ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው? አንድ ሰው ምን ያህል ፈሳሽ ይፈልጋል? የመጠጥ ስርዓት መደበኛነት ህጎች እና መርሃግብር። የትኛውን ውሃ መምረጥ?
ለክብደት መቀነስ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው እራሱን መጠየቅ ያለበት የመጀመሪያው ጥያቄ ነው። ደግሞም ስለ ንፁህ ውሃ ሊካዱ የማይችሉት ጥቅሞች እንኳን ብዙ ሰዎች ቡና ፣ ሻይ ወይም ጭማቂ መጠጣት ይመርጣሉ። የመጠጥ ስርዓትን ካቋቋሙ በኋላ ወደ ቀጭን እና ቀላልነት አንድ አስፈላጊ እርምጃ ይወስዳሉ። በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ፣ ለማርከስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። እንደማንኛውም የጤና ጉዳይ ሁሉ ፣ የማቅለል ውሃ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ጉዳዩን በጥልቀት ካጠና በኋላ ብቻ ነው።
ውሃ ክብደት ለመቀነስ ለምን ይረዳዎታል?
ለክብደት መቀነስ ውሃ መጠጣት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው። አንድ ባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ በሚገናኙበት ጊዜ ምን ያህል እና ምን ዓይነት ፈሳሽ ይጠጣሉ። ከሁሉም በላይ ፣ አንድ ሰው 70% ውሃ ነው ፣ እና ድርቀት (ጉድለቱ) ወደ የሰውነት ተግባር መበላሸትን ያስከትላል። እና ይህ የሚታየው በደካማ የፈተና ውጤቶች ብቻ አይደለም ፣ በትንሽ ልዩነቶች እንኳን አንድ ሰው በጣም የማይመቹ ምልክቶች ይሰማዋል - ደረቅ አፍ ፣ አጠቃላይ ድክመት። በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ ይዘት በ 10% ወይም ከዚያ በላይ በመቀነሱ ፣ የግለሰባዊ አካላት ተግባር መበላሸት ይከሰታል ፣ የሕዋስ ሞት ከጀመረ ጀምሮ የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሜታቦሊዝም ይስተጓጎላል።
ክብደታቸውን መደበኛ ለማድረግ ለወሰኑ ሰዎች ትክክለኛው የውሃ-ጨው ሚዛን አስፈላጊነት ከፍ ያለ ነው። በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መጠን ደህንነትን በእጅጉ ይጎዳል ፣ ግን ወደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መከማቸት ያስከትላል። በነገራችን ላይ መዘግየቱ እንዲሁ ከተለመደው የሰውነት አሠራር መዛባትን የሚያመለክት እና በሚዛን ቀስቶች ላይ ለከፍተኛ ጠቋሚዎች አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ለክብደት መቀነስ የውሃ ግምገማዎች የውሃ ፍጆታን ስለመቆጣጠር ውጤታማነት ይናገራሉ። ነገር ግን ለተጠራጣሪዎች የግለሰብ ግንዛቤዎች ብቻ በቂ አይደሉም። እውነታዎች የአሰራር ዘዴን የሚደግፉ መሆን አለባቸው። እናም ለሰውነት የውሃ ዋና ተግባሮችን ብንመረምር እነዚህ እውነታዎች ይታያሉ።
- በንጹህ መልክ ፣ ለምግብ ንጥረ ነገሮች ሁለንተናዊ መሟሟት ነው ፣ ማለትም ፣ የተበላሹ ምርቶችን ጥራት እና የፈሳሽን መጠን በመቆጣጠር ፣ አንድ ሰው የቀረቡትን ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ማዋሃድ እርግጠኛ መሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ክብደት ለመቀነስ ከሎሚ ጋር ውሃ ጥማትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ማንቃት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን በቫይታሚን ሲ ማነቃቃት ነው።
- ውሃ በምግብ መፍጨት ውስጥ ቁልፍ ተግባራትን ያከናውናል። በቂ ፈሳሽ መኖሩ የሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ የሚበሉትን ምግብ መጠን መቆጣጠር የካሎሪ ጉድለት ሊፈጥር እና ክብደት መቀነስ ይችላል።
