ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ለአጠቃቀም contraindications። የአጠቃቀም ዘዴዎች ፣ ውጤት ፣ እውነተኛ ግብረመልስ።
ቀረፋ ቀረፋን ጤንነትዎን ሳይጎዱ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። ቅመሙ የግሉኮስን ሂደት ሂደት መደበኛ ያደርገዋል ፣ በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ሜታቦሊዝም ተፋጠነ እና የሰባ አሲዶች ወደ ኃይል ይለወጣሉ።
ቀረፋ ምንድን ነው?
ለክብደት መቀነስ በፎቶ ቀረፋ ውስጥ
ቀረፋ ቀጫጭን ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እንጨት ፣ በ 10 ሴ.ሜ ጥቅልሎች ውስጥ ተንከባለለ። እሱ የተሠራው ከሎሬል ቤተሰብ የማይበቅል ቁጥቋጦ ውስጠኛ ቅርፊት ነው። ከቱቦሎች በተጨማሪ ቀረፋ በዱቄት ውስጥ ተበትኖ ወደ መዓዛ ዘይት ይቀየራል።
የሲሎን ቀረፋ በጣም ብሩህ ያልተለመደ መዓዛ አለው። እንደ እንጨት ፣ ቅመም ፣ ሞቅ ያለ ፣ ጣፋጭ ተብሎ ተገል isል። ቅመማ ቅመሞች ከጣፋጭ ምግቦች ፣ ኬኮች ፣ መጠጦች ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የአንዳንድ የስጋ ምግቦችን መዓዛ በጥሩ ሁኔታ ያሟላል። እሱ በምግብ ማብሰያ ፣ በኮስሞቶሎጂ ፣ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላል።
ከቻይናው ቀረፋ ዛፍ ቅርፊት ቅመም ቃሲያ ተብሎ ይጠራል። ከውጭ ፣ እሱ ከ ቀረፋ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ጠንካራ ሸካራነት ፣ ጠንካራ እና ቅመም ጣዕም አለው ፣ ግን ደካማ መዓዛ አለው። የጤና ጥቅሞቹ ከ ቀረፋ የተለዩ ናቸው። ካሲያ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የደም ዝውውርን ያነቃቃል።
ቀረፋ ማምረት ከካሲያ የበለጠ የጉልበት ሥራ እንደሆነ ይታሰባል። ስለዚህ ፣ ቅመማ ቅመም የሳይሎን ገለባዎች በጣም ውድ ናቸው እና በእያንዳንዱ ሱፐርማርኬት ውስጥ አይሸጡም። በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በቅመማ ቅመም ቦታዎች እና በመስመር ላይ አምራቾች ድር ጣቢያዎች ላይ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
ቀረፋ እንጨቶች ለ 12-16 ወራት ሊቀመጡ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በብርድ ጨለማ ቦታ ውስጥ በመስታወት መያዣ ውስጥ ያድርጓቸው። እንደአስፈላጊነቱ ከቱቦው ላይ ቁርጥራጮቹን ይሰብሩ ፣ በመዶሻ ይረጩዋቸው። ያስታውሱ ፣ ቀረፋ ዱቄት በፍጥነት ጣዕሙን ፣ መዓዛውን እና ክብደትን የመቀነስ ችሎታውን ያጣል።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ጠቃሚ ባህሪዎች
ቀረፋ በአስፈላጊ ንብረቱ ምክንያት ለክብደት መቀነስ ያገለግላል - የደም ስኳር ደረጃን የመቆጣጠር ችሎታ። ይህ የቅመማ ቅመም ጥራት የተገኘው የተለያየ ፆታ እና ዕድሜ ያላቸው ሰዎች በተሳተፉበት ሙከራ ወቅት ነው። አንደኛው ቡድን ጣፋጭ የአፕል ኬክ ተሰጠው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ተመሳሳይ ተሰጥቶታል ፣ ግን ቀረፋ በመጨመር። ዶክተሮቹ ሳህኑን ከበሉ በኋላ የተማሪዎቹን ደም መርምረዋል። ቀረፋ የደም ግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል ብለው ደምድመዋል።
