በአትሌቲክስ ቅርፃቸው ጫፍ ላይ የአትሌቶች አካል ለተለያዩ በሽታዎች በጣም የተጋለጠ እና የበሽታ መከላከልን ጠብታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይወቁ። ብዙ የስፖርት አድናቂዎች ከሩሲያ ባያትሌት ኦልጋ ቪሉኪና ጋር እጅግ በጣም ደስ የማይል ሁኔታን ገና አልረሱም። ልጅቷ ለአራተኛው ዓመት በጣም አስፈላጊ ጅምር ለመዘጋጀት በዝግጅት ላይ ነበረች ፣ ግን በብርድ ምክንያት በግለሰብ ውድድር ውስጥ መሳተፍ አልቻለችም። ኦልጋ ራሷ ጥፋተኛው በዚያ ቅጽበት የደረሰችው የቅጹ ከፍተኛ ደረጃ እንደሆነ ታምናለች።
ብዙ ወላጆች ይህ የልጆቻቸውን ጤና እንደሚያሻሽል በመተማመን ልጆቻቸውን ወደ ስፖርት ክለቦች ለመላክ ይጥራሉ። ሆኖም ፣ ዘመናዊ ስፖርት በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል እና ከአሁን በኋላ ከጥሩ ጤና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የሳይንስ ሊቃውንት አሁን አትሌቶች ከአሥር ዓመት በፊት ከነበረው በአራት ወይም በአምስት እጥፍ ከፍ ያለ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባቸው እርግጠኞች ናቸው።
በብዙ ስፖርቶች ውስጥ እንደገና የማደስ አዝማሚያ እንዳለ መታወስ አለበት። ብዙውን ጊዜ ሰውነት በቀላሉ ከባድ ሸክሞችን መቋቋም አይችልም ፣ ይህም ወደ ጤና ችግሮች ይመራዋል። ዛሬ አትሌቶች በስፖርት ቅርፃቸው ጫፍ ላይ ለምን እንደሚታመሙ ለመመለስ እንሞክራለን።
በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአትሌት አካል ምን ይሆናል?
ብዙ የስፖርት አድናቂዎች “አስቸኳይ የስፖርት ማዛባት” ሲንድሮም የሚያውቁ አይደሉም። የተከፈተው በሰማንያዎቹ መጨረሻ ሲሆን በዋናነት በስፖርት ዶክተሮች እና አሰልጣኞች ዘንድ ይታወቃል። በ VNIIFK የክትባት ላቦራቶሪ ኃላፊ የሆኑት አካዳሚክ አር ሱዝዳልኒትስኪ በዚህ ግኝት ውስጥ ተሳትፈዋል። ይህ ሰው በእውነቱ የስፖርት በሽታ መከላከያን መስራች ነው። በበርካታ ጥናቶች ውስጥ የስፖርት ቅርፅ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ አትሌቶች ለተለያዩ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ መሆናቸውን ማረጋገጥ እና ማረጋገጥ ችሏል።
ይህ ሁሉ የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን ሥራ የሚከለክል ከልክ ያለፈ አካላዊ ጥረት ነው። አካዳሚስት ሱዝዳልኒትስኪ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይተማመናሉ። ሆኖም ፣ በመጨመራቸው ፣ የሰውነት የመከላከያ ዘዴዎች እንቅስቃሴ ወደ ዜሮ ሲጠጋ አንድ አፍታ ይመጣል። ይህ ሁኔታ የሁለተኛ ደረጃ የስፖርት በሽታ መጓደል ተብሎ ተጠርቷል።
በዚህ ጊዜ በደም ውስጥ የበሽታ መከላከያ እና ፀረ እንግዳ አካላት ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በቀዝቃዛ ተፈጥሮ የተለመዱ ሕመሞችን እንኳን መቋቋም አይችልም። ብዙውን ጊዜ የሁለተኛ ደረጃ የስፖርት በሽታ መጓደል በባለሙያ አትሌቶች ውስጥ እራሱን ያሳያል ፣ ግን በልጆችም ውስጥ ሊያድግ ይችላል። ይህ የሚከተሉትን ውጤቶች ያስከትላል።
- ውድድሩ ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ በሽታው አትሌቱን ሊይዝ ይችላል።
- የታዩት ውጤቶች ከአትሌቱ ሥልጠና ትክክለኛ ደረጃ ጋር አይዛመዱም።
- አትሌቱ መላመድ እና የጄት መዘግየትን አይታገስም።
- ከከባድ ጥረት በኋላ ሰውነት ለማገገም ብዙ ጊዜ ይፈልጋል።
- ከፍተኛ ድካም የጉዳት አደጋን ይጨምራል።
የበሽታ መከላከያ - ምንድነው?
