ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ሰውነትን ሳይጎዳ የሃይፖክሲያ መቋቋም እንዴት እንደሚጨምር ይወቁ። የሰው አካል ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሥርዓቶች የሚሳተፉበት የተወሳሰበ ውስብስብ ሂደት ነው። በጣም ጉልህ ለውጦች የሚከሰቱት በልብ ፣ የደም ቧንቧ ፣ የደም ማነስ እና የመተንፈሻ አካላት ውስጥ ነው። እንዲሁም በስፖርት ውስጥ ለሃይፖክሲያ የመቋቋም እና የመላመድ መጨመር የጋዝ ልውውጥን ሂደቶች እንደገና ማዋቀርን ያካትታል።
አካሉ በዚህ ቅጽበት ከሴሉላር እስከ ስልታዊ ድረስ በሁሉም ደረጃዎች ሥራውን ያደራጃል። ሆኖም ፣ ይህ የሚቻለው ሥርዓቶቹ የተዋሃዱ የፊዚዮሎጂ ምላሾችን ከተቀበሉ ብቻ ነው። ከዚህ በመነሳት በሆርሞኖች እና በነርቭ ሥርዓቶች ሥራ ላይ የተወሰኑ ለውጦች ሳይኖሩ በስፖርት ውስጥ ወደ ሃይፖክሲያ የመቋቋም እና የመላመድ መጨመር አይቻልም ብለን መደምደም እንችላለን። እነሱ የመላው ፍጥረትን ጥሩ የፊዚዮሎጂ ደንብ ይሰጣሉ።
ሰውነትን ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ ላይ ምን ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
በስፖርት ውስጥ ተቃውሞ እና ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን በጣም አስፈላጊዎቹን ብቻ እናስተውላለን-
- የሳንባዎች አየር ማሻሻል።
- የልብ ጡንቻ ውጤት መጨመር።
- የሂሞግሎቢን ክምችት መጨመር።
- የቀይ ሕዋሳት ብዛት መጨመር።
- የማይቶኮንድሪያ ብዛት እና መጠን መጨመር።
- በ erythrocytes ውስጥ የዲፊፎፎላይዜት ደረጃን ይጨምሩ።
- የኦክሳይድ ኢንዛይሞች ትኩረት መጨመር።
አንድ አትሌት በከፍታ ቦታዎች ላይ የሚያሠለጥን ከሆነ የከባቢ አየር ግፊት መቀነስ እና የአየር ጥንካሬ እንዲሁም የኦክስጂን ከፊል ግፊት መቀነስ እንዲሁ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ሁሉም ሌሎች ምክንያቶች አንድ ናቸው ፣ ግን አሁንም ሁለተኛ ናቸው።
ለእያንዳንዱ ሦስት መቶ ሜትር ከፍታ ሲጨምር የሙቀት መጠኑ በሁለት ዲግሪዎች እንደሚቀንስ አይርሱ። በተመሳሳይ ጊዜ በአንድ ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ የቀጥታ የአልትራቫዮሌት ጨረር ጥንካሬ በአማካይ በ 35 በመቶ ይጨምራል። የኦክስጂን ከፊል ግፊት ስለሚቀንስ ፣ እና hypoxic ክስተቶች ፣ በተራው ፣ ይጨምራሉ ፣ ከዚያ በአልቫላር አየር ውስጥ የኦክስጂን ክምችት መቀነስ አለ። ይህ የሚያመለክተው የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የኦክስጂን እጥረት መጀመራቸውን ነው።
በሃይፖክሲያ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የኦክስጂን ከፊል ግፊት ብቻ ሳይሆን በሄሞግሎቢን ውስጥም ትኩረት ይሰጣል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በካፒላሪየስ እና በቲሹዎች ውስጥ ባለው የደም መካከል ያለው ግፊት ቀስ በቀስ እየቀነሰ በመምጣቱ የኦክስጅንን የማዛወር ሂደቶችን ወደ ሕብረ ሕዋስ መዋቅሮች ያቀዘቅዛል።
በሃይፖክሲያ እድገት ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን ከፊል ግፊት መቀነስ እና የደሙ ሙሌት አመላካች ከእንግዲህ በጣም አስፈላጊ አይደለም። ከባህር ጠለል በላይ ከ 2 እስከ 2.5 ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ፣ ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታ አመላካች በአማካይ በ 15 በመቶ ቀንሷል። ይህ እውነታ አትሌቱ በሚተነፍሰው አየር ውስጥ የኦክስጂን ከፊል ግፊት መቀነስ ጋር በትክክል ይዛመዳል።
