የቸኮሌት አመጋገብ ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች። ምናሌ ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። ክብደት መቀነስ ውጤቶች እና ግምገማዎች።
የቸኮሌት አመጋገብ የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው። ቸኮሌት ይበሉ ፣ ቡና ይጠጡ እና ክብደትን ይቀንሱ። ግን የተወሰኑ ህጎችን ካልተከተሉ አመጋገቢው ጨካኝ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ እና ለጤንነት አደገኛ ነው።
የቸኮሌት አመጋገብ ባህሪዎች
ለክብደት መቀነስ የቸኮሌት አመጋገብ እንደ ጥብቅ ይቆጠራል። ቀኑን ሙሉ አንድ የቸኮሌት አሞሌ እና ስኳር ያለ ቡና መጠጣት ያካትታል። ሌሎች ምግቦች እና መጠጦች የተከለከሉ ናቸው። የዕለት ተዕለት አመጋገብ የካሎሪ ይዘት 500-600 ኪ.ሲ.
የቸኮሌት አሞሌ በ 3 ምግቦች ተከፍሏል። በቸኮሌት ቡና መጠጣት አይችሉም። ክፍተቱ 2 ሰዓት ነው። ለአንድ ቀን ክብደት መቀነስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጣል።
ፈጣን አመጋገብ ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምድብ ነው ፣ ስለሆነም መታገስ ከባድ ነው። ይህ በጉበት ላይ ምት ነው ፣ እና በቸኮሌት አመጋገብ ላይ ከአንድ ሳምንት በላይ መቀመጥ አይፈቀድም።
የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ አመጋገቡ በጾም ቀን ይቀድማል። ከቸኮሌት አመጋገብ መውጣቱ ቀስ በቀስ ምግቦችን በመጨመር ለስላሳ መሆን አለበት። በቀላል ሰላጣዎች ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ጥራጥሬዎች ፣ ዓሳ እና ስጋ ይሂዱ።
በርካታ የቸኮሌት አመጋገብ ዓይነቶች አሉ-
- መጠጣት … ለ 1-3 ቀናት ኮኮዋ ፣ ቡና ፣ ትኩስ ቸኮሌት ፣ ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይፈቀዳል። ከፈሳሾች በተጨማሪ ሌሎች ምግቦች የተከለከሉ ናቸው። ስኳር ታግዷል።
- ቸኮሌት ለ 3 ወይም ለ 7 ቀናት … ጠንካራ ቸኮሌት መብላት እና ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ።
- በጣሊያንኛ … ለ 2 ሳምንታት የተነደፈ ለስለስ ያለ የአመጋገብ ስሪት። ከቸኮሌት በተጨማሪ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምርቶች ይበላሉ - አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የዱር ስንዴ ምርቶች። ቸኮሌት በቀን በ 30 ግ መጠን ውስጥ ይፈቀዳል።
- የቸኮሌት ወተት … በእረፍት ጊዜ ወተት ይሰክራል ፣ ለማብሰል ያገለግላል።
- ፕሮቲን-ቸኮሌት … አመጋገቢው የዓሳ ፣ የስጋ ፣ የእንቁላል እና የቸኮሌት ፍጆታን ያጣምራል።
የቸኮሌት አመጋገብ ጥቅሞች ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣል ፣ ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው ተስማሚ እና ስሜትን ያሻሽላል። ተፈጥሯዊ የኮኮዋ ዱቄት በአካል ላይ ጠቃሚ ውጤት ያላቸውን ማዕድናት ፣ flavonoids ይ containsል።
ግን የቸኮሌት አመጋገብ contraindications አሉት
- የስኳር በሽታ … በቸኮሌት ውስጥ ስኳር አለ ፣ ስለዚህ አጠቃቀሙ ለዚህ በሽታ የተከለከለ ነው።
- አለርጂ … የኮኮዋ ዱቄት የአለርጂ ምርት ነው።
- የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች … በአመጋገብ ወቅት ፣ ኩላሊቶቹ በብዛት የተከማቸ ፈሳሽ ማስወገድ አለባቸው። የካርቦሃይድሬት ምግብ በሌለበት በጉበት ላይ ጭነት ይጨምራል። እነዚህ አካላት ከትዕዛዝ ውጭ ከሆኑ አመጋገቡ ጤናዎን ይጎዳል።
- የደም ግፊት … ቸኮሌት እና ቡና የደም ግፊትን ይጨምራሉ እና ልብን ይጨነቃሉ።
- የሜታቦሊክ ችግሮች ፣ የኢንዶክሲን በሽታዎች … አመጋገቢው ሚዛናዊ አይደለም ፣ ስለሆነም የሜታቦሊክ ችግሮች አሉ።
የቸኮሌት አመጋገብን በሚወስኑበት ጊዜ አደጋዎቹን እና የእራስዎን ኃይል መገምገም ያስፈልግዎታል። ካልተሳኩ ሁሉም ጥረቶች ይጠፋሉ።