አትሌቶች በስፖርታቸው ቅርፅ ጫፍ ላይ ለምን እንደሚታመሙ ለመመለስ “ያለመከሰስ” ጽንሰ -ሀሳብን መረዳት ያስፈልጋል። እዚህ ምንም የተወሳሰበ ነገር ያለ አይመስልም ፣ ግን ለብዙ ሰዎች የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በጣም ሚስጥራዊ ይሆናል። በሽታ የመከላከል ስርዓቱ አባሪውን ፣ ቲማንን ፣ ስፕሊን ፣ የአጥንትን መቅኒ ፣ የሊምፍ ኖዶችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ያጠቃልላል። በተጨማሪም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አካላት በውስጠኛው የአካል ክፍሎች mucous ሽፋን እና በደም ውስጥ ያሉ የተለያዩ የፕሮቲን አወቃቀሮች ውስጥ ተበታትነው የሊምፋቲክ ቲሹን ያካትታሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ሊምፎይቶች።
የሰውነት መከላከያ ስርዓት ማዕከላዊ አካላት የአጥንት ህዋስ እና ቲማስ ናቸው። ሊምፎይቶችን የሚያዋህዱት እነሱ ናቸው። ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ሌሎች አካላት አካባቢያዊ ናቸው። ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አካላት አማካይ ክብደት አንድ ኪሎ ያህል መሆኑን ልብ ይበሉ። የመከላከያ ስርዓታችን እንዴት እንደሚሠራ እንመልከት። እንደ ምሳሌ ፣ እኛ ፍጥረትን ከስቴቱ ጋር ካነፃፅረን ፣ ከዚያ ያለመከሰስ ከተለያዩ ውጫዊ ምክንያቶች ሴራዎች ላይ አስተማማኝ ጥበቃ መስጠት ያለበት የኃይል መዋቅር ነው።
ማንኛውም የውጭ እና አላስፈላጊ ሴሉላር መዋቅሮችን ለማጥፋት የተነደፈ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ልዩ ሴሎችን ያዋህዳል - phagocytes (ስማቸው “የሕዋሶች ተመጋቢዎች” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል)። የመጨረሻው ቡድን በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት ሚውቴሽን ያደረጉ ሁሉንም ሕዋሳት ያጠቃልላል። ተመሳሳይ ተግባር የሚከናወነው በገዳይ ሕዋሳት ነው ፣ ይህም የካንሰር ሴሎችን እንኳን መቋቋም ይችላል። ቲ-ረዳቶች የኢሞኖግሎቡሊን ውህደትን ያፋጥናሉ ፣ እና የሰውነት ተከላካይ ምላሹን ለማቆም በሚያስፈልግበት ጊዜ ቲ-አፍቃሪዎች ተቃራኒውን ተግባር ያከናውናሉ።
በከፍተኛ የአትሌቲክስ ቅርፅ ላይ የአትሌት በሽታ የመከላከል አቅሙ ለምን ደካማ ይሆናል?
የወሊድ መታወክ በሌለበት ሰው ውስጥ የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት።
- የእንቅልፍ መዛባት። ይህ ለአንዳንዶች እውነተኛ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ለመተኛት በቂ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል። ሰውነት ሙሉ በሙሉ ለማገገም ከስምንት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት እንቅልፍ ይወስዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ለእንቅልፍ ጥራት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ብዛት አይደለም። ለረጅም ጊዜ ከተኙ ፣ ግን ያለ እረፍት ፣ ከዚያ ሰውነት ማገገም አይችልም። አትሌቶች እንቅልፍ የሥልጠና ሂደት አስፈላጊ አካል መሆኑን በሚገባ ማወቅ አለባቸው። ሆኖም ፣ ከዚህ በተጨማሪ ፣ በሽታን የመከላከል ስርዓት ሥራ ላይ ትልቅ ውጤት አለው።
- የዘመናዊ ስልጣኔ ችግሮች። ስለዚህ ጉዳይ ለረጅም ጊዜ ማውራት ምንም ትርጉም የለውም ፣ ሁሉም ስለእሱ በደንብ ያውቃል - የአካባቢ ችግሮች ፣ ጥራት የሌለው ምግብ ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ.