ነጥቡ በቀጥታ ወደ ሕብረ ሕዋሳት የኦክስጂን አቅርቦት መጠን በቀጥታ በኦክስጂን ግፊት እና በደም ውስጥ ባለው ልዩነት ላይ የተመሠረተ ነው። ለምሳሌ ፣ ከባህር ጠለል በላይ በሁለት ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ፣ የኦክስጂን ግፊት ቀስ በቀስ ወደ 2 ጊዜ ያህል ይወርዳል። በከፍታ እና አልፎ ተርፎም በመካከለኛ ከፍታ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ከፍተኛው የልብ ምት አመልካቾች ፣ ሲስቶሊክ የደም መጠን ፣ የኦክስጂን አቅርቦት መጠን እና የልብ ጡንቻ ውፅዓት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
የ myocardial contractility መቀነስን የሚያመጣውን የኦክስጅንን ከፊል ግፊት ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ከላይ የተጠቀሱትን አመልካቾች ሁሉ ከሚነኩባቸው ምክንያቶች መካከል ፣ ፈሳሽ ሚዛን መለወጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በቀላል አነጋገር ፣ የደም viscosity በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ወደ ከፍተኛ ተራሮች ሁኔታ ሲገባ ሰውነት ወዲያውኑ የኦክስጅንን እጥረት ለማካካስ የመላመድ ሂደቶችን ያነቃቃል።
ቀድሞውኑ ከባህር ጠለል በላይ በአንድ ተኩል ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ፣ ለእያንዳንዱ 1000 ሜትር መነሳት የኦክስጅንን ፍጆታ በ 9 በመቶ መቀነስ ያስከትላል። ከከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች ጋር የማይጣጣሙ አትሌቶች ውስጥ ፣ የእረፍት የልብ ምት ቀድሞውኑ በ 800 ሜትር ከፍታ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል። የመላመድ ምላሾች በመደበኛ ጭነቶች ተጽዕኖ ስር እራሳቸውን በግልፅ ማሳየት ይጀምራሉ።
ይህንን ለማሳመን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተለያየ ከፍታ ላይ በደም ውስጥ የላክቴትን መጠን መጨመር ለተለዋዋጭነት ትኩረት መስጠቱ በቂ ነው። ለምሳሌ ፣ በ 1,500 ሜትር ከፍታ ላይ የላቲክ አሲድ ደረጃ ከመደበኛ ሁኔታ አንድ ሦስተኛ ብቻ ከፍ ይላል። ግን በ 3000 ሜትር ይህ አኃዝ ቀድሞውኑ ቢያንስ 170 በመቶ ይሆናል።
በስፖርት ውስጥ ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ -የመቋቋም ችሎታን ለመጨመር መንገዶች
በዚህ ሂደት በተለያዩ ደረጃዎች ከሃይፖክሲያ ጋር የመላመድ ምላሾችን ተፈጥሮ እንመልከት። እኛ በአካል ውስጥ አስቸኳይ እና የረጅም ጊዜ ለውጦችን በዋናነት እንፈልጋለን። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ አጣዳፊ መላመድ ተብሎ የሚጠራ ፣ hypoxemia ይከሰታል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ወደ አለመመጣጠን ይመራል ፣ ይህም በርካታ እርስ በእርሱ የሚዛመዱ ግብረመልሶችን በማግበር ለዚህ ምላሽ ይሰጣል።
በመጀመሪያ ፣ እኛ የምንናገረው ሥራቸው ኦክስጅንን ወደ ሕብረ ሕዋሳት ማድረስ እንዲሁም በመላ ሰውነት ውስጥ መሰራጨቱን ስለ ሥርዓቶች ሥራ ማፋጠን ነው። እነዚህ የሳንባዎች hyperventilation ፣ የልብ ጡንቻ መጨመር ውጤት ፣ የአንጎል መርከቦች መስፋፋት ፣ ወዘተ … ማካተት አለባቸው። በአርትራይተስ ስፓም ምክንያት። በዚህ ምክንያት የአከባቢ የደም ማሰራጨት ይከሰታል እና የደም ቧንቧ ሃይፖክሲያ ይቀንሳል።
