ትክክለኛው የቁርስ የምግብ አሰራር ዘቢብ ፣ እንጆሪ እና ወተት ባለው ማሰሮ ውስጥ ኦትሜል ነው። ከፎቶ ጋር በዚህ ደረጃ-በደረጃ የምግብ አሰራር ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ያንብቡ። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
እና ይህ የምግብ አሰራር እንዳልተጠራ ወዲያውኑ - ሰነፍ ኦትሜል ፣ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ፣ ኦክሜል ያለ ምግብ ማብሰል ፣ የበጋ ኦትሜል። ይህ አዲስ ፋሽን መንገድ ገንፎን ለማብሰል ለሁሉም ሰው የሚያውቅ መሆኑን ብቻ እናውቃለን። እንዲሁም ለመዘጋጀት እና ለጤና በጣም ቀላል ነው። የዚህ ምግብ ልዩነት ገንፎን ለማብሰል ቀዝቃዛ መንገድ ነው። ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተመሳሳይ መጠን ተጠብቀው የሚቆዩት በዚህ ዘዴ ነው። ይህንን የምግብ አሰራር አዝማሚያ እንከተል እና ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት ስውር ዘዴዎችን እንወቅ።
በአንድ ማሰሮ ውስጥ ለኦክሜል መሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ ለወደፊቱ ቁርስዎ አንድ ማሰሮ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከመሠረቱ ጋር ሙከራ ማድረግ እና ወደ ጣዕምዎ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ። ኦትሜል ብቻ ያለ መሙያዎች የደም ስኳር ደረጃን በቋሚነት ያቆያል። ይህ በተለይ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው። እና የተቀሩት ሰዎች በምስሉ ላይ አላስፈላጊ ተቀማጭ ገንዘብ ሳይኖር ሰውነትን ረጅም እና አልፎ ተርፎም የኃይል ፍጆታ መስጠት አለባቸው።
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ኦትሜል እንዲሁ ጉዳቶች አሉት ፣ የሚከተሉትን ያጠቃልላል። ኦትሜል በሁሉም ጥራጥሬዎች ውስጥ ለሚገኘው ለግሉተን አለርጂን ሊያስከትል ይችላል። አዘውትሮ መጠቀሙ ከሰውነት ውስጥ ካልሲየም በማፍሰስ እና በመጥፋቱ መበላሸት የተሞላ ነው። እንዲሁም ክሩፕ በኩላሊት እና በልብ ድካም ውስጥ የተከለከለ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 150 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች ንቁ ሥራ ፣ ለማብሰል 12 ሰዓታት
ግብዓቶች
- ፈጣን የኦክ ፍሬዎች - 50-60 ግ
- Raspberry jam - 1 tsp
- ወተት - 150 ሚሊ
- ዘቢብ - 1, 5 የሾርባ ማንኪያ
ዘቢብ ፣ እንጆሪ እና ወተት ባለው ማሰሮ ውስጥ ኦትሜልን በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ክዳን ያለው ምቹ የመስታወት ማሰሮ ያግኙ። በመርህ ደረጃ ፣ ማሰሮውን ከእርስዎ ጋር ይዘው የማይሄዱ ከሆነ ፣ ከዚያ ምግብ ለማብሰል የተከፋፈለ ድስት እንኳን መጠቀም ይችላሉ። የተመረጠውን እቃ ማጠብ ፣ ማድረቅ እና ኦትሜልን ይጨምሩ። እባክዎን ያስታውሱ ኦትሜሉ ማሰሮውን ቢበዛ በ 2/3 መሙላት አለበት። ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ያብጣል እና በድምፅ ይጨምራል።
2. ዘቢብ ማጠብ እና ማድረቅ። በጣም ጥብቅ ከሆነ ፣ ከዚያ ለሁለት ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ቀድመው ያፈሱ ፣ ከዚያም ወደ ማሰሮው ወደ አጃው ይላኩት።
3. Raspberry jam ን ይጨምሩ። በበጋ ወቅት ፣ ትኩስ እንጆሪዎችን መጠቀም ይችላሉ።
4. እስከ ማሰሮው ጠርዝ ድረስ በምግብ ላይ ወተት አፍስሱ።
5. ምግቡን በእኩል ለማከፋፈል ማሰሮውን በክዳኑ ይዝጉ እና በደንብ ይንቀጠቀጡ።
6. ጠዋት ላይ ቁርስ ዝግጁ እንዲሆን ማሰሮውን ለ 10-12 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
7. ጠዋት ላይ የተዘጋጀውን ገንፎ ያነሳሱ እና ምግብዎን መጀመር ይችላሉ። ከመጠቀምዎ በፊት ማንኛውንም ፍሬ ወይም ቤሪ ማከል ይችላሉ።
እንዲሁም በአንድ ማሰሮ ውስጥ ኦትሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ። 3 ጤናማ የኦቾሜል ቁርስ