- ይህ የትራንስፖርት ሥርዓቱ አስፈላጊ አካል ነው-መደበኛ የውሃ-ጨው ሚዛን ለሴሎች ንጥረ ነገሮችን አቅርቦ እንዲሰጥ ያስችለዋል ፣ በዚህም ተግባራቸውን ይደግፋሉ። የክብደት ቁጥጥር ላላቸው ሰዎች የሚጠቀሙት ሁሉም ምግቦች ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም እንዲዋጡ የግድ አስፈላጊ ነው።
- ይህ የፍሳሽ ምርቶችን ለማስወገድ አከባቢ ነው -ውሃ ከሌለ መደበኛ የሰውነት መበስበስ የማይቻል ነው ፣ ይህም ማለት ከመጠን በላይ ክብደትን ውጤታማ ውጊያ ማለት ነው።
- የነርቭ ግፊቶችን እና ውጤታማ የጡንቻ መቆጣጠሪያን ለማስተላለፍ ውሃ አስፈላጊ ነው። ከአካላዊ ልምምድ ጋር ተዳምሮ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ከፍተኛ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
ለክብደት መቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ እና የጠፋውን ፓውንድ ብዛት መካከል ጥናቶች ቀጥተኛ ግንኙነት አላረጋገጡም። ሆኖም በቂ ፈሳሽ በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ የፀረ -ሆርሞን መጠን መደበኛ እንደሆነ ተረጋግጧል።ይህ ንጥረ ነገር የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን ተጠያቂ ነው። አንድ ሰው ከሚያስፈልገው ያነሰ የሚጠቀም ከሆነ ፣ ከዚያ የደም ደረጃው ከፍ ይላል። በምላሹ በደም ውስጥ የፀረ -ተውሳክ ሥር የሰደደ ጭማሪ ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል። የመጠጥ ስርዓት እርማት ብቻ ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ እድልን በ 31%ይቀንሳል። የዚህ ተጽዕኖ ውስብስብ ዘዴ አሁንም እየተጠና ነው።
ለክብደት መቀነስ ውሃ በሰዓት ለመውሰድ የሚደግፈው ማስረጃ የሚከተለው መረጃ ነው።
- 500 ሚሊ ንጹህ ውሃ ከጠጡ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት በ 30% ይጨምራል እናም በዚህ ደረጃ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ይቆያል።
- ቀዝቃዛ ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ ሰውነት ወደ የሰውነት ሙቀት ለማሞቅ ኃይል ያጠፋል ፣ ይህ ማለት የካሎሪ ፍጆታ ይጨምራል ፣ ማለትም ፣ ለክብደት መቀነስ ቀዝቃዛ ውሃ የካሎሪ ፍጆታን ለመጨመር ይረዳል።
- ንጹህ ውሃ ዕለታዊውን የካሎሪ መጠን በ 200 ኪ.ሲ. በግምት ይህ የካሎሪዎች ብዛት አንድ ሰው ጥማቱን ሊያጠጣባቸው በሚችል በሎሚ ፣ ጭማቂዎች እና ሌሎች መጠጦች ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ ፣ ክብደትዎን መደበኛ ለማድረግ ካሰቡ ፣ ከከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች ይልቅ ለክብደት መቀነስ ወደ ሎሚ ውሃ ይለውጡ።
- ውሃ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል። ያነሱ ካሎሪዎችን ለመብላት ከምግብ በፊት (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ) 1-2 ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት በቂ ነው።
የፈሳሽ መቀበያ ቁጥጥር ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ መሆኑን ለመረዳት የተሰበሰበው መረጃ ከበቂ በላይ ነው። አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ የመጠጥ አገዛዝ መደበኛነት ብዙ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ ምን ያህል ውሃ ይጠጣል?