ቀደም ብለን እንደተናገርነው በተራሮች ውስጥ በነበሩ በመጀመሪያዎቹ ቀናት የልብ ምት እና የልብ ውፅዓት ይጨምራል። በጥቂት ቀናት ውስጥ ፣ በስፖርት ውስጥ ለሃይፖክሲያ የመቋቋም እና የመላመድ ችሎታ ምስጋና ይግባቸው ፣ እነዚህ ጠቋሚዎች ወደ መደበኛው ይመለሳሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻዎች በደም ውስጥ ኦክስጅንን የመጠቀም ችሎታ በመጨመሩ ነው። በሃይፖክሲያ ወቅት ከሄሞዳይናሚክ ምላሾች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የጋዝ ልውውጥ እና የውጭ መተንፈስ ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
ቀድሞውኑ በሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ፣ የመተንፈሻ አካላት መጠን በመጨመሩ የሳንባዎች የአየር ማናፈሻ ፍጥነት ይጨምራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ሂደት በእጅጉ ሊያፋጥን ይችላል። በከፍታ ቦታዎች ላይ ከሠለጠነ በኋላ ከፍተኛው የኤሮቢክ ኃይል እየቀነሰ ሄሞግሎቢን ቢጨምርም በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይቆያል። የ BMD ጭማሪ አለመኖር በሁለት ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል-
- የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር የደም መጠን መቀነስ ዳራ ላይ ይከሰታል ፣ በዚህም ምክንያት ሲስቶሊክ መጠኑ ይቀንሳል።
- የልብ ምጣኔው ጫፍ ይቀንሳል ፣ ይህም በቢኤምዲ ደረጃ መጨመር አይፈቅድም።
የቢኤምዲ ደረጃ ውስንነት በአብዛኛው በ myocardial hypoxia እድገት ምክንያት ነው። የልብ ጡንቻን ውጤት ለመቀነስ እና በመተንፈሻ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ለመጨመር ዋናው ምክንያት ይህ ነው። ይህ ሁሉ የሰውነት ፍላጎትን ወደ ኦክስጅን መጨመር ያስከትላል።
በተራራማ ቦታ ላይ በመገኘት በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሰዓታት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ከሚንቀሳቀሱ በጣም ግልፅ ምላሾች አንዱ ፖሊቲሜሚያ ነው።የዚህ ሂደት ጥንካሬ የሚወሰነው በአትሌቶቹ ቆይታ ቁመት ፣ ወደ ጉሩ የመውጣት ፍጥነት ፣ እንዲሁም የኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ ነው። በሆርሞኖች ክልሎች ውስጥ ያለው አየር ከጠፍጣፋው ጋር ሲነፃፀር ደረቅ ስለሆነ ፣ ከዚያ ለሁለት ሰዓታት ከፍታ ላይ ከቆዩ በኋላ የፕላዝማ ትኩረቱ ይቀንሳል።
በዚህ ሁኔታ የኦክስጅንን እጥረት ለማካካስ የቀይ የደም ሴሎች መጠን እንደሚጨምር ግልፅ ነው። በተራሮች ላይ ከወጣ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ፣ reticulocytosis ያድጋል ፣ ይህም ከደም ማነስ ስርዓት ሥራ ጋር የተቆራኘ ነው። በከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች ውስጥ በሚቆዩ በሁለተኛው ቀን ኤሪትሮክቴስ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ወደ ኤሪትሮፖይታይን ሆርሞን ውህደት ማፋጠን እና ወደ ቀይ የደም ሕዋሳት እና የሂሞግሎቢን ደረጃ ተጨማሪ ጭማሪ ያስከትላል።
