ሁሉም ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም አለባቸው። በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይወቁ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት? ሁሉም የህመም ማስታገሻዎችን የመጠቀም አስፈላጊነት ገጥሟቸዋል። በአገራችን ፋርማሲዎች ውስጥ በሰፊው ቀርበዋል። ለብዙ አትሌቶች የእነዚህ መድኃኒቶች አጠቃቀም የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ የተለመደ ሆኗል። በጡንቻዎች ውስጥ ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ስለሚያስወግዱ እና አትሌቱ ሥልጠናውን ለመቀጠል እድሉን ስለሚያገኝ ይህ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ እርምጃ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በአካል ግንባታ ውስጥ የክብደት መጨመር ላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ተፅእኖን በቅርበት መመልከት አለብዎት።
የጡንቻ ህመም ዘዴዎች
ሳይንቲስቶች ከስልጠና በኋላ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚከሰተውን ህመም ሁሉንም ስልቶች ገና ሙሉ በሙሉ እንዳልገለጡ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል። ዛሬ እነሱ በቃጫዎቹ ላይ ጥቃቅን ጉዳት መከሰታቸው ይታመናል። በዚህ መላምት መሠረት ፣ በመቋቋም ሥልጠና ምክንያት ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ተጽዕኖ ሥር ፣ በሳርኮለምማ (የወለል ንጣፍ) እና በውል አካላት ላይ ጉዳት ይደርስበታል።
ካልሲየም ከሴሎች እንዲለቀቅ ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፣ ይህም በሴሉላር ደረጃ ወደ አለመመጣጠን እና ወደ የጡንቻ ቃጫዎች የበለጠ ከባድ ጉዳት ያስከትላል። የአካባቢያዊ ህመም እና ጠንካራነት መታየት ምክንያት ይህ ነው። እንዲሁም ፣ በነርቭ ጫፎች ላይ ጫና በሚፈጥሩ በቃጫዎች ውስጥ በሚታየው እብጠት ሁኔታው ሊባባስ ይችላል።
በ cyclooxygenase ላይ በሚገታ ተፅእኖ ምክንያት የህመም ማስታገሻዎች ህመምን ያስወግዳሉ። ይህ ንጥረ ነገር የአራኪዶኒክ አሲድ ወደ ፀረ-ብግነት ፕሮስታኖይዶች የመቀየር ችሎታ ያላቸው የኢንዛይሞች ቡድን ነው።
የሳይንስ ሊቃውንት ፕሮስታኖይድ በጡንቻዎች ውስጥ ለሚከሰት ህመም ቢያንስ ተጠያቂ እንደሆኑ አረጋግጠዋል። በፕሮስታኖይዶች ውህደት መጠን መቀነስ ምክንያት የህመም ማስታገሻዎች ከከባድ ሥልጠና በኋላ የሚከሰተውን ምቾት ይቀንሳሉ እና ምቹ ልምምዶችን ማካሄድ እንዲችሉ ያደርጋሉ። በምላሹ ፣ እኛ አሁን የተነጋገርነው የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች የጡንቻን ውጥረትን ከማጣጣም ዘዴዎች አንዱ ናቸው። ተመሳሳይ ፕሮስታኖይዶች በአናቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ እና የፕሮቲን ውህዶችን ማምረት ያነቃቃሉ። የህመም ማስታገሻዎች የፕሮስጋኖይድ ውህደትን መጠን ስለሚቀንሱ ፣ በክብደት እድገታቸው ላይ ስላለው አሉታዊ ተፅእኖ ማውራት እንችላለን። በርካታ ጥናቶች ይህንን ግምት ሙሉ በሙሉ ይደግፋሉ።
ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች በተወሰነ መልኩ እርስ በእርሱ የሚጋጩ ናቸው ሊባል ይገባል። መጀመሪያ ላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የፕሮቲን ውህደት በግማሽ ያህል ቀንሷል ፣ ግን ከዚያ በኋላ የተደረጉ ሙከራዎች ይህንን እውነታ አላረጋገጡም። በአንፃሩ በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎቹ የጡንቻን ብዛት እንኳን ማግኘት ችለዋል።