የአንድ ሰው የመጠጥ ስርዓት በባህሪ ዘዴዎች ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ሰውነት ፈሳሽ ሲያጣ ፣ እና በደም ውስጥ ያለው የኤሌክትሮላይቶች መጠን ሳይለወጥ ይቆያል። የደም viscosity በመጨመሩ ምክንያት በአፍ ውስጥ ምራቅ ይቀንሳል ፣ እና አንጎል ሊደርቅ የሚችል ምልክት ይቀበላል እና የጥማት ስሜት ይሰማዋል። የዚህ ዘዴ ውስብስብነት እስከ 5% የሚደርስ ውሃ በሚጠፋበት ጊዜ የማይመቹ ስሜቶች ስለሚታዩ እና በሰውነት ውስጥ ለውጦች ከ 1% ጀምሮ ይጀምራሉ።
ለክብደት መቀነስ በሰዓት ውሃ ከጠጡ ፣ አንድ ሰው በንቃት የውሃ ሚዛኑን ስለሚቆጣጠር እና በአካል ፍላጎቶች ላይ ስለሚያተኩር የመጠማት እድሉ አነስተኛ ይሆናል። የውሃ እጥረት ምቾት ምልክቶች ከመታየቱ በፊት ፈሳሹ ወደ ሰውነት ይገባል - ደረቅ አፍ ፣ ራስ ምታት እና ሌሎችም።
እርግጥ ነው, በቂ የሆነ ፈሳሽ በሚሰጥበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ይነሳል. እና ለክብደት መቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ አንድ ነጠላ ምስል ስለሌለ እዚህ ዋናዎቹ ችግሮች ይጀምራሉ። በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆዎችን የመጠቀም አጠቃላይ ምክሮች በማንኛውም ምርምር የተደገፉ አይደሉም። እ.ኤ.አ. በ 1945 የዩኤስ ብሄራዊ ምክር ቤት ከማስታወቂያው 2 ሊትር የሚለይ መረጃን አሳትሟል እና በቀን እስከ 2.5 ሊትር እንዲጠቀም ይመከራል።
እስከዛሬ ድረስ የሳይንስ ሊቃውንት ለሰው ልጆች የውሃ ፍላጎት ከፍ ያለ መሆኑን ደርሰውበታል። ለወትሮው የሰውነት አሠራር በቂ የሆነ የፈሰሰው ፈሳሽ መጠን ግለሰባዊ እና በጾታ ፣ በዕድሜ ፣ በአካላዊ ጤና ፣ በሚጠበቀው እንቅስቃሴ እና በሌሎች ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው። ለምሳሌ ፣ በስልጠና ቀን አንድ ሰው ወደ 1.5 ሊትር ሊመለስ የሚችል ተጨማሪ ፈሳሽ ሊያጣ ይችላል።
ለእያንዳንዱ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት አማካይ ፈሳሽ መጠን 35 ሚሊ ሊትር እንደሆነ ይቆጠራል። ያ ማለት ፣ 100 ኪሎ ግራም ለሚመዝን ለአዋቂ ሰው ፣ የሰውነት መሰረታዊ ፍላጎቶችን ለመሸፈን ብቻ ፣ በቀን 3.5 ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው። እና ሳይንቲስቶች የዕለት ተዕለት ስሌቶችን አስቀድመው ካወቁ ታዲያ ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልግ ገና አልተገለጸም። በመዋሃድ እና በክብደት መደበኛ ሂደቶች ውስብስብ ትስስር ምክንያት ስሌቶች የማይቻል ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ብዙ ሰዎች ከተለመዱት ያነሰ ፈሳሽ እንደሚጠጡ ታወቀ።የመጠጥ አገዛዝ መደበኛነት ብቻ የአንድን ሰው ሁኔታ ማሻሻል እና የግለሰባዊ አሠራሮችን ሥራ ማቋቋም ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ መጠጥን መደበኛ የማድረግ ጥቅሞች ላይ ትንሽ የረጅም ጊዜ ጥናት አለ። ብዙ ሰዎች በቂ ፈሳሽ እንደማያገኙ ግልፅ ከሆነ በኋላ 50 ሴቶች በቀን ተጨማሪ 500 ሚሊ ሊትር እንዲበሉ ተጠይቀዋል። በዚህ የአሠራር ሂደት በመጀመሪያዎቹ 8 ሳምንታት ውስጥ በአማካይ 1.5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት አጥተዋል። በተመሳሳይ ጊዜ በሌሎች ገጽታዎች ላይ የአመጋገብ እርማት አልተከናወነም።
ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የንፁህ ውሃ ጥማትን የማርካት ልዩ ችሎታ ተረት ተረት ያጠፋሉ። ለድርቀት ብቻ አስፈላጊ ሆኖ ተገኝቷል። በሌሎች ሁኔታዎች ፣ አካሉ የውሃ-ጨው ሚዛንን በፀደይ ምንጮች እርዳታ ብቻ ሳይሆን ጭማቂዎችን እና ሾርባዎችን በመሙላት ሊሞላ ይችላል። በአማካይ አንድ ሰው እስከ 1.5 ሊትር ፈሳሽ በተለያዩ የመጠጥ ዓይነቶች ፣ እስከ 1 ሊትር ከጠንካራ ምግብ ጋር ይመገባል። በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ሌላ 300 ሚሊ ሊትር በሰውነት ውስጥ ማምረት ይቻላል።