የኦክስጂን እጥረት በራሱ የኤሪትሮፖይቲን ምርት ሂደት ጠንካራ ማነቃቂያ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በተራሮች ላይ ከቆዩ ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ ይህ ግልፅ ይሆናል። በተራው ፣ የዚህ ሆርሞን የማምረት ከፍተኛ መጠን በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይታያል። በስፖርት ውስጥ ተቃውሞ ሲጨምር እና ወደ ሃይፖክሲያ ሲስማማ ፣ የኤሪትሮክቶስ ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም በሚፈለገው ጠቋሚ ላይ ተስተካክሏል። ይህ የ reticulocytosis ግዛት ልማት መጠናቀቂያ ምልክት ይሆናል።
ከላይ ከተገለጹት ሂደቶች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ አድሬኔጅ እና ፒቱታሪ-አድሬናል ስርዓቶች ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ደግሞ የመተንፈሻ እና የደም አቅርቦት ስርዓቶችን ለማንቀሳቀስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ሆኖም ፣ እነዚህ ሂደቶች በጠንካራ የካታቦሊክ ምላሾች የታጀቡ ናቸው። በአጣዳፊ ሃይፖክሲያ ውስጥ በሚቲኮንድሪያ ውስጥ የ ATP ሞለኪውሎች እንደገና የመቀላቀል ሂደት ውስን ነው ፣ ይህም የአንዳንድ የሰውነት ሥርዓቶች አንዳንድ ተግባራት የመንፈስ ጭንቀት እድገት ያስከትላል።
በስፖርት ውስጥ ወደ ሃይፖክሲያ የመቋቋም እና የመላመድ ቀጣይ ደረጃ ቀጣይነት ያለው መላመድ ነው። የእሱ ዋና መገለጫ የመተንፈሻ አካላት የበለጠ ኢኮኖሚያዊ አሠራር ኃይል መጨመር ተደርጎ መታየት አለበት። በተጨማሪም የኦክስጂን አጠቃቀም ፍጥነት ፣ የሂሞግሎቢን ትኩረት ፣ የልብ አልጋ አቅም ፣ ወዘተ ይጨምራል። ባዮፕሲ ጥናቶች በሚካሄዱበት ጊዜ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የተረጋጋ መላመድ ባህርይ ዋና ዋና ምላሾች መኖር ተቋቋመ። በሆርሞኖች ሁኔታ ውስጥ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ በጡንቻዎች ውስጥ ጉልህ ለውጦች ይከሰታሉ። የፍጥነት ጥንካሬ ስፖርቶች ተወካዮች በከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች ውስጥ ሥልጠና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የመጥፋት የተወሰኑ አደጋዎች መኖራቸውን ያስታውሳሉ።
ሆኖም ፣ በደንብ በታቀደ የጥንካሬ ስልጠና ይህ ክስተት ሙሉ በሙሉ ሊወገድ ይችላል። ሰውነትን ከሃይፖክሲያ ጋር ለማላመድ አንድ አስፈላጊ ነገር የሁሉም ስርዓቶች ሥራ ጉልህ ኢኮሚኒኬሽን ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ለውጥ የሚካሄድባቸውን ሁለት የተለያዩ አቅጣጫዎችን ያመለክታሉ።
በምርምር ሂደት ውስጥ ሳይንቲስቶች በከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች ውስጥ ሥልጠናን በጥሩ ሁኔታ ማላመድ የቻሉ አትሌቶች ይህንን የመላመድ ደረጃ ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጠብቀው ማቆየት እንደሚችሉ አሳይተዋል። ከሃይፖክሲያ ጋር ሰው ሰራሽ የመላመድ ዘዴን በመጠቀም ተመሳሳይ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል። ነገር ግን በተራራ ሁኔታዎች ውስጥ የአንድ ጊዜ ዝግጅት በጣም ውጤታማ አይደለም ፣ እና ፣ በ erythrocytes ውስጥ ያለው ትኩረት በ 9-11 ቀናት ውስጥ ወደ መደበኛው ይመለሳል። በተራራ ሁኔታዎች ውስጥ (ከብዙ ወራት በላይ) የረጅም ጊዜ ዝግጅት ብቻ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት ሊሰጥ ይችላል።
ከሃይፖክሲያ ጋር የሚላመድበት ሌላው መንገድ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ይታያል።