ቀረፋ ጠቃሚ ባህሪዎች ክብደት መቀነስን ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው ገጽታ መሻሻልንም ያጠቃልላል። ቅመሙ የተመዘገበው የፀረ -ሙቀት መጠን (antioxidants) ይይዛል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የቆዳ እርጅናን የሚያፋጥኑ የነጻ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። ስለዚህ ፣ ክብደት መቀነስ ሰው ፊቱ ላይ ተጣጣፊዎችን እና በሰውነት ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን ያስወግዳል።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋ አጠቃቀም ላይ ተቃራኒዎች
ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች ቢኖሩትም ፣ ለክብደት መቀነስ ቀረፋን መውሰድ ለሰውነት ጎጂ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ በዕለታዊ አመጋገብ በሁሉም ምግቦች ላይ ቅመማ ቅመሞችን ማከል አይችሉም። በዚህ ሁኔታ ሰውነት ጥሩ መዓዛ ባላቸው ቱቦዎች ጠቃሚ ክፍሎች ላይ ምላሽ መስጠቱን ያቆማል። በአንድ ሰው ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት በሚከሰትበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት እና ማስታወክ ይታያል።
ቀረፋ ያላቸው ምግቦች ብዛት ለቅመማው ጣዕም እና መዓዛ ለሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ የተገደበ መሆን አለበት። ለቅመማ ቅመም አለርጂ የቆዳ መቅላት ፣ ማሳከክ ወይም በማስነጠስ ፣ lacrimation በመጨመር ይታያል። እነዚህ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ የፀረ -ሂስታሚን ጡባዊ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ እና በመቀጠልም ይህንን ቅመማ ቅመም ከምግቡ ውስጥ በመጨመር ምግቦችን ያስወግዱ።
ቀረፋዎን የማቅለጫ ዘዴዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ። የወቅቱን መጠን አይለውጡ።ያስታውሱ ፣ የክብደት መቀነስ መጠን በተበሉት በትሮች ብዛት ላይ የተመሠረተ አይደለም።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋ የሚጠቀሙባቸው መንገዶች
ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም ከተለያዩ የምግብ ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። ስለዚህ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቀረፋን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶችን አዘጋጅተዋል። በትክክለኛው የገንዘብ መጠን ፣ እንዲሁም ወደ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ በሚሸጋገርበት ጊዜ አንድ ተጨማሪ ምዕተ ዓመት በመጣል አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
ከ ቀረፋ ጋር ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች
- ከ kefir ጋር … ይህ ተፈጥሯዊ የተጠበሰ የወተት ምርት በጣም ጤናማ ከሆኑ ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። በደንብ በሚበቅልበት ጊዜ ፣ ከቅመማ ቅመም መዓዛ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ ፣ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በተመሳሳይ ጊዜ ባህሪያቱን ያሻሽላል እና የሚያበሳጭ ውጤትን ያስወግዳል። ለዚህ ክብደት መቀነስ ዘዴ እንደ ዝቅተኛ ስብ kefir ፣ ቀረፋ ቀረፋ ፣ የተከተፈ ዝንጅብል ያሉ ምርቶች ያስፈልግዎታል። የማቅለጫ ውጤትን ለማግኘት 1 ኩባያ kefir ከ ቀረፋ እና ዝንጅብል ቆንጥጦ ጋር ይቀላቅሉ። መጠጡን ለ 14-16 ቀናት በሌሊት ይውሰዱ። የምርቱ አካላት ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ከባህር ቅጠሎች ጋር … የደረቀ የሎረል ቅጠል መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት ያለው ሲሆን እንዲሁም ከአንጀት ውስጥ ጋዝ ያስወግዳል። ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማስወገድ ሰውነት የበለጠ ቶን እና ቀጭን ይሆናል። ከ ቀረፋ እና ከበርች ቅጠል የተሠራ መጠጥ ክብደትን የማጣት ሂደቱን ያፋጥናል ፣ የአንድን ሰው ገጽታ ያሻሽላል። መጠጡ ሁለት አካላትን ይ:ል -የበርች ቅጠል እና ቀረፋ ዱላ። ምርቱን ለማዘጋጀት 1 ሊትር ውሃ ያፈሱ ፣ ቅመሞችን ይጨምሩበት (1 ቀረፋ እንጨት ፣ 5 የሎረል ቅጠሎች)። ለ 5 ደቂቃዎች ያሽጉ ፣ ያጣሩ ፣ በመስታወት መያዣ ውስጥ ያፈሱ። ከምግብ በኋላ በቀን 3 ጊዜ 100 ሚሊ ይጠጡ። መጠጡ በጣም ጠጣር የሚመስል ከሆነ በሎሚ ቁራጭ ያድሱት።
- ከማር ጋር … ምንም እንኳን ጣፋጭ ጣዕሙ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ፣ ማር ብዙውን ጊዜ በክብደት መቀነስ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። እውነታው የእሱ ተፈጥሯዊ አካላት በብዙ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፉ እና በሰባ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የማይቀመጡ መሆናቸው ነው። ማር እና ቀረፋ የያዘ መጠጥ ረሃብን ያረካል ስለሆነም ለደህንነት ክብደት መቀነስ ተስማሚ ነው። እሱን ለማዘጋጀት አሁንም ውሃ ፣ ተፈጥሯዊ ማር እና መሬት ቀረፋ ያስፈልግዎታል። ከማር እና ቀረፋ የተሠራ ቀጭን መጠጥ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም። በአንድ ብርጭቆ ንጹህ ፣ ጸጥ ባለ ውሃ ውስጥ 2 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይጨምሩ። በ 2 ክፍሎች ይከፋፍሉ። ከቁርስ በኋላ አንድ ይጠጡ ፣ ሌላኛው ከመተኛቱ በፊት።
- ከአፕል ጋር … ከፖም እና ቀረፋ የተሠራ ቀዝቃዛ መጠጥ በሞቃት የበጋ ቀናት ክብደት ለመቀነስ ያገለግላል። እሱ ጥማትን ብቻ ያጠፋል ፣ ግን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት ያስወግዳል። ትኩስ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች ፣ በተፈጥሯዊ አሲዶች እና በማዕድን ተሞልተዋል። የመጠጥ ንጥረ ነገሮች -አሁንም ውሃ ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ቀረፋ እንጨት። ፖም ሳይነጥስ ወይም ኮር ሳይኖር ወደ ትላልቅ ኩቦች ይቁረጡ። ፍሬውን ከካርፊኑ ታችኛው ክፍል ከ ቀረፋ እንጨት ጋር ያስቀምጡ። በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉ ፣ ለ 2 ሰዓታት ያቀዘቅዙ። ጥማት ወይም ትንሽ ረሃብ ከተሰማዎት መጠጡ ገደብ በሌለው መጠን ሊጠጣ ይችላል።
