ለጥቁር የቆዳ ቀለም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ጥቅምና ጉዳት። የሚያምር ታን እንዲያገኙ የሚያግዙ ምርቶች። ለማደስ ኮክቴሎች የቪታሚን ውስብስብዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ግምገማ። የቆዳ ቫይታሚኖች እኩል እና ቆንጆ የቆዳ ቀለም ለማግኘት የሚያግዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ማሟያዎች ናቸው። እነሱ በመላ ሰውነት ላይ የቶኒክ ውጤት አላቸው እና ለረጅም ጊዜ ፍጹም ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
ለተመጣጠነ ቆዳ የቫይታሚኖች ጥቅሞች
ቆንጆ ታን የብዙ ልጃገረዶች ህልም ነው ፣ ምክንያቱም የቆዳ ጉድለቶችን ፍጹም ይሸፍናል ፣ ወሲባዊ እና ማራኪ ይመስላል። ፀሐይ በፊቱ እና በጀርባው ላይ ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል ፣ የሴት ቅርጾችን ለወንዶች የበለጠ ጣፋጭ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች ጥሩ የሰውነት ቅባት መግዛት በቂ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። ቆዳውን ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም መመገብ አስፈላጊ ነው። ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማግኘት በደቡብ የሚኖሩ ሰዎች ጥቁር ቀለም አላቸው። ምስጢሩ ከምግብ ጋር ፣ ለቆንጆ ታን የሚያበረክቱ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይቀበላሉ።
የቪታሚኖች ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው
- UV ጥበቃ።
- ቆዳው በጣም በፍጥነት ይጨልማል።
- የቃጠሎቹን ቁጥር መቀነስ።
- የነሐስ የቆዳ ቀለም መፈጠር።
- ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት።
- የቆዳ እርጅናን መከላከል።
ሜላኒን የተባለ ንጥረ ነገር በቆዳ ቆዳ መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል። ቆዳው በፍጥነት እንዲጨልም ይረዳል። በሰውነቱ በተመረተ ቁጥር አንድ ሰው ቆዳውን በተሻለ ያገኛል። አንዳንድ ቫይታሚኖች ሰውነት ይህንን ንጥረ ነገር የማስወጣት ችሎታን ከፍ ያደርገዋል። ሌሎች በጣም ጥሩ ውጤት ለረጅም ጊዜ ለማዋሃድ ይረዳሉ።
ለቆዳ ቫይታሚኖችን ለመጠቀም የሚከለክሉት
ቫይታሚኖችን መውሰድ ጠቃሚ ነገር ነው ፣ እነሱ ለበሽታዎች የታዘዙ እና ሰውነት በሽታዎችን እንዲቋቋም ለመርዳት እንደ ፕሮፊሊሲስ ነው። ሆኖም ፣ እነሱ ለተወሰኑ የሰዎች ምድቦች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
ቫይታሚኖችን የማትጠጡበት ጊዜ:
- በእርግዝና ወቅት ሁሉም ቫይታሚኖች ጠቃሚ አይደሉም።
- ከ hypervitaminosis ጋር;
- ለአለርጂ ምላሾች;
- ከመጠን በላይ ስሜታዊነት።
“እንደ ሁኔታው” ሳይቆሙ የቫይታሚን ውስብስቦችን መጠቀም የለብዎትም። ዝግጅቶች ብዙውን ጊዜ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ማቅለሚያዎችን እና ተጨማሪዎችን ይዘዋል። ክኒኑ መጀመሪያ ወደ ሆድ ስለሚገባ የማቅለሽለሽ ወይም የጨጓራ በሽታ ሊያስነሳ ይችላል።
ለአለርጂ የተጋለጡ ሰዎች ምላሹን ለሚያስከትለው ምግብ ንቁ መሆን አለባቸው። ለ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂ ከሆኑ ፣ ለቆንጆ ታን ከመጠን በላይ አይጠቀሙባቸው ፣ ሌሎች ብዙ ጤናማ ፍራፍሬዎች አሉ። እንዲሁም ከቫይታሚን ውስብስቦች ጋር - አንዱ የማይስማማ ከሆነ ፣ ምናልባት ሌላኛው አዎንታዊ ውጤቶችን ይሰጣል።
ለማቅለም ምን ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ
ፀሐይ ለቆዳችን አደገኛ እና ያለ ዕድሜ እርጅና አስተዋፅኦ ማድረጉ ምስጢር አይደለም። የሆነ ሆኖ ብዙዎች ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻ ላይ ያሳልፋሉ እና ፀሐይን አይፈሩም። አልትራቫዮሌት ጨረሮች የነፃ አክራሪዎችን በመፍጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና እነሱን ሊያሟሟቸው የሚችሉት ቫይታሚኖች ብቻ ናቸው።
ፀሐይ ስትጠልቅ ቫይታሚን ኤ
ሬቲኖል በሰው ከተገኙት የመጀመሪያዎቹ ቫይታሚኖች አንዱ ነበር። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ወደ ሬቲኖል የሚቀየር ካሮቲን የሚባል ፕሮቲታሚን አለ። ነፃ አክራሪዎችን ያስራል እና የቫይታሚን ኢ ውጤትን ያሻሽላል በጣም ብዙ ጊዜ በአንድ ዝግጅት ውስጥ ይጣመራሉ።
የቫይታሚን ኤ የዕፅዋት ምንጮች አሉ -ካሮት ፣ ዱባ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ዕፅዋት ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ በርበሬ ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን።
ለቆንጆ ታን ፣ ሚዛናዊ አመጋገብን መንከባከብ ያስፈልግዎታል።ቆዳዎ ትኩስ እና ለስላሳ ሆኖ እንዲታይ የእንስሳት ምንጮችም አስፈላጊ ናቸው። በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች ጉበት ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ቅቤ ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ወተት እና ክሬም።
ቆዳን ለማግኘት ፈጣኑ መንገድ በየቀኑ ቆዳውን የሚያምር የነሐስ ቀለም ስለሚሰጡ ካሮትን መብላት ነው። ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ትኩስ የካሮት ጭማቂ ለመጠጣት ደንብ ያድርጉ። የሳይንስ ሊቃውንት ከረጅም ጊዜ በፊት በካሮቴስ ውስጥ ያለው ቤታ ካሮቲን በቅባት በደንብ እንደሚዋጥ ደርሰውበታል። ስለዚህ በአኩሪ ክሬም ወይም በአትክልት ዘይቶች መመገብ አስፈላጊ ነው።
የበለፀገ ቀለም ከፈለጉ ብዙ ሐብሐቦችን ይበሉ። ሰውነትን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ፣ ከፀሐይ መጥለቅ በኋላ ሐብሐብን ይበሉ ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የውሃ ሚዛን መመለስ ይችላሉ።
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ
ቶኮፌሮል ሰውነትን ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከላል እናም የወጣት እና የውበት ቫይታሚን ነው። በመውሰዱ ምክንያት ቆዳው በኦክስጂን የበለፀገ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይሻሻላሉ። ቫይታሚን ኢ የቆዳ ሴሎችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይመገባል እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የመቋቋም ችሎታቸውን ያሻሽላል።
ቶኮፌሮል በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል -አተር እና ባቄላ ፣ ባክሄት ፣ አጃ እና የበቆሎ ፍሬዎች ፣ ስኩዊድ እና ሽሪምፕ ፣ ማኬሬል እና ፓይክ ፓርች ፣ ፖም እና ፒር ፣ ለውዝ ፣ ጉበት ፣ የአትክልት ዘይቶች።
ቫይታሚን ኢ ሰውነትን ከ UV ጨረሮች ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ስለሚረዳ ለፀሐይ መጥለቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ከምግብ ለማግኘት ከአትክልቶች ዘይቶች ጋር ሰላጣዎችን ከአትክልቶች ወቅታዊ ማድረጉን አይርሱ።
በባህር ላይ ለእረፍት እየሄዱ ከሆነ ፣ የባህር ውስጥ ምግቦችን አይተው ፣ ምክንያቱም እነሱ የቶኮፌሮል ዋና ምንጭ ናቸው።
ቫይታሚን ዲ እና የቆዳ መቅላት