በተመሳሳይ ጊዜ ይህ እውነታ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እድገት ሊያሳድጉ ይችላሉ ማለት አይደለም። ለመጀመር ፣ በፕሮቲን ምርት መጠን ላይ የተደረጉ የምርምር ውጤቶች ለሃሳብ ምግብ ይሰጣሉ ፣ ግን እነሱ በጡንቻ እድገት ውስጥ እንደ አንድ ነገር መታየት አለባቸው። የፕሮቲን ውህዶች በፍጥነት ማምረት በምንም መንገድ የረጅም ጊዜ የጡንቻ ትርፍ ዋስትና አይደለም። እንዲሁም በሁሉም ሙከራዎች ማለት ይቻላል አትሌቶች ሳይሆን ተራ ሰዎች ተሳትፈዋል ሊባል ይገባል።በሰለጠነ ሰው እና በተራ ሰው ውስጥ ጡንቻዎችን የማላመድ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚለያይ ሁሉም ሰው ይረዳል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የህመም ማስታገሻዎች በክብደት መጨመር ላይ ስለሚያስከትሉት ውጤት ሲናገሩ እጅግ በጣም ብዙ የጥያቄዎች ብዛት በሳተላይት ሕዋሳት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ነው። እንደምታውቁት እነሱ የጡንቻ ግንድ ሴሎች ናቸው እና በቃጫዎቹ ዙሪያ ይገኛሉ። ከሥልጠና በኋላ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማደስ እስከሚፈልግ ድረስ እንቅስቃሴ -አልባ ናቸው።
የሳተላይት ሕዋሳት ዋና ገጽታ በጡንቻ ፋይበር ሕዋሳት ውስጥ የኒውክሊየሞችን ብዛት የመጨመር ችሎታቸው ነው። ይህ ደግሞ ፕሮቲንን የማዋሃድ ችሎታ ወደ መጨመር ያመራል። በጥንካሬ ስልጠና ተጽዕኖ የተለመደው የፕሮቲን ምርት መጠን ከአሁን በኋላ በቂ አይደለም እና የሳተላይት ሕዋሳት ለማዳን ይመጣሉ።
በውጥረት ውስጥ እነሱ መከፋፈል ይጀምራሉ እና በውጤቱም ከጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ፋይበር ጋር ይዋሃዳሉ ፣ የፕሮቲን ውህዶችን ውህደት ያፋጥኑ እና በዚህም የፋይበር እድገትን ያስከትላሉ። የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚጠቁሙት የሳተላይት ሕዋሳት ካልተሳተፉ የደም ግፊት መጨመር የማይቻል ነው። ወደ ህመም ማስታገሻዎች እንመለስ። እኛ ቀደም ሲል የሳተላይት ሴሎችን ክፍፍል የሚያፋጥን የፕሮስጋኖይድ ውህደትን የመገደብ ችሎታ እንዳላቸው ተናግረናል። በዚህ ምክንያት መናገር እንችላለን። በረጅም ጊዜ ውስጥ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም በክብደት መጨመር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
የህመም ማስታገሻዎችን አዘውትረው የማይጠቀሙ ከሆነ ምንም የሚያስፈራዎት ነገር እንደሌለ በደህና መናገር እንችላለን። ሌላ ነገር ፣ እነዚህ መድኃኒቶች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ ስለዚህ የዚህ እርምጃ ጠቀሜታ ማሰብ አለብዎት።
በጣም ትንሽ ምርምር ስለነበረ ዛሬ የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በሰውነት ክብደት ግንባታ ላይ ስለሚያስከትሉት ውጤት ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም። ይህ እውነታ በቲሹ የደም ግፊት ሂደት ላይ የአደንዛዥ እፅን ውጤት ሙሉ በሙሉ ለመገምገም አያደርግም። ቀደም ሲል የተገኙት የምርምር ውጤቶች በጥንቃቄ መታከም አለባቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ተራ ሰዎች እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እርጅና በእነሱ ውስጥ በመሳተፋቸው ነው።
በሳተላይት ሕዋሳት ላይ የህመም ማስታገሻዎች የሚያስከትለውን ውጤት ማወቅ ፣ በረጅም ጊዜ አጠቃቀም ፣ በሃይሮፊሮፊ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ መገመት አለበት። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያለ ፋርማኮሎጂካል ድጋፍ እና የህመም ማስታገሻ ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ማድረግ ዋጋ የለውም።
በህመም ክኒኖች አካል ላይ ስላለው ውጤት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
