኦሎምፒያን ማሸነፍ አይችሉም ፣ ግን አያስፈልገዎትም። ትምህርቶችን ለመጀመር ዕድሜ እንቅፋት ሊሆን አይችልም።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በጂም ውስጥ ስለ ጥንካሬ ሥልጠና ጥቅሞች ይወቁ-
