በደቂቃዎች ውስጥ ቁርስን ይግለጹ - ማይክሮዌቭ ውስጥ ከ zucchini እና oatmeal ጋር አንድ አይብ ኦሜሌ። ጣፋጭ ፣ አርኪ እና ጤናማ። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የዘመናዊው የህይወት ዘይቤ ያስተማረን ጠዋት ላይ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ነገር ለማብሰል ጊዜ እንደሌለ ነው። ግን ቀኑን በሙሉ ቁርስ መጀመር ያስፈልግዎታል! በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ማይክሮዌቭ በጣም ጥሩ መፍትሄ ይሆናል። ማይክሮዌቭ ውስጥ ምግብን እንደገና ማሞቅ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ ሌላ የምግብ አሰራርን ለማካፈል እቸኩላለሁ። ቀደም ሲል ማይክሮዌቭ ምድጃ (ቺፕስ ፣ ሙፍቢን ፣ ድንች ፣ ጥራጥሬ ፣ እንቁላል) ውስጥ ለተበስሉ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች አንዳንድ የምግብ አሰራሮችን አካፍያለሁ። በሲሊኮን ሻጋታዎች ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ከዚኩቺኒ እና ከኦቾሜል ጋር አይብ ኦሜሌ - እና ዛሬ ስለ ማይክሮዌቭ ምስጋና ይግባው በደቂቃዎች ውስጥ ስለተሠራ ሌላ አስደሳች ምግብ እነግርዎታለሁ።
አዋቂም ሆነ ልጅ ይህንን ምግብ ይወዳሉ። የቤት እመቤቶች በተለይ የምግብ አሰራሩን ይወዳሉ ፣ ምክንያቱም እሱን ለማዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን እና አነስተኛ ጥረት ይጠይቃል። በተመሳሳይ ጊዜ ቁርስ ከልብ እና በጣም ጣፋጭ ሆኖ ይወጣል! የምግብ አሰራሩ እንዲሁ ጥሩ ነው በተለይም ኦትሜልን የማይወዱ ልጆች በደስታ ኦሜሌን ከእህል እህሎች ጋር ስለሚበሉ እና እነሱ የሚጠሉትን ምርት እንደያዘ እንኳን አያስተውሉም። ስለ ዚቹቺኒ ተመሳሳይ ነው ፣ እሱም ለልጁ አካል በጣም ጠቃሚ ነው።
በተጨማሪም ፣ በምግብ አዘገጃጀቱ ያለማቋረጥ መሞከር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ዚቹቺኒን በቲማቲም ፣ ኦሜሌን በሴሞሊና ፣ እና አይብ በፌስሌ አይብ ይተኩ። እንዲሁም እዚህ ለመቅመስ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ካም ፣ አረንጓዴ አተር ፣ የታሸገ በቆሎ ፣ ወዘተ በአጠቃላይ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ምናባዊ በረራ ነው ፣ ምንም እንኳን ተጨማሪዎች ሳይኖሩበት በራሱ ኦሜሌ እንዲሁ ጥሩ ይሆናል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 134 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 7 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- እንቁላል - 1 pc.
- ዚኩቺኒ - 50 ግ
- አይብ - 15 ግ
- የኦክ ፍሬዎች - 20 ግ
- ጨው - መቆንጠጥ
በማይክሮዌቭ ውስጥ ከዙኩቺኒ እና ኦትሜል ጋር አይብ ኦሜሌን ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. አይብውን ይቅቡት። ዛኩኪኒውን ይታጠቡ ፣ ያደርቁት ፣ አስፈላጊውን ክፍል ይቁረጡ እና እንዲሁም ይቅቡት።
2. እንቁላሉን ወደ ምቹ መያዣ ውስጥ አፍሱት።
3. ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያሽጉ።
4. በእንቁላል ብዛት ላይ አይብ መላጨት ይጨምሩ።
5. በመቀጠልም የተከተፈውን ዚቹኪኒ ይላኩ።
6. ኦትሜል ይጨምሩ. ፈጣን ሳይሆን እህልን ይጠቀሙ። እነሱ በፍጥነት ይዘጋጃሉ።
7. ምግቡን በእኩል መጠን ለማሰራጨት በደንብ ይቀላቅሉ።
8. ድብልቁን በሲሊኮን መጋገሪያ ሳህን ውስጥ ለትንሽ muffins ያድርጉት።
9. ለ 2-3 ደቂቃዎች ወደ ማይክሮዌቭ ይላኩት. ሆኖም ፣ የማብሰያው ጊዜ ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የማይክሮዌቭ ምድጃ የተለያዩ ኃይል። ስለዚህ ምግብ ማብሰልዎን ይመልከቱ። ዱላ ወይም ቢላ በመበሳት ዝግጁነቱን ያረጋግጡ ፣ ወጥነት ከኦሜሌ ወይም ከሱፍሌ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት። ጅምላ አሁንም ፈሳሽ ከሆነ ፣ ከዚያ አይብ ኦሜሌን ከ zucchini እና oatmeal ጋር የበለጠ በማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰልዎን ይቀጥሉ።
እንዲሁም ከኩሽ ፣ አይብ ፣ ቲማቲም ጋር ማይክሮዌቭ ውስጥ ኦሜሌን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