- ወቅታዊ ለውጦች። የፀሐይ ብርሃን እጥረት ፣ ቅዝቃዜን የመቋቋም አስፈላጊነት ፣ በቂ ያልሆነ ትኩስ ጥራት ያላቸው ምርቶች - ይህ ሁሉ የሰውነት ክምችት በፀደይ መሟጠጡን ያስከትላል።
- ውጥረት። ሁሉም ሰው የሚያውቀው ሌላው ምክንያት። ብዙውን ጊዜ በሰውነት የመከላከያ ዘዴዎች ሥራ ላይ ችግሮች ለጭንቀት ምላሽ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ እንደ የስኳር በሽታ ፣ ዕጢ ኒዮፕላዝም ፣ ስኪዞፈሪንያ እና የሕብረ ሕዋስ ሕብረ ሕዋሳት ስርጭትን ከሚያሰራጩ ሕመሞች እድገት ጋር የአንድን ሰው መጥፎ የስነ-ስሜታዊ ሁኔታ ሁኔታ ያዛምዳሉ።
- የባለሙያ ስፖርቶች። ዛሬ የምንናገረው ይህ ነው። ለበሽታ የመከላከል ስርዓት አደጋው ሥልጠናው ራሱ አይደለም ፣ ነገር ግን በአካል እንቅስቃሴያቸው ወቅት ሰውነት የሚያጋጥመውን የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ። ዛሬ ብዙ ጀማሪ አትሌቶች አትሌቶች በስፖርታቸው ቅርፅ ጫፍ ላይ ለምን እንደሚታመሙ ለማወቅ የሚፈልጉት በከንቱ አይደለም?
ስፖርት የሁለተኛ ደረጃ የበሽታ መጓደል ምክንያት ነው
ከዚህ በላይ ስለዚህ ጽንሰ -ሀሳብ አስቀድመን ተናግረናል ፣ ግን የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። በብዙ መንገዶች ፣ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት አካላት ውስጥ የሚከሰቱ ሁሉም ለውጦች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ቆይታ እና ጥንካሬ ጋር የተቆራኙ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ከአትሌቶች ሥልጠና ጋር ተያይዞ ስለሚመጣው ውጥረት ለመርሳት አይገነባም። መካከለኛ ሸክሞች ፣ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ፣ በሽታን የመከላከል አካላት ውስጥ ከባድ አሉታዊ ለውጦችን ማምጣት አይችሉም።
ጭነቶች ከጨመሩ በመጀመሪያ ሰውነት የሊምፎይድ ሕብረ ሕዋሳትን ብዛት በመጨመር እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ምላሾችን በማፋጠን ለዚህ ምላሽ ይሰጣል። የሰውነት ምላሽ ቀጣዩ ደረጃ ተከላካይ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ሊምፎይድ ቲሹዎች በሚሠሩበት ደረጃ ላይ ጭማሪ ፣ እንዲሁም በደም ውስጥ የኢሚውኖግሎቡሊን ክምችት መጨመር ሊታወቅ ይችላል።
በቆይታ ጊዜ ውስጥ የመቋቋም ደረጃ በተቃራኒው ከጭነቶች ጥንካሬ ጋር ይዛመዳል።ሥልጠናው ያልተስተካከለ ተፈጥሮ ከሆነ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ጥንካሬ ካለው ፣ ከዚያ የመቋቋም ደረጃው ረዥም እና በተቃራኒው አይደለም። በቀላል አነጋገር ፣ በመጠነኛ ሸክሞች ተጽዕኖ ስር የበሽታ መከላከያ ስርዓት ውጤታማነት ይጨምራል። ጀማሪ አትሌት ከሆኑ ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ ትምህርት ውስጥ የግል መዝገቦችን ለማዘጋጀት አይሞክሩ።
ሆኖም ይህንን ማድረግ የሚችሉት ለራሳቸው የሚያሠለጥኑ እና የስፖርት ከፍታዎችን ለማሳካት የማይሞክሩ የስፖርት አድናቂዎች ብቻ ናቸው። በባለሙያ አትሌቶች ላይ ለሚደርሰው ከመጠን በላይ ጭነት የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምን ምላሽ ይሆናል? የሳይንስ ሊቃውንት እንደዚህ ባሉ ጊዜያት የሊምፎይድ ሕብረ ሕዋሳት ብዛት እንዲሁ የበሽታ መከላከያ አካላት ብዛት እየቀነሰ መሆኑን ደርሰውበታል።
በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ዓይነት ኤ ፣ ኤም እና ጂ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ኢሚውኖግሎቡሊን መጠን ይቀንሳል። ይህ ደግሞ በተላላፊ ተፈጥሮ ለተለያዩ ወኪሎች የሰውነት ተጋላጭነት እንዲጨምር ያደርጋል። የመበስበስ ደረጃ የማላመድ ሂደቶች መበላሸት ፣ የሰውነት ክምችት መሟጠጥን እና ወደ ከፍተኛ የበሽታ የመከላከል አደጋ ደረጃ መግባቱን በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። በውድድር ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከስልጠና ጋር ሲነፃፀር በአሥር እጥፍ ሊጨምር ይችላል። ይህ ወደ 40 በመቶ የሚሆኑ አትሌቶች በተለያዩ ተላላፊ እና ጉንፋን ይሰቃያሉ ወደሚለው እውነታ ይመራል።
በአትሌቶች ውስጥ እንደዚህ ያለ የበሽታ መጓደል ሁኔታ መታየት ሳይንቲስቶች የሰውነት ክምችት የመሟጠጥ ዋና ዘዴዎችን እንዲወስኑ አስችሏቸዋል-
- የሆርሞኖች ንጥረ ነገሮች ሚዛን ተስተጓጉሏል ፣ ይህ ደግሞ የካቶቦሊክ እና አናቦሊክ ሂደቶችን የመቀየር የፊዚዮሎጂ ዑደቶች መቋረጥ ያስከትላል።
- በሰውነት ውስጣዊ አከባቢ ውስጥ ጉልህ ለውጦች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የላክቴክ እና የዩሪያ ክምችት መጨመር ፣ በአሲድነት ፒኤች ውስጥ ለውጥ ፣ ወዘተ በዚህ ምክንያት የበሽታ መከላከያዎች (immunoglobulins) ሂደቶች ተፋጥነዋል።
- የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብርን ማክበር ከሚያስፈልገው ጋር የተዛመዱ ንጥረ ነገሮች እጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ፍላጎቶች የኃይል ፣ የንዑስ እና የፕላስቲክ አቅርቦትን መጣስ ያስከትላል።
- ከከባድ ሕመሞች ፍላጎቶች ቀስ በቀስ ቋሚ ስካር የመከላከል አቅምን በእጅጉ ይቀንሳል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጫፍ ላይ በሽታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ከፍተኛ የስፖርት ውጤቶችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ የማይቻል በመሆኑ አትሌቶች አንድ መውጫ ብቻ አላቸው - የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች። በሕክምና ውስጥ የዚህ ቡድን ንብረት የሆኑ የዕፅዋት ዝግጅቶች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱ አስማሚ ሂደቶችን ለማንቀሳቀስ እና የሰውነት አሉታዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ከፍ ለማድረግ ይችላሉ። በጣም የታወቁ adaptogens ን እናስተውል-
- Schisandra chinensis - በነርቭ እና በምግብ መፍጫ ስርዓቶች አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። መድሃኒቱ በቀን አንድ ጊዜ በ 10-15 ጠብታዎች ውስጥ መወሰድ አለበት።
- ሉዊዝ ሳፍሎው - መለስተኛ አናቦሊክ እንቅስቃሴ ያለው እና የደም ስብጥርን ያሻሽላል። ከ 10 እስከ 30 ጠብታዎች ይውሰዱ።
- Eleutherococcus - የቀዝቃዛ ተፈጥሮ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ። ከ 15 ጠብታዎች ወደ አንድ የሻይ ማንኪያ መውሰድ ይችላሉ።
- ጊንሰንግ - ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን glycosides ይይዛል። ከ 10 እስከ 40 ጠብታዎች ባለው መጠን በቀን አንድ ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ መድሃኒቱን ይውሰዱ።
- ሮዶዲዮላ ሮሳ - በጣም ኃይለኛ ከሆኑት የእፅዋት adaptogens አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። በ5-10 ጠብታዎች መጠን በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ይወሰዳል።
በአትሌቶች ውስጥ የበሽታ መከላከል ስርዓት ባህሪዎች ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ።