ካልሲፈሮል አልትራቫዮሌት ጨረር ቆዳውን ሲመታ በሰውነቱ ስለሚመረተው “የፀሐይ ቫይታሚን” ይባላል። እሱ በካልሲየም እና ማግኒዥየም ለመምጠጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል።
ፀሃያማ ቀናት ባለመኖሩ በክረምት ወቅት ቫይታሚን ዲ መውሰድ ተገቢ ነው። ካልሲፈሮል እንደ ስብ ዓሳ ፣ አይብ እና ወተት ፣ እንቁላል እና ጉበት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
አንዳንድ ዶክተሮች የቫይታሚን ዲ እጥረትን ለማስወገድ በክረምት ወቅት ፀሀይ መታጠብን ይመክራሉ። ይህ የስሜት ሁኔታን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የአጥንት ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል። በበጋ ወቅት ፣ የባህር ዳርቻውን ሲጎበኙ ፣ ካልሲፈሮልን መውሰድ ተገቢ አይደለም።
ቫይታሚን ሲ ለነሐስ ቆዳ ቃና
ቆንጆ እና አልፎ ተርፎም መሠረቱ አስኮርቢክ አሲድ ነው። ቆዳውን ከቀይ መቅላት ይከላከላል እና ማቃጠልን ይከላከላል። ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ የቆዳው ቃና ለረጅም ጊዜ እንኳን ቆንጆ እና ቆንጆ ይሆናል። ቫይታሚን ሲ ሄሞግሎቢንን ከኦክሳይድ ይከላከላል እና በ collagen ፋይበር መፈጠር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በጠረጴዛችን ላይ ቫይታሚን ሲ - የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ ቅጠላ አትክልቶች ፣ ሮዝ ዳሌዎች ፣ ቤሪዎች። ለቆንጆ እና ለረጅም ጊዜ ቀለም ፣ አዲስ የተጨመቀ የቲማቲም ጭማቂ ከብርቱካን እና ከካሮት ጭማቂ ጋር በመቀያየር ይውሰዱ። እነሱ ቆዳዎን ብቻ ሳይሆን በሞቃት ቀን በደንብ ያድሳሉ።
በስጋ ምግቦች ላይ ቅጠላ አረንጓዴ አትክልቶችን እንደ የጎን ምግብ ይጨምሩ ፣ እነሱ ሰውነትዎን ቀጭን ያደርጉታል እና ሰውነትዎን በአስፈላጊ ቫይታሚኖች ያበለጽጋሉ። ምሽት ላይ በሽታ የመከላከል አቅምን በደንብ የሚያሻሽል የሮዝ አበባ መረቅ መውሰድ ይችላሉ።
ከቤሪ ፍሬዎች እንደ ክራንቤሪ ፣ ከረንት ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች በተቻለ መጠን ብዙ የፍራፍሬ መጠጦችን ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ መጠጥ ጥማትን ሙሉ በሙሉ ያረካል እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።
አሚኖ አሲዶች እና የመከታተያ አካላት ለቆዳ
ያለ ተጨማሪ ማይክሮኤለመንቶች ያለ ውስብስብ የቪታሚኖችን መገመት አስቸጋሪ ነው ፣ ይህም የእነሱ ውህደትን ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ለቆንጆ ታን ፣ እንዲሁ ያስፈልግዎታል -ሴሊኒየም ፣ ብረት ፣ ትሪፕቶፋን ፣ ታይሮሲን ፣ ዚንክ።
አሚኖ አሲዶች (ትሪፕቶፋንን እና ታይሮሲን) በቀለም ምስረታ ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ይህም ለቆዳ ፈጣን ጨለማ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ዚንክ ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ እኩል እና ወጥ ያደርገዋል። ሴሊኒየም በአንድ ጊዜ በበርካታ አቅጣጫዎች ይሠራል -ዕጢዎችን ያጠፋል ፣ የቆዳ ድርቀትን ይዋጋል ፣ የደም ሥሮችን ይከላከላል እና የቫይታሚኖች ኢ እና ሲ እርምጃን ያነቃቃል።የባህር ምግብ ፣ ጉበት እና እንቁላል በመብላት ይህንን አስፈላጊ አካል ማግኘት ይችላሉ።
ሁለቱንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያካተተ ለቆዳ አንድ የማይረባ እና አስፈላጊ ምርት አለ - ተርሚክ። ይህ የምስራቃዊ ቢጫ ቅመም እራሱ የቀለም ወኪል ነው። ሽርሽር በሚጠጣበት ጊዜ ተርሚክ የበለጠ ዘላቂ ቀለምን ያበረታታል።
