ትልልቅ ጡንቻዎችን ከማፍሰስ ዋና ተግባር በተጨማሪ ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች ያሏቸው ጠቃሚ የሰውነት ግንባታ መልመጃዎችን ይወቁ። አካላዊ እንቅስቃሴ በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል በሚለው እውነታ ማንም አይከራከርም። ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ሰዎች የመታመም እና ጥሩ የመሆን እድላቸው አነስተኛ ነው። ዛሬ ፣ አብዛኛዎቹ የሕክምና ስፔሻሊስቶች በፕላኔታችን ላይ ለሚከሰት ውፍረት ወረርሽኝ እድገት ዋነኛው ምክንያት ቁጭ ያለ የአኗኗር ዘይቤ መሆኑን እርግጠኛ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካል ግንባታ አስማታዊ ፈውስ ከሆነ ፣ ከዚያ በሰው የተፈፀመ በጣም ውጤታማ መድሃኒት ነው። እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-እርጅና መሣሪያ ሲሆን ለተሻለ የኑሮ ጥራት አስተዋጽኦ ያደርጋል። የሕክምና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ያበረታታሉ ፣ ግን ይህ ብቃት ያላቸው ባለሙያዎችን ይጠይቃል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈውስ ነው
ብዙ በሽታዎችን ሊያክም የሚችል ክኒን ተፈጥሯል ብለን ካሰብን ለሁሉም ህመምተኞች ይታዘዛል። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደዚህ ያለ ኃይለኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። ብዙ የዓለም ሀገሮች የስፖርት አኗኗርን በሕዝብ ዘንድ ማስተዋወቅ አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። ዛሬ የእንቅስቃሴ ጉድለት ወደ ያለጊዜው ሞት የሚያመራ አራተኛ በጣም አስፈላጊ የአደጋ ምክንያት እንደሆነ ታውቋል።
ብሔር ጤናማ ከሆነ ፣ ይህ ብዙ የገንዘብ ሀብቶችን ይቆጥባል እና በሌሎች በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ወደፊት ይጠቀማል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች በታካሚዎቻቸው ውስጥ የስፖርት ፍቅር እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማስተማር መጀመር አለባቸው። መድሃኒት እና የአካል ብቃት በቅርበት መስራት ከጀመሩ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ይሆናሉ።
ዛሬ ለሰው ልጅ ከመጠን በላይ ውፍረት በጣም አስቸኳይ ችግር ሆኖ ቀጥሏል። ለምሳሌ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር እንደ በሽታ በይፋ ይታወቃል። ከመጠን በላይ ውፍረት ያለ ጥርጥር በጣም ተጨባጭ ምርመራ ነው እና ብዙውን ጊዜ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚውን ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም በጣም ትክክል ያልሆነ ነው።
እንዲሁም በጣም የሚያሳስበው ከመጠን በላይ ውፍረት ሦስት ኦፊሴላዊ ሕክምናዎች ብቻ መሆናቸው ነው-
- የስብ ማቃጠያዎች።
- በአመጋገብ ጥናት መስክ ውስጥ የልዩ ባለሙያዎችን ማማከር።
- የባሪያሪያ ቀዶ ጥገና።
ስለ እንደዚህ ያለ አፍታ እንደ ውፍረት ፓራዶክስ ማለት ያስፈልጋል። ተመሳሳይ በሽታዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ ያለጊዜው መሞቱን በሚያስከትሉ ከባድ በሽታዎች ሰው ውስጥ ከእድገቱ ጋር የተቆራኘ ነው። አሁን የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ክስተት ሊያብራሩ አይችሉም ፣ ግን እኛ ቀጭን አካል ረጅም ዕድሜ የመቆየት ዋስትና አይደለም ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሙያዊ አሰልጣኞች ምን ያህል አስፈላጊ ናቸው?
ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ታካሚዎቻቸውን የበለጠ እንዲራመዱ ይመክራሉ። በእርግጥ ይህ የልብ ሥራን ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ ይፈለጋል። ጤናን ለመጠበቅ ተጣጣፊነት እና ጥንካሬም አስፈላጊ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥንካሬ ስልጠና የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል።
አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ በሄደ መጠን ብዙም አይጨነቅም። ሆኖም የ articular-ligamentous መሣሪያ ተንቀሳቃሽነት መቀነስ የህይወት ጥራትን ለመቀነስ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነገር ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት አሰልጣኝ በሽተኞችን በትክክለኛው ጎዳና ላይ ለመምራት ዕውቀት አለው።
ሁሉም ዶክተሮች ማለት ይቻላል የሰዎችን ጤና ለመጠበቅ እና ለማሳደግ የአካል ብቃት አስፈላጊነት ላይ ይስማማሉ። ሆኖም ፣ ለታካሚው ግላዊ የሥልጠና መርሃ ግብር ለመፍጠር ብዙውን ጊዜ ልምዱ እና ዕውቀቱ ይጎድላቸዋል።
አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምን ያህል ይፈልጋል?
ለማንኛውም ከማንኛውም እንቅስቃሴ ከማንኛውም እንቅስቃሴ የተሻለ መሆኑን መረዳት አለብዎት። በመጀመሪያ ፣ በተወሰኑ መልመጃዎች ላይ ሳይሆን በአካል እንቅስቃሴ መገለጥ እውነታ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስኬታማ እና ውጤታማ እንዲሆን አንድ አዋቂ ሰው በሳምንት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ 150 ደቂቃ ያህል ማሳለፍ አለበት። ከዚህም በላይ የአፈፃፀማቸው ጥንካሬ በአማካይ ፣ ከፈጣን የእግር ጉዞ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ሙከራዎች 10 ደቂቃዎች እንደሚሉት ብዙ ክፍለ ጊዜዎች እንደ አንድ ረጅም የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ያህል ውጤታማ እንደሚሆኑ ደርሰውበታል።
ልጆች ከአዋቂዎች የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። በዚህ ሁኔታ ጥንካሬው የበለጠ መሆን አለበት። በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ህፃኑ ንቁ መሆን አለበት። ህፃኑ በሳምንት ውስጥ ሶስት ጊዜ ጥንካሬን እና የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን የሚጠቀም ከሆነ እንዲሁም የአጥንትን አወቃቀር የሚያጠናክር ከሆነ በጣም ጥሩ ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ለጀማሪዎች አስመሳይዎች ላይ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውስብስብነት ማወቅ ይችላሉ-