ለክብደት መቀነስ በቀን ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ በማስላት ሂደት ውስጥ የዕለታዊውን ፈሳሽ ፍጆታም መረዳቱ አስፈላጊ ነው። በቀን እስከ 1.4 ሊትር ፈሳሽ ሽንት ከሰው አካል ይወጣል ፣ እና ሌላ 150 ሚሊ በጠንካራ ሰገራ ፣ እስከ 0.9 ሊት በቆዳው ውስጥ ይተናል ፣ እስከ 350 ሚሊ ሊትር በአየር ይወጣል። ላብ ሲጨምር ብዙ ፈሳሽ ይጠፋል። ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ፣ አመጋገብዎን ለማስተካከል ብቻ ሳይሆን አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር ከወሰኑ ፣ ለክብደት መቀነስ የመጠጥ ውሃ ሲሰላ ይህንን እውነታ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ማስታወሻ! እስከዛሬ ድረስ ዕለታዊ የውሃ ፍጆታን ለማስላት የሚያግዙ ብዙ የሞባይል አፕሊኬሽኖች ተዘጋጅተዋል። ፕሮግራሞቹ እንኳን ወደ ሰውነት የሚገባውን ፈሳሽ በቡና ፣ በሻይ ፣ በሾርባ እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ ግምት ውስጥ ያስገባሉ ፣ እና ክብደት ለመቀነስ በቀን ምን ያህል ውሃ እንደሚወስድ ለማስላት ይረዳሉ።
ለክብደት መቀነስ ውሃ የመጠጥ ህጎች
የሰውነትን የግለሰባዊ ዕለታዊ ፍላጎትን ካቋቋሙ እና እንደ አስፈላጊነቱ ካስተካከሉት ፣ እንዲሁም ለፈሳሹ የመጠጥ ስርዓት ትኩረት መስጠት አለብዎት።
በሚከተሉት ምክሮች ላይ በመመርኮዝ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር በሰዓት እንዲሁ በተናጠል ተሰብስቧል።
- ከእንቅልፍዎ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ።
- ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች ፣ ሌላ 1 ብርጭቆ ይጠጡ ፣
- ከበሉ በኋላ ከ2-2 ፣ 5 ሰዓታት በኋላ ፈሳሽ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል።
- ከመተኛቱ 1 ሰዓት በፊት ሌላ ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- የተቀሩት የፈሳሽ መጠኖች ተቀባይነት ባላቸው ሰዓታት ውስጥ ወጥ በሆነ ክፍል ውስጥ ይበላሉ።
ለክብደት መቀነስ ምሽት ውሃ ለመጠጣት አይፍሩ - ይህ በእንቅልፍ ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነትን ለመደገፍ ሌላ ዕድል ነው። በራሱ ፣ እብጠትን ሊያስነሳ አይችልም። የጠዋት እብጠት ከመጠን በላይ በጨው እና በስኳር በመመገብ ይከሰታል ወይም በሰውነት ውስጥ የከባድ መዛባት ምልክት ነው እናም ለዶክተሩ ጉብኝት ምክንያት መሆን አለበት።
ፈሳሽ መጠጣት መሠረታዊ የሰው ልጅ ፍላጎት ነው ፣ ግን እንደዚህ ያለ ቀላል የሚመስል ጥያቄም የራሱ ህጎች እንዳሉት ሁሉም አያውቅም።
- በሚመገቡበት ጊዜ ፈሳሽ መጠጣት የለብዎትም። ወደ ታች መጠጣት የምግብ መፍጨት ሂደቱን ከማሻሻል ብቻ ሳይሆን የሚበላውን ክፍል እንኳን ሊጨምር ይችላል። በምግብ ወቅት ፣ ውሃ በተናጥል ከሚጠጣ ፈሳሽ ሾርባዎች ውስጥ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳል።
- ምንም እንኳን ቀዝቃዛ ፈሳሾችን መብላት የበለጠ ኃይል የሚፈልግ ቢሆንም ፣ ክብደት ለመቀነስ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ይመከራል። ቀዝቃዛ መጠጦች በሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሳሉ እና እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ሁለቱም ሁኔታዎች ተቀባይነት የላቸውም።
- የግለሰቡ የዕለት ተዕለት አበል በቀን ውስጥ በጣም ንቁ በሆነ በ 15 ሰዓታት ውስጥ መጠጣት አለበት።
- ክብደትን ለመቀነስ ጠዋት ላይ ውሃ በመጀመር እና ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት በመስታወት ይጠናቀቁ መጠንዎን በትንሽ ክፍሎች ይበሉ። ይህ በኩላሊት እና በሌሎች የኤክስትራክሽን ስርዓት አካላት ላይ የማይፈለግ ጭንቀትን ያስወግዳል።
- ሁል ጊዜ የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ጥቂት መጠጦች ከጠማ ስሜት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ምቾት ለማስወገድ ይረዳሉ እና እያደገ የመጣውን የምግብ ፍላጎት የመጀመሪያ ምልክቶች ያጨሱታል።
ለክብደት መቀነስ ውሃ በትክክል እንዴት እንደሚጠጡ ምክሮች ጥብቅ የፍጆታ ቁጥጥር ምክር ሳይኖር አይጠናቀቁም። ከመጠን በላይ መሆን በሰው አካል የተሞላ ነው። እናም በዚህ ሁኔታ እኛ የምንናገረው በዝቅተኛ ፈሳሽ መጠጣት ስለ ድርቀት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ስካርንም ጭምር ነው። ከፍተኛ መጠን ባለው ውሃ ምክንያት በርካታ ሞት በታሪክ ተመዝግቧል። ኤክስፐርቶች በዝግመተ ለውጥ የሰው አካል ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ ለሕይወት ሰጪ እርጥበት እጥረት በጣም በተሻለ ሁኔታ ተስተካክሏል ብለው ይከራከራሉ።
ለክብደት መቀነስ ምን ዓይነት ውሃ ይጠጣል?