- ከዝንጅብል ጋር … ዝንጅብል እና ቀረፋ ጥምረት ብዙውን ጊዜ በክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። እነዚህ አካላት ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናሉ ፣ አንጀትን ያጸዳሉ ፣ ከመጠን በላይ እርጥበትን ከሕብረ ሕዋሳት ያስወግዱ። የዝንጅብል ሥር ቫይታሚኖችን ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ፣ አሲዶችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል። ስለዚህ መጠጡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካዋል። የማቅለጫ ሻይ እንደ ውሃ ፣ የሻይ ቅጠል ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ፣ ማር (እንደ አማራጭ) ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው። 1 የሻይ ማንኪያ ሻይ ፣ አዲስ የተከተፈ ዝንጅብል ሥር ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ በማብሰያ ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ። በሞቀ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። ጣዕሙ በጣም መራራ እና ታርታ የሚመስል ከሆነ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ።እባክዎን ያስታውሱ ቀረፋ እና ዝንጅብል የማቅለጫ ሻይ የጉንፋን የመጀመሪያ ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል።
- በርበሬ ጋር … ይህ የቅመማ ቅመሞች ጥምረት ለውጭ ምርቶች ዝግጅት ተስማሚ ነው። ስለዚህ ፣ በርበሬ እና ቀረፋ ያለው ጥቅል የክብደት መቀነስን ያፋጥናል ፣ የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል። ሹል የሚቃጠል ቅመም ቆዳውን ያበሳጫል ፣ በችግር አካባቢዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያነቃቃል። ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ፣ የመለጠጥ ምልክቶች ተስተካክለዋል ፣ የሴሉቴይት እብጠቶች ይቀንሳሉ። የማሸጊያ ወኪሉ የወይራ ዘይት ፣ ቀረፋ ዱቄት ፣ መሬት ቀይ በርበሬ ያካትታል። እያንዳንዱን ቀረፋ እና በርበሬ ዱቄት 1 የሾርባ ማንኪያ ይቀላቅሉ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይጨምሩ ፣ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ። ድብልቁን ወደ ችግር አካባቢዎች ይተግብሩ ፣ ቆዳውን በደንብ ያሽጉ ፣ በምግብ ፊልም ይሸፍኑ። ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
- ከቡና ጋር … ቀረፋ ቡና መውሰድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። አንድ የቡና መጠጥ የደም ግፊትን በትንሹ ይጨምራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሕብረ ሕዋሳት ያስወግዳል። እና ቀረፋ ውጤቱን ያሻሽላል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካዋል። በተጨማሪም ወቅቱ የምርቱን መዓዛ እና ጣዕም ያሻሽላል። ትኩስ መጠጥ እንደ ውሃ ፣ የተቀቀለ ቡና ፣ ቡናማ ስኳር እና ቀረፋ ዱቄት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል። ከመዳብ ድስት ታችኛው ክፍል ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቡና ያስቀምጡ። እሳቱን ያብሩ እና የከርሰ ምድር እህሎችን ለአንድ ደቂቃ ያሞቁ። ከዚያ ስኳር (1/2 የሻይ ማንኪያ) ይጨምሩ እና በቀዝቃዛ ውሃ ይሸፍኑ። ከፈላ በኋላ ቀረፋ (1/3 የሻይ ማንኪያ) ይቅቡት እና ከሙቀት ያስወግዱ። ጠዋት ላይ መጠጡን ይጠጡ ፣ በቀን ከ 2 ኩባያ አይበልጥም።
ክብደትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ ከ ቀረፋ ጋር ውሃ ማዘጋጀት ይችላሉ። ትኩስ መጠጥ ይሞቃል ፣ ያነቃቃል ፣ ይደሰታል። ሲቀዘቅዝ ያድሳል ፣ ያረጋጋል ፣ ጥማትን ያጠፋል። በተጨማሪም ፣ እሱ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሕብረ ሕዋሳት ያስወግዳል። መጠጡን ለማዘጋጀት ሁለት ንጥረ ነገሮችን ያስፈልግዎታል -ውሃ እና ቀረፋ እንጨት። በመስታወት መያዣ ውስጥ አንድ ጥሩ መዓዛ ያለው ቱቦ ያስቀምጡ ፣ በሙቅ ውሃ ይሙሉት ፣ ለ 30 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። መጠጡን ከወሰዱ በኋላ ያበጠው ዱላ በሚፈላ ውሃ እንደገና ሊሞላ ይችላል። በሚተኛበት ጊዜ የክብደት መቀነስዎን ለመቀጠል አንድ ብርጭቆ የቀዘቀዘ ቀረፋ ውሃ በአንድ ሌሊት ይተዉ።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋ የመጠቀም ውጤቶች
በግምገማዎች ውስጥ ሰዎች ከ ቀረፋ ጋር ክብደት መቀነስ ስላለው ውጤት ይናገራሉ። ብዙዎቹ የሕልማቸውን ምስል ማሳካት ችለዋል። ግን ለዚህ ፣ በጂም ውስጥ በሰውነታቸው ላይ ሠርተዋል ፣ እና የቅመማ ቅመም ምርቶች አንጀትን ለማፅዳት ፣ እብጠትን ፣ የተዘረጉ ምልክቶችን እና ሴሉላይትን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ውጤቱን ለማየት በዕለት ተዕለት ምግብዎ ላይ ቀረፋ ማከልዎን ያስታውሱ። በወር ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠጦችን ከጠጡ ክብደትን መቀነስ አይችሉም።
ሆኖም ፣ የዕለታዊውን ደንብ (5 ግራም) ማለፍ የምግብ መፍጫውን mucous ቲሹ ሊጎዳ ይችላል ፣ ለቅመማ ቅመም ተጋላጭነትን ያዳብራል።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋ እውነተኛ ግምገማዎች
የእውነተኛ ሰዎች ግምገማዎች ከ ቀረፋ ጋር ክብደት መቀነስ ውጤታማነትን ያመለክታሉ። በሁሉም ዕድሜ ያሉ ሴቶች እና ወንዶች ስለእነሱ መለወጥ ይጽፋሉ እና ክብደት ለመቀነስ መንገዶችን ለሚፈልጉ ምክር ይሰጣሉ።
ቬሮኒካ ፣ 35 ዓመቷ ፣ ካሊኒንግራድ
በአፕል-ቀረፋ ሎሚ ላይ ክብደት ለመቀነስ ሞከርኩ። አንድ ጓደኛዬ መጠጥ እንዴት እንደሚጠጣ ፣ ለክብደት መቀነስ ቀረፋ እንዴት እንደሚወስድ ነገረኝ። እኔ መጠጡ በጣም በቀለለ እና በተመሳሳይ ጊዜ አስደሳች የሚያድስ ጣዕም እንዳለው ወድጄዋለሁ። እኔ ቤት ፣ በሥራ ቦታ ፣ በሩጫ ጠጣሁት። በዚህ ምክንያት በአንድ ወር ውስጥ 2 ኪ.ግ ማጣት ችያለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ የተለመደው የሕይወት ዘይቤን አልቀየርኩም።
ናዴዝዳ ፣ የ 29 ዓመቷ ሊፕስክ
እህቴ የክብደት መቀነሻ ውጤቶችን በ ቀረፋ እንዴት እንደምታገኝ ነገረችኝ። ማጣፈጫውን በውሃ ቀላቅዬ በአንድ ሌሊት ጠጣሁት። መጠጡ ሁል ጊዜ ትኩስ እንዲሆን በየቀኑ አዲስ ክፍል እሠራ ነበር። የሚገርመው ፣ ጠዋት ላይ ከዓይኔ ስር እብጠት አላየሁም። በተቃራኒው ፣ ጉንጮቹ የበለጠ ገላጭ ሆነዋል ፣ እና ቆዳ ጤናማ ድምጽ አግኝቷል።በወር 1 ኪ.ግ ብቻ አጣሁ ፣ ግን አሁንም በውጤቱ ደስተኛ ነኝ ፣ ምክንያቱም በሰውነቴ ዓይነት ስፖርቶች ከሌሉ ክብደት መቀነስ አይቻልም።
ሊና ፣ 37 ዓመቷ ፣ ሞስኮ
ቀረፋ በምሽት ከ kefir ጋር ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። እኔ ብዙ ጊዜ እጠቀማለሁ እና በጭራሽ አላወረደኝም። በተጨማሪም ፣ ይህ መጠጥ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ በተለይም በቤት ውስጥ kefir ካደረጉ። ከጥቂት ብልሃቶች በኋላ ሁል ጊዜ የአንጀት ንፅህና አለኝ። በሁሉም ቀሚሶቼ ውስጥ ብቻ አልገጥምም ፣ ነገር ግን በሰውነቴ ውስጥ ያልተለመደ ብርሀን ይሰማኛል።
ለክብደት መቀነስ ቀረፋን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