በውስጡ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ኢ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ካልሲየም እና ሌሎች ብዙ ይ containsል። ይህ ቅመም በተለይ ፀሐይ በሚሠራበት በምሥራቅ አገሮች ውስጥ ለምግብ ምግቦች ዋና ቅመማ ቅመም ነው። ቱርሜሪክን በመብላት ነዋሪዎቹ ከፀሐይ ጨረር አስተማማኝ ጥበቃን ይሰጣሉ።
ለቆንጆ ቶን ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚወስዱ
ለእረፍት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ከዚያ ቫይታሚኖችን አስቀድመው መውሰድ ይጀምሩ። ለንቁ የፀሐይ መጋለጥ በመጀመሪያ ቆዳዎን እና ሰውነትዎን ማዘጋጀት አለብዎት። ሚዛናዊ ምናሌን መፍጠር እና በእሱ ላይ መጣበቅ ቀላል ስላልሆነ በመድኃኒት ቤት የተገዛውን የቫይታሚን ውስብስብነት መውሰድ ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ በሰሜን ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ልክ በደቡብ እንደሚያደርጉት የትኩስ አታክልት ዓይነት እና የፍራፍሬ መዳረሻ አይኖርዎትም።
ኢኔኖቭ ለቆዳ ቆዳ በቫይታሚን ውስብስብዎች መካከል እንደ መሪ ይቆጠራል። መድሃኒቱ እኩል ፣ የሚያምር ጥላ ለማግኘት ይረዳል እና ከቃጠሎ ይከላከላል። ጥቅሉ በቀን አንድ ጊዜ የሚወሰዱ 30 እንክብልሎችን ይ containsል። አምራቹ በፀሐይ ውስጥ በንቃት ከመቆየቱ በፊት በአራት ሳምንታት ውስጥ መውሰድ ለመጀመር እና በበጋው ወቅት በሙሉ እንዲቀጥል ይመክራል። ይህ የቫይታሚን ውስብስብ ከፍተኛ የፀሐይ ጨረር ባለባቸው ሁኔታዎች ውስጥ በሂማላያ ውስጥ የሚበቅለው የእምቢልታ ቅመም በመያዙ ተለይቷል። የ Inneov ጥንቅር “ፍጹም ታን”-ቫይታሚን ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ጥልፍ ማውጣት።
በ Inneov ምርቶች መስመር ውስጥ ለስላሳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች “ፀሐይ” ዝግጅት አለ። እንደሚያውቁት ፣ ሳይቃጠሉ የሚያምር ታን ማሳካት ለእነሱ በጣም ከባድ ነው። ይህ የቪታሚን ውስብስብነት በእሱ ጥንቅር ምክንያት በጣም ጠንካራ የአልትራቫዮሌት ጥበቃን ይሰጣል-ቤታ ካሮቲን ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና ሊኮፔን።
ኢቭ ሮቸር ኩባንያ ልዩ ምርት ፈጥሯል - ለቆዳ “ቆንጆ ቆዳ ጥበቃ” ቫይታሚኖች። መድሃኒቱ ቆዳውን ከፀሐይ ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የእርጥበት ሚዛኑን ለመጠበቅ ይረዳል። የኢቭስ ሮቸር ቪታሚኖች ጥንቅር-የጥቁር ፍሬ ዘር ዘይት ፣ ግሊሰሪን ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ የምሽት ፕሪም ዘይት ፣ ራፕሴይድ ሌሲቲን ፣ ሶዲየም ሴሌኒት ፣ ማይክሮ- እና ማክሮኤለመንት። እነዚህን ሁሉ ክፍሎች በእራስዎ ማግኘት አስቸጋሪ እንደሆነ ይስማሙ ፣ ስለሆነም ዝግጁ የሆነ የቪታሚን ውስብስብነት መግዛት ቀላል ነው።
ሌላው የፈረንሣይ ኩባንያ አልጎሎጊያ በሞቃታማ ወቅት የቆዳችንን ውበት እና ጤና ይንከባከባል። የባህር ዳርቻውን ከመጎብኘት አንድ ወር በፊት መወሰድ ያለበትን የፀሐይ መከላከያ ኮምፕሌክስን አዘጋጅታለች። የዝግጅቱ ጥንቅር -ዱናላ ማውጣት ፣ የካሮት ዘይት ፣ ቫይታሚኖች ኢ እና ሲ ፣ አኩሪ አተር ሌሲቲን።
የመድኃኒቱ እርምጃ ከፎቶ እርጅናን ለመከላከል የታለመ ነው። እነዚህ ቫይታሚኖች በፀሐይ መጥለቅ ጊዜ እና ውጤቱን ለማጠናከሪያ ከሰከሩ በኋላ። እንዲሁም የቤት ውስጥ ዝግጅቶችን ማመን ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “ቆንጆ ታን” ቫይታሚኖች ከኢኮሚር። ይህ ውስብስብ ዋጋ አነስተኛ ዋጋ ያስከፍልዎታል እና ፍጹምውን ታን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
በእረፍት ጊዜ እንኳን ለቆንጆ ታን ቫይታሚኖችን ስለመውሰድ መርሳት የለብዎትም። የአመጋገብ ማሟያዎች አምራቾች ዋስትና ቢሰጡም ልዩ ውስብስቦች አያስፈልጉ ይሆናል። የባህር ምግቦችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን መጠቀም በቂ ይሆናል።