የፍጆታውን መጠን እና ድግግሞሽ ከተመለከቱ ፣ ለተጠጣው ፈሳሽ ጥራትም ትኩረት መስጠት አለብዎት። የሱቅ ቆጣሪዎች በተለያዩ መጠጦች ተሞልተዋል ፣ ግን ሁሉም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ጠቃሚ አይደሉም። እያንዳንዱ የታቀዱት መጠጦች መገኘቱ የአንድን ሰው ራስን መግዛትን ስለሚያዳክም ካርቦን ውሃ ለክብደት መቀነስ ፣ ጭማቂዎች ወይም ለካፌይን ኮክቴሎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል የሚል ዓይነት ጥያቄዎች አሉ። የሚገርመው ፣ ባደጉ አገሮች ውስጥ ብዙ ሰዎች የሚጠጡት ጥማቸውን ለማርካት ሳይሆን ደስ የሚል ጣዕም ለማግኘት ነው።
ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ፣ ለክብደት መቀነስ ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት ትልቅ ጠቀሜታ አለው። በዚህ ሁኔታ ሶዳ እና የንግድ ጭማቂዎች አይሰሩም። እነዚህ መጠጦች ብዙ የተደበቁ ካሎሪዎች እና ስኳር ይይዛሉ። በተመሳሳይ ምክንያት ባለሙያዎች ልዩ የስፖርት መጠጦችን እንዲጠቀሙ አይመከሩም። ነገር ግን በአዳዲስ ጭማቂዎች ውስጥ በኢንዱስትሪ ምርት ወቅት ምንም መከላከያ እና ተጨማሪ ስኳር አይጨምርም። ግን እሱ ጥማትን ለማርካት ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትዎን በተወሰነ ደረጃ ለማደናቀፍ የሚያስችለውን የፍሬ ፍሬ ይ containsል።
ለአንድ ሰው ምርጥ ምርጫ ለክብደት መቀነስ የማዕድን ውሃ ይሆናል። ዝቅተኛ ማዕድን (እስከ 2.5 ግራም በአንድ ሊትር) ላላቸው ምርቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት። አለበለዚያ የሽንት ሂደቶች ይሻሻላሉ. ክብደትን ለመቀነስ እንደ ዝንጅብል ካለው ውሃ ጋር ደካማ ሻይ እና መጠጦችን መጠቀም ይፈቀዳል። እነሱ ጥማትዎን ብቻ ሳይሆን ፣ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙትን እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነትም ይሰጣሉ። የዶል ውሃ ተመሳሳይ ውጤት አለው።
ለክብደት መቀነስ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ስለሆነም ፈሳሽ መጠጣትን መቆጣጠር ያስፈልጋል። ውሃ የሰው ጤና እና ደህንነት ቁልፍ ምንጭ ነው። እና በወደቀው ኪሎግራሞች እና በሰከረ መጠን መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ባይኖርም ፣ ባለሙያዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን እና የሜታቦሊክ ዘዴዎችን መደበኛ ለማድረግ አሁንም የመጠጥ ስርዓቱን መደበኛ እንዲሆን ይመክራሉ። የመሠረት ፈሳሾችን በንቃተ ህሊና መመገብ ወደ አመጋገብ እርማት እና የክብደት መደበኛነት ለስላሳ ሽግግር ሊሆን ይችላል።