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ለመጠጣት ደንብ ያድርጉ። ጠዋት ላይ እህል ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ይበሉ። ለምሳ ከምግብ ጋር የስጋ ወይም የዓሳ ምግቦችን ከአትክልቶች ጋር ይበሉ። ምሽት ላይ የአትክልት ሰላጣዎች እና የፍራፍሬ ጣፋጮች ረሃብን ለማርካት ተስማሚ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ቆዳዎ ቆንጆ ፣ ዘላቂ እና ለሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ይረዳል።
የፀሃይ ቫይታሚን ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የቫይታሚን ውስብስቦችን የመውሰድ ደጋፊ ካልሆኑ ፣ በበጋ ቀን ማደስ በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ለቫይታሚን ኮክቴሎች የምግብ አዘገጃጀት ለእርስዎ አስፈላጊ ይሆናል።እንደዚህ ያሉ ጤናማ መጠጦች በተለይ በሞቃታማ ወቅት ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በመደርደሪያዎች ላይ በሚበዙበት ጊዜ ለዝግጅት ዝግጁ ናቸው።
የቪታሚን ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ካሮት-ሎሚ … ጭማቂ እና ጥቂት ነፃ ጊዜ ያስፈልግዎታል። ሁለት የተላጠ ካሮት እና ግማሽ ሎሚ ውሰዱ ፣ ጭማቂውን ከእነሱ ውስጥ ጨምሩበት። ካሮት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ።
- ሲትረስ ድብልቅ … 50 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ ፣ 100 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የወይን ፍሬ ማፍሰስ አስፈላጊ ነው። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ሁለት የበረዶ ቅንጣቶችን ይጨምሩ።
- የአትክልት ኮክቴል … 200 ሚሊ ትኩስ ካሮት ጭማቂ ከ 70 ሚሊ የቢት ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣ እንዲሁም 70 ሚሊ ሴሊየሪ ጭማቂ ይጨምሩ። ይህ ትኩስ በደንብ ለማቅለጥ ብቻ ሳይሆን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል።
- ለነሐስ ታን … ማደባለቅ ወስደህ ሁለት የሰሊጥ እንጆሪዎችን ፣ ግማሽ ፖም እና አንድ ካሮት አፍስስ።
- ቶኒክ መጠጥ … ካሮቹን እና ካሮቹን በግማሽ ያፅዱ። በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጧቸው ፣ አንድ ቀይ አፕል ፣ አንድ እሾህ ስፒናች ፣ እና አንድ አራተኛ ብርጭቆ ዲዊትን ይጨምሩ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና የባህር ዳርቻውን ከጎበኙ በኋላ ይውሰዱ። አድካሚው ከሚያቃጥል ፀሐይ በኋላ ድካሙን ለማስታገስ እና በደንብ ለማነቃቃት ይረዳል።
የቪታሚን ኮክቴሎች ሰውነትን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ፣ ሰውነትን ለፀሐይ መታጠቢያ ለማዘጋጀት እና የቆዳውን ከቃጠሎ መከላከል ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ናቸው። ለማቅለም ምን ቫይታሚኖች ጥቅም ላይ እንደሚውሉ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
በበጋ ወቅት በሙሉ ለቆዳ ቫይታሚኖችን መውሰድ ፣ በሚያምር የቆዳ ቀለም ተጠቃሚ ይሆናሉ እና ለረጅም የበልግ ቀናት ማቆየት ይችላሉ። እና ከሁሉም በላይ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ቆዳ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ እና በዚህ ጉዳይ ላይ “ውበት መስዋእትነትን ይጠይቃል” የሚለው መርህ ተገቢ አይሆንም።
